L-karnitiini sisaldavad tooted

L-karnitiin, karnitiin, gamma-vitamiin, vasakpoolne karnitiin - kõik need on vitamiini B11 nimetused. Selle struktuuri järgi on see aine aminohapete lähedane. Selle süntees piisavas koguses toimub inimese maksa ja neerude kaudu, nii et rangelt võttes L-karnitiin ei ole vitamiin, vaid vitamiinipõhine aine. L-karnitiini eelised ei kahtle kahtlemata: see on nii looduslik rasvapõleti kui ka loomulik anaboolne toime.

Kui palju inimesi vajab L-karnitiini ja selle puudus ja üleannustamine on ohtlik

G-vitamiini igapäevase vajaduse täpne norm ei ole olemas, kuid eri vanuses inimestele on ligikaudsed väärtused:

  • Alla kuue kuu vanused lapsed - 10 mg;
  • Kuue kuu jooksul - 15 mg;
  • 1-3 aastat - 32-50 mg;
  • 4-12-aastased - 50-100 mg;
  • 12-aastased lapsed - umbes 300 mg;
  • Sportlased, kes aktiivselt spordiga tegelevad, vajavad päevas 1,5 kuni 3 grammi karnitiini.

Suurenenud vajadus L-karnitiini järele ja kehakaalu langus: kuni 3 grammi päevas. Raske füüsilise tööga tegelevad isikud vajavad päevas vähemalt 0,5 grammi L-karnitiini.

L-karnitiini vaegus on väikelastel eriti raske, sest võib põhjustada südame- ja maksahaigust, hüpoglükeemiat. Täiskasvanutel põhjustab selle aine puudumine sageli südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Gamma vitamiini üleannustamine põhjustab lihasnõrkust, iiveldust ja higi omandab iseloomuliku lõhna kala.

L-karnitiini sisaldavad tooted

Kus on leitud L-karnitiini? Siin on loetelu sellest ainest rikkastest toodetest.

  1. Lihatooted, kodulinnud. Mida väiksem on liha, seda rohkem see vitamiine ei sisalda. Nende toodete liider on veiseliha - 100 g sisaldab umbes 80 g vasakpoolset karnitiini;
  2. Piimatooted, eriti kõvad juustud, milles on võimalik 1 mg B11 kohta 1 g kohta. Kogu lehmapiim sisaldab ka palju L-karnitiini;
  3. Puuviljad, pähklid, teraviljad ja köögiviljad sisaldavad oluliselt vähem vitamiine. Nende seas on avokaado, 100 g neist on kuni 1 mg B11;
  4. Levokarnitiin esineb ka seenetes (umbes 1 mg / 100 g) ja kalatoodetes (keskmiselt 4-6 mg / 100 g).

L-karnitiini moodustumine organismist toimub aminohapete abil, milles osalevad C, B ja rauda. Seetõttu ei tohi me unustada ka neid aineid rikkad toidud.

Kui vajate täiendavat L-picture'i vastuvõttu

Eriti oluline on L-karnitiin sportlastele ja kulturistidele. Fakt on see, et ta:

  • eemaldab rasva lihaste lihastest, mis aitab kaasa kehakaalu vähenemisele, samuti stimuleerib lihaskoe kasvu;
  • suurendab vastupidavust ja aitab pikaajalisel füüsilisel koormamisel taastuda, vähendades piimhappe sisaldust lihastes.

Tulenevalt asjaolust, et tõsiste spordiürituste korral suureneb vajadus L-karnitiini järele mitu korda, on sportlastel sageli soovitatav võtta L-karnitiini sisaldavaid toidulisandeid.

L-karnitiin on vajalik ka vanas eas. L-karnitiini täiendav kasutamine võib märkimisväärselt vähendada kudede atroofiat, parandada füüsilist seisundit ja normaliseerida une ja mälu. Lisaks aitab see tugevdada ja taastada närvisüsteemi, kardiovaskulaarsüsteemi; parandab seedetrakti, stimuleerib soolestiku ja maomahla tootmist, suurendab üldist toonust ja täidab keha energiaga.

Millist toitu sisaldavad L-karnitiin (vitamiin B11)?

L-karnitiin (vasakpoolne karnitiin) on bioaktiivne aine, mis on mineviku sajandi algul avastatud Vene teadlased V. Gulevich ja Harvardi ülikooli R. Krimberg professor. Võite sageli kuulda, kuidas L-karnitiini nimetatakse rühma B kuuluvaks vitamiiniks (B11). Tegelikult on vasakpoolne karnitiin ainult vitamiinitaoline ühend, kuna keha saab seda ise toota. Praegu on see aine klassifitseeritud aminokarboksüülhappeks.

L-karnitiini kontsentratsioon inimese kehas on staatiline. Tavaliselt toodetakse ühendit maksas ja neerudes piisavas koguses ja selle liig ulvendub kiiresti kuseteede kaudu. Kuid ebasoodsates olukordades (näiteks antibakteriaalsete ravimite pikaajalise kasutamise, kroonilise neeruhaiguse jms korral) korral võib L-karnitiini tase kehas langeda alla normaalse taseme. Sellistel juhtudel on vaja seda ainet toiduvarudest täiendavalt värskendada.

L-karnitiini roll kehas

B11-vitamiini peamine ülesanne on transportida rasvhappeid rakkude (mitokondrite) energiajaamadesse läbi nende membraanide. Tänu sellele ühendile aktiveeritakse inimkehasse rasvade energia töötlemise protsessid ja olemasolevad rasva ladestused hävitatakse. Lisaks sellele on L-karnitiin:

  • aeglustab süsivesikute ühendite ja valkude lagunemist rasvade metabolismi kiirenemise tõttu;
  • Soodustab ainevahetusprotsesse;
  • kiirendab lihasstruktuuride, kudede ja rakkude uuendamist (näitab anaboolset toimet);
  • toetab füüsilise aktiivsuse järsu tõusu südame-veresoonkonna süsteemi;
  • suurendab kudede resistentsust hapnikuvaegusega (on antihüpoksiline toime);
  • kiiresti ja efektiivselt eemaldab liigse kolesterooli verest;
  • avaldab tugevat antioksüdantset toimet;
  • inhibeerib kilpnäärme hormoonide biosünteesi, takistab türotoksikoosi arengut;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • suurendab kudede võimet taastuda, kiirendab taastumisprotsesse;
  • parandab seedetrakti motoorikat, suurendab seedeensüümide aktiivsust.

Lisaks vastab karnitiini positiivne mõju närvisüsteemile ja oluliselt tugevdab keha kaitset.

Keha igapäevane nõue vitamiin B11 jaoks

Praeguseks puudub L-karnitiini ametlik tarbimismäär. Peale selle ei ole enamikus maailma riikides vitamiin B11 oluliste toitainete hulka. Kuid üksikute toitumisspetsialistide arvates on vasakpoolse karnitiini igapäevane vajadus (mg):

  • 0-11 kuud - 13-15;
  • 12 kuud - 3 aastat - 35-50;
  • 4-6 aastat vana - 75-90;
  • 7-17-aastased - 150-250;
  • täiskasvanutele - umbes 300.

On mitmeid tegureid, mis aitavad suurendada organismi vajadust L-karnitiini järele. Need hõlmavad järgmist:

  • suurenenud füüsiline aktiivsus, ametialane sport (2500-3000 mg);
  • ülekaalulisus (2500-3000 mg);
  • vähenenud immuunsus (2000-2500 mg);
  • suurenenud vaimne või psühho-emotsionaalne stress, pikaajaline kokkupuude stressiga (1500-2000 mg);
  • kardioloogilised haigused, ägedal kujul esinevad nakkushaigused, neerude ja maksa häired (750... 1500 mg).

Mis toidust sisaldab L-karnitiini?

Vasakpoolse karnitiini peamised allikad on loomsed saadused - kalad, piim, liha ja linnuliha. Teraviljad, köögiviljad ja puuviljad sisaldavad omakorda B11-vitamiini ainult vähesel määral, seega ei saa taimset toitu pidada selle aine täielikuks allikaks.

Dieedi valmistamisel tuleks meeles pidada, et oluline osa L-karnitiinist hävib kõrgtemperatuuride mõjul eespool nimetatud toodete kulinaarse töötlemise käigus. Liha küpsetamisel muutub vasakpoolne karnitiin järk-järgult puljongiks.

Vitamiini B11 defitsiit ja liigne: põhjused ja märgid

Elundite ja kudede L-karnitiini puuduse tekkimise põhjused võivad olla:

  • geneetilised katkestused;
  • vitamiinide B3, B6, B9, C, B12, metioniini, lüsiini, raua ebapiisav tarbimine (need ained on kaasatud B11-vitamiini sünteesiks);
  • liigne harjutus;
  • teatud ensüümide puudumine;
  • tasakaalustamata toitumine;
  • taimetoitlus;
  • krooniline neeruhaigus;
  • antibakteriaalsete ainete pikaajaline kasutamine.

Märgid, mis näitavad vasakpoolse karnitiini puudumist kehas, on järgmised:

  • suurenenud väsimus ja märkimisväärne efektiivsuse vähenemine;
  • lihaskoe nõrkus;
  • organismi immuunjõudude märkimisväärne nõrgenemine, nakkushaiguste vastuvõtlikkuse suurenemine;
  • ülekaalude ilmumine;
  • südame ja veresoonte haiguste arengu sümptomite ilmnemine;
  • neerude talitlushäired, maks.

Kui leiate B11-vitamiini vaeguse arengut näitavate sümptomite, peate muutma toiduvaliku ettevalmistamise lähenemisviisi ja sisaldama piisavas koguses tooteid, mis sisaldavad vasakpoolset karnitiini igapäevases menüüs. Peale selle peaksite end kaitsma L-karnitiini kiiret eemaldamist kehast tingivate tegurite eest.

Levokarnitiini ülejääk elundites ja kudedes võib esineda ainult pikaajalise ja iratiivse karnitiini sisaldavate ravimite tarbimisega. Selliste vahetushäirete ilmnemine ja kaasnevad sümptomid kaovad, kui te lõpetate ravimi võtmise või annuste korrektse korrigeerimise.

Mis toidust sisaldab L-karnitiini

Varem oli levokarnitiin klassifitseeritud B-vitamiini rühma, kuid hiljuti teadlased omistasid selle aminohapetele. On kaks tüüpi karnitiini: märgistatud L ja D. D-karnitiini peetakse mürgiseks ja keelatud kasutada. Mis toidust on karnitiin ja miks meie keha vajab seda? - vastused neile küsimustele leiad meie artiklist.

Miks L-karnitiin on kehale kasulik.

