Aminohappe valiin, omadused, liig ja puudus, valiini saadused-allikad

Inimkeha peamised komponendid on valgud. Neid omakorda moodustavad veelgi väiksemad komponendid - aminohapped. Viimast tuntakse täna üsna suur arv, kuid mõned neist on eriti väärtuslikud. Hea näide on hargnenud ahelaga aminohapped, mida nimetatakse ka BCAA-deks. Need on valiin, leutsiin ja isoleutsiin. Käesolev artikkel keskendub aminohappele, mis avab selle lühikese loendi.

Üldine teave valiini kohta

Valiin erineb valgu komponentide lõviosa osakaalust, kuna see moodustab osa peaaegu kõigist valkudest, mis meil praegu on. Aminohape sai oma nime meditsiinilise taime valeria nimega ja 1901. aastal eraldas see saksa teadlane GE esimest korda kaseiinist. Fisher.

Valiin on asendamatu aminohape. Teisisõnu peab see sisenema inimkehasse toiduga või toidulisanditena, kuna meie rakke ei sünteesita. Kui valiin siseneb kõhtu, siis see kiirneb otse maksa. Selliste ensüümide puudumisel, mis on võimelised vallandama aminohapete metaboolseid reaktsioone, aitab see valkkomponent kaasa nende kaaslaste säilimisele biokeemiliste muutuste eesmärgil ja nende edasiseks eraldamiseks. Koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga suunatakse valiin lihastesse.

Valiin on esindatud kahes vormis: D- ja L-isomeer. See on glükogeenne aminohape, mis tähendab järgmist: vajadusel saab seda ainet muuta maksaks glükoosiks, mida lihased energiaallikana kasutavad. See proteiinklaas suurendab teiste aminohapete absorbeerumise määra ja on penitsilliini ja pantoteenhappe moodustamiseks toorainete allikas.

Valini kasulikud omadused

Selles artiklis viidatud asendamatu aminohape täidab palju väärtuslikke funktsioone kehasiseses keskkonnas, ilma milleta oleks inimkeha eluprotsess võimatu. Allpool on kõige elementaarsemad neist.

1. Struktuursed - see on hüdrofoobse ainena, valiin annab valkudele, mis on lisatud. Lisaks sellele on BCAA kompleksist pärinevate oluliste aminohapete ülesanded närvikiudude moodustamiseks mõeldud müeliinkinaadi kaitse.

2. Reguleeriv - Valiin kontrollib hüpofüüsi funktsiooni. See orel on aju näär. Selle tegevuse eesmärk on hormonaalset tüüpi tootmine, sealhulgas kasvuhormoon, mis on vajalik proteiini sünteesi protsessi säilitamiseks ja õnnehormoon, serotoniin, mis takistab depressiooni arengut. Reguleeriva funktsiooni raames isegi valiin vähendab isu tugevust ja keha vastuvõtlikkust valu, samuti suurendab inimkeha kohanemise kiirust madala ja kõrge keskkonnatemperatuurini ning vastutab lämmastiku tasakaalu seisukorra eest.

3. Immunogeenne. Hargnenud ahelaga aminohape avaldab positiivset mõju immuunsüsteemi toimimisele, kuna see aitab kaasa immuunrakkude tootmisele. Enamgi veel, selle mõju laieneb rakulise immuunsuse moodustumisele ja toimimisele.

4. Energia. Nagu eespool mainitud, konverteeritakse valiin vastavalt vajadusele glükoosiks. Energia ainevahetuses osalemine aitab kaasa ATP-i molekulide moodustumisele, mis varustab peamiselt lihaseid, sealhulgas südant, energiaga. Kui inimene rongib või teeb käsitsi tööd, muutub valiin aminorgaanilise lämmastiku allikaks.

Hargnenud ahelaga aminohape takistab lihaskoe kahjustamist intensiivse koormuse ajal, kiirendab rakkude taastumist, ainevahetust; tagab liikumise normaalse koordineerimise. Valiin mängib olulist rolli sapipõie ja maksa, aju, närvisüsteemi ja veresoonte toimimisel. See on eriti kasulik mitme ja sclerosis multiplexiga inimestele, aga ka sportlastele, aidates neil kiiresti lihasmassi üles ehitada, parandada vastupidavust.

