Küsimus nr 16 - toidus somatotropiin

Nikolai Kutsenko, 24-aastane:

Ütle mulle, palun, millistes toodetes somatotropiini sisaldavad ja kuidas saab selle puudust kompenseerida? Mis võib põhjustada selle hormooni puudumist?

Vastus meie ekspert

Kasvuhormoon, mida nimetatakse somatotroopseks hormooniks või kasvuhormooniks, toodetakse hüpofüüsi esiosas. Lapsed ja inimesed, kellel pole suletud kasvupiirkondi, põhjustavad luu kasvu pikkuses, mille jaoks seda ainet nimetatakse kasvuhormooniks. STH nimetatakse ka noorte ja ilu hormooniks, kuna see stimuleerib kollageeni tootmist, parandades naha seisundit.

Kasvuhormoon soodustab lihaskoe moodustumist ja hoiab ära selle hävimise. See takistab rasvkoe kasvu, soodustab rasvade põletamist, suurendades lihaste ja rasvkude koe suhet. Kasvuhormoon mõjutab luukoe, sundides seda kaltsiumit absorbeerima.

Hormooni veresuhkru maksimaalne kontsentratsioon jõuab ööseeni, nii et inimesed, kes töötavad öisel vahetuses, on selle puudus. Eriti oht on lastehormooni puudumine. Selle defitsiit viib kääbuse arengusse, laste vaesuse ja füüsilise arenguga.

Liigne hormoon suletud kasvupiirkondades toob kaasa gigantismi. Kui kasvupiirkonnad on suletud ja kasvuhormooni ülemäärane kontsentratsioon esineb veres, esineb luude ja pehmete kudede paksenemine, mille tagajärjel tekib akromegaalia haigus.

Hormooni taseme suurendamiseks looduslikul viisil aitab toiduga, mis sisaldab loomseid valke. Need hõlmavad järgmist:

  • liha;
  • kala;
  • piim ja kõik piimatooted, samuti piimatooted.

Hormooni tootmine suurendab taimsete valkude rohkust. Nende hulka kuuluvad pähklid, oad, herned ja kõik kaunviljad, pähklid ja seemned.

Kasvuhormoon

Kasvuhormoon on polüpeptiidi hormoon, mis on sünteesitud eesmise hüpofüüsi endokriinrakkudes. See mõjutab lihasmassi moodustumist ja luu kasvu pikkuses, rasvade põletamist, stimuleerib anaboolseid protsesse, inhibeerib kudede katabolismi (lagunemist).

Mis on somatotropiin?

Somatotropiin on organisatsiooni kooskõlastatud töös väga tähtis. See aitab kasvatada tubakatooteid lastel, regeneratiivseid protsesse kudesid, hea lihaste leevendust. Reguleerib süsivesikuid ja rasvade ainevahetust, mõjutab meessuguhormooni - testosterooni moodustumist. Kasvuhormoon oma toime kasutab läbi kasvufaktorite (IGF-1), mida sünteesib maks.

Selle lihaskoe elastsus ja tugevus on selle hormooni olulise mõju all. Seda teavad ka kulturistid, kes kasutavad oma keha küllastamiseks vajalikku valgusisaldust. Kui keha on juba pikenenud (umbes 20-aastaselt), jätkab somatotropiin luu tugevust D-vitamiini sünteesi stimuleerimisel organismis. Kasvuhormoon takistab märkimisväärset kahjustust verevalumite või luumurdude eest.

Somatotropiin mängib olulist rolli kolesterooli metabolismis. Kasvuhormooni puudumise tõttu hakkab populatsioon ateroskleroosi, insuldi, südameataki ja teiste südame-veresoonkonna haiguste all kannatama. Inimesel, kellel on piisavalt taseme kasvuhormooni, on kehas positiivne meeleolu, piisav aktiivsus, hea une ja vastupidavus stressile.

Vanuse järgi väheneb hormoonide moodustumine, nii et eakatel inimestel on keha välja lõtv ja nõrk. Somatotropiin mängib olulist rolli kollageeni sünteesis, mille olemasolu teeb naha kindlateks ja tugevad.

Inimestel, kes kannatavad raske rasvumise all, on vaja kontrollida somatotropiini taset kehas. Öösel mõjutab see hormoon rasvade rünnakuid looduses, mistõttu tüdrukud, kes soovivad kaalust alla võtta, kasutavad mõnikord seda kasutada.

Kasvuhormooni molekul koosneb 191 aminohappest, mis raskendab selle sünteesi laboratoorsetes tingimustes. Seepärast on ravimite turgudel või käes käepidemed täiesti võimatu osta. Kasvuhormoon on saadaval ainult retsepti alusel. Enne ravimi ostmist peate nõu pidama arstiga.

Kus on kasvuhormoon toodetud?

Kasvuhormooni toimemehhanism on mõjutada otseselt sihtkoele. Kasvuhormoon moodustub hüpofüüsi esiosas. Somatotropiini ja kudede interaktsiooni vahendajad on somatomeediinid, mis selle hormooni mõju all hakkavad sünteesima maksas. Adenohüpofüüsis toodetakse kasvuhormooni, seejärel reguleeritakse selle kogust hüpotaalamuse vabastavate teguritega. Kui keha vähendab glükoosi ja rasvhapete taset, algab somatotropiini intensiivsem süntees. Vereplasma ülemäärane kogus aminohappeid stimuleerib ka kasvuhormooni sünteesi, mis kiirendab anaboolseid protsesse, st valgumolekule.

Mis võib viia keharasva puudumiseni?

Somatotropiini puudulikkus võib esineda nii adenohüpofüüsi ebapiisava sekretsiooni tõttu kui ka somato-mediini düsfunktsiooni metaboolsete häirete tõttu. Probleem võib seisneda hüpotalamuse kahjustuses, millega kaasneb vabanemistegurite ebapiisav või vale tootmine. Hüpofüüsi kasvaja on sagedane tegur somatotroopsete hormoonide tekkehäirete arengus, mis väljendub lapsepõlves gigantismil.

Mitte mingil juhul ei saa ennast ravida. Kasvuhormooni aktsepteerimine, mille tagajärjed on ettearvamatud, tuleb läbi viia arsti järelevalve all.

Somatotropiini asendusravi edukuse võti on õige annus ja manustamisviis, kvaliteetse ravimi valik, kooskõlastamine iga organismi individuaalsete omadustega. Ravimil on tugev anaboolne toime, mis korralikult valitud korral toob kasu inimkehale ning hooletuse ja enesehoolduse korral võib see põhjustada korvamatut kahju.

Alates ühekordsest annusest ravimid ei mõjuta, pikaajaliste tulemuste saavutamiseks ei piisa lühiajaliseks kasutamiseks. Peate lõpetama kasvuhormoonteraapia, hoolimata inimese soovidest. Laste mahajäämus kasvab ja täiskasvanud, kes osalevad lihasmassi värbamisel, täheldatakse kogu ravimite võtmise ajal.

Selle raviga kaasneb kilpnäärme hormoonide, insuliini manustamine, mõnel juhul gonadotroopsed ja naissoost suguhormoonid. Lihasmassi komplekt on anaboolsete steroidide ühine vastuvõtt.

Ravimi optimaalne annus on 0,6 U / kg kehakaalu kohta nädalas 3 intramuskulaarsel süstimisel või subkutaanse süstiga 8-12 U päevas 2-4 korda. Ravi kestus võib olla 3 kuud kuni mitu aastat.

Kuidas suurendada hormooni somatotropiini tootmist?

Hormoonasendusteraapia on fraas mõne mittemeditsiinilise inimese jaoks, mis tundub hirmutav. Kasvuhormooni taseme tõstmiseks võib kasutada populaarseid meetodeid, kui kõrvalekalle normist on tühine. Muudel juhtudel on vajalik konsulteerimine endokrinoloogiga.

  1. Füüsiline aktiivsus aitab parandada ainevahetust ja normaliseerida näärmete sekretsiooni. Igas füüsilises tegevuses, olenemata koormuse tasemest, on positiivne mõju kasvuhormooni tootmisele. Walking, ujumine, jooksmine, kergejõustik, maadlus ja muud spordialad aitavad mitte ainult suurendada kasvuhormooni kehas, vaid ka tugevdada selgroogu, pingutada lihasmassi, mis muudab keha visuaalselt võimsamaks. Parima efekti saavutamiseks on soovitav ühendada jõumasinad dünaamilistega. Jõusaalile ei ole vaja tellida. Igapäevane matkamine on mõnikord piisav. Spordi teine ​​eelis on võitlus ülekaaluga. Peamine nüanss on koolituse korrektsus ja korrektsus.
  2. Täis uni öösel. Öösel toodetakse kasvuhormooni, kui keha toetub, sünteesitakse melaniini epifüüsi, mis aitab vältida depressiivseid vaimseid häireid. Isik, kes saab piisavalt magada, on stressi tingimustes vastupidavam ja võib põhjustada närvisüsteemi pingeid, võib põhjustada hormonaalseid häireid ja vähendada kasvuhormooni tootmist.
  3. Vanni külastus. Temperatuurilõhed avaldavad positiivset mõju kasvuhormooni tootmisele. Samuti on abiks ka kontrastiga dušš. Pärast sellist veetöötlust säilitatakse somatotropiini kontsentratsioon veres veel pooleks tunniks.
  4. Tasakaalustatud toitumine. Igapäevane toit peaks sisaldama kõiki vajalikke mineraale ja vitamiine. Tervitame erinevaid toite, milles on piisav kogus lihatooteid, piimatooteid, kala, teravilja, puuvilju, köögivilju. Rasv, magus ja jahu tuleb võimalikult palju välja jätta. Positiivne mõju proteiinisisaldusele üleminekul. Raske ei saa täielikult välistada ja kiiresti seeduvad süsivesikud (maiustused, saiakesed) tuleb asendada aeglaselt seeditavate süsivesikutega (teraviljad, teraviljad).