Karnitiin mängib meie kehas olulist rolli. Põhimõtteliselt imendub see aminohape toidust ja sünteesib maksa. Kuid kui toitumine on tasakaalust väljas või inimene puutub kokku tõsise stressiga, on vaja lisada lisaaineid ja L-karnitiinipõhiseid ravimeid. Sportlased ja taimetoitlased, kes ei tarbi õiges koguses liha ja piimatooteid, on riskirühmas ja tegelikult on nendest, et lõpmatu osa sellest aminohappest assimileeritakse.

Karnitiini kasulikud omadused:

  • See soodustab ainevahetuse kiirendamist, suurendab rasvade oksüdeerumist organismis. Rasvhappeid ei ladestata lihtsalt "depoos", vaid vabanevad ATP-st.
  • Vähendab taastumisperioodi füüsilise koormuse ajal.
  • Parandab kardiovaskulaarsüsteemi. Karnitiini kasutatakse südamepuudulikkuse, Alzheimeri tõve, stenokardia ja teiste haiguste raviks.
  • Kas rasvapõletus vähendab tundlikkuse ja väsimuse künnist.
  • Edendab toksiinide kõrvaldamist kehast ja kaalulangus.
  • Parandab vaimset tähelepanelikkust.

Karnitiini vastunäidustused on vaskulaarsed haigused, diabeet, tsirroos, neerupuudulikkus, hüpertensioon.

Karnitiini ei leidu kõigis toitudes. Kui kehal ei piisa, on isikul väsimus, immuunsuse vähenemine, südamehaigused ja ülekaal.

See ei seostu sarnaste rasvapõletusvahendite, toidulisandite ega muude spordi toitumisega, seega kasutatakse karnitiini igas kombinatsioonis.

Igapäevaste vajaduste arvutamine

Päevapakkumine sõltub vanusest, tervisest ja füüsilisest koormast. Allpool esitame ainult soovituslikud arvud:

  • Lapsed kuni aastani - kuni 30 mg.
  • 1-3-aastased lapsed - 35-60mg.
  • 4-6-aastased lapsed - 60-100 mg.
  • 6 - 18-aastased - 100 kuni 300 mg.
  • Täiskasvanute päevane kiirus on 300 kuni 500 mg. Kui inimene pinguldab sportimiseks, töötab füüsiliselt, tahab kaalust alla võtta ja immuunsust parandada, suureneb ka L-karnitiini tase: see jääb vahemikku 1000 kuni 3000 mg. Ainult toidust pärineva aminohappe saamine on problemaatiline, nii et sportlikud toidulisandid ja toidulisandid (toidulisandid) on ette nähtud.

Taimses ja loomses toidus sisalduvad tooted

Levokarnitiini leidub mitmesugustes toitudes. Tabelites on esitatud mg mg 100 g toote kohta.

Elkarnitiin kehakaalu langetamiseks: taotluse omadused

Elkarnitiini kaalulangus on bioloogiliselt aktiivne toidulisand (BAA), mis on organismis täiesti ohutu. Nii kinnitab meid selle tööriista tootjad.

Tegelikult ei ole L-karnitiin ette nähtud kehakaalu kaotamiseks. Selle peamine eesmärk on suurendada vastupidavust. Sellepärast on esimesed, kes seda ise proovisid, sportlased.

Praegu on see aine peaaegu kõigis spordi- ja dieettoitude toodetes. Et täpselt teada, kuidas see aitab rasvade põletamist, on vaja välja selgitada, kuidas elkarnitiin üldiselt organismile mõjutab.

Elkarnitiini mõju kehale

Need, kes on seda toidulisandit pikka aega kasutanud, väidavad, et elkarnitiinil on ainulaadne omadus muuta rasv energiaks. Ja see on tõsi. Kuid lisaks sellele tegevusele aitab elkarnitiin suurendada sportlaste tugevust, energiat ja parandada kiirust. Alles nüüd pole kõik nii hea kui esmapilgul tundub.

L-karnitiin põhjustab keha tööd kiirendatud režiimis, mille tagajärjel ärkab hirmsa söögiisu, mis mõnikord osutub võimatuks. Selle aine paljud uuringud on näidanud, et see mõjutab ka südame lihaseid, taastades selle ainevahetust ja suurendades selle toonust.

Kas elkarnitiin võib olla aine number 1 kehakaalu langus, nii palju positsiooni see on? Tõenäoliselt mitte kui jah. Kuna see aine sobib enamasti inimestele, kes korrapäraselt tegelevad füüsilise tegevusega ja järgivad madala kalorsusega toitu.

L-karnitiin suurendab keha tugevust, põhjustades inimese soovi kasutada rohkem ja rohkem. Alles nüüd ei suuda suurenenud söögiisu toime tulla. Kehakaalu langetamiseks on soovitatav seda kasutada ainult juhul, kui olete tõsiselt kaalukaotus ja soovite piirata ennast rasvade ja süsivesikute kasutamisega.

Sellisel juhul saavutate kindlasti positiivseid tulemusi, ja elkarnitiin aitab seda ainult sellega ja vähendab eesmärgi saavutamiseks "teed".

Kust osta Elkarnitiini kvaliteediga toidulisandeid

L-karnitiini lisandite populaarsus kasvab iga päev. Kahjuks suureneb ka võltsitud toodete arv spordikaupade ja apteekide riiulitel. Pidage meeles, et kahtlaste kaubamärkide tooted ei pruugi pettumuseks nende ebaefektiivsuses, vaid põhjustavad ka erinevaid terviseprobleeme. Seetõttu on kõige parem tellida Elkarnitiin usaldusväärsel Ameerika veebisaidil iHerb. Siin on laia valikut L-karnitiini toidulisandeid taskukohaste hindadega. Eriliseks nõudmiseks on järgmised üksused:

  • L-karnitiini tartraat Carnipure'i kapslid ettevõttelt Now Foods (USA). Seda lisandust eristatakse mitte-loomset päritolu looduslikult puhtaima elkernidiini kujul, nii et ta võib võtta taimetoitlasi. Üks kapsel sisaldab 250 mg L-karnitiini tartraati, mille tunnus on kõrge biosaadavus ja kiire imendumine. Pidage meeles, et Now Food kaubamärgil on hea maine ja paljude aastate kogemus (üle 50 aasta). Kõik tooted on suurepärase kvaliteediga, mida kinnitavad iseseisvad organisatsioonid ja kliinilised uuringud.
  • Atsetüül-L-karnitiin MRM-i (USA) köögiviljade kapslites. Selle täienduse tunnuseks on ainulaadne Elkarnitiini - atsetüülvorm, mida iseloomustab kõrge efektiivsus ja biosaadavus. Tänu taimne valemile võib toidulisandeid võtta taimetoitlased. Üks kapsel sisaldab 500 mg elkarnitiini-atsetüüli ja 2 mg vitamiini B6, mis suurendab lisa tõhusust, toetades energiavahetust.
  • Primaforce'i (USA) pulbri atsetüül-L-karnitiin Alcar. See täiendus on suurepärane alternatiiv neile, kes ei soovi kapsleid võtta. Tänu pulbri kujule saate sõltumatult kontrollida annust, mis vastab teie keha vajadustele. Pulber ei pea lahustama vedelikus. See maitseb natuke hapu. Soovitav on juua seda veega. Üks kühvel sisaldab 500 mg L-karnitiini-atsetüülrühma.

Elkarnitiini kasutamine toidus

Elkarnitiini kasutamist kehakaalu alandamiseks reklaamib maailmakuulsa dieediarst Kovalkov. Peale selle soovitab ta alustada ravimi võtmist hommikul, enne kahe tunni möödumist kiirendatud kiirusega. Ja ta soovitab võtta L-karnitiini vedelas vormis, kuna see imendub kehas kiiremini.

Selles nõuandes on mõttekas, sest pärast magamist ei ole organismis praktiliselt ühtegi süsivesikute energiavarusid. Ja kui hakkate hommikul koolitust ilma täiendava väljaõppega, võib inimene istungi jooksul kogeda palju probleeme. See on nõrkuse tunne, iiveldus ja isegi teadvuse kaotus.

Kuid kui elkarnitiini võetakse koos väikese intensiivsusega kardioakumiga, võib selliste sümptomite avaldumist oluliselt vähendada. Samuti väärib märkimist, et seda ainet imendub kõige paremini inimkeha tühja kõhuga.

Kuid keegi ei saa vastata küsimusele, kui palju kilogrammi võite kaotada, joomides L-karnitiini kulgu. Kõik sõltub paljudest teguritest - kui palju aega pühendate koolitusele ja kui hästi te saate toime tulla selle tööriista kasutamisel tekkiva kohutava näljaga.

Näidustused elkarnitiini kasutamiseks kehakaalu langetamiseks

Inimorganism ise suudab toota elkarnitiini, mis on seotud rasva põletamise protsessiga. Sellepärast on see enamasti hästi talutav. Kui mingil põhjusel hakkab l-karnitiini hakata tootma ebapiisavates kogustes, hakkab inimene rasvumist põdema.

Kuid see ei tähenda, et kui lisate 2-4 kg, peate kohe jootma apteeki ja ostma ravimit selle sisuga. Lõppude lõpuks võib selline kehakaalu tõus lihtsalt tähendada, et sa ei suuda sinu isheemiat kontrollida.

L-karnitiin on näidatud inimestele:

  • rasvumise all kannatav, mis areneb erinevate patoloogiate taustal;
  • psühholoogiline ja emotsionaalne stress;
  • regulaarselt jõutreeningu alal.

Vastunäidustused Elkarnitina

Lisaks spetsiaalsetele näidustustele kasutamiseks on elkarnitiinil ka vastunäidustused, mille puhul selle kasutamine muutub vastuvõetamatuks. Nende hulka kuuluvad:

  • rasedus ja imetamine;
  • laste vanus kuni 3 aastat;
  • maksa, neerude ja seedetrakti patoloogia;
  • kõrge vererõhk;
  • tahhükardia.

Seega ei tohiks inimesed meeleheidet, sest kui nad tahavad kehakaalu langetada, saavad nad keha L-karnitiiniga toidust väljastpoolt. Eriti sisaldab see aine palju veiseliha, maksa, kana ja kalkuni rinnaga.

Kuidas võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks?

Kuidas võtta elkarnitiini kehakaalu langetamiseks, öeldi juhendis. Üldiselt soovivad tootjad võtta koos toidukorraga 1 tabletti päevas (500 mg). Kuid erinevates foorumites öeldakse, et selline annus ei põhjusta midagi peale isu suurenenud.

Sportlased soovitavad suurendada elkarnitiini annust 1000-2000 mg-ni, kuid ainult regulaarselt tugevuskoolitusega. Peale selle tuleb ravimit võtta 20-30 minutit enne klassi algust, et ta saaks kehamõõdu omandada ja hakkas oma tööd tegema.