Valine ülemäärane ja puudulik

Iga päev peaks igaüks meilt saada 2 kuni 4 g valiini - sõltuvalt füüsilise koormuse intensiivsusest ja terviseprobleemide olemasolust. Individuaalne annus määratakse 10 mg aminohappega 1 kg kehamassi kohta.

Kahjuks tuleb toidulisandite puhul, mis hõlmavad ka valiini, mõnda kodanike kategooriat tuleks käsitleda ettevaatlikult. See kehtib neeru- või maksa talitlushäirete, sirprakuline aneemia või seedetrakti organite haiguste kohta. Sellisel juhul peab arst määrama valiini, vastasel juhul on seda annusega lihtne üle kanda ja aminohappe liig tõenäoliselt põhjustab halvenemist. Ühendi üleannustamine on täis hallutsinatsioonide ilmnemisega, ammoniaagi sisalduse suurenemisega kehas ja naha pinnal olevate hanekarjade väljanägemisega. Te võite olla teadlik ka mao ja soolte ärritusest, allergilisest reaktsioonist, ärrituvusest ja vere tiheduse suurenemisest.

Valiini puudumine on kehas sama tõsine seisund, mis viib degeneratiivsete neuroloogiliste haiguste, maksa lipiidide sisalduse moodustumise, juuste väljalangemise, albumiini valgu taseme olulise vähenemise ja ammendumisega. Oluliste aminohapete pikaajaline puudus võib põhjustada depressiooni, artriiti, mäluhäireid, unetust. Valiini puudulikkust jälgitakse sageli inimestel, kes on pikka aega kaalutletult rangelt dieeti kandnud ja kellel on hargnenud ahelaga aminohapete mitteläbilaskmine. Teisel juhul kasutavad arstid mõistet "vahtrasiirupiha" (tingituna vastava lõhna omandamisest kannatanu haiguse uriiniga).

Sportlased peaksid kindlasti kasutama valiini toidulisandite kujul, kui nad soovivad saavutada oma tegevuses parimaid tulemusi. Siiski peaksite võtma aminohapet koos leutsiini ja isoleutsiiniga, see tähendab, et soovitatav on valida lisaaine BCAA.

Valiini lähtematerjalid

Valiini puuduse vältimiseks oma kehas peaksite oma toidus sisaldama toitu, mis on rikkalikult selle asendamatu aminohappega. Need hõlmavad järgmist:

  • liha (veiseliha, lambaliha, kana, kalkun, pard, hane, vasikas, sealiha);
  • kala ja mereannid (peamiselt lõhe, heeringas, tuunikala, sulatatud ja valge kala, kuivatatud musta ja punase kaaviari, kalmaarid);
  • piim ja piimatooted (kõva juust, hapukoor, kodujuust);
  • pähklid ja seemned (pähkel, pistaatsiapähkel, seesam, arbuus, kõrvits, päevalilleseemned);
  • kaunviljad (läätsed, sojaoad, maapähklid, punased oad, herned);
  • teravilja teravili, nisu ja maisijahu;
  • merikarbi;
  • kuivatatud ja värsked ürdid (petersell, harilik süst, till);
  • seened;
  • kakao;
  • sojavalgu isolaat.

Valiini tuleb võtta lisaks rasvase toidu tarbimisele, kus on ülekaal, närvisüsteemi häired, migreen, unehäired, rabedad küüned ja kehv juuste seisund. Kombineeritud toidulisandid koos suhkurdiabeedi, hepatiidi, individuaalse talumatuseta on vastunäidustatud. Valinit ei tohi raseduse ajal ja imiku imetamise ajal väikelastel südame-veresoonkonna haiguste, maksatalitluse ja kuseteede organite manustamise korral võtta.

Valin. Päeva hind. Valine puudus

Valiin (L-valiin 2-amino-3-metüülbutaanhape) on hädavajalik alifaatne aminohape, millel on stimuleeriv toime. See on üks 20 proteogeenne aminohapet. Keha on valkude koostises ja vabas vormis. Tema nimi oli auks taime valerian.

1901. aastal läbiviidud uuringu käigus tegi Saksa keemik G. E. Fischer esimest korda isoleeritud valiini kaseiini amino-isovaleriinhappest.