Millised toidud sisaldavad kasvuhormooni?

Tooted, mis aitavad kaasa somatotropiini tootmise kiirenemisele:

  • piim
  • jogurt
  • keefir
  • juust
  • kana liha
  • veiseliha
  • herned
  • oad
  • mere kala
  • teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed),
  • munad (valk).

Kasvuhormoon

Kasvuhormoon on inimese kehas toodetud looduslik hormoon. Selle peamiseks efektiks nimetatakse seda ka kasvuhormooniks. Hormooni põhiülesanne on osaleda metaboolsetes protsessides, mille tulemuseks on järgmised:

  • torukujuliste luude pikkuse kasv;
  • lihaskoe suurenemine;
  • rasvarakkude suuremat hävitamist;
  • kollageeni tootmise stimuleerimine.

Kuna somatotroopse hormooni (GH) tootmise puudumine toob kaasa tõsiste komplikatsioonide tekkimise, on ilmnenud spetsiaalsed ravimid.

Neid võib jagada:

  1. Identse aminohappejärjestust sisaldava hormooni sünteetilised analoogid (loodud defitsiidi täitmiseks);
  2. Stiimulid, mis suurendavad hormooni tootmist organismi poolt.

Need on toodetud vedelas vormis (lahus subkutaanseks süstimiseks), kuna tablettide kasutamisel võib jälgida valgurruktuuri denaturatsiooni seedetrakti ensüümide toimel.

  • Shereshevsky-Turneri sündroom (suguelundite hüpoplaasia nii tüdrukute kui ka poiste puhul);
  • neerupuudulikkus noorukieas;
  • kesknärvisüsteemi kasvajate esinemine ja kemoteraapia järgnev periood;
  • pärast raskete kehavigastuste või põletuste tekkimist;
  • osteoporoos;
  • pärilik kasvuhormooni puudus (täheldati kogu elu).

Tähelepanu! Vajadus somatotropiiniravimite kasutamise järele, arst määrab annuse ja ravikuuri kestuse

Somatropiinil on arvukalt analooge, peamiselt imporditud päritolu. Samuti on somatotroopiini puudumine mõjutanud näärmeid, milles naiste ja meeste hormoonid sünteesitakse, on bobiga ehitamisel laialt levinud. Seda kasutatakse lihaskasvu stimulaatorina, aga ka rasvapõletajana. Samal ajal on see naistele ohutu, see ei põhjusta virilisatsiooni.

Spordis kasutamiseks peamiseks puuduseks (arstide sõnul) on kasvuhormooni suutlikkus reguleerida suhkrusisaldust. Selle tagajärjel suureneb insuliini tase veres pidevalt, mis toob kaasa selle resistentsuse tekkimise (diabeet).

Kus on kasvuhormoon toodetud?

Raud, mis sekreteerib kasvuhormooni, nimetatakse hüpofüüsi. Kuid ainult üks osa sellest on vastutav somatotropiini tootmise eest - eesmine vähk. Hormoon viitab peptiididele, kuna sellel on valgu struktuur (aminohapete spetsiifiline järjestus).

Sõltuvalt päevaajast on hormoni kontsentratsioon veres teistsugune. Peamine somatotropiini kogus sünteesitakse öösel une ajal ja päeva jooksul väheneb järkjärguline langus. Toime täiskasvanu kehale on seotud selle toimemehhanismi eripäradega.

Peptiidhormoon stimuleerib insuliinisarnase kasvufaktori IGF-1 tootmist, mis on tingitud:

  • lihasrakkude hüperplaasia;
  • rasvade põletamise protsesside alustamine;
  • eelmise kahe tegevuse kokkuvõtteks kujunev väljendus.

Kasvuhormooni sünteetiliste analoogide aktiivse kasutamise perioodi oluline tingimus on õige dieedi valmistamine.

Selleks peate kõigepealt teadma, millised tooted sisaldavad vajalikke elemente somatotropiini sünteesi suurendamiseks.

Kuna selle strukturaalne materjal on aminohapped, siis kui neil on vähe, tekib hormoonide moodustumine. Seepärast lisatakse toidu hulka rikkalikult loomset ja taimset valku sisaldav toit:

  • tailiha;
  • punased ja valged kalaliigid;
  • piim ja piimatooted;
  • kaunviljad;
  • pähklid

Ka kasvuhormooni kontsentratsiooni suurendamiseks spetsiaalsete ravimite abil. Kuid nende ebaõige kasutamine toob kaasa rohkem kahju kui hea ja toob kaasa inimeste tervise halvenemise.

Somatotropiini kasutamise juhised

Somatotropiini preparaatide kasutamine peab olema arstiga kooskõlastatud.

Pärast loodusliku kasvuhormooni taseme kontrollimist ja määramist on lihtsam otsustada, kuidas hormooni võtta ja millistes annustes.

Võttes arvesse, et somatotropiin reguleerib kaudselt teatud näärmete sekretsiooni (kõhunääre ja kilpnäärme), tuleb pidevalt jälgida nende hormoonide kontsentratsiooni veres. Nagu geneetilise eelsoodumusega, on ka diabeedi ja hüpotüreoidismi tekkimise oht.

Selleks, et kasutada hormooni süstitavate vormide korral head tulemust, peaksite õppima, kuidas ravimit korralikult hõõruda:

  • süsti viiakse läbi ainult subkutaanselt (sõrmedega, kuhu lahus süstitakse, moodustatakse nahakork);
  • tuleb lipoatroofia vältimiseks süstimiskohta pidevalt muuta;
  • ööpäevane annus tuleks jagada võrdseteks osadeks ja lüüa päevas;
  • protseduur viiakse läbi hommikul ja õhtul (kooskõlas hormoonide loomuliku rütmiga).

See on tähtis! Kohalike kõrvaltoimete (põletik ja abstsess) vältimiseks peate järgima reegleid:

  • teostama kõiki manipuleerimisi puhaste kätega;
  • süstekoha ravimiseks kasutage desinfitseerivaid lahuseid;
  • ravimit lahustamiseks kasutada steriilset vett (vajadusel);
  • Kasutamiseks sobivad ainult uued ühekordsed süstlad ja terav nõel.

Kuidas suurendada kasvuhormooni kogust kehas

Kasvuhormooni tootmise taseme suurendamiseks kehas ei saa te ravimeid kasutada. Selleks järgige lihtsalt järgmisi reegleid:

  1. Vastavuskoolituse režiim. Regulaarne kehaline aktiivsus aktiveerib kasvuhormooni vabanemise verd. Kere kohandamisel või klasside lõpetamisel täheldatakse selle taseme alanemist algväärtustele.
  2. Puhkemaja kestus peab olema vähemalt 7-8 tundi. Kuid see peab olema öösel, kuna sel ajal on veres kasvuhormooni sisaldus tipp.
  3. Säilitage normaalne kehakaal. Liiga rasvkoe kogus kehas pärsib somatotropiini tootmist.

Tähelepanu! Kõrge insuliini tase (mida sageli täheldatakse rasvunud inimestel) aitab kaasa kasvuhormooni sünteesi pärssimisele.

  1. Sööge tervislikku toitu, rikastades oma toitu proteiini toiduga ja vähendades suhkru tarbimist.
  2. Loobu halbadest harjumustest.

Täiskasvanutel on:

  • luu hapruse suurenemine;
  • lihasmassi protsendi langus;
  • rasva ladestumine, peamiselt kõhuõõnes;
  • mõtteprotsesside halvenemine;
  • suurendada väsimust.

Lapsepõhjast ülemäärane GH põhjustab gigantismi ja täiskasvanutel - akromegaaliaks (teatud kehaosade suurenemine luu kasvu tõttu).

Kasvuhormooni kõrvaltoimed

Kuna kasvuhormoon toodetakse organismis, ei muuda selle füsioloogiline kontsentratsioon negatiivset mõju. Kuid ravimite süstimise tõttu organismisisalduse suurenemise tõttu suureneb kõrvaltoimete oht märkimisväärselt.

Enamasti on somatotropiinil perifeerne negatiivne mõju organile, mis on seotud hormooni mõju kõige tundlikumaid organeid. Enamasti on need pöörduvad. Seetõttu põhjustab kasvuhormooni ravimite kaotamine või annuse vähendamine kõigi negatiivsete sümptomite kadumise.

Kasvuhormooni ravimite võimalike kõrvaltoimete loetelu:

  • turse (vedeliku kogunemine kudedes);
  • vererõhu tõus;
  • tunneli sündroom, mis väljendub jäsemete valu ja nende osalise tuimus;
  • kilpnäärme hormooni produktsiooni vähenemine, mis võib põhjustada hüpotüreoidismi;
  • suurenemine (hüpertroofia) siseorganitel (peamiselt süda);
  • akromegaalia (harvadel juhtudel).

Vere glükoosisisalduse tõttu on ka diabeedi tekkimise oht.

Kasvuhormoon spordis

Tänu kasvuhormooni võimele mõjutada lihaskiudude kasvu, kasutas seda sportlased erinevatel spordialadel.

Mõned uuringud näitavad hormooni vähest võimet mõjutada tugevust ja vastupidavust. Kuid hoolimata sellest kasvatatakse aktiivsemalt kasvuhormoone lihaste ülesehitamiseks ja keha rasvade vähendamiseks (täpse reljeefi saavutamiseks).

Nendel eesmärkidel ei sobi meditsiinilised juhised kasutamiseks (oma hormooni puudumise kompenseerimiseks).

Spordis kasutatakse kõrgemaid annuseid, mis ületavad oluliselt terapeutilisi. See saavutab lihasrakkude ülemäärast stimuleerimist, mis viib soovitud tulemuse.