Kui me räägime selle ravimi üleannustamisest, siis seda lihtsalt ei eksisteeri, kuna elkernitini üleannustamine on võimatu. Siiski tasub kaaluda asjaolu, et kas te juua 1000 mg või 2000 mg L-karnitiini, mõju on endiselt sama. Seetõttu ei ole mõttekas suurendada annust maksimaalsete võimalike piirangute järgi.

Elcarnitiini läbivaatused kehakaalu langetamiseks: kasutusomadused

Ma ei joo bidobilderovile toidulisandeid, kuid Turbolim Alpha-lipoehape ja L-karnitiin, mulle meeldib siin nii L-karnitiin kui ka alfa koos, see on nii antioksüdantne toime kui ka ainevahetuse kiirendus. Suurem tervislik seisund spordisaalide ajal, jõu suurenemine ja pärast treeningut on teie lihased vähem haavatavad ja kergemini taastumas. Vastavalt juhistele aktsepteerige, näiteks

L-karnitiin

Kirjeldus alates 02.02.2016

  • Ladina nimi: L-karnitiin
  • ATC-kood: A16AA01
  • Aktiivne koostisosa: levokarnitiin (levokarnitiin)
  • Tootja: OLIFEN Corporation, Modern Health Laboratory, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santafarm (Venemaa), NOW International (USA), Adifarm (Bulgaaria), Rudolf Wild GmbH Co KG (Saksamaa), C. Hedenkamp (Saksamaa) jt.

Koostis

Siirupi koostis sisaldab toimeainet levokarnitiini, samuti mitmeid lisakomponente, sealhulgas fruktoosi.

Tablett sisaldav ravim sisaldab toimeainetena karnitiini, askorbiinhapet ja lisakomponente. Mõnede tootjate tablettidena jäetakse ainult karnitiin toimeainena.

Kapslite koostisaine võib sisaldada 250 või 500 mg vasakpoolset karnitiini.

Vabastav vorm

Toodud selle tööriista mitut erinevat vormi.

  • Vedel siirup 100 ml pudelites.
  • Elcarnitiini tabletid, mis võivad sisalduda 10 tk blisterpakendites, samuti plastpudelites.
  • Kapslid sisalduvad polümeersetes pakendites 60, 150 tk.

Farmakoloogiline toime

Wikipedia teatab, et L-karnitiin on B-vitamiinidele lähedane aminohape. Selle süntees toimub kehas. See sünteesitakse aminohapete L-lüsiinist ja L-metioniinist. Järelikult peaks kehas olema piisavalt rauda ja mõned vitamiinid - B3, B6, C.

Rääkides L-karnitiini omadest, tuleb märkida, et seda nimetatakse ka BT või B11-vitamiiniks. Preparaatidega, millel on karnitiin, on antitiroid, antihüpoksiline, anaboolne toime, stimuleerib kudede regeneratiivset aktiivsust. Selle aine mõjul parandab inimene söögiisu, aktiveerib rasvade metabolismi protsesse.

Endogeense L-karnitiini sünteesi protsess toimub peamiselt maksas, eksogeense L-karnitiini omadused on samad nagu eksogeensetes omadustes. Seda tuleb arvestada ka L-karnitiini võtmisel, mis on selline vahend, mis normaliseerib koensüümi A aktiivsust toetavaid metaboolseid protsesse. L-karnitiini toimel aeglustatakse valkude ja süsivesikute ühendite lagunemist, stimuleerides rasvade ainevahetust. Seepärast leitakse, et El-Carnitine on apteekide rasvapõleti.

Uuringu käigus oli tõestatud, et see aine on väga oluline komponent, mis sisaldab kumuleeruva rasva ülekandmiseks organismi, tagab hüpoglükeemia kontrolli, vähendab müokardi infarktsiooni ohtu ja tugevdab südame lihaseid.

Kui organismil puudub see aine, rasvu ei põletata, vaid koguneb järk-järgult organismi rakkudesse.

Kui te võtate karnitiini sisaldavaid ravimeid ja harjutust, võite lõpuks põletada olulisi rasvade hoiuseid. Aine vähendab laktatsidoosi taset ja aitab vähendada kehakaalu. Täheldatakse agensi neurotroofset toimet ja ravim aktiveerib närvikoe regenereerimise protsessi.

Tuleb meeles pidada, et see ravim on toidulisand, mitte ravim.

Farmakokineetika ja farmakodünaamika

Pärast seda ainet sisaldavate preparaatide võtmist suu kaudu, imendub aktiivne koostisosa seedetraktist hästi. Suurimat kontsentratsiooni plasmas täheldatakse kolm tundi pärast manustamist. Neerude kaudu eritub aine ainetest metaboliitide kujul.

Kasutamisnäited

See peaks võtma arvesse mitte ainult L-karnitiini võtmist, vaid ka selle ravimi võtmise viise.

L-karnitiini vedelikku ja selle tööriista teisi vorme kasutatakse füüsilise harjutuse läbiviimiseks efektiivsuse ja vastupidavuse suurendamiseks, samuti lihasmassi aktiivsema kasvu eesmärgil. Sageli tähendab see seda, et need, kes harrastavad spordi toitumist.

Soovitav on kasutada seda täiendust kapslites ja muudel vormidel südamehaigustega diagnoositud inimestele, et suurendada treenimise taluvust.

Samuti määratakse vanuritele meeste ja naiste ravimid eesmärgiga peatada aju vananemisprotsess, parandada mälu ja suurendada kontsentratsiooni.

Mõnikord on ette nähtud enneaegsetele imikutele ja imikutele intensiivse kasvu ajal, et normaliseerida lapse skeletilihaste kaalu ja nõuetekohast arengut.

Samuti võib tööriista olla soovitav kasutada taimetoitlasi kasutavatel inimestel, et kompenseerida L-karnitiini puudumist kehas, füüsilist ammendumist põdevaid patsiente, isikud, kellel on vähenenud isutus. Sellisel juhul määrab annustamisvahend spetsialisti.

Levokarnitiini sisaldavad vahendid, mis on ette nähtud kompleksravimina abiainena. See kohtumine on soovitatav maksa, endokriinsüsteemi, südame, veresoonte haiguste korral.

Vastunäidustused

Ravimi vastuvõtmiseks määratakse sellised vastunäidustused:

L-karnitiini kõrvaltoimed

Reeglina on selle tööriista vastuvõtmisel hästi talutav. Kuid mõnikord esineb kõrvaltoimete korral üksikjuhtumeid. Eriti võivad tekkida düspeptilised sümptomid, allergilised sümptomid, epigasmistravi. Inimesed, kes põevad ureemiat, võivad selle ravimi võtmise ajal tekitada lihaste nõrkust. Seetõttu, kui te võtate ravimeid ja arendate neid kõrvaltoimeid, peate alati konsulteerima oma arstiga.

L-karnitiini juhised (meetod ja annused)

Neid, kes kasutavad siirupit L-karnitiini, tuleb juhendeid rangelt järgida. Võtke see sees, alates söögi ajal iseseisvalt. Parim on juua seda lahjendamata kujul, kui selline vajadus on, pesta tavalise joogiveega. Tavaliselt täidavad täiskasvanud 5 ml siirupit kolm korda päevas. Kui sportlane on ette nähtud, soovitatakse enne treeningu algust juua 15 ml siirupit. Levokarnitiini võetakse nelja kuni kuue nädala jooksul ja vajadusel korratakse ravi mitu nädalat hiljem.

Kui L-karnitiin on ette nähtud alla 1 aasta vanustele patsientidele, siis manustamisjuhised sisaldavad annust 8 kuni 20 tilka korraga.

Patsiendid vanuses 1... 6 aastat saavad ühekordset annust 20 kuni 28 tilka, 6-12-aastastele lastele - üksikannus 2,5 ml. Selles annuses manustatakse ravimit lastele 2-3 korda päevas ühe kuu jooksul. Kurssi võib mõne nädala pärast korrata arsti soovitusel.

Kuidas ravimit tablettidena ja kapslites kasutada, sõltub ka arsti ettekirjutusest. Tabletid neelatakse tervena, pestakse veega. Milles annuses ja millal ravimit võtta, määrab spetsialist kindlaks patsiendi tervisliku seisundi ja näidustused. Enamikul juhtudel soovitatakse täiskasvanutest 2-3 korda päevas juua 250-500 mg ravimit. Sportlased peavad võtma enne treeningut üks kord 500-1500 mg vasakust karnitiinist. Ärge jooge ravimit pidevalt liiga kauaks - rohkem kui kuus kuud.

Kapslite vastuvõtuvahendid näevad ette, et kapslid peavad jooma tervikuna, annused ja kasutamise sagedus on sama kui tablettides.

L-karnitiini ampullid võetakse sisse / sisse ja intramuskulaarselt ainult spetsialisti järelevalve all.

Üleannustamine

Manuaal ei sisalda teavet L-karnitiini üleannustamise kohta.

Koostoimimine

Samal ajal, võttes L-karnitiini lipoehappe ja anaboolsete ravimitega, suurendab vasakpoolse karnitiini terapeutiline toime.

Koos glükokortikosteroidide samaaegse manustamisega akumuleerub L-karnitiin aktiivsemalt kudedesse (va maksa).

Müügitingimused

Saate seda ravimit tellida või osta apteekris ilma retseptita.

Ladustamistingimused

Hoidke toidulisandit t juures kuni 25 kraadi.

Säilivusaeg

1,5 aastat. Pärast pudeli siirupi avamist saate seda salvestada mitte kauemaks kui 15 päevaks.

Erijuhised

Tuleb meeles pidada, et ravimi kasud ja kahjumid sõltuvad sellest, kui hästi inimene selle ravimi võttis. Keha kahjustus võib märkida, kui taotlus viiakse läbi iseseisvalt ja kontrollimatult.

Kuidas valida kõige optimaalsemat ravimit, mis on parem ja kuidas L-karnitiini vedelikku korrektselt manustada, ütleb dietioloog iga individuaalse konsultatsiooni ajal.

Taimetoitlased peavad arvestama loodusliku vasakpoolse karnitiini sisaldusega: peamiselt kala, piima ja liha. Seetõttu võib seda tüüpi toiduga kooskõlas olla, et see ravim võib olla vajalik.

L-karnitiini toimel suureneb vastupidavus, kuid suurima mõju saavutamiseks on oluline järgida õigesti tasakaalustatud toitu. Sportliku toitumise korral on see ravim ametlikult lubatud.