Valiin on pantoteenhappe - vitamiin B5 ja penitsilliini biosünteesi lähteaine. Valiin on hargnenud aminohape, mis tähendab seda, et lihaseid saab kasutada võimas energiaallikana.

Inimkeha ei suuda seda aminohapet ise toota, mistõttu tuleb see toidule ja bioloogiliselt aktiivsete lisaainete (BAA) kaudu toota. Peale selle peate teadma, kui palju on valine igapäevane vajadus organismi järele.

Igapäevane keha vajadus valiini järele

Igapäevane keha vajadus valiini järele tavalise inimese jaoks on 3-4 grammi. Sõltuvalt vanusest, elustiilist, tervislikust seisundist võib see valiini vajadus olla vahemikus 1,8 kuni 5 ja mõnel juhul kuni 7 g päevas. Parim tulemus saavutatakse valiini kasutamisel koos leutsiini ja isoleutsiiniga. Kuid see on kombineeritud kõigi valgu rühma aminohapetega.

Kuid ärge unustage, et selle olulise aminohappe puudumisel või liigsel liigel on ebasoodsad tagajärjed, mis põhjustavad tervisele kahju.

Valini puudumise tagajärjed kehas

Kehasisaldus valinas on immuunsüsteem nõrgenenud, mälu halveneb, une on häiritud ja see mõjutab ka serotoniini taseme langetamist, mis põhjustab vaimseid häireid, depressiooni. Kere lihaste sagedased pinged, kulturism, vali puudumine viib osa kontraktiilsete valkude hävitamiseni. Selle olulise aminohappe puudus põhjustab sageli naha põletikulisi haigusi ja sisaldab dermatiiti. Isegi kehas vajaliku valiini koguse vähene langus mõjutab teiste aminohapete imendumist. Lapsed on selle aminohappe puudumise tõttu haavatavamad, eriti need, kes järgivad toiduga toiduaineteallergiate käigu lõppfaasi. Nende keha nõuab korralikku toitumist, võimalikult vähe koormusi ja depressiooni ilminguid. Murettekitavad inimesed on suure valguga. Tõsiasi on see, et valiin osaleb valkude ainevahetuse toodete eemaldamises, lämmastiku transportimisel, mis tekivad maksas valgudelt teistele kudedele.

Kõrvaltoimeteks võib olla selle proteiogeense aminohappe liia.

Valiini liigsuse tagajärjed kehas

Kui keha ületab valiini, tekib närviimpulsside läbipääsu kõikumine või halvenemine, võib see avalduda kogu kehas, külmetus, tuimus ja kihelus, kuni hallutsinatsioonideni. Seedetrakti, verehüüvete, maksa ja neerude häirimisega võivad tekkida probleeme. Igaüks peaks keskenduma sellele hetkele, et saaksite olla täiesti terved inimesed ja saada ainult kasu valine võtmisest, ilma et see mõjutaks keha.

Valini kasulikud omadused

Valiin, nagu teised aminohapped, on organismi eluks väga oluline. Nagu varem mainitud, on valiin lihaste jaoks võimsaks energiaallikaks, see on kaasatud nende arengusse ja taastumisse, mistõttu seda kasutatakse tihti kulturismis. See toetab normaalse lämmastiku vahetut organismis. See aminohape aitab samuti kaasa immuunsüsteemi nõuetekohasele toimimisele, kudede regenereerimisele pärast haigusi, vigastusi ja positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja ANS-ile.

Valiin ei vähenda serotoniini taset - üht peamist neurotransmitterit, mis parandab meeleolu ja lisab silmadele sära. See on vastutav paljude hormonaalsete protsesside eest, suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. See vähendab elusorganismi tundlikkust valu, parandab soojuse ja külma kohanemist. Ja rasvumise vastu võitlemisel aitab see aminohape suruda kirglikku isu.

Valiinit peetakse halva harjumuse, nagu alkoholismi ja suitsetamise raviks, oluliseks elemendiks. Tänu teda, need nõrkused kaovad järk-järgult inimese elust.

Vastupidiselt selle kasulikele omadustele on valiin toidulisandite kujul ka vastunäidustusi ja kahjustusi.