Lisaks põhilistele eeskirjadele narkootikumide kasutamise kohta kulturismi tekitavad veel mõned punktid:

  • algajale ei tohi annus ületada 4-5 U päevas;
  • ravim hakkab võtma väikestest kogustest, viia annus järk-järgult vajalikele väärtustele;
  • Treeningud hõlmavad peamiselt kaalutreeninguid ja suure intensiivsusega sporti;
  • õppetunni kestus peaks olema vähemalt 1-1,5 tundi sagedusega 4-5 korda nädalas;
  • toitumise ettevalmistamine on võimalik spetsialiseeritud spordi toitumisega.

HGH Somatropiini preparaadid

Kasvu homo preparaate esindavad kaks rühma:

  • Venemaa territooriumil registreeritud vahendid meditsiiniliseks kasutamiseks;
  • tooted, mis on toodetud eranditult kasutamiseks kulturismi maailmas ja mida ei ole registreeritud Venemaa ravimiturul.

Teine rühm saavutas suurima populaarsuse sportlaste seas, kuna selle omandamiseks ei nõuta arsti ettekirjutust. Need ravimid on valmistatud välismaal ja nende tarnimine riigile on ebaseaduslik. Nende seas on nende lemmikud, keda peetakse kõige paremaks.

Kõige positiivsem tagasiside sai:

  • HGH Somatropiini aminohape 191 10vials x 10u alates GenoPharmist;
  • Kanada peptiidid Somatropiin 191aa 10 RÜ.

Need ravimid on kvaliteetsed, seega pole neil negatiivset tagasisidet.

Kasvuhormoon

Kasvuhormooni või kasvuhormooni peptiidide rühma toodab hüpofüüsi esiosas esinev keha, kuid aine sekretsiooni saab looduslikult suurendada. Selle komponendi olemasolu kehas suurendab lipolüüsi, mis põletab nahaalust rasva ja toodab lihasmassi. Sel põhjusel on see eriti huvitav sportlastele, kes soovivad parandada oma sportlikku jõudlust. Selle saavutamiseks on vaja põhjalikumalt uurida sünteesi protsessi ja selle aine muid omadusi.

Mis on somatotropiin

See on eesmise hüpofüüsi sünteesitud peptiidi hormooni nimi. Peamine omadus on stimuleerida rakkude kasvu ja parandamist, mis aitab kaasa lihaskoe ülesehitamisele ja luude konsolideerumisele. Ladina keeles "soma" tähendab keha. See nimi on rekombinantne hormoon, kuna see on võimeline kiirendama pikkuse kasvu. Somatotropiin kuulub polüpeptiidhormoonide perekonda koos prolaktiini ja platsenta lakto-geeniga.

Kus on moodustatud

See aine on toodetud hüpofüüsi - väikese suurusega endokriinse näärmega umbes 1 cm. See paikneb aju põhjaosas, mida nimetatakse ka "Türgi sadulaks". Raku retseptor on valk, millel on üks intramembrane domeen. Hüpofüüsi kontrollib hüpotalamus. See stimuleerib või inhibeerib hormonaalse sünteesi protsessi. Somatotropiini tootmisel on laine iseloomujoon - päevas on mitmeid sekreteerivaid purjeid. Suurim arv on märgitud 60 minutit pärast öösel magama jäämist.

Mida on vaja

Juba nime all võib mõista, et somatropiin on vajalik luude ja kogu organismi kasvatamiseks. Sel põhjusel toodetakse seda aktiivsemalt lastel ja noorukitel. 15-20 aasta vanuses väheneb somatotropiini süntees järk-järgult. Seejärel algab stabiliseerumisaeg ja pärast 30 aastat - languse etapp, mis kestab kuni surmani. 60-aastaseks saamiseks on tüüpiline ainult 40% kasvuhormooni. Täiskasvanud vajavad seda ainet, et taastada rebenenud sidemed, tugevdada liigeseid ja purustada luumurrud.

Tegevus

Kõigist hüpofüüsi hormoonidest on kõige suurem kontsentratsioon somatotropiini. Seda iseloomustab suur aktiivsete ainete ainete loend. Somatotropiini peamised omadused on:

  1. Lineaarse kasvu kiirenemine noorukitel. Tegevus seisneb jäsemete torukujuliste luude pikendamises. See on võimalik ainult puberteedieelsel perioodil. Edasist kasvu ei toimu endogeense hüpersekretsiooni või GH eksogeense sissevoolu tõttu.
  2. Lihasmassi suurenemine. See seisneb valgu lagunemise pärssimises ja selle sünteesi aktiveerimises. Somatropiin pärsib aminohapete hävitavate ensüümide aktiivsust. Ta mobiliseerib neid glükoneogeneesi protsessideks. Ja see on lihaste kasvuhormoon. Ta osaleb valgusünteesis, suurendades seda protsessi olenemata aminohapete transportimisest. Töötab koos insuliini ja epidermaalse kasvuteguriga.
  3. Somomatidiini moodustumine maksas. Nn insuliini-laadne kasvufaktor või IGF-1. See toodetakse maksas ainult somatotropiini toimel. Need ained toimivad koos. GH kasvu soodustavat toimet vahendavad insuliinitaolised tegurid.
  4. Subkutaanse rasva koguse vähendamine. Aine soodustab rasvade mobiliseerimist oma reservidest, mille tõttu vabade rasvhapete kontsentratsioon plasmas suureneb, mis oksüdeeritakse maksas. Rasvade suurema lagunemise tulemusena moodustub energia, mis suurendab valkude ainevahetust.
  5. Anti-kataboolne anaboolne toime. Esimene efekt on lihase lagunemise pärssimine. Teine tegevus on stimuleerida osteoblastide aktiivsust ja parandada luu valgu maatriksi moodustumist. See viib lihase suurenemiseni.
  6. Süsivesikute ainevahetuse reguleerimine. Siin on hormoon insuliini antagonist, st toimib selle vastandina, inhibeerides glükoosi kasutamist kudedes.
  7. Immunostimuleeriv toime. See seisneb immuunsüsteemi rakkude töö tõhustamises.
  8. Kesknärvisüsteemi ja aju funktsioonide moduleerimine. Mõnede uuringute kohaselt võib see hormoon ületada hematoentsefaalbarjääri. Selle retseptoreid leidub aju ja seljaaju mõnes osas.

Kasvuhormooni sekretsioon

Rohkem somatotropiini toodab hüpofüüsi. Täielikku 50% rakkude nimetatakse somatotroopideks. Nad toodavad hormooni. See sai oma nime, sest sekretsiooni tipp langeb noorukieas kiire arengu faasile. Väide, et lapsed kasvavad unes, on üsna mõistlik. Põhjuseks on see, et hormooni maksimaalset sekretsiooni täheldatakse sügava une alguses.

Põhiline veri ja tipp-kõikumised päeva jooksul

Normaalset loetakse somatropiini sisalduseks veres ligikaudu 1-5 ng / ml. Maksimaalse kontsentratsiooni ajal tõuseb see kogus 10-20 ng / ml ja mõnikord isegi 45 ng / ml. Päeva sees võib olla mitu sellist hüpet. Intervallid nende vahel on umbes 3-5 tundi. Kõige prognoositavam kõrgeim tipp on iseloomulik 1-2 tundi pärast magama jäämist.

Vanuse muutused

Somatropiini suurim kontsentratsioon on täheldatud 4-6 kuu jooksul emakasisest arengust. See on umbes 100 korda rohkem kui täiskasvanu. Lisaks sellele hakkab aine kontsentratsioon vanusest langema. See leiab aset ajavahemikus 15-20 aastat. Siis on staadium, kus somatropiini kogus jääb stabiilseks - kuni 30 aastat. Seejärel väheneb kontsentratsioon seni kuni eakadeni. Selles etapis vähendatakse sekretsiooni piikide sagedust ja amplituudi. Need on maksimaalsed noorukid intensiivse arengu ajal puberteedieas.

Milline aeg on toodetud

Umbes 85% toodetavast somatropiinist langeb ajavahemikku 12-4. Ülejäänud 15% sünteesitakse päevaajal. Sel põhjusel soovitatakse lapsi ja noorukeid normaalseks arenguks voodisse minna hiljemalt 21-22 tundi. Lisaks sellele ei saa enne magamaminekut minna. Toit stimuleerib insuliini vabanemist, mis blokeerib somatropiini produktsiooni.

Selleks, et hormoon saaks kehas kehakaalu vähenemise vormis, on vaja magada vähemalt 8 tundi päevas. Parem on magada kuni kella 23-ni, sest suurim kogus somatropiini toodetakse 23-2 tundi. Kohe pärast ärkamist ei tohiks teil olla hommikusööki, sest keha jätkab sünteesitud polüpeptiidi tõttu rasva põletamist. Hommikune eine on parem lükata 30-60 minutit.

Sekretsiooniregulatsioon

Somatotropiini tootmise peamised regulaatorid on hüpotaalamuse peptiidihormoonid - somatoliberiin ja somatostatiin. Neurosekretoorsed rakud sünteesivad neid hüpofüüsi portaalveenides, mis otseselt mõjutab somatotroope. Hormooni toodab somatoliberiin. Vastupidi, somatostatiin pärsib sekretsiooni. Somatropiini sünteesi mõjutavad mitmed erinevad tegurid. Mõned neist suurendavad kontsentratsiooni, samal ajal kui teised, vastupidi, vähenevad.

Millised faktorid sünteesi aitavad kaasa?

Somatropiini tootmist on võimalik ilma meditsiiniliste ravimiteta suurendada. Selle aine loomulikuks sünteesiks on palju tegureid. Need sisaldavad järgmist:

  • kehaline aktiivsus;
  • kilpnäärme koormused;
  • östrogeenid;
  • ghrelin;
  • täis uni;
  • hüpoglükeemia;
  • somatoliberiin;
  • aminohapped - ornitiin, glutamiin, arginiin, lüsiin.