Mõnikord on see ravim kombineeritud teiste rasvapõletite tarbimisega, et saada rohkem nähtav mõju. L-karnitiini vastuvõtmist saab kombineerida võimendite, valkude, koensüüm Q10 ja teiste kompleksidega.

Leukarnitiini analoogid

Ravimi analoogid - see tähendab sama toimeaine koostises sisalduvat. L-karnitiini toodetakse erinevate marginimetuste all, sellised lisandid võivad sisaldada ka teisi toimeaineid. Need on atsetüül-L-karnitiin, Arnebya L-karnitiin, Sportexpert L-karnitiin Evalarist (300 mg), Multipower L-karnitiin, Doppelgerts aktiivne L-karnitiini magneesium, Lonza, L-karnitiini fumaraat, elektrisüsteemid L-karnitiin, L-karnitiin Tartraat.

Spordi toitumise kasutatakse ka toidulisandeid L-karnitiiniga teiste tootjate: Dymatize L-karnitiini, L-karnitiin Complex, Dymatize L-karnitiin Xtreme, L-karnitiin kontsentraat Multipower, geneetiline Force L-karnitiin 2500, L-karnitiin 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitiin, L-Carnitin Power System Attack, L-karnitiin 3000, Biotech L-karnitiin, Bodyshaper L-karnitiin, VP Lab L-karnitiin kontsentraat, Optimum Nutrition L-karnitiin, Max Motion L-karnitiin, L-karnitiin Caps 750 Maxler, puhas kapseldus Coq10 L-karnitiin, nüüdistest toitudest saadud vedel karnitiin.

Mis on parim ravim ja mida neist valida, siis on kõige parem küsida professionaalset toitumisspetsialisti. Te saate hinnanguid ja ülevaateid spetsiaalsetel foorumitel. Kuid kõik kasutajate arvamused selle kohta, milline narkootikum on parimad ja mida ettevõte paremini täiendada, on subjektiivsed.

Karnitiin ja L-karnitiin

Võrgus on palju kommentaare Karnitiini ja L-karnitiini kohta, millest võib järeldada, et ravimite efektiivsus sõltub sellest, kas inimene kasutab neid õigesti, kas ta järgib toitumist või kasutab sporti. Kasutage ka teisi kombinatsioone, näiteks ornitiini ja L-karnitiini.

L-karnitiin ja L-tartraat

Mõlemad toidulisandid, L-karnitiin ja L-tartraat - aitavad kaasa rasva põlemisele ja suurendavad vastupidavust. Soovitatav on konkreetse ravimi valimine ja kasutamine pärast konsulteerimist spetsialistiga.

L-karnitiin ja kreatiin

Kreatiin aitab kaasa sportlaste lihasmassi suurenemisele ja võimsuse näitajate suurenemisele, seetõttu mõnikord kombineerides neid kahte toidulisandit. Mis on nende vahendite vastuvõtt ja kas see on väärt, peate konsulteerima spetsialistiga.

Lastele

Siirup on mõnikord ette nähtud lastele sobivas doosis, et suurendada kasvu ja arengut. Kuidas vedela siirupi juua, sõltub lapse vanusest. Seda annust määrab pediaatril, samuti määrab kindlaks, miks on igal juhul vajalik toidulisand.

Koos alkoholiga

Kui alkohol ja levokarnitiin võetakse samaaegselt, ei täheldata ilmseid kõrvaltoimeid. Siiski ei ole soovitav alkoholi võtmine ravi ajal ühegi ravimi või toidulisandiga.

L-karnitiin kaalulangus

L-karnitiini paljud arvustused kaalukaotuse kohta näitavad, et tänu sellele, et nõtke on korralikult manustatud, võimaldab see täiendus kehakaalu kontrollida. Siiski näitab juhend, et söödalisand on ainult abi.

Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks sõltub sellest, kas inimene tegeleb spordialadega, kas järgida toitu. Kõigi soovituste järgimisel aktiveerib tööriist rasva põletamise protsessi. Sel eesmärgil kasutatakse erinevate tootjate ravimeid - L-karnitiini atsetüül, elektrisüsteemid jne.

Raseduse ajal

Raseduse ja söötmise ajal ei ole see täiendus soovitav. Kui vasaku kardiini võtmise ajal esineb rasedus, tuleb see koheselt lõpetada.

L-karnitiini ülevaated

L-karnitiini internetis arstide ülevaated on vähem levinud kui tüdrukute arvustused, kasutades rasvapõletajana lisaaineid. Põhimõtteliselt näitavad 9 kehakaalu tunnistust, et L-Carnitine 300, vedel siirup, ravim Evalarist, Turboslimilt jt, aitab vabaneda lisaraskadest vaid intensiivse kehalise seisundi korral. Märgitakse, et seda tuleb vahetult enne koolitust jooma, vastasel juhul ei saa vastuvõttu kasu. Kuid ravim ei kahjusta ka vastunäidustuste arvestamist. Kuid mõned salenemist, kes kasutasid rasvapõletajana El-Carnitine, jätavad arvustused lahku ja et lisaaine on kasutu ja ei aita kaasa kehakaalu langusele. Mõned kasutajad kirjutavad, et pärast ravimite Evalar, Solgari ja teiste ravimite katkestamist tekkisid nad võõrutussündroomi, kuid sellised arvustused on haruldased.

Paljud arvustused L-karnitiini kohta kaalukaotuse kohta näitavad, et vasakpoolse karnitiini kasutamine kehakaalu kaotamiseks on tingitud tema võimest kiirendada ainevahetust.

Sageli antakse ülevaade umbes L-karnitiin elektrisüsteem ning teisi lisandeid (L karnitiin Vedelik, L karnitiin Xtreme, L karnitiin 2700 Aktiivne, atsetüül L karnitiin, L karnitiin 2500, Maxler L karnitiin 3000, Maxler L karnitiin 10000 ja teised.) Jätke sportlased kes on aktiivselt koolitanud. Enamikul juhtudel on need positiivsed, sest sportlased kirjutavad, et täiendus aitab suurendada vastupidavust ja soodustab sportlikku tegevust. Sageli jätnud ülevaateid ettevalmistuste atsetüül karnitiin, alfa leporis, nagu sportlased sageli aktsepteerida L karnitiin Caps 750, Multipower L karnitiin kontsentraat, Dymatize L karnitiin Xtreme ja teised. Tuleb märkida, et mitte kõik tooted on saadaval apteekides, mõned tuleb tellida spetsiaalne veebilehed.

Hind L-karnitiini kohta, kust osta

Mis L-karnitiini on parem osta, peaks spetsialist nõu. Vasaku karnitiini hind sõltub ravimist, selle tootjast. L-karnitiini hind apteegis sõltub ka ravimi tootjast.

Rasvapõleti El-Karnitin Solgari tabletid - alates 2000 rubla 30 tk. Moskvas saate osta vedelat ravimit kehakaalu langetamiseks hinnaga 2300 rubla. Kui palju on täiskasvanute kehakaalu langus Jekaterinburgis, Peterburis, peaks olema toidulisandite müügipunktides. L Karnitiini kapsleid saab osta hinnaga 600 rubla 60 tk. Multipoweri saab osta hinnaga 2200 rubla. Hinnakiri Power System alates 1300 rubla. On võimalik osta ravim Lida koos karnitiiniga Kharkovis, Kiievis hinnaga 230 grivna. Kust osta L Carnitine 300 tuleb küsida apteegist. Osta L-karnitiini Minskis saab tellida.

Elkarnitin, mis see on, mis on hea ja kahju

L-karnitiin on vitamiinipõhine aine, mis toodetakse kehas. See sünteesitakse kahest aminohappest: lüsiinist ja metioniinist. Vahetult pärast avastamist kutsuti L-karnitiini vitamiiniks, kuid see on ekslik, sest organismist ei toodeta vitamiine. Seda kasutatakse mitmesuguste haiguste, samuti kaalu langetamise raviks.

Vaata ka: Mis tooted sisaldavad L-karnitiini

L-karnitiin: omadused ja toime

L-karnitiini peamine eesmärk on rasvade põletamine (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin kogus oma populaarsust 1980ndatel, kui sportlased hakkasid seda aktiivselt kasutama. Siis edukalt turustati teisi ravimeid, et suurendada lihasmassi, ja karnitiin oli kiiresti unustatud. Täna on vitamiinipõhine aine jälle populaarsuse tipphetkel. Tänu karnitiini kasvavale äratundmisele on selle ümber tekkinud vaidluste arv kasvanud. Kas see on hea või mitte, kas L-karnitiin kahjustab? Levokarnitiini on soovitatav kasutada mitte ainult rasvapõletajana, vaid ka ravimina. See kõik on L-karnitiini küsimus, eriti rasvhapete tarnimiseks otse rakkude "südamesse" - mitokondritesse. Selle tulemusena ei kogune rasv naha alla ja imendub hästi. Lisaks sellele on levokarnitiinil kasulik mõju: see suurendab sportlaste vastupidavust, võimaldab neil põletada rasva kiiremini ja koguneda aeglasemalt.

Vaata ka: L-karnitiin: mida vaja, kasu ja kahju

L-karnitiini eelised

Karnitiin on noorte ja ilu vitamiin (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitiini kasutatakse meditsiinis. Kasutamisnähud: insult, lihaste nõrkus, laste edasilükatud füüsiline areng, südamehaigused. Kutsuge vanematele inimestele ajutegevuse pärssimise protsesside aeglustamiseks.

L-karnitiini kasulikkus ja toime:

  • avaldab kasulikku mõju ajurakkudele ja aeglustab nende vananemist;
  • suurendab rakkude regeneratsiooni, aeglustab vananemisprotsessi;
  • parandab mälu;
  • suurendab füüsilist vastupidavust ja jõudlust;
  • aitab rakke küllastuda hapnikuga;
  • langetab halva kolesterooli;
  • soodustab rasvade põletamist.

Keha karnitiini ebapiisav kogus võib näidata:

  • tahhükardia või arütmia;
  • nõrkus ja väsimus;
  • lihaste värisemine;
  • unetus ja ärrituvus;
  • alandatud rõhk;
  • kehakaalu tõus isegi toidus.

Karnitiini puudumise ilmingud seisavad silmitsi kõige sagedamini kehakaalu, istuvad toidul ja saavad vähem karnitiini rikkaid tooteid. Samuti võib seedetrakti haigustega inimestel esineda vitamiinse aine defitsiit; mis on tingitud teatud antibiootikumide ja verehüübimist mõjutavate ravimite tarbimisest; taimetoitlased ja toored toiduained. Väärib märkimist, et karnitiini samastamiseks on hädavajalik kasutada vitamiine A, B6, B3, B9, B 12. On vaja süüa toitu, mis sisaldab rauda ja asendamatuid aminohappeid - lüsiini, metioniini.