Vastunäidustused ja valine kahjustused

Toidulisandite saamine valiiniga tuleb läbi viia meditsiinilise järelevalve all. Sõltumatud tegevused selles suunas võivad lõpuks olla kurb tulemus. See on vastunäidustatud raske maksa-, neeru- ja südamepuudulikkusega inimestele, täiskasvanuea lastele, rasedatele naistele, samuti imetamise ajal, hepatiit, diabeet, aminohapete metaboolsed häired ja individuaalne talumatus.

Valiini kahjustused võivad ilmneda nagu sümptomid nagu iiveldus (oksendamine), südamepekslemine, hallutsinatsioonid ja külmavärinad.

Selleks, et hoida oma keha ohtu, olla ilusam, rahulikum ja vastupidavam stressirohketele olukordadele, peaksite teadma, milline toit sisaldab valiini.

Valine rikkad toidud

Me saame valiini taimset ja loomset päritolu toidust. Toidukaubad, milles on suurim valiini sisaldus, on kana munad ja fileed, juustud, lehmapiim, veiseliha, lõhe, kalmaarid. Valiini leidub ka ilma jahvatamata riisita, maisi jahu, kreeka pähklid, pistaatsiapähklid, herned, punased oad, kõrvitsaseemned ja merihambumus.

Ja te peate ka teadma, kuidas toiduvalmistamise protsess mõjutab aminohapete, sealhulgas valiini, sisaldust.

Toidu valmistamise protsess mõju valiini sisaldusele

Valini sisaldus toiduvalmistamisprotsessis on erinev, nagu teiste aminohapete puhul. Niisiis, see aminohape keedetud või keedetud tulemusena liha, kana ja kala rohkem kui toores, konserveeritud või praetud. Kana munade puhul on praetud aminohapes rohkem valiini kui keedetud ja toores munas.

Valin

12. detsembri 2015. aasta kirjeldus

  • Ladina nimi: Valine
  • ATC-kood: B05BA01
  • Keemiline valem: C5H11EI2
  • CAS-kood: 72-18-4

Keemiline nimetus

Keemilised omadused

Valiin on laialt levinud alifaatne alfa-aminohape, mis on üks 20 proteogeenne asendamatut aminohapet. See ühend esmakordselt isoleeriti kaseiinis 1901. aastal keemik E. Fisher.

Valiini keemiline valem: HO2CCH (NH2) CH (CH3) 2, vali ratseemiline valem: C5H11NO2. Ühendi molekulmass = 117,15 grammi mooli kohta, aine tihedus - 1,230 grammi ms3 kohta. Valini struktuurivalemit käsitletakse üksikasjalikult Wikipedia artiklis. Vahendil on kaks ruumilist isomeeri D ja L. Sünteesitav aminohape värvuste kristallide kujul. L-valiin on vees hästi lahustuv, leeliselised vesilahused, orgaanilistes lahustes halvasti lahustuvad.

Aine saab sünteesida NH3 toimel alfa-bromoisovaleriinhappega. Alates 1982. aastast on tööriist toodetud kogu maailmas, umbes 150 tonni aastas. Elusorganismis on aminohape üks eluskudede kasvu ja sünteesi peamistest komponentidest, suurendab lihaste koordineerimist ja vähendab keha tundlikkust valu ja muude ebasoodsate keskkonnategurite suhtes. Valini peamised allikad on: kana, lõhe ja veiseliha; lehmapiim, munad, kreeka pähklid; nisu ja maisijahu; herned ja pruun riis.

Farmakoloogiline toime

Farmakodünaamika ja farmakokineetika

See aminohape mängib olulist rolli keha kudede sünteesis ja kasvus, on lihasrakkude energiaallikas, takistab serotoniini taseme langust ja depressiooni arengut. Aine parandab oluliselt lihaste koordinatsiooni kvaliteeti ja vähendab keha tundlikkust külma, kuumuse, valu ja stressi suhtes. Tööriistal on võime kaitsta müeliinkest - olulist osa aju ja seljaaju närvikiududest. See aine on vajalik, et kehas säilitada normaalne lämmastikuvahetus.

Selle maksimaalne efektiivsus saavutatakse kombinatsioonis leutsiiniga ja isoleutsiiniga. See aminohape on asendamatu, see tähendab, et keha ei saa seda iseseisvalt sünteesida. Süsteemses ringluses metaboliseerub aine täielikult, see ei kumuleeru kudedes.