Puudused

Sekretsiooni mõjutavad ka mõned ksenobiootikumid - kemikaalid, mis ei kuulu biootilise ringlusse. Muud faktorid, mis põhjustavad hormoonide puudulikkust, on järgmised:

  • hüperglükeemia;
  • somatostatiin;
  • vabade rasvhapete kõrge vere tase;
  • insuliinitaolise kasvufaktori ja somatotropiini kontsentratsiooni suurenemine (enamik neist on seotud transpordivalkudega);
  • glükokortikoidid (neerupealise koore hormoonid).

Mis põhjustab liigse somatotroopse hormooni

Kui täiskasvanutel on somatropiini tase võrdne kasvava organismi iseloomuliku kontsentratsiooniga, peetakse seda hormooni liigseks. See tingimus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Need hõlmavad järgmist:

  1. Akromegaalia ja gigantism. Esimene kontseptsioon on keele suuruse suurenemine, luude tugev paksenemine ja näo tunnuste karedus. Gigantism on iseloomulik lastele ja noorukitele. Haigus avaldub väga suure kasvuga, mis on proportsionaalne luude, elundite, pehmete kudede suurenemisega. Naistel võib see näitaja ulatuda 190 cm-ni ja mehed - 200 cm. Selle taustal on näha väikesed pea suurused, siseorganite suuruse suurenemine ja jäsemete pikenemine.
  2. Tunneli sündroom. Patoloogia on sõrmede ja käte tuimus, millega kaasnevad liigesevalu kipitustunne. Sümptomid ilmnevad närvijuha kokkusurumise tõttu.
  3. Kudede insuliiniresistentsus. See on organismi kudede bioloogilise reaktsiooni rikkumine insuliini toimel. Selle tulemusena ei suuda suhkur verest rakkudesse tungida. Selle tulemusena on insuliini kontsentratsioon pidevalt kõrge, mis põhjustab ülekaalulisust. Tulemus - kehakaalu langus ei saa isegi jäik toitumisega. Sellega kaasneb hüpertensioon ja turse. Insuliiniresistentsus suurendab vähktõve, I tüübi diabeedi, südameatakkide, ateroskleroosi ja isegi äkksurma põhjustatud trombi veresoonte blokeerimise riski.

Kasvuhormooni puudumise mõjud

Inimesele ei ole mitte ainult liigne somatropiin katastroofiline, vaid ka ebasoodsas olukorras. Selle aine puudus toob kaasa emotsionaalsete reaktsioonide nõrgenemise, elujõulisuse vähenemise, ärrituvuse ja isegi depressiooni suurenemise. Somatropiini puuduse muud mõjud on:

  1. Hüpofüüsi Nanism. See on endokriinne haigus, mis rikub somatropiini sünteesi. See seisund põhjustab siseorganite, skeleti arengu hilistumist. GH retseptori geeni mutatsioonid ilmnevad ebanormaalselt madala kasvu korral: see on meestel umbes 130 cm ja naistel alla 120 cm.
  2. Viivitus füüsilises ja vaimses arengus. Seda patoloogiat täheldatakse lastel ja noorukitel. 8,5% neist on somatropiini puudumise tõttu lühikese kasvuga.
  3. Viivitusega puberteet. Sellise patoloogia korral täheldatakse teiseste seksuaalomaduste vähest arengut võrreldes enamiku teiste noorukitega. Puberteetri viivitus on tingitud üldise füüsilise arengu aeglustumisest.
  4. Rasvumine ja ateroskleroos. Somatropiini sünteesi rikkudes esineb igasuguse ainevahetuse ebaõnnestumine. See on rasvumise põhjus. Selle taustal täheldatakse veresoontes rohkesti vabasid rasvhappeid, mis võivad põhjustada nende blokeerimist, mis viib ateroskleroosi.

Kuidas kasutatakse somatotropiini

Seda ainet saab sünteesida kunstlikult. Esimeses tootmiskogemuses kasutati inimese hüpofüüsi ekstrakti. Kuni aastani 1985 eemaldati somatropiin inimestelt, seega nimetati seda lõksu. Täna on teadlased õppinud seda kunstlikult sünteesima. Sellisel juhul välistatakse Creutzfeldt-Jakobi tõvega nakatumise võimalus, mis oli võimalik koos Cadaveric GH preparaadi kasutamisega. See haigus on aju surmav patoloogia.

Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud somatropiinipõhine ravim nimetatakse Somatremiks (Protropin). Selle tööriista terapeutiline kasutamine:

  • närvisüsteemi häired;
  • laste kasvu kiirendamine;
  • rasvasisalduse langus ja lihaste ülesehitamine;

Teine Somatrema kasutamise valdkond on vanurite haiguste ennetamine. Vanemaealistel inimestel põhjustab GH luutiheduse suurenemine, suurenenud mineraliseerumine, rasvkoe koguse langus ja lihase suurenemine. Lisaks on neil noorendamine: nahk muutub elastsemaks, kortsud on tasandatud. Negatiivne külg on mitmete kõrvaltoimete, nagu hüpertensioon ja hüperglükeemia, ilming.

Närvisüsteemi häirete ravis

Somatropiin aitab parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. See on eriti vajalik hüpofüüsi nanismide patsientide jaoks. Selle tulemusena väheneb somatotropiini sisaldav patsient veres meeleolu ja meeleolu. Samuti ei soovitata selle aine kõrgendatud taset, sest see võib põhjustada vastupidist toimet ja põhjustada depressiooni.

Hüpofüüsi kääbuspõletikuga

Lastel esinevate arenguhäirete ravi on võimalik hüpofüüsi ekstrakti stimuleerimise tõttu igapäevase manustamise teel. See mõjutab mitte ainult ühte nääki, vaid ka kogu organismi tervikuna. Selliste süstide tasub kasutada nii varakult kui ka enne puberteedi lõppu. Täna on kasvuhormooni kulg ainus tõhus viis hüpofüüsi käätiku raviks.

Peptiid kulturismis

Rasvade põletamise ja lihasmassi suurenemise mõju kasutavad aktiivsed treeningud eriti professionaalsed kulturistid. Sportlased võtavad peptiide lihaste kasvu koos testosterooni ja teiste sarnaste toimetega ravimitega. Somatremi kasutamine keelati 1989. aastal Rahvusvahelise Olümpiakomitee poolt, kuid see ei välista selle tööriista ebaseaduslikku kasutamist. Koos GH-ga kasutavad kulturistid järgmisi ravimeid:

  1. Steroidid. Nende tugev anaboolne toime suurendab lihasrakkude hüpertroofiat, mis kiirendab nende arengut.
  2. Insuliin On vaja leevendada kõhunääre koormust, mis GH taseme tõusu tõttu hakkab liiga aktiivselt töötama ja vähendab oma reservi.
  3. Kilpnäärme kilpnäärme hormoonid. Väikeses annuses avaldavad nad anaboolset toimet. Türoidhormoonide aktsepteerimine kiirendab ainevahetust ja kiirendab kudede kasvu.

Kuidas suurendada kasvuhormooni tootmist

On olemas erinevad kasvuhormooni stimulaatorid. Üks neist on mõne ravimi sissevõtmine. Kuigi looduslikud meetodid aitavad ka suurendada somatropiini tootmist. Näiteks inimestel, kes regulaarselt harrastavad, paraneb IGF-1 ja GH toime. Ettevalmistamata isikud seda ei täheldatud. Somatropiini süntees toimub kogu une ajal, mistõttu on väga oluline, et inimene normaalselt magaks. Toodetud GH suuruse suurendamiseks on võimalik saada multivitamiinseid komplekse, sealhulgas:

  • mineraalid;
  • vitamiinid;
  • aminohapped;
  • looduslikud adaptogeenid;
  • taimset päritolu ained - kruusin, forskoliin, grifoonia.

Somatotropiini tablettide võtmine

Isegi asjaolu, et spordisisene aine on ametlikult keelatud, on kiusatus seda kasutada väga suurel määral. Sel põhjusel kasutavad paljud sportlased selle meetodi abil liigse rasvkoe eemaldamiseks, pingutage joonist ja leia rohkem leevendusvorme. Selle kasutamise eeliseks on luude tugevdamine. Kui sportlane on vigastatud, mis juhtub väga harva, siis somatropiini võtmine kiirendab paranemist. Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid, näiteks:

  • suurenenud väsimus ja tugevus;
  • skolioosi areng;
  • pankreatiit - pankrease põletik;
  • nägemise selguse kaotus;
  • lihaste kiirenenud areng ja nende perifeersete närvide kokkusurumine;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • liigesvalu.

Isegi ravimi positiivsete mõjude korral ei saa seda kasutada. Vastunäidustused hõlmavad järgmisi patoloogiaid:

  • allergia ravimi komponentide suhtes;
  • pahaloomulised kasvajad;
  • eluoht pärast operatsiooniperioodi ja ägedat hingamispuudulikkust;
  • rasedus ja imetamine.

Hüpotüreoidismi, hüpertensiooni ja suhkurtõve tekkimisel tuleb olla ettevaatlik. Kasvuhormooni võtmise ajal on oluline alkoholi loobuda. Vaidlused selle aine kasutamise ohtude üle jätkuvad. Mõnede ekspertide sõnul on kasutamise oht piiratud glükoosi hulga suurenemisega veres ja nõtruse tekkimisega. Kuigi on olnud juhtumeid maksa ja isegi jalgade suuruse suurendamiseks, kuid see kehtib ainult üleannustamise juhtude kohta.