L-karnitiini poolt põhjustatud kahjustus

Toime pärast ravimi võtmist avaldub tavaliselt üleannustamise korral (foto: fthmb.tqn.com)

L-karnitiini soovituslik annus naistele ja meestele, mis on ette nähtud juhendis - 500-1500 mg päevas. Sportlased saavad võtta 500-1500 mg L-karnitiini üks kord 20 minutit enne treeningut. Mõned toitumisspetsialistid soovitavad iga päev võtta kuni 5 g vasakpoolset karnitiini. Sellised soovitused on kaheldav, sest arstid on arvamusel, et keha ei suuda päevas tarbida rohkem kui 2 g karnitiini.

Kuid võite lubada keha ja karnitiini ülemäära. See on võimalik, kui te võtate rasvapõletajat mõtlematult, ei järgita soovitatud norme ja ei tee sporti. Soovitused ravimi manustamiseks näitavad selgelt, et L-karnitiini võtmine on soovitatavas koguses. On vaja järgida tasakaalustatud toitumist. Selleks, et teie keha ei kahjustaks, peaksite keelduma ravimi võtmisest, kui on vastunäidustusi.

Karnitiini üleannustamine on väga haruldane. Aine liigne sisaldus organismis:

  • kõhulahtisus;
  • südamepekslemine;
  • suurenenud ammoniaak organismis;
  • krambid;
  • iiveldus

L-karnitiini mitmesugused ülevaated naiste seas. Aus sugu kurdab menstruatsioonitsükli ebaõnnestumist rasvapõletuse võtmise ajal. Selle põhjused võivad olla mitu. Esimene on füüsilise koormuse suurenemine. L-karnitiini võtmise põhitingimus on sportlik aktiivsus, kuna aine ise ei põle rasva, vaid on selles protsessis abi. Selle tulemusena kaotavad mõned naised tsükli, mis on keha reaktsioon täiendavale füüsilisele tegevusele. Lisaks võib keharasva järsk vähenemine põhjustada naiste menstruatsioonitsükli ebaõnnestumist.

Teine põhjus - keha muutus. Naisorganism on omavahel tihedalt häälestatud protsesside süsteem. Isegi väike kõrvalekalle ühe parameetri normist võib põhjustada kõigi protsesside läbikukkumise. Seetõttu võib menstruaaltsükli rikkumiste põhjustajaks olla loodusliku rasvapõletuse tarbimine ja sellest tulenevalt kehakaalu langus. Kui tsükkel ei ole kahe kuni kolme kuu jooksul paranenud, peate nõu pidama arstiga.

Vaata ka: Kuidas võtta L-karnitiini kehakaalu langetamiseks

Rasvapõletuse kõrvaltoimed

L-karnitiini võtmine õhtul võib põhjustada unehäireid (foto: arhsportfood.ru)

Kõrvaltoimeid, mis erinevad tõenäosuse astmete korral, tekivad ravimite võtmisel. Levokarnitiin ei ole erand. Karnitiini sissevõtmise tõttu on võimalikud järgmised kõrvaltoimed:

  • une häired pärast ravimi võtmist pärastlõunal või öösel;
  • düspepsia;
  • lihasnõrkus;
  • allergilised reaktsioonid;
  • individuaalne sallivus, mida väljendatakse iivelduses, peavalus, väljaheitehäired.

Halva hingamise kaudu esinevad kõrvaltoimed ilmnevad seedetrakti haiguste all kannatavatel inimestel. Kui ilmnevad kõrvaltoimed, pöörduge arsti poole.

Samuti peaksite meeles pidama, et karnitiini ei saa võtta kõik. Vastunäidustused aine kasutamisel:

  • karnitiini või nendega seotud komponentide eripära;
  • rasedus ja imetamine.

Miks võtta L-karnitiin

L-karnitiin aitab tõhusalt toime tulla suure füüsilise koormusega ja põletada rasva (foto: tvoyasuperfigura.ru)

On mõttetu võtta levokarnitiini eranditult rasvapõleti rolli, unustades oma tegevuse eripära ja mitte füüsiliselt pingutada. Sellest ei saa kasu. Foorumid sisaldavad lugusid müütilistest ajakirjanike täringutest, mis väidetavalt ilmusid nende hulgas, kes võtsid rasvapõletajat ja raputasid ajakirjandust, ja pärast ravimi tühistamist kadusid. Selline tagasiside on ainult soovimatu mõtlemise tulemus. Karnitiinil ei ole sellist toimet nagu rasvade rasvade eraldamine. Levokarnitiini soovitatakse treenimise ajal abiainetena võtta, luues kauni keha. Parim on alustada rasvapõleti võtmist pärast esimest koosolekut jõusaali juures, kui enne seda ei toimu mingit harjutust. Kui koormate märkimisväärne suurenemine on üleminek algaja nn tasemel spordist keskmisele tasemele, on L-karnitiini vastuvõtt optimaalne. See aitab organismil toime tulla talle usaldatud ülesannetega - suurendab füüsilist koormust ja aitab kaasa rasva kadu. Viimane punkt on oluline spordi ajal ilusate ja tugevate näitajate kujunemisel.

Vaadake ka: L-karnitiin - rasvapõletusvahend ja tervisehäire

L-karnitiini omaduste kohta vt allolevat videot.

Seega on L-karnitiin populaarne rasvapõleti, mille efektiivsust kehakaalu langetamisel ja lihasmassi saavutamisel ei kinnitata.

Lõppude lõpuks, kui soovite selle katsetada, on kõigepealt kasulik käsitleda L-karnitiini kahjustamise võimalust, võimalikke kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi. Hoolimata asjaolust, et see on looduslik aine, tekib murettekitav põhjus.

Soovitatav: Mis on L-karnitiin ja mis see on?

L-karnitiini kõrvaltoimed

Nagu enamik muid looduslikke toidulisandeid, on L-karnitiin suhteliselt ohutu ja ei oma tõsiseid kõrvaltoimeid (tingimusel, et seda kasutatakse ratsionaalselt ja annuseid jälgitakse).

L-karnitiini kõrvaltoimete ühe uuringu käigus võtsid osalejad iga päev 21 päeva jooksul 3 grammi ning eksperiment alguses ja lõpus tekkiva võimaliku kahjustuse hindamiseks viidi läbi nende veri põhjalik analüüs. Negatiivseid kõrvaltoimeid ei leitud

L-karnitiini ohutus, kui seda võetakse annuses 2 g päevas, kinnitatakse L-karnitiini kahjustuse teaduslike uuringute metaanalüüsis. Kuid mõnel katsel on kõrvaltoimeid, nagu iiveldus ja ebamugavustunne maos. 2.4.

Enamiku inimeste puhul on päevas 2 grammi karnitiini annus ohutu.

Kui te ületate 3 g annuse, on väga tõenäoline, et sellised ebameeldivad kõrvalnähud nagu iiveldus, oksendamine, kõhukrambid, kõhulahtisus ja mädanenud kala lõhn suudluselt1,5.

Soovitame: Kuidas õigesti L-karnitiini võtta: juhiseid, MIS EI KASUTADA

L-karnitiini vastunäidustused

L-karnitiini vastuvõtmise vastunäidustuste osas ei ole need sõna otseses tähenduses.

Kuid ülaltoodut silmas pidades soovitaksime keelduda selle kasutamisest neile, kes loodavad selle kaalu langetada või lihasmassi omandada, lihtsalt sellepärast, et see ei tööta selle nimel.

Samuti on L-karnitiin vastunäidustatud neeruhaiguse või lihaste krampidega inimestele, kuna suurtes kogustes võib neid haigusi süvendada.

L-karnitiini annus 2 grammi päevas on hästi talutav ja on enamiku inimeste jaoks ohutu. Mõnikord on täheldatud iiveldust ja ebamugavust kõhus, kuid L-karnitiinile ei ole tõsiseid kõrvaltoimeid.

Soovitatav: rasvapõleti klenbuterool: kõrvaltoimed. Kas on võimalik surra?

L-karnitiini kõige tõsisem kõrvaltoime: südamekahjustus

Hoolimata sellest, et L-karnitiin on eespool mainitud, et parandada kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust, võib selle kasutamine omada otsest vastupidist mõju.

Üks karnitiini kõige tõsisematest ja ohtlikest kõrvaltoimetest on suurenenud südameprobleemide oht. Kliiniku uurijad leidsid, et karnitiini metabolismi ravimid suurendavad ateroskleroosi tekke riski (veresoonte "blokeerimine") 6.

"L-karnitiin iseenesest ei ole ohtlik, nagu eespool märgitud. Ohtlik on see, et sellega juhtub kui panna soole kui sa sööd liha või võttes pillid L-karnitiin bakterid soolestikus toota keemilise trimetüülamiin (trimetüülamiin), siis maksa muundab selle trimetüülamiin lämmastikoksiidi (trimetüülamiin-N-oksiid või TMAO). See on kõrvalsaadus ja koguneb arterite seintele, mistõttu neil on raske neid läbida. "

L-karnitiin on suhteliselt ohutu aine, kuid selle kasutamine võib põhjustada väga tõsise kõrvaltoime tekkimist: karnitiini ainevahetuse kõrvalsaaduste poolt põhjustatud ateroskleroos (arterite ummistumine)

Soovitame: Rasvapõletite ja kõrvaltoimete kahjustused: mis muudab looduslikud toidulisandid ohtlikuks?

Kokku: mida me teame L-karnitiini kahjustuse kohta

Vaatamata asjaolule, et l-karnitiin on looduslik aine, mida loomulikult leidub paljudes toodetes, võib selle kasutamine lisaainena olla tervisele ohtlik.

L-karnitiini kõrvalnähtude loetelu hõlmab nii suhteliselt kahjutu ebamugavust maos ja iiveldust kui ka karnitiini ainevahetuse toodete vaskulaarse blokeerimise riski, millele järgneb südameatakk.

Meeldib see artikkel?

Telli meie uudised! Pakume teaduslikke fakte spordi toitumise, farmakoloogia, kaalukaotuse toitumise jne hüvedest ja ohtudest.

Vean kihla, et paljud teist on juba lisanud L-karnitiini. Kuid kui paljud teist teavad, mis see on, millist mõju see aine tegelikult omab ja sama oluline, kuidas seda õigesti kasutada? Selle kohta ja räägi.

Alustuseks püüame kiiresti mõista, mis L-karnitiin on. See on aine, mis on seotud B-vitamiinidega (kuid ei ole ise neist üks). On õigem nimetada seda vitamiinitaoliseks aineks, sest organismil on võime toota seda ise. Konkreetselt kehas leidub vasakpoolset karnitiini lihastes ja maksas. Niisiis, mida see aine võlgneme oma loodusliku populaarsuse vastu sportlaste seas? Siin me ehk liigutame kõige huvitavama osa - vasakpoolse karnitiini funktsioone ja toimet.