Kasutamisnäited

Valin-aminohape määratakse koos teiste ravimitega:

  • parenteraalset toitumist;
  • kui profülaktiline ja terapeutiline toimeaine, mille intensiivne valkude kaotus on organismi poolt;
  • vigastuste, põletuste, sepsise ja peritoniidi korral;
  • pärast ulatuslikke kirurgilisi sekkumisi;
  • põletikulise sooltehaiguse ja seedetrakti kompleksravi korral;
  • depressioon, narkomaania, hulgiskleroos;
  • profülaktiliseks aineks, mis suurendab füüsilist koormust.

Vastunäidustused

  • mis rikub aminohapete ainevahetust;
  • patsiendid, kes on aine suhtes allergilised;
  • raske neerupuudulikkuse ja hüperhüdraadi korral;
  • metaboolse atsidoosiga patsiendid.

Kõrvaltoimed

Valiin-aminohape on üldiselt hästi talutav, kõrvalreaktsioonid on äärmiselt haruldased. Allergilised reaktsioonid võivad tekkida.

Valiin, kasutusjuhised (meetod ja annus)

Sõltuvalt annustamisvormist ja sihtkohast kasutatakse erinevaid raviskeeme Valine'ile põhinevate ravimitega. Ravi annus ja kestus määratakse raviarsti poolt.

Üleannustamine

Seda tüüpi üleannustamisega seotud juhtumeid ei ole kirjeldatud.

Koostoimimine

Seda aminohapet saab kombineerida peaaegu kõigi ravimitega.

Müügitingimused

Retsepti pole vaja.

Erijuhised

Aminohapete sisaldavate ravimite infusiooni soovitatakse ravimi efektiivsuse suurendamiseks teostada aeglaselt.

Neerupuudulikkuse korral võib vajalikuks osutuda annuse korrigeerimine.

Raseduse ja imetamise ajal

Ravimit võib kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Preparaadid, mis sisaldavad (analooge)

Valin'i aminohappeid sisaldavad ravimid: aminoven, L-valiin, aminoplasmaatiline B. Brown E10, Aminoven Infant, Kabiven, Aminosol-Neo, Aminoplasmaalne E, Aminosteriil, Infesol, Moriamiin, Nefrotect, Nutriflex, Cerebrolizate, Hymmix.

Hind Valina, kust osta

Ravimi Infezol maksumus on umbes 3500 rubla 10 pudelil 150 ml mahuga. Tööstuslikus pakendis on võimalik osta aminohape umbes 700 rubla eest, 200 grammi.

Valin: mis on sport

Aminohapped - peamine proteiinirakkude materjal, mis moodustab hormoone, kudesid, sidemeid. See võib olla vajalik aminohapete ja oluline. Olulised aminohapped (hargnenud) on kehas väga olulised, eriti treeningu ajal. Analüüsime olulist aminohapet - valiini. Püüdkem mõista selle efektiivsust ja rakendusviise.

Valiin on hargnenud ahelaga ahelaga aminohape. Selle sünteesi kehas ei toimu ja see peaks tulema koos toiduga. Sisaldub paljude valkude hulka. Palju seda albumiini ja sidekoe valgudest. Pantoteenhape (vitamiin B5) sünteesitakse valiinist. Vitamiin B5 on suurepärane aine stressi ja füüsilise väsimise vastu võitlemiseks.

Valiini funktsioonid

1. Taastatakse lihaskoe pärast rasket füüsilist koormust.

Kiirendab valkude sünteesi, mis ei saa kuidagi mõjutada lihasmassi suurenemist ja kiirendada taastumist. Ilma hargnenud aminohapete, eriti valiinita, metabolism aeglustub. Samuti muutub regenereerimisprotsess võimatuks.

2. Osaleb energia kujundamisel.

Valiini kasutab lihased energia vabastamiseks koos isoleutsiini ja leutsiiniga, sest sellel on oma struktuuris kõrvalahelad. Parandab lihaste kontraktsioonide kooskõlastamist, suurendades sellega liikuvuse osavust ja täpsust.

3. Osaleb lämmastiku tasakaalu säilitamises.

Sportlased üritavad positiivselt muuta lämmastiku tasakaalu lihasmassi komplekti kuuluvas kulturismis. Seepärast on valiini sisaldav BCAA kompleks koos arginiiniga.