Mis tooted sisaldavad

Somatotropiini tootmise suurendamiseks on oluline ka õige toitumine. See peab olema tasakaalus. Soovitatav on anda lahja toitu, sest rasvad toidud põhjustavad GH-i vähenemist. Toidu nimekiri, sealhulgas proteiin ja muud somatotropiini taseme taastamiseks ja suurendamiseks vajalikud ained, sisaldab järgmist:

  • kodujuust;
  • kana munad;
  • tatar ja kaerahelbed;
  • vasikaliha;
  • kaunviljad;
  • piim;
  • kodulinnuliha;
  • pähklid;
  • kala;
  • madala rasvasisaldusega loomaliha;
  • juust

Füüsiline aktiivsus

Peaaegu igas füüsilises tegevuses on positiivne mõju somatropiini sekretsioonile. See võib olla tavaline kõndimine või tõstmine. Kuigi teatud tüüpi koormused on tõhusamad. Sport jagab need kahte rühma - võimsus (anaeroobne) ja aeroobne (kardiotoon). Esimeses rühmas on ka lühiajalised tõstekaotused. Aeroobsed treeningud hõlmavad kõndimist, jooksmist, suusatamist, jalgrattaga jalgrattaga jms. GH tootmise suurendamiseks on vaja mõlemat tüüpi harjutusi mõistlikult kombineerida. Kõige kasulikumad on:

Hormoonid: hüved ja toitumisallikad täiendamine

Hormoonid on orgaanilised ühendid, mida toodavad teatud rakud.

Nende peamine ülesanne on kontrollida keha funktsioone, nende reguleerimist ja koordineerimist.

Allpool kaalume organismis kõige olulisemate hormoonide tegevust, pöörates erilist tähelepanu toodetele, mille vastuvõtmine aitab suurendada nende tootmist.

Hormoonid

Hormoonidel on nn kauge toime: seega reguleerivad hormoonid oma tegevust erinevate organite verevoolu ja inimese keha süsteemidega.

Hormoonide iseloomulik tunnus on see, et neid iseloomustab kõrge füsioloogiline aktiivsus, mille tõttu isegi väike hulk hormoone võib põhjustada olulisi muutusi elundi toimimises.

Üldiselt kontrollitakse hormoonide moodustumist tagasisidekavas: näiteks veresuhkru kontsentratsiooni langus veres peatab insuliini (hormoon, mis vastutab suhkrusisalduse vähendamise eest veres) ja suurendab glükagooni (suhkru suurenenud hormoon) sekretsiooni. See hormoonide toimimispõhimõte tagab kogu organismi sisemise keskkonna stabiilsuse.

See on tähtis! Hormoonid hävitatakse kudedes kiiresti, seetõttu on teatud taseme säilitamiseks veres vaja tagada nende pidev tootmine vastava näärmega. Ja selleks ei ole vaja võtta hormoone, millel on palju kõrvaltoimeid, piisab sellest, kui süüa õigesti, sest paljud tooted sisaldavad või aitavad kaasa teatud hormoonide arengule.

Millist toitu sisaldavad hormoonid?

Täna ei vaidle hormoonide sisaldavate toodete ohtudele ja eelistele.

Tahaksin lihtsalt meeles pidada, et iga päev, kui me kasutame (viletselt või mitte) tooteid, mis mingil viisil mõjutavad hormonaalset tausta: näiteks suurtes kogustes banaanides, kiivides ja kuivatatud puuviljades sisalduv kaaliumi stimuleerib hormooni serotoniini tootmist, samas kui rasvhapped mis sisalduvad pähklites ja seemnedes, suurendavad meessuguhormoonide tootmist.

Järgmisena räägime üksikasjalikumalt iga hormooni eraldi, kuid nüüd peame silmas pidama neid tooteid, mida me söödame peaaegu iga päev ja mis sisaldavad teatavas koguses hormoone.

Ja alustame lihaga. Loomade ja kodulindude kasvatamise protsessis loomakasvatusettevõtetes süstitakse neid soolehormoone, mis suurendavad kehakaalu. Omakorda piimatoodangu suurendamiseks lisatakse lehma toidule sünteetilised kasvuhormoonid (muidu rasedate lehmade seast vaadatakse tihti östrogeeni kontsentratsioonid).

Kalade aretamisel kasutatakse ka hormoone, mis stimuleerib naiste küpsemist ja aitab kaasa teatud soo aretamisele.

Kui me räägime puu- ja köögiviljadest, siis nende küpsemist kiirendatakse taimede suguhormoonide abil. Lisaks sisaldavad taimed fütohormoone - aineid, millel on teatud omadused inimese hormoonid.

Kas need tooted on ohtlikud? Kuidas nad mõjutavad inimese keha tööd? Need küsimused on paljude jaoks huvitatud, kuid hoolimata sellest ei ole praktiliselt mingeid tõsiseid uuringuid selliste toodete mõju kohta inimeste tervisele.

Kuid teadlased on siiski leidnud, et lehmade ja kalade aretamiseks kasutatav keemiline kasvuregulaator ei kujuta endast ohtu inimestele, kuigi see võib kaasa aidata insuliinitaoliste hormoonide kontsentratsiooni suurendamisele inimese kehas mitu korda. Kuid on arvamusel, et hormoonit sisaldavate toodete (peamiselt piim ja liha) poolt toodetud insuliinisarnase kasvufaktori kogus on tühine ja seetõttu ei saa inimese tervist kahjustada.

Seega võime teha järgmise järelduse: kahjulikke hormoone ei esine köögiviljades, puuviljades, teraviljades ja muudes taimsetes saadustes ning piimarasse, munades, lihas, loomi ja kodulinde, mida ei kasvatatud hormoonide kasutamisel.

Östrogeen

Estrogeenid kuuluvad steroidhormoonide klassi. Need on naissoost suguhormoonid, mida toodetakse naiste munasarjades kogu tema reproduktiivvennas, st alates puberteedist kuni menopausi. Väike kogus östrogeeni ja toota neerupealised.

Muide, meessoost kehas esinevad ka östrogeenid, ehkki väiksemas koguses mõjutavad need hormoonid meeste nägemust ja tervislikku seisundit ainult selgesti nende üle.

Östrogeen, mida nimetatakse ka "seksuaalsuse hormooniks" (see vastutab ümarate naiste vormide ja rinnavärava atraktiivsuse eest), on vastutav hea meeleolu, vaimse ja füüsilise tegevuse eest, lapse võimet lapsega varjata ja kandma.

Kuid see ei piirdu östrogeeni eelistega. Niisiis aitab see hormoon kaasa:

  • õige kaltsiumi imendumine ja luu kasvu;
  • südame rütmi normaliseerumine;
  • urogenitaalsüsteemi nõuetekohane toimimine.

Östrogeeni puudulikkus põhjustab selliseid häireid:

  • depressioon;
  • meeleolu kõikumine;
  • kehakaalu tõus;
  • "loodete" ajal enne menopausi;
  • kiire väsimus;
  • juuste väljalangemine;
  • unehäired;
  • seksuaalsoovi langus;
  • vere kolesterooli tõus,
  • suureneb risk rinnavähi, osteoporoosi ja ateroskleroosi tekkeks.

Hormonaalse tausta taseme määramiseks võite kasutada spetsiaalset analüüsi.

Mida teha, kui östrogeeni taset alandatakse? Sellistel juhtudel annavad arstid välja hormoonteraapia, mis põhineb kunstlikel (või sünteetilistel) hormoonidel, mis erinevalt looduslikest fütoöstrogeenidest toimivad tugevamalt ja karmimalt. Samal ajal põhjustab pikaajaline sünteetiliste hormoonide sissevõtmine kehasse, et naiste keha praktiliselt lõpetab nende iseseisva tootmise ja see on kahjuks võimatu seda protsessi taastada.

Vastupidi, fütoöstrogeenid toimivad kergemini ja vähem agressiivselt, seetõttu on östrogeenide sisalduse suurendamine parem, kui sööte taimseid hormoone sisaldavaid toite.

Millised toidud sisaldavad östrogeene (fütoöstrogeene)?

Fütoöstrogeenide peamiseks toiduallikaks on soja ja rups, nimelt jogurt, juust, piim, jahu ja või.

BUT! Piiratud koguses on vaja sojat tarbida, et mitte põhjustada lööki, sest östrogeeni liigne allaneelamine viib selle hormooni tootmise blokeerimise keha enda poolt ja see ohustab vähemalt menstruaaltsükli rikkumist.

Östrogeeni sisaldavad tooted:

  • hirss;
  • rukis;
  • kaer;
  • kliid;
  • läätsed;
  • oad;
  • oad;
  • rohelised herned;
  • loomsed rasvad (liha, kõva juust, kalaõli);
  • oder;
  • linaseemned;
  • piim ja piimatooted;
  • baklažaanid;
  • porgandid;
  • kikerherned;
  • kõrvits;
  • pähklid;
  • päevalilleseemned;
  • tomatid;
  • aprikoosid;
  • kapsas (eriti lillkapsas ja Brüsseli kapsas);
  • kohv;
  • õlut

Huvitavad faktid! Lagritsas ja humalal on fütohormoonid, mille keemiline valem on inimese östrogeenile kõige lähemal, seetõttu on õlut, mida õigustatult tunnustatakse naistehormoonide sisaldavate jookide hulgas. Meeste ülemäärane õlutarbimine mõjutab negatiivselt nende välimust, mis väljendub reie, piimanäärmete ja kõhupiirkonna rasvhapete moodustumisel. Ja asi on selles, et õlut pärinev fütoöstrogeen asendab lõplikult olemasolevat meessuguhormooni naissoost. Kuid ilu poole inimkonna esindajaid ei tohiks õlut ära võtta, pidades meeles, et õlle on alkohoolne jook.

Lisaks ülalnimetatud toodetele esinevad sellistes ravimtaimestikes nagu harvesterid ja humal, ženšenni juured, arnika, kummel, linde ja lagritsa juurtega östrogeenid.