L-karnitiini funktsioonid ja toimed

Karnitiini funktsioonid inimese kehas toimivad üsna palju, kuid meie jaoks, sportlased, tasub eristada kolme peamist.

L-karnitiin - rasvapõleti

Peamine efekt, mille tõttu see aine on saanud spordi toitumise kategooria kõige populaarsematest toidulisanditest, on loomulikult rasvade põletamine. Kõige olulisem keha energiaallikas koos valkude ja süsivesikutega on küllaltki küllaltki rasvad. L-karnitiin transpordib rasvu või pigem nende koostisosi - rasvhappeid rakkude metahondriaatesse, kus nad lagunevad ohutult, eraldades teatud koguse energiat.

Anaboolne toime

L-karnitiini anaboolne toime on tõestanud teadlased, kuid ainult eksperimentaalselt. Selle toimemehhanismi ei ole veel uuritud. Tõenäoliselt on see tingitud aine osalemisest fosfolipiidide ainevahetuses, samuti atsüül-CoA / CoASH tasakaalu optimeerimises ja vabade CoASH vajaliku taseme säilitamisel rakkudes.

Halva kolesterooli vähendamine

On korduvalt näidatud, et pikemaajalisel kasutamisel L-karnitiin vähendab oluliselt kahjuliku kolesterooli taset kehas ja selle tulemusena kaitseb ja tugevdab inimese kardiovaskulaarsüsteemi. Viimane on tõesti oluline pideva tõsise füüsilise koormusega.

Kus on leitud L-karnitiini?

Karnitiini leidub peamiselt kalades, lihas ja piimatoodetes. On ainult üks probleem - selleks, et saaksime keskmisele inimesele (kes ei puutu kokku tugevaga füüsilises koormuses) vähemalt päevasagedust, peame me tarbima vähemalt 400 grammi liha päevas (arvestus toorainena). Kuid toiduvalmistamisel, praadimisel ja isegi liha röstimisel kaotab enamik kasulikust ainest. Selle põhjal on mõttekas mõelda L-karnitiini täiendavale tarbimisele.

Kuidas L-karnitiini võtta: soovitatav annus

Kui teil on regulaarselt intensiivne füüsiline koormus, mille hulka kuulub muidugi ka Brasiilia Jiu-Jitsu, siis on optimaalne päevane annus teile 1-2 grammi päevas. On mõistlik jagada see mitme doosina 500 grammi (standardannus ühes kapslis). L-karnitiini vastuvõtmine on kohustuslik hommikul ja pool tundi enne väljaõpet. Mitte treeningupäevadel jagage oma päevane annus hommikuseks ja lõunajahuks.

Vedel L-karnitiin või kapslites?

Loomulikult imendub vedel karnitiin natuke paremini, kuid te ei tähelda olulist erinevust karnitiinide kasutamisel karnitiini.

Kas L-karnitiin on kahjulik?

L-karnitiini kasulikkus ja kahjustused ei ole absoluutselt võrreldavad, kui ainult seetõttu, et vastupidiselt tõestatud kasulikele omadustele ja mõjudele pole üheski uuritud uuringus ilmnenud vähemalt üht tõeliselt kahjulikku mõju inimesele. Praegu on L-karnitiin üks kahjutumaid ja ohutumaid toidulisandeid.

L-karnitiin ja kõrvaltoimed

L-karnitiini kõrvaltoimed ei ole selgelt väljendunud ja paljud teadlased neid küsitlevad. Teoreetiliselt võib isikul olla karnitiini individuaalne sallimatus, mille tagajärjel võib tekkida iiveldus, oksendamine jne. Kuid selline nähtus on äärmiselt haruldane. Ärge võtke karnitiini ka siis, kui teil on hemodialüüs. Jällegi on äärmiselt haruldane unetus, üldiselt energia suurenenud taseme (L-karnitiini põhifunktsiooni tagajärg) tõttu.

Hea päev, blogi regulaarsed lugejad ja möödujad! Paljud ülekaalulised inimesed vähemalt üks kord oma elus arutasid kehakaalu kaotamist ja seda, kuidas seda teha vähese vaevaga, kasutades rasva põlevaid aineid.

L-karnitiini (L-karnitiini) kasutamise juhised, olgu tegemist rasvapõletiga, kui võtta kaalulangus, mida on parem valida: vedelik, kapslites või pulbrina.

Kui teil on küsimusi, võite alati küsida artiklikogusse artikli kommentaarides, mis on artikli lõpus.

Samuti saate teada, millised on vastunäidustused ja kõrvaltoimed, kasutada rasedatel ja imetamise ajal, samuti lugeda minu ülevaatust ja seda.

Ja artikli lõpus leiate teavet selle aine kõige värskemate uuringute kohta, mida ma kergelt öeldes ei olnud mul väga hea meel.

Mis on ja mis on L-karnitiin

Karnitiini või L-karnitiini või L-karnitiini või levokarnitiini kasutatakse laialdaselt rasvade põletamiseks spordi toitainena. Kuid see ei ole ainus näidustus karnitiinile. Seda nimetatakse ka B11-vitamiiniks (Bt), kuid see ei ole vitamiin.

Artiklis "Efektiivsed dieedi tabletid on efektiivsed?" Rääkisin erinevatest tabletidest, mis väidetavalt toimivad ilma dieedi ja kehaliste tegevusteta. Karnitiin neile ei kehti ja ma ütlen teile edasi, miks.

Ma räägin lühidalt selle aine kohta. Karnitiin on vitamiinipõhine aine, mis kuulub B-grupi vitamiinidele ja mis erinevalt vitamiinidest sünteesitakse inimese kehas. Selle aine kaks vormi on: L-karnitiin ja D-karnitiin. L-karnitiini kaalu vähendamiseks on D-karnitiin ohtlik ja kahjulik kehale, sest see on täiesti vastupidine. Seetõttu on tegemist vasakpoolse karnitiiniga.

L-karnitiin sünteesitakse maksas ja neerudest kahest olulisest aminohappest (metioniin ja lüsiin) ja seejärel levib teistesse elunditesse. Inimese kehas on pidevalt lihastes ja maksas. Selle aine toimemehhanism põhineb rasvhapete kasutamisel, see tähendab, et rasvad viiakse rakku, kus nad põlevad mitokondrites (raku "kõrgahjud"), kusjuures energia vabaneb.

Kuid peamiselt karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt lihaga ja piimatoodetega, väikestes kogustes taimedes. Selle aine kättesaamise puudumise korral aktiveeritakse maksa ja neerude sünteesi kompensatsioonimehhanism. Kuid see protsess sõltub paljudest muudest ainetest, näiteks:

  • Vitamiinid: C, B3, B6, B9
  • Mineraalid: rauda
  • Aminohapped: lüsiin ja metioniin
  • Ensüümid

Kui mingil põhjusel puudub üks komponent, siis on karnitiini süntees maksa kaudu täiesti võimatu. Selline olukord võib esineda inimestel, kes ei tarbi liha ja piimatooteid või ei saa ise sünteesi jaoks piisavalt tegureid. Taimetoitlased võivad kuuluda sellesse kategooriasse.

Ma arvan, et sellepärast võivad mõned taimetoitlased kaaluda, neil lihtsalt puudub karnitiin ja rasvhapped ei oksüdeeru rakkudes, vaid ladestatakse rasvaste depoos. Sellisel juhul peavad nad L-karnitiini baasil valmistama eraldi preparaate, see võib olla spordi toitumine ja mitmesugused toidulisandid (neist hiljem).

el-karnitiini kasutamise ja kahjustamise sisu

Lisaks lipiidide metabolismi mõjule on el-karnitiinil muid omadusi ja toimeid. Nüüd ma loetlevad peamised, ja siis räägin sellest igaüks üksikasjalikumalt:

  • mis on seotud rasvade põletamisega lihasrakkudes
  • mõjutab vaimset tähelepanelikkust
  • väike anaboolne toime
  • edendab detoksikatsiooni
  • mõjud kardiovaskulaarsüsteemile

K-karnitiin on rasvapõleti

Vasakpoolse karnitiini põhifunktsioon on rasvade põletamine. Pange tähele, et kirjutasin jutumärkidesse. See tähendab, et ma tahan näidata, et l-karnitiin ei ole tõesti rasvapõleti, see tähendab, et see aitab ainult rasvade põletamise mehhanismis.

Pange tähele, et see aine ei purune rasvarakke, ei aita kaasa rasvhapete vabanemist veres, see soodustab ainult erinevate vereliblede (lihased, aju, süda, kopsud jne) rakkudes olevate rasvhapete levikut, kuna see mehhanism on karnitiini puudumisel väga piiratud. Ja kuidas need rasvhapped satuvad rasvarakkude vereringesse, on veel üks küsimus, kuid hiljem ütlen teile veel seda.

Kuid mitokondrite rasvhapete kasutamise protsessis on kaasatud mitte ainult karnitiin. See aitab kaasa rasvhapete liikumisele lihasrakkudesse ja rasv peab jõudma mitokondritele ja läbima selle topeltmembraani. See on koht, kus on vaja teist ainet, mis töötab L-karnitiiniga tandem-koensüüm Q10 või ubikinool. Mõnikord lisatakse skeemi ka lipohape.

Rasva põletamine ei peatu, vaid jätkas selle aine adekvaatse kontsentreerumise vajadust, mille kontsentratsioon vanusega väheneb. Seetõttu soovitan neid võtta koos või samaaegselt.

Kuid ma pean teile hoiatama, et suhteliselt rahulikus olekus on see karnitiin peaaegu mingit mõju. Parim tulemus saavutatakse, kui selle vastuvõtmine langeb kokku füüsiliste koormustega. Ma ütlesin teile, et peate mingil viisil juhtima rasvhappeid rasvrakust välja ja seda saab teha ainult füüsilise koormuse kaudu.

Harjutus peaks olema piisav, kuid mitte 20-30 minutit. Asjaolu, et rasvhapped lahkuvad depoost, ainult siis, kui glükogeeni varu on ammendatud. Seejärel hakatakse energiatootmises tarbima rasvu. See toimub 30-40 minuti jooksul alates aeroobse väljaõppe algusest. Seega, pärast rasva põletamise algust peate töötama vähemalt veel 30 minutit.