4. Osaleb serotoniini taseme säilitamises ja teiste valkude assimilatsioonis.

Selle funktsiooni tõttu ei ole valiini kasutamine meditsiinis haruldane. Seda kasutatakse depressiooni raviks. Kui keha puudutab valiini, viib see kontraktiilsete valkude hävitamiseni. Isegi veidi vali puudus võib häirida teiste valkude levikut.

Valiinisisaldus toidus

Valine on järgmistes toodetes:

  • Veiseliha
  • Kanafilee
  • Lõhe
  • Lehmapiim
  • Kana munad
  • Kaunviljad

Millal ja kellele on soovitav taotleda

Ideaalne valini sisaldavate toidulisandite võtmiseks on massi tööperiood. See tugevdab lihaseid ja vähendab kortisooli taset. Seega, kui otsustate saada mõne kilogrammi lihasmassi, siis valiin on selles küsimuses hea abiline.

Kui te ei jõua jõusaali, ei tähenda see, et teie keha ei vaja valiini. Valiin parandab valkude metabolismi, mis tähendab, et teie töövõime suureneb ja stressi mõju on minimaalne.

Nagu näete, on valine alati vajalik, kas see on raske väljaõpe või raske tööpäev.

Annused ja kõrvaltoimed

Inimesel, kes ei tegele spordiga, on valiini päevane annus 2-4 g. Inimestele, kes on seotud tugevate spordialadega, on see määr kõrgem. Parim on võtta see koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga. See on BCAA lisamise tõttu võimalik. Hea ja töödoos on kuni 12 g, samas kui peate aminohappeid enne ja pärast tugevust või südame treeningut rakendama.

Taastumisprotsessi kiirendamiseks pärast treeningut on soovitatav võtta valiin koos L-glutamiiniga.

Keha ülekandmine valile on ebareaalne. Eriti kui te kasutate kõvasti ja juhiksite aktiivset elustiili. Vastunäidustused Valin ei ole.

Käesoleva artikli autori isikliku väljaõppega:

  • koolitusprogrammide koostamine ja toitumine veebis
  • kehakaalu vähendamine ja reguleerimine
  • lihasmassi hankimine
  • Harjutusravi mitmesuguste haiguste (sh selga) raviks
  • taastusravi pärast vigastusi
  • Kontaktid: Vkontakte, Instagram, VIBER: +372 291503882

Leidsid artiklis vea? Valige see hiirega ja vajutage Ctrl + Enter. Ja me parandame seda!

Valiin (aminohape)

Valiin on üks kaheksast olulisest aminohappest, mis sisaldub lihaskiudude valgusisalduses. Kombinatsioonis leutsiiniga ja isoleutsiiniga on see 1/3 kogu lihasvalkude massist.

Põhilised aminohapped ei sünteesita organismist, need ained peavad pärinema toidust või spordivahendite kujul.

Valiin on vajalik regulaarseks füüsiliseks koormuseks, eriti massi töötamisel. See aminohape on lihaskiudude energiaallikas. Viimane aitab tugevdada kulturistide lihaseid ja vähendada kortisooli taset. Valiin pakub ka penitsilliini ja vitamiini B5 sünteesi.

L-valin avati aastal 1901 Fisheri poolt.

Valini omadused

Aminohape piisavas koguses on vajalik kulturistidele, sportlastele ja sportlastele.

Valiin imendub kiiresti ja omab järgmisi omadusi:

  • kiirendab valkude sünteesi;
  • taastab lihaskoe pärast rasket treeningut;
  • vastutab lihaste kasvu eest;
  • suurendab lihaste koordinatsiooni;
  • kiirendab ainevahetust;
  • vähendab isu;
  • suurendab füüsilist vastupidavust;
  • suurendab liikumiste täpsust ja osavust;
  • säilitab kehas lämmastiku positiivse taseme.

Hävitavad treeningud vähendavad puutumatust, nii et igal sportlane vajab piisavalt valiini. Viimane aktiveerib keha kaitsefunktsiooni.