See on tähtis! Neid maitsetaimi ei soovitata tarbida puhtal kujul - parem on teha neist puljongid ja infundeeringud, mis peavad olema joobud päevast alates valmistamise hetkest.

See on tähtis! Östrogeeni tootmist soodustavad mikroelemendid nagu tsink ja vask (neid elemente sisaldavate toitude puhul vt artiklit "Toidu mikroelemendid").

Estradiol

Estradiool on kõige enam aktiivne östrogeen, mis on naistel sünnitatud meessuguhormooni testosteroonist munasarjades, platsentris ja ka neerupealise koorega. Mees, see hormoon sünteesitakse munandites ja neerupealiste koorega, kuid enamik neist toodetakse perifeersetes organites testosterooni transformeerimise ajal.

Östradiooli peamine ülesanne on tagada sisemusse kattev emaka sissetungivate kudede aktiivne kasv (see on vajalik emaka ettevalmistamiseks loote kandmiseks) ja verevoolu suurendamiseks emakas.

Östradiooli kasulikkus naistele:

  • tagades naiste suguelundite õige moodustamise;
  • naise teiseste seksuaalomaduste kujunemine noorukieas;
  • menstruaaltsükli normaliseerimine ja reguleerimine;
  • munade moodustumine;
  • suurenenud emakas loote arengu ajal;
  • seksuaalkäitumise kujunemine psühhofüsioloogilisel tasandil;
  • luu uuendamise aktiveerimine;
  • naatriumi ja vee higistamine organist;
  • liigse kolesterooli eritumine;
  • vere hüübimise suurenemine;
  • verehüüvete vältimine vere rasvade vähendamise kaudu;
  • une normaliseerumine;
  • südamelihase tugevdamine;
  • türoksiini, rauda, ​​vaske, magneesiumi, kaaliumi ja tsingi imendumist.

See on tähtis! Vanusest sõltub östradiooli kontsentratsioon veres naistel.

Estradiol on oluline ka meestel, sest selle hormooni puudumine viib püsiva isasendite viljatuseni.

Millised tooted sisaldavad östradiooli?

Estradiol on leitud samades toodetes nagu östrogeen.

Progesteroon

Progesteroon on naiste kehas üks tähtsamaid hormoone, sest see valmistab emaka ja kogu keha mitte ainult lapse emotsionaalseks moodustamiseks, vaid ka selle edukaks läbiviimiseks. Selle hormooni puudumisega võib esineda rasedust.

Selle keemilise olemuse tõttu on progesteroon steroid, mis sünteesitakse inimese kehas kolesteroolist.

Ilma progesteroonita ei sega munarakk emakaga (viljastatud munarakk lükkab lõikamise emakasse). Progesteroon on tänu sellele, et emakas hakkab suurenema ja väheneb.

Samuti on oluline, et progesteroon valmistab piimatootmiseks naisteroidid.

Huvitav fakt! Progesteroon esineb ka meessoost kehas, sest seda hormooni toodetakse väikestes kogustes neerupealiste kaudu.

  • Soodo stimuleerida.
  • Lõõgastavad sooletrakti siledad lihased, mis aeglustab toidu liikumist mao kaudu, samuti soolestikku, nii et kõik toitaineid imendub kõige enam. Lapse vedamisel on sellisel aeglustumisel positiivne mõju. Kuid kui soolestikku tööd takistab raseduseta naine, hakkab ta alandama kõhupuhitus, mao täis ja kõhukinnisus.
  • Hormonaalse tausta reguleerimine: nii, kui menstruaaltsükli teises faasis on östrogeen rohkem kui progesteroon, võivad tekkida kõikvõimalikud hormonaalsed haigused.
  • Ovulatsiooni takistamine (sel põhjusel kasutatakse seda hormooni kontratseptiivina aktiivselt).
  • Naiste psühho-emotsionaalse seisundi normaliseerimine.
  • Koos östradiooliga reguleerib progesteroon keha rasva reserve, soodustab lihaste ehitamist ja kiiret taastumist.

Mis toidust sisaldab progesterooni?

Vastavalt kaasaegse meditsiini "arvamusele" ei sisaldu progesteroon toidus, kuid see ei vasta tegelikult tegelikkusele.

Progesteroon esineb punastel paprikatel, toores pähklitel, vaarikastel, avokaadodel ja oliividel.

Peale selle on selle hormooni tootmist stimuleerivad tooted seemned ja seemned, lõhe, tuunikala ja kalaõli, rääkimata toodetest, milles on B, C ja E rühma vitamiine, aga ka tsinki.

See on tähtis! Tooteprogesteroon imendub hästi ainult lihas, kalades, kodulindude, munade sisaldusega kolesteroolis.

Serotoniin

Pole ime, et serotoniini nimetatakse "rõõm hormooniks", kuna inimese võimet nautida teda sõltuvat elu. Ja kõik, sest selle hormooni maksimaalset kontsentratsiooni täheldatakse nii närvisüsteemis kui ka inimese ajus. Sellisel juhul sünteesitakse umbes 95 protsenti serotoniini seedetraktis ja trombotsüütides.

Huvitav fakt! Umbes 10 mg serotoniini tsirkuleerib inimkeha pidevalt.

Huvitav fakt! Serotoniini sünteesitakse trüptofaanist pärinevast aminohappest, samas kui selle tootmiseks on vaja päikesevalgust (see seletab seda, et päikesepaistelistel, selgetel päevadel tuju tõuseb, sügisel ja talvel aga vastupidi halveneb, mis sageli põhjustab depressiooni).

  • Vererõhu reguleerimine.
  • Osalemine neerufiltratsioonis.
  • Depressiooni vastu võitlemine.
  • Parem jõudlus ja üldine toon.
  • Osalemine mälu, une, söögiisu, käitumise ja emotsionaalsete reaktsioonide reguleerimisel.
  • Säilitage normaalset kehatemperatuuri.
  • Rinnapiima moodustumise soodustamine.
  • Vere hüübimise normaliseerumine.
  • Anumate, soolte ja hingamisteede silelihaste stimuleerimine.
  • Soolemotiliidi tugevnemine.
  • Uriini päevase koguse vähendamine.

See on tähtis! Serotoniini puudus võib põhjustada soole obstruktsiooni, samas kui selle hormooni liig hoiab ära reproduktiivse süsteemi toimimise.

Huvitav fakt! Serotoniini vähenemine aitab suurendada keha valu süsteemi tundlikkust, mille tagajärjel tekib tugev (isegi väike) ärritus.

Mis toidust sisaldab serotoniini?

Serotoniini ei leidu toidus, kuid mõned neist võivad märkimisväärselt suurendada oma toodangut.

Lihtsaim viis serotoniini tasemete suurendamiseks veres on süüa lihtsaid süsivesikuid, mis sisaldavad magusat suhkrut:

Serotoniini tootmise suurepärased stimulaatorid on tooted, mis sisaldavad trüptofaani, foolhapet, magneesiumi ja B-vitamiine:

  • kõva juust;
  • sulatatud juust;
  • munad;
  • läätsed;
  • tailiha;
  • maks;
  • kaerahelbed;
  • salat lehed;
  • pärm;
  • kõrvits;
  • banaanid;
  • melon;
  • merikarbi;
  • apelsinid;
  • kuupäevad;
  • ploomid;
  • kuivatatud aprikoosid;
  • kliid;
  • pruun riis;
  • ananassid;
  • austrite seened;
  • oad;
  • kodujuust;
  • hirss;
  • tatar;
  • mereannid;
  • kala;
  • spinat;
  • õunad;
  • mango;
  • maasikad;
  • tomatid;
  • mustikad;
  • pähklid

Must kohv, jäätis ja šokolaad parandavad meeleolu, kuid seda tuleks meeles pidada nende kolme toote tarbimise mõõdukusest.

See on tähtis! Hooldushormooni toodetakse intensiivsemalt, kui inimene juhib aktiivset eluviisi, st jõuab sisse, tantsib või lihtsalt kõnnib iga päev. Kuid ka täis puhata, ära unusta.

Testosteroon

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis osaleb meeste suguelundite arengus, samuti sekundaarsed seksuaalomadused. Lisaks reguleerib see hormoon spermatogeneesi, samuti seksuaalset käitumist, rääkimata lämmastiku ja fosfori vahetuste reguleerimisest.

Tuleb märkida, et testosterooni toodetakse vähesel määral naissoost munasarjades, samuti neerupealiste koorega, mis põhjustavad tüdrukute androgeenimist.

  • Mooduse reguleerimine.
  • Aju kognitiivsete funktsioonide parandamine.
  • Aidake optimaalse kaalu säilitamist.
  • Degeneratiivsete haiguste tekke riski vähendamine (räägime südamehaigustest, osteoporoost, diabeedist, teatud tüüpi vähistest).
  • Lihaste ehitamise edendamine.
  • Füüsilise jõu ja vastupidavuse suurenemine (sel põhjusel on see hormoon populaarne sportlaste seas). Kuid selle pikaajaline kasutamine võib põhjustada testosterooni tootmise ajutist langust keha enda poolt.
  • Alumine kolesterool.
  • Nahaaluse rasva põletamine.
  • Normaalse luukoe hooldus.
  • Tervisliku sperma tootmise edendamine.

Testosterooni puudulikkusega meestel esineb potentsiaalsuse vähenemine, seksuaalsoovi puudumine ja nõrk ejakulatsioon.

Testosterooni vähendamise peamised tegurid on:

  • suitsetamine;
  • alkoholitarbimine;
  • rasvade toitude liigne tarbimine;
  • rõhutab.

Mis toidust sisaldab testosterooni?

Testosterooni ei leidu toidus, kas taimedes ega loomades. Kuid on olemas ka toiduallikad, mis aitavad kaasa selle hormooni arengule.