Tulemuseks on selline pilt. Rasvhapped viiakse käru külge lihasrakkule, ja karnitiin, juhina, viskab need aktiivselt soomustatud rongi küttekolbi (mis tahes teise organi lihasrakk või rakk) aktiivselt. Happed põlevad ja tulemus on energia, mis läheb rongi kogunemisele (lihased, süda, aju).

et sisu mõjutaks vaimset tegevust

Vaimse ja füüsilise energia suurendamine on samuti vasakpoolse karnitiini meeldivaks efektiks. Selle aine uuringu teadlased täheldasid, et 2 g karnitiini kasutamisel päevas 6 kuu jooksul parandab vaimset ja füüsilist aktiivsust. Suureneb vastupidavus füüsilisele ja vaimsele stressile.

Kasutades karnitiini enne füüsilist koormust, saate saavutada suurema vastupidavuse, mis annab teile võimaluse intensiivsemalt töötada ja see omakorda tõhusalt põletab veelgi rohkem rasvhappeid.

See omab neurotroofset toimet ja taastab närvikoe struktuuri.

sisu Anaboolne toime

Selle aine anaboolne toime on ka suur pluss spordis ja sobivuses. On märganud, et L-karnitiin suudab lihasmassi suurendada muidugi mitte nii tugev kui testosteroon, kasvuhormoon, insuliin ja teised sarnased ravimid. Kuid sportlaste niinimetatud kuivatamise protsessis ei lase see lihasmass sulada ja jääb ainult rasvavaru, see tähendab, et nahaalune rasv kaob ja lihased jäävad sama mahuni.

Detoksifitseerumise efekt on see, et L-karnitiin toetab maksa tööd ja aitab kaasa orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide neutraliseerimisele ning aitab kaasa erinevate ensüümide toimimisele. Lisaks sellele on levokarnitiin valproehappe mürgituse vastane anoodv.

Sisu mõjutavad südame-veresoonkonna süsteemi

Mõju südame-veresoonkonna süsteemile ei jää ka tähelepanuta. See toime on tingitud kolesterooli vähenemisest, mis takistab ateroskleroosi progresseerumist ja selliste hirmsate haiguste nagu müokardi infarkti ja aju insuldi arengut.

Aga nüüd on see mõju vaidlustatud, loe edasi ja saate aru, miks. Lisaks parandab karnitiin südamelihase metabolismi, mis teadaolevalt sööb 70% rasvhapetest. Seetõttu arenenud riikides kasutatakse karnitiini laialdaselt südame-veresoonkonna haiguste raviskeemides ja -kavades.

Lisaks kõigile neile mõjudele on levokarnitiinil antioksüdant, neuroprotektiivne toime, suurendab immuunsust ja resistentsust stressile, takistab osteoporoosi arengut.

Mõnes juhises on L-karnitiin soovitatav südamehaiguste, hüpertooniatõve, suhkurtõve, türeotoksikoosi, anoreksia täiendavaks raviks ja see aine on ette nähtud lapsepõlves lapsepõlves, eriti enneaegsetel ja nõrgenenud lastel, kellel esineb südamejuhtivus, kellel on kehv kasvupotentsiaal. ja mass.

Mis toidu koostis sisaldab L-karnitiini

Niisiis olete juba õppinud selle aine kasutegureid ja võimalikke ohte. Võib-olla olete juba otsustanud selle aktiivselt tarbima hakata, seega on veel valida, millises vormis soovite seda teha. Kust see "mõtle aine" sisaldab?

Suurtes kogustes L-karnitiini leidub punases lihas: veiseliha, lambaliha, sealiha, hirved, lõhe, metssiga jne. Lisaks leitakse seda ka teistes toodetes. Teie mugavuse huvides postitate võrdlustabeli, mis näitab karnitiini kogust 100 g toote kohta. Kuid on vaja arvestada asjaolu, et osa karnitiinist kaob kuumtöötlemise ajal.

Karnitiini saamine koos toiduga on hea, kuid kui palju liha peate sööma, et saada sobivat annust spordile? Muide, unustasin öelda, et igapäevaelus on selle aine igapäevane vajadus ligikaudu 300 mg ja spordi ajal suureneb annus mitu korda ja jõuab 2000 mg päevas või rohkem. Seetõttu on soovitav kasutada L-karnitiini lisaks spordi toitumise või toidulisandite kujul.

Mis on L-karnitiini sisaldus kehakaalu alandamisel?

El-karnitiin on saadaval mitut tüüpi keemilistes ühendites. Millised on alumised omadused ja mis on nende erinevus? Proovime seda välja mõelda. Ma olen väga tänulik, kui te leiate teksti ebatäpsuse, suunate mind õigel teel ja parandage seda.

Seega on bioloogiline aine turul esindatud järgmiste ühenditega:

  • L-karnitiini tartraat
  • L-karnitiini fumaraat
  • Atsetüül-L-karnitiin
  • Propionüül-L-karnitiin
  • Puht L-karnitiin (baasvorm või vaba vorm)

L-karnitiini tartraadi sisaldus

Täna on see kõige bioloogiliselt aktiivsem vorm ja kõrge biosaadavus, hoolimata asjaolust, et hiljem ilmnes atsetüülkarnitiin ja püüdis selle välja tõmmata.

Kui seedetrakt on, siis on see hõlpsasti jaotatud puhtaks karnitiiniks ja viinhappeks. Neid lagundatakse eraldi. See on enamasti soovitatav aidata kaalulangus.

L-karnitiini fumaraadi sisaldus

See ühend on kaugel biosaadavusest allpool. See saadakse fumaarhappe ja puhta vasaku karnitiini kombineerimisel. Sellel soolal on madal lipotroopne toime, kuid aine eeliseks on mõju südame ja veresoonte tööle.

Atsetüül-L-karnitiin

Atsetüülkarnitiin on leiutatud suhteliselt hiljuti. Tavalisele karnitiinile lisatakse atsetüülrühm. Seega pidid tootjad parandama biosaadavust ja seedimist. Kuid kahjuks seda ei juhtunud - see on miinus. Kuid sellel ühendil on suurepärane võime siseneda aju ajuripatsi barjääri - see on pluss.

Selle tulemusena on atsetüül-L-karnitiin avaldanud selgelt aju ainevahetusprotsesside stimuleerimist, parandades mälu, mõtlemist ja ennetades vaimse vanusega seotud häireid ja kroonilise väsimussündroomi.

sisuPropionüül L-karnitiin

See karnitiini ester, mis on kõige sagedamini toodetud seoses aminohapete glütsiiniga. Saadakse kompleks - glütsiinpropionüül-L-karnitiin (GPLK). Peamine funktsioon lisaks lipiidide ainevahetuse osalemisele on lämmastikoksiidi (NO) sünteesi tõhustamine. See on väga oluline aine, mis on toodetud veresoonte rakkudes ja millel on vasodilatõendav toime.

See on väga oluline südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel inimestel, kes põevad südame isheemiatõbe, südamepuudulikkust, katkendlikku löövet, erektsioonihäireid jne. Samuti on see aine näidanud oma antioksüdandi omadusi, suurendab testosterooni sünteesi ja mõjutab seemnerakkude kvaliteeti, vähendab pärast treenimist piimhappe tasemeid samuti suurendab vastupidavust.

Koos atsetüül-L-karnitiiniga kasutavad arstid seda kroonilise väsimussündroomi ravis.

100% puhta L-karnitiini sisaldus

Sportlased nimetavad seda karnitiini baasi või klassikalist karnitiini. Biosaadavus ei ole väiksem kui karnitiini tartraat. Seda näete alloleval pildil.

Sellest hoolimata on puhas karnitiin veidi odavam. Võite hinnad võrrelda ja valida, mis kõige paremini meeldib.

sisu kohtaInstructions for karnitiin chloride

Mis on see seos? Pikka aega tagasi, umbes 50 aastat tagasi, sai esmakordselt uus aine - karnitiin ja esimene vorm oli kloriid. Praeguseks on see kaotanud endise populaarsuse. Selle ühendi koostis hõlmab lisaks karnitiini L-isomeeri, aga ka selle D-vormi.

Seega on seda DL-karnitiinkloriidi edukalt kasutatud neuroloogiliste haiguste ravis. Kuid spordis ei leitud selle kasutamist, kuid kõik selle koostise D-isomeeri tõttu.

Seda ainet toodetakse siiani tervetel eesmärkidel neuroloogias. Vormi vabanemine - 10% lahused 5 ml intravenoosseks ja intramuskulaarseks süstimiseks.

L-karnitiini infusioon: kuidas võtta salenemist

Ma soovin osta sporttoitu spetsialiseeritud kauplustes või toidulisandeid tootvatelt tõsistest ettevõtetest. Optimaalseks annuseks on 500 kuni 3000 mg karnitiini päevas, tavaliselt jagatakse annus 2-3 annust. Annuse suurendamine üle 3000 mg ei ole mõtet, sest see ei suurenda selle efektiivsust. Reeglina soovitavad nad võtta ravimit 30 minutit enne treeningut ja kohe pärast seda.

Spetsiifilist manustamisviisi ei ole, selline skeem eeldab pika vastuvõttu, kuni jõuate soovitud tulemuse saavutamiseni ja kaotad kehakaalu.

sisule Kas e-karnitiini võib juua ilma koolituseta?

Täiendavaks peamiseks tingimuseks on kehaline aktiivsus ja sport. Sa saad oma raha otse tualettruumile, kui hakkad juua seda ilma koolitust juua. Pea meeles peamine tegevus, kui peate tagasi minema ja uuesti lugema.

Pärast levarnitiini võtmist tunnevad mõned inimesed tugevat jõudu, viivad koolituse veelgi suurema jõudlusega. Negatiivne on söögiisu suurenemine, mida on keeruline piirata. Kuid mitte kõik see ei ole täheldatud.

lisaainete vabastamise vormi sisu

Täna on olemas järgmised karnitiini vabastamise vormid:

  • tabletid ja kapslid
  • joomine ampullid
  • vedel lahjenduspulber
  • vedel kontsentraat
  • karnitiini jaoks valmis jooke

Kui võrrelda aine efektiivsust, siis pole vahet, millises vormis osta, kui tootja on laialt tuntud ja on pikka aega olnud spordi toitumise turul. Kõik sobib mugavuse huvides, nagu sulle meeldib.

Tavaliselt sisaldavad vedelad vormid mitte ainult peamist karnitiini, vaid ka mitmesuguseid vitamiine, mineraale või muid kasulikke aineid. Seetõttu on teie otsustada, mis on teie jaoks parim, kuid kuni te seda proovite, ei tea. Paljud inimesed eelistavad 100% puhast karnitiini ilma lisanditeta või lisanditeta.

millise ettevõtte karnitiini sisaldus on parem

Täna kogu karnitiin ekstraheeritakse sünteetiliste vahenditega. Suured tehased toodavad seda ainet ja müüvad selle seejärel mitmesuguseid toidulisandeid sisaldavate purkide tootjatega. Maailmas on palju selliseid tehaseid, mille hulgas on Hiina, India jne. Parima toidulisandi valimiseks ei pea te nime ega lõpp-ettevõtet, vaid algne ettevõte, kes tarnib toorainet.