Inimestele, kes ei tegele spordiga, on oluline ka valiin, eriti aminohapete ilmse defitsiidiga:

  • naha regenereerimise eest vastutav isik;
  • tugevdab immuunsüsteemi;
  • stimuleerib närvisüsteemi;
  • vastutab mitmete hormonaalsete protsesside (serotoniini ja kasvuhormooni tootmise suurenenud taseme) eest;
  • kaitseb depressiooni eest;
  • suurendab jõudlust;
  • vähendab ebasoodsate keskkonnategurite tundlikkust.

Millised tooted sisaldavad valiini?

Kulturis peaks jälgima selle aminohappe täielikku voolu dieedis. Valiin on leitud järgmistes toodetes:

  • liha (kanafilee, veiseliha);
  • kala (eelkõige lõhe);
  • seened;
  • piimatooted (piim, munad);
  • kõva juust;
  • sojavalk;
  • teravilja tooted;
  • merevetikad;
  • pähklid

Kasutamisnäited

Valiin on näidustatud mitte ainult liigse füüsilise koormuse korral, vaid ka järgmiste ilmingute puhul:

  • aminohapete vähesus;
  • ülekaaluline;
  • seedetrakti probleemid;
  • unetus;
  • depressiivsed seisundid;
  • sagedased migreenid.

Kuidas ravimit valini võtta?

Keha päevane vajadus valiini valmistamisel - 1-4 grammi (sõltuvalt kehalise aktiivsuse tasemest ja üldisest heaolust).

Valiini toimet ja toimet suurendades tuleb viimaseid manustada koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga. Kiireks taastumisel pärast klassi - glutamiiniga.

Vastuvõtmise optimaalne aeg - enne, treeningu ajal ja pärast seda.

Vastunäidustused

Nagu kõik aminohapped, on valiini tarbimisel mitmeid vastunäidustusi:

  • neeru-, maksa- ja südamehaigused;
  • diabeet;
  • hepatiit;
  • raseduse ja söötmise periood;
  • vanus kuni 18 aastat;
  • individuaalne sallivus.

Mis ohustab valini puudust?

Kui kehas puudub valiin, märgatakse järgnevat halvenemist:

  • valkude assimilatsiooniprotsessi rikkumine;
  • lihasmassi kaotus;
  • immuunsuse nõrgenemine;
  • une häired;
  • serotoniini taseme langus;
  • naha punetus;
  • vaimsed häired.

Mis ohustab ülejääki?

Valiini liiga kõrge sisaldus ähvardab paresteesiat (naha "huulipõletik"), külmavärinaid, tuimust ja lõhenemist, kuni hallutsinatsioonideni. Samuti on seedetrakti probleemid, neerude ja maksa kahjustused.

Sportlikes toitumises ja farmakoloogias on aminohape tähistatud L-valiin, valiin, alfa-aminoisovaleriinhape.

L-valiin / L-Valiin

Mis on L-valiin?

L-valiin on kõrge kontsentratsiooniga lihaskoes leiduv oluline aminohape. Keha ise peaaegu ei tooda seda, see tähendab, et keha peaks saama L-valiini väljast, toidust või toidulisanditest. Kui teie jõusaalis on iga päev jõuline jälle toitumine või kõvasti tööd, peate olema ettevaatlik, et mitte alustada lihasmassi kaotamist. L-valiin mängib olulist rolli sellistes protsessides nagu:

- lihaste kasv ja taastumine;

- energiavarude täiendamine.

L-valiin kui toode

L-valiin sobib kõigile, kes säilitavad aktiivse elustiili. See imendub kiiresti ja viivitamatult otse lihaskoesse, kus see soodustab tervislikku ainevahetust ja kiiret taastumist.

L-valiin on üsna lihtne ja samal ajal väga tõhus toidulisand, mis aitab teil oma eesmärki kiiresti saavutada.

See aminohape on kasulik mitte ainult inimestele, kes regulaarselt spordiga tegelevad, vaid ka kõigile teistele, nii et peaksite mõtlema, kuidas seda oma dieeti lisada. Kuna see aminohape ei ole organismist toodetud, on selle puudus väga lihtne. Ja L-valiin aitab organismil mitte ainult treeningutega toime tulla, vaid ka päevakoormuse ülekandmiseks, stressi vähendamiseks ja väsimuse vältimiseks.