  • kala (parem on eelistada merd);
  • mereannid (eriti krevetid);
  • köögiviljad ja puuviljad toores ja valdavalt punasel, kollast, oranžil ja rohelist värvi;
  • värsked rohelised;
  • marjad (kirsid ja vaarikad, maasikad ja mustikad, mustsõstrad, ploomid, ploomid, punased viinamarjad ja rosinad);
  • kiudained;
  • teraviljad;
  • teraviljad (oder, tatar, hirss);
  • kuiv punane vein;
  • karri;
  • küüslauk;
  • oliiviõli ja seesamiõli taimsed õlid, kuid ainult esimene külm pressitud;
  • pastinaak;
  • liha (enamasti madala rasvasusega sordid);
  • ženšenn;
  • pähklid;
  • kardamon;
  • munad (munakollane);
  • kuum punane pipar;
  • piim ja kääritatud piimatooted.

Testosterooni tootmist soodustavad B, E ja C rühma vitamiinid, samuti sellised mikroelemendid nagu fosfor, tsink ja seleen. Seetõttu on hädavajalik, et toit oleks võimalikult mitmekesine.

Melatoniin

Melatoniin, mida nimetatakse ka "uneharmooniks", reguleerib inimese igapäevaseid rütme.

See on tähtis! Melatoniini saamiseks on vaja trüptofaani (selle happe kohta lisateavet võib leida artiklis "Aminohapped ja peptiidid: kasu ja toodete sisaldus"), mis päikesevalguse ajal transformeerub serotoniini ja juba öösel muutub serotoniin melatoniiniks. Seega on tähtis kulutada vähemalt poole tunni päevas tänavale ja päevasel ajal.

See hormoon täidab ka mitmeid funktsioone, sealhulgas:

  • energia taastamine;
  • rakkude kaitsmine keskkonna toksilistest mõjudest;
  • vananemisprotsessi aeglustumine;
  • südamehaiguste ennetamine ja tuumorite ilmumine;
  • immuunsuse tugevdamine;
  • stressi juhtimine;
  • keha noorendamine seestpoolt;
  • vähendama lõbu künnist;
  • suurenenud valu ja stressi lävi;
  • vererõhu ja kolesterooli reguleerimine;
  • endokriinsüsteemi säilitamine töökorras.
  • Melatoniini tootmine on keelatud kofeiini ja alkohoolsete jookide tarbimisel ning suitsetamise ajal.
  • Stress avaldab negatiivset mõju melatoniini tootvate põsesisalduse toimimisele.
  • Melatoniini ei toodeta, kui inimene magab valgustatud toas.
  • Melatoniini tootmine on võimalik ainult sigade, aminohapete, valkude, samuti kaltsiumi ja vitamiin B6 sisaldava mitmekesise toitumise tingimustes.
  • Selle hormooni tootmiseks ühe nädala jooksul tühja paika ja ka sportimiseks ühe tunni jooksul.
  • Melatoniin ei saa kehas akumuleeruda.

Praegu on ligikaudu 20 protsenti inimestest melatoniini puudulikkus, mida saab täita toiduga, mis sisaldab või aitab kaasa selle hormooni tootmisele.

Mis toidust sisaldab melatoniini?

Melatoniini sisaldavad tooted:

  • pähklid;
  • banaanid;
  • riis;
  • täisteraleib;
  • mais;
  • kirss
  • magus kirss
  • oder;
  • porgandid;
  • tomatid;
  • kaerahelbed;
  • redis;
  • viigimarjad;
  • petersell;
  • kalkuniliha;
  • kummel ja piparmünt (neist ravimtaimedest);
  • piim (eriti soe).

See on tähtis! Melatoniini tootmine organismi poolt peatatakse kofeiini sisaldavate kaltsiumi blokaatorite, beeta-adrenoblokaatorite, põletikuvastaste ja hüpnootiliste ravimite ning antidepressantide võtmisel.

Insuliin

Insuliin on pankreas toodetud hormoon. Selle peamine ülesanne on säilitada ohutu ja kõige tähtsam stabiilne vere glükoosisisaldus, mis varieerub lubatud vahemikus 80-100 mg / detsiliiter.

  • Suurendada plasma membraani läbilaskvust otse glükoosiks.
  • Stimuleerige glükogeeni ja glükoosi moodustumist maksas ja lihastes.
  • Rasvade ja valkude sünteesi tugevdamine, mis aitab suurendada lihasmassi.
  • Glükogeeni ja rasvade lagundavate ensüümide aktiivsuse pärssimine.
  • Aminohapete ja bioloogiliselt aktiivsete ainete transportimine lihasrakkudesse.
  • Osalemine kõigis organis toimuvates vahetustes.
  • Vähendatud rasvhapete tarbimine veres.

Insuliini kõrge kontsentratsioon veres võib mitte ainult oluliselt halvendada tervist ja kiirendada vananemisprotsessi, vaid see tekitab ka mitmeid seotud haigusi, sealhulgas rasvumist, hüpertooniat ja ateroskleroosi.

Mis toidust sisaldab insuliini?

Insuliini ei leidu toidus, kuid seda toodetakse vastusena tarbitavale toidule.

Seal on mitmeid tooteid, mis suurendavad veres insuliini sekretsiooni, nende hulka kuuluvad:

  • veiseliha
  • kala;
  • jäätis;
  • jogurt;
  • piim;
  • šokolaadibaarid;
  • valge ja must leib;
  • keedetud kartulid ja kartulid;
  • hautatud oad;
  • karamell;
  • maapähklid;
  • munad;
  • kaerahelbed;
  • kõva nisu pasta;
  • juust;
  • müsli;
  • õunad;
  • apelsinid;
  • pruun ja valge riis;
  • maisihelbed;
  • banaanid;
  • kondiitritooted (koogid);
  • viinamarjad

Kuid seal on ka tooteid, mis vähendavad insuliini sisaldust:

  • kaunviljad;
  • teravili;
  • lõssipulber;
  • madala rasvasisaldusega kodujuust;
  • keefir;
  • ryazhenka;
  • kodulinnuliha;
  • kaer;
  • pähklid;
  • nisu idud;
  • kõrvitsaseemned;
  • seesamine;
  • pruun riis;
  • sojauba;
  • lehtköögiviljad;
  • kapsas;
  • kõrvits;
  • suvikõrvits;
  • porgandid;
  • tomatid;
  • avokaado;
  • granaatõun;
  • pirn;
  • tsitrusviljad (välja arvatud mandariinid).

See on tähtis! See aitab vähendada insuliini, mitte ainult teatud toodete kasutamist, vaid ka nende tarbimise skeemi. Seega peaks peamine söögikord toimuma päeva esimesel poolel ja pärast seitset kellaaega on soovitatav toitu täielikult unustada. Samuti on tähtis, et tooted jaotataks ühtlaselt nelja kuni viielt vastuvõttu.

Prolaktiin

Prolaktiin on hormoon, mille peamine eesmärk on piimanäärmed. Niisiis, ilma prolaktiinita, ei ole rinnaga toitmisega seotud küsimust, sest see hormoon suurendab ternespiima sekretsiooni ja aitab kaasa selle küpsemisele ja muutub täisväärtuslikuks piima. Lisaks prolaktiin stimuleerib rinnanäärmete kasvu ja arengut.

Prolaktiin esineb mitte ainult naissoost, vaid ka meesorganismis, kuid viimasel on see vähem oluline roll.

  • Säilitada kõrge östrogeeni tase raseduse ajal.
  • Ovulatsioonitsükli pärssimine ja sellest tulenevalt uue raseduse tekkimine.
  • Kerge analgeetilise toime tagamine.
  • Embrüo immuunsuspensiooni tagamine raseduse ajal.
  • Orgasmi pakkumine naistel, samal ajal kui prolaktiin, mis pärsib seksuaalse ärritatuse eest vastutava dopamiini toimet.
  • Immuunsuse aktiveerimine.

See on tähtis! Prolaktiin vähendab östrogeeni taset naistel ja seega ka testosterooni meestest.

See on tähtis! Prolaktiin on laktootiline hormoon, seega on selle kontsentratsiooni suurenemine asjakohane ainult raseduse ajal ja imetamise ajal.

Kõikidel muudel juhtudel ähvardab selle liigne tõsine häire, sealhulgas:

  • terav kaalu tõus;
  • piimanäärmete väljaheide;
  • unehäired (unetus);
  • menstruaaltsükli rikkumine (kuni menstruatsiooni lõpuni);
  • meeleolu kõikumine;
  • agressiivsus;
  • jaotus;
  • kilpnäärme häired;
  • hägune nägemine;
  • mälu nõrgenemine.

Lisaks võib prolaktiini tase tõsta mastopaatia ja osteoporoosi arengut.

Prolaktiini taseme vähendamiseks võite järgida alltoodud reegleid:

  • juhtima aktiivset elustiili;
  • kasutada piisavas koguses puhastatud lauavett;
  • sööma õigesti ja tasakaalustatult, kõrvaldades kantserogeensed tooted dieeti;
  • saada piisavalt magada

Mis toitu sisaldab prolaktiini?

Kui me räägime toodetest, mis aitavad kaasa prolaktiini tootmisele, siis on need järgmised:

  • piimatooted (eriti kõva juust);
  • valgutoidud (need on pähklid, kala ja tailiha);
  • kiud (värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti teraviljad) sisaldavad toidud.

Dopamiin

Dopamiini nimetatakse tihti "rõõm hormooniks", sest see, kes teostab rõõmu impulsse kõigile ajurakkudele, loob meeldiva tunde inimesel, kes soovib uuesti ja uuesti kogeda.

Dopamiin on vajalik normaalse õppimis- ja mõtlemisprotsessi tagamiseks, selle eest vastutab tähelepanu, neerude normaalne toimimine ja korralik magamine.