Kogu maailmas on L-karnitiini parimad tarnijad:

  • Itaalia firma Sigma-Tau (tooraine nimi on Biosint)
  • Šveitsi firma Lonza (tooraine nimi Carnipure)

Kõik soovitused, mida ma eespool soovitasin, sisaldavad kvaliteetset karnitiini ja saate neid turvaliselt tellida. Kvaliteetne toode ei ole kunagi odav. Odavamad analoogid ei tee kunagi seda, kuidas puhas L-karnitiin seda teeks. Vaadake marginimede pakendit, et näidata tooraine allikaid. Pildil allpool näed minu karnitiini Now Foodsist ja kaubamärgist "Carnipure"

L-karnitiini kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast vasakpoolse karnitiini avastamist on läbi viidud mitmed uuringud ja mõnedes annustes tahtlikult üle hinnati sadu kordi, kuid rakendusest tulenevat kahju ei olnud kindlaks tehtud. Karnitiin ei kumuleeru organismis, liig see organismist aktiivselt eritub uriiniga ja väljaheitega. Tema ohutust kinnitab ka asjaolu, et seda kasutatakse enneaegsetel beebidele mõeldud pediaatrias, nagu ma eespool mainisin.

Kõrvaltoimete puhul on need nii ebatõenäolised ja ebaolulised, et karnitiini kasulikkus ületab selle halvemasse olukorda. Seega, kuna L-karnitiini vastuvõtmisel vabaneb palju energiat, on võimalik, et võib tekkida uinumisprobleem. Selle vältimiseks on soovitatav võtta hommikul, eriti kuna see aeg on kõige efektiivsem.

Väga harva täheldatakse individuaalset sallimatust iivelduse, peavalu või väljaheidete kujunemisega. Sellisel juhul on ravimi kaotamine vajalik ja tervislik seisund taastub.

See aine ei puutu kokku ravimite ja muude rasvade põletitega ega spordi toitumisega, seega võib seda kasutada mis tahes kombinatsioonis. Täiendavad lisandid võivad põhjustada allergiat.

Nagu näete, on L-karnitiin väga kahjutu ravim, millel on minimaalsed kõrvaltoimed ja seetõttu saab seda teoreetiliselt kasutada kõigil inimestel.

tagasi sisu vasakule karnitiini uurimisandmed

Kuidas sulle meeldib karnitiin? Kõik, mis oli kirjutatud eespool, saate lugeda teistel spordi teemade saitidel. Ja nüüd ma ütlen teile midagi, mis on vastuolus üldise arvamusega. Tundub, et see on ideaalne ettevalmistus, kuid lubage mul tuua väikese lusikaga tõrva sellesse ilusesse, lõhnavast vaarust meest. Kui ma ette valmistasin kirjutama seda artiklit, tulin mulle ülevaate viimasest uuringust, mis pärineb 2013. aasta aprillist.

Uuring viidi läbi Ameerika Ühendriikides Clevelandi haiglas. Uurimisjuht on dr Stephen Sintra. Tegelikult on teadlased leidnud, et karnitiin ei ole nii kahjutu kui see on esindatud. Uuringu eesmärgiks oli kehtestada ohutus südame-veresoonkonna süsteemide, täpsemalt aterogeneesi või ateroskleroosi arengu seisukohalt. Uuring hõlmas eksperimentaalseid hiiri, mitte reaalseid inimesi.

Niisiis leidsid nad, et karnitiin, olenemata sellest, kuidas see organismis püütud: toiduga või lisaainetena, aitab kaasa ateroskleroosi arengule ja progresseerumisele, kuid... Kuid mitte aine ise ei põhjusta muutusi koronaar- ja ajuveresoonte rakkudes. Tegelikult on süüdlased mõned bakteriliigid, mis elavad rahumeelselt inimese soolestikus.

Nad seedesta L-karnitiini, moodustades aktiivse metaboliidi Trimetüülamiini N-oksiidi (TMAO). TMAO on tugevatoimeline toksiin, mis hävitab veresoonte seinu ja aitab kaasa aterosklerootiliste naastude moodustumisele, nagu see tekib vaskulaarse endoteeli düsfunktsiooni korral. Lisaks pakuti välja lahendus, mis on nii ameeriklastele sarnane, et välja kirjutada antibiootikumid, mis lahendaks bakterite probleemi, kuid praeguseks on see küsimus arutlusel ja see nõuab uusi uuringuid.

Uuringus osalesid ka taimetoitlased, kes ei söö liha, kuid neile anti karnitiini kui toidulisandit. Selgus, et TMAO kontsentratsioon neis on palju väiksem, arvatavasti seetõttu, et nende dieedi eripära tõttu ei ole neil ühesugused bakterid nagu kõikjaloomadel.

Seega selgub, et karnitiini negatiivne mõju on seotud teatud tüüpi bakterite arvuga. Kui see on nii halb, siis võib paljudel toitudel leida negatiivseid omadusi: gluteen põhjustab tsöliaakiat, kiudoptilist levikut, põletikulise soolehaiguse ja vähi tekke, piimaallergiate ja laste diabeedi tekkimist. Mida siis teha, mida süüa?

Kui dr. Stephen Sintrale küsiti tema dieeti, vastas ta: "Samuti jätkan L-tiroktiini võtmist 400 mg päevas ja atsetüül-L-karnitiini 1000 mg päevas. Ka 2-3 korda nädalas ma naudin osa maitsvat veiseliha või lambaliha prahist. "

Kogu uuringu eesmärgiks oli välja selgitada karnitiini kroonilise kasutamise mõju, kui inimene on söönud palju punast liha aastaid või L-karnitiini sisaldavaid jooke sisaldavaid jooke. Minu artiklis käsitlesin teemat, mis puudutab mitte üldist tervenemist või haiguste ravi, vaid karnitiini kasutamist kehakaalu ja spordi jaoks, st kui ravimit võetakse lühikese aja jooksul.

Uskuge, et aterosklerootilised naastud ei moodustu ühel päeval või isegi aastas, nii et lühikeste kursuste tegemisel ei tohiks halveneda. Veelgi enam, TMAO moodustub ainult siis, kui kehas esineb karnitiin, selle puudumisel pole anumatel midagi karda, vähemalt karnitiini :).

Selles artiklis rääkisin ja näitasin kõiki vasakpoolse karnitiini kasutamise eeliseid ja miinuseid ning otsus selle kasutuselevõtmise kohta on täielikult teiega. Ma väljendan oma arvamust ainult siis, kui te ei pahanda. Ma kasutan kahte kätt lühikeste kursuste kasutamiseks ühises õppuses.

Kandidaarne arst karnitiini kohta

Nüüd ma tahan jagada oma kogemust. Paar nädalat tagasi ostsin vedel L-karnitiini eraldi pudelites, näete seda fotol. Ühes pudelis 2700 mg karnitiini. Juhendis öeldakse, et võtke iga päev hommikul 1/3, kuid nõustun teisiti. Ja ma võtan 1/2 pudeli 30-60 minutit enne treeningut.

Ma ei tunne praktiliselt tundeid, välja arvatud juhul, kui vastupidavus on suurenenud ja unenägu, mis pärast õhtusööki muretseb, on kadunud. Ma märkasin ka sellist meeldivat efekti - minu lihased praktiliselt ei tee haiget pärast koolitust järgmisel päeval, kuigi varem kasvanud kaalud, kõik oli väga valus. Tundub, et keha taastub ja taastub väga kiiresti. Ma otsisin selle efekti kirjeldust ja leidisin, et karnitiin vähendab valu tunduvalt, parandades vereringet ja vähendades toksiine paremini väsinud lihastest. Mulle meeldib see efekt.

Maitse meeldiv maitsega, apelsini maitsega, annab C-vitamiini (kompositsioonis on). Ülejäänud ma ei saa öelda. Valmistatud mõõtmised: kaal 57 kg, talje maht 74 cm, puusade maht 94 cm, jalgade maht reitel 54 cm. Olen seotud 3 võimuga ja 2 aeroobse harjutusega nädalas. Eesmärgiks on rasva eemaldamine kõhu ja reiedest, kaalub umbes 54-55 kg ja mahu vähenemine vähemalt 4 cm. Järgnevad mõõtmised tehakse pärast 1 kuu tarbimist.

Tulemus 4 nädalat. Kaotasin natuke kaalu. On muutunud 55,8 kg. Vööümbermõõt oli 71 cm, puusade pikkus 93 cm, jalgade kogus puusalas jäi samaks - 54 cm. Eespool toodud fotodest näete seda. Lubage mul teile meelde tuletada, et kui ma olin söömata ilma leibkonnata (asendatud looduslike leivadega) ja pasta, oli mul ka regulaarne treening (3 võimsusega harjutust nädalas, 1-2 aeroobset harjutust nädalas). Ma arvan, et see kuu on hea tulemus, vähemalt see on mingi.

Nüüd ma tahan jätkata karnitiini võtmist enne treeningut, samuti kontrollida oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu või puudumist minu toidus, lisada valku ja oliiviõli.

Ja sellel on mul kõike. Pidage meeles karnitiini olulist asjaolu, kui te juua kaalulanguseta, ilma korraliku toitumiseta (ilma ületäitumise, tühja kõhuga või vähese süsivesinikega dieediga) ja piisava kehalise aktiivsusega, ei vähenda see peaaegu kaalust, vastasel korral saab see toime. Samuti peate meeles pidama, et vastuvõtt peaks olema koos koensüümiga Q10. Rääkige meile oma kogemustest karnitiiniga, me kõik oleme väga huvitavad ja informatiivsed.

Kliki sotsiaalsete võrgustike nuppudele, kui teile artikkel meeldib. Telli uudised blogist. Näeme jälle!

Sooja ja hooldusega endokristoloog Dilyaar Lebedeva

Loe Kasu Tooteid

Räni toidus

Lugupeetud lugejad, inimkeha on keerukas süsteem ja mitmesugused mineraalsed ained on tavapäraseks tööks hädavajalikud. Nad suhtlevad üksteisega meie kehas ja vastutavad mitmete protsesside eest.

Loe Edasi

Kahjulik "E"? Loetelu ohututest ja ohtlikest toidu lisaainetest


Tähelepanu, kaks olulist reservatsiooni:1. Kõik loetletud toidu lisaained ei ole kahjulikud. Mitte kõik
E-täht numbriga ei tähenda alati kahjulikku lisandit.

Loe Edasi