Dopamiini toodetakse seksi ajal, söömas maitsev toit, narkootikumid ja alkohol, samuti suitsetamise ajal. Kuid tuleb meeles pidada, et suitsetamise, narkootikumide ja alkoholi tarvitamisest saadav nauding ei ole mitte ainult lühiajaline, vaid põhjustab ka tõsiseid häireid kogu organismi töös (mõnikord on sellised rikkumised pöördumatud ja surmavad).

  • Suurendage jõudlust.
  • Südame ja aju funktsioonide säilitamine.
  • Keha kohanemine traumaatiliste ja stressirohkete olukordadega.
  • Suurenenud süstoolne vererõhk.
  • Suurenenud südame löögisagedus.
  • Mao ja soolte peristaltika pärssimine.

Dopamiini puudulikkus põhjustab järgmisi häireid:

  • depressioon;
  • suurenenud skisofreenia ja Parkinsoni tõve risk;
  • rasvumine;
  • krooniline väsimus;
  • diabeedi areng;
  • hallutsinatsioonid;
  • suurenenud agressiivsus;
  • apaatia;
  • seksuaalsoovi järsk langus.

Millised toidud sisaldavad dopamiini?

Hormooni dopamiin sünteesitakse türosiinist nimetatava aminohappega, mis on eriti rikas sellistes toodetes:

Histamiin

Histamiin on koehormoon, mis reguleerib keha elulisi funktsioone ja on peaaegu kõigi elundite, kudede, õõneste, sekretsioonide ja veri osa. Pealegi on selle suurim kontsentratsioon täheldatav nii nahas kui ka kopsudes.

See hormoon toodetakse eriti aktiivselt kasvavate kudede (nii embrüo kui ka regenereeriva) kudedes. Selle tootmine on tõhustatud šoki seisunditega (räägime teravatest allergilistest reaktsioonidest, põletustest, vigastustest, stressist tingitud olukordadest).

  • Veresoonte laienemine.
  • Vähendatud rõhk.
  • Suurenenud kapillaaride läbilaskvus.
  • Emaka silelihaste kontraktsioonide tugevdamine.
  • Maomahla sekretsiooni stimuleerimine.

Histamiini kogunemine on täis patoloogiliste nähtuste, nimelt allergiliste ja anafülaktiliste reaktsioonide arengut.

Mis toidust sisaldab histamiini?

Histamiin siseneb inimkehasse peamiselt toiduga.

Histamiini sisaldavad tooted:

  • pikad valminud juustud;
  • liha;
  • suitsutatud liha;
  • ananassid;
  • maasikad;
  • punane vein;
  • banaanid;
  • piim;
  • kohv, kakao ja šokolaad (kuid pidage meeles, et neid tooteid kasutatakse mõõdukalt);
  • tsitrusviljad;
  • pirnid;
  • Kiwi;
  • kala ja mereannid (eriti konserveeritud);
  • tomatid;
  • päevalilleseemned;
  • pärm;
  • soja ja rups;
  • kodujuust;
  • mais;
  • pasta;
  • baklazaan;
  • kõrvits;
  • kapsas;
  • spinat;
  • munad;
  • taimeõlid.

Oksütotsiin

Oksütotsiin (või "armorhormoon") vastutab "armukemia" tekkimise eest. Nimetatud hormooni toodetakse nii naiste kui ka meeste organismides, kuid see avaldab erinevat mõju erinevate sugupoolte esindajatele.

Seega on oksütotsiini peamine roll naistel emaka lihaste, samuti piimanäärmete piimaversioonide kontraktsioon, mis tagab emaka kokkutõmbumise tööajal ja piima eraldamisel toidustamisel. Lisaks oksütotsiin günekoloogias ja sünnitusabis, et lõpetada emakaverejooks ja tööjõu stimuleerimine.

Kuid meeste seas on see hormoon vastutav erektsiooni eest. Samuti reguleerib oksütotsiin oma lapsi ja nende seksuaalpartnerit.

Oksütotsiini tootmist parandatakse puudutades, kallistades, löömist, suudlemist ja armastamist.

Oksütotsiin kutsub esile rahulolu, rahulolu ja turvalisuse. Lisaks aitab see hormoon vähendada ärevust.

Oksütotsiinipuudus ei põhjusta tõsiseid terviseprobleeme, kui loomulikult ei kehti see sünnituse või rinnaga toitmise korral.

Mis toidust sisaldab oksütotsiini?

Oksütotsiin leidub kuupäevadel.

Selle hormooni tootmist saab stimuleerida banaanide ja avokaadode söömise teel.

Türoksiin

See "hormoonide harmoonia" sünteesitakse otseselt kilpnäärmetes ja on seega vajalik selle elundi nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks sellele on türoksiin, mis on üks peamisi ainevahetusprotsessi osalejaid.

  • Kasvu ja keha arengu stimuleerimine.
  • Suurenenud vererõhk ja veresuhkru tase.
  • Ainevahetuse kiirenemine.
  • Energia pakkumine ajule, südamesse ja kopsudesse.
  • Hüpotüreoidismi ennetamine.
  • Kaalukaotuse edendamine.
  • Vähenenud vere kolesterool.

Tiroktiini ülejääk toob kaasa olulise kehakaalu languse (kuni anoreksiaga), südame rütmi häire, tähelepanuhõu vähenemise ja unetus.

Millised tooted sisaldavad tiroksiini?

Tiroksiini produktsioon sõltub kilpnäärme joodisisaldusest.

Seetõttu on selle hormooni sisalduse suurendamiseks kehas vaja kasutada joodi sisaldavaid tooteid, millest peamised on:

  • merikarbi;
  • kala;
  • joodatud sool;
  • piim;
  • munad;
  • mineraalvesi.

Lisaks on soovitatav lisada värsketest kurkidest, tomatitest, salatidest, sellerist ja sidrunitest dieeti. Need tooted kiirendavad keha toksiinide kõrvaldamist, mis takistab kõigi kilpnäärme hormoonide normaalset sünteesi.

Leptin

See peptiidhormoon reguleerib energia metabolismi, avaldades nn anoreksügeenset toimet, mis seisneb isu supresseerimises. Leptini kontsentratsiooni langus omakorda toob kaasa rasvumise.

Lapsed või ranged dieedid vähendavad leptiini kontsentratsiooni veres märkimisväärselt, samal ajal kui ülemäärase toidu tarbimise perioodil suureneb see vastupidi. See tähendab, et leptiin on mingi andur, mis määrab energia tasakaalustamatuse: näiteks negatiivse energiabilansiga, leptiini tase väheneb ja positiivne tasakaal suureneb.

Keha reageerib leptiinisisaldusele nälja, nõrkuse, ärrituvuse ja muude ebameeldivate sümptomite ilmnemisega.

Leptiini võib suurendada, kui tarbib tooteid, mis stimuleerivad selle hormooni tootmist.

Mis toit sisaldab leptiini?

Leptiini tootmist suurendavad tooted:

  • tailiha;
  • madala rasvasisaldusega jogurt;
  • lamb;
  • Türgi;
  • kuivatatud puuviljad;
  • kõrvitsaseemned;
  • seesamine;
  • kaerahelbed;
  • krevetid;
  • kalaõli.

Kasvuhormoon

Kasvuhormooni peetakse õigustatult kasvuhormooniks ja iluks, pole ime, et seda kasutatakse kaasasündinud või omandatud kasvupeetuse ravis. Lisaks on see hormoon aktiivselt kaasatud igat liiki ainevahetuse reguleerimisse.

See on tähtis! Somatotropiini ülemäärane kasv kasvavas kehas võib teatud juhtudel kaasa tuua gigantismi, samas kui täiskasvanutel võib selle hormooni ülejääk provotseerida üksikute elundite või kudede ebanormaalset suurenemist.

  • Säilitage normaalset kehaehitust stimuleerides lihaste kasvu.
  • Rasvade ainevahetuse soodustamine, mis vähendab rasvasisaldust, suurendades samas lihaseid (regulaarselt füüsilisel koormamisel).
  • Stimuleerige aminohapete transportimist rakku.
  • Valgusünteesi stimuleerimine.
  • Viivitus lämmastiku, kaltsiumi, fosfori, samuti naatriumi ja vedeliku kehas.
  • Kaltsiumi imendumise stimuleerimine seedetraktist.
  • Suurenenud veresuhkur.
  • Pehmendab nahka, säilitades selle funktsioone ja struktuuri.

Mis toidust sisaldab somatotropiini?

Stimuleerige somatotropiini kasvu tootmist, kasutades madala rasvasisaldusega valk tooteid, nimelt:

  • kala;
  • läätsed;
  • pähklid;
  • kodujuust (madala rasvasisaldusega);
juustud (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega).

Loe Kasu Tooteid

Punane kaaviar

Punase kaaviari kastiks on tuhanded sündimata lõhe.Kaaviari squash - kolm surnud squash.Punasest kaaviarist on pikka aega olnud tõelised legendid. Samamoodi, selle eelised ja maitse ning selle loomulikus vormis ostmise keerukus.

Loe Edasi

Ravimtaimed

Ravimtaimed - vanim ja täielikult välja maksmata riigikassa ravimeid ja tehnilisi tooraineid. Tõepoolest, umbes pooled ravimite farmatseutidest pärinevad taimedest. Iidsete ravitsejate aforism jääb tänapäeval unustamatuks: "Arstil on kolm tööriista - sõna, taime ja nuga."

Loe Edasi

Millised tooted parandavad vere koostist

Sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, koobalti, vitamiine C, PP, P, B1, B6, B12, foolhapet, karoteeni. Viinamarjad on palju süsivesikuid (18-20%), suhkruid, orgaanilisi happeid (õunhape, salitsüülhape, sidrun, merevaikhape, sipelghape jne).

Loe Edasi