Väikestes annustes leidub L-valiini sellistes toiduainetes nagu kala, pähklid, seesamiseemned, läätsed ja juust.

Vastuvõtteaeg

Kui soovite L-valiini kogu potentsiaali lahti saada, võta see samaaegselt L-leutsiini ja L-isoleutsiini suhtega 2: 2: 1. Kõik kolm neist aminohapet moodustavad ühe ahela, mis toimib kõige efektiivsemalt meeskonnas.

Võtke L-valiin enne, treeningu ajal või pärast seda.

Kahjustus ja kõrvaltoimed

Selle ravimi üleannustamise kohta pole veel juhtuvaid ravimeid, kuid hoolikalt lugege pakendi juhiseid ja järgige soovitusi.

Elemendi "L-valine" (L-Valine) kirjeldus on kirjutatud konkreetselt saidi kohta kulturismi ja kehalise kehalise tsooni kohta. Kopeerimine on lubatud ainult siis, kui sellele lehele on lisatud otsene aktiivne link.

Valin

Üks kaheksast olulisest aminohappest (mis ei ole inimese keha sünteesitud ning toidetakse ainult toiduga või toidulisandite kujul) ja üks kolmest (teised kaks: isulutíin, leutsiin), mis toimib lihaskoe ehitusmaterjalina. Valiin avastati 1901. aastal teadlase Fisheri poolt ja aminohape sai oma nime au valeriinide taime jaoks. See on osa kõigist teadaolevatest proteiinidest ja mängib olulist rolli kogu inimese keha normaalseks toimimiseks. Loomse päritoluga tooted on eriti valiini rikas: munad, veiseliha, kana, lõhe, lehmapiim. Taimsete toodete hulgas on selle aminohappe sisalduse juhid herned, oad, pähkel, kõrvitsaseemned, riis, mais ja nisujah. Sportliku toitumise ja farmakoloogiliste preparaatide puhul on see aminohape tähistatud L-valiiniks. Tavalised vabastamisvormid on pulber ja aine.

Farmakoloogilised omadused

Valiinil on stimuleeriv toime ja see avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile, kahjustavate kudede ja lihaste regenereerijale, suurendab keha üldist vastupidavust raske füüsilise ja vaimse stressi ajal, tugevdab immuunsüsteemi, aitab võidelda alkoholi ja narkomaania, depressiooni ja stressi vastu. Osaleb ainevahetuse protsessis, vähendab söögiisu, aidates sellega võidelda ülekaaluga. Katsed on näidanud, et valiini sisaldus kehas vähendab selle tundlikkust kõrgetele ja madalatele temperatuuridele, vähendab valu. Aminohape on vastutav paljude hormonaalsete protsesside eest inimese kehas: see suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. Vastutab luu-lihaste süsteemi töö eest ja osaleb hemoglobiini tootmises.

Kasutamisnäited

Unetus, depressioon, peavalud, narkomaania, alkoholism, väsimuslik füüsiline koormus, aminohapete puudus, aneemia, rasvumine, seedetrakti ja eritsoonide häired. Valiin aitab taastada kahjustatud lihaskoe, omab ravitavaid omadusi ja eemaldab toksiine.

Vastunäidustused

Raske neeru-, südame- ja maksapuudulikkus, rasedus, imetamine, alla 18-aastased lapsed ja noorukid, suhkurtõbi, hepatiit, aminohapete metaboolne häiring, individuaalne talumatus.

Kõrvaltoimed

Iiveldus, oksendamine, tahhükardia, hallutsinatsioonid, külmavärinad.

Aminohappe valiin: omadused, puudus, liig.

Valgustoodete päritolu aminohape on valiin. See kuulub oluliste aminohapete rühma. Aminohappe nimi valiin pärineb taime valerianist.

Miks inimkeha vajab valiini?

Valini põhifunktsioonid:

  1. Valine + leutsiini + isoleutsiini kombinatsioon = lihaste energiaallikas. Valiin on energiaallikas paastu ajal ja raske kehalise koormuse korral;
  2. Oluliselt leevendab ja vähendab tundlikkust valu, külma ja kuumuse vastu;
  3. Nagu ka fenüülalaniin, aitab see inimestel võidelda järgmiste haiguste vastu: alkoholism, suitsetamine ja narkomaania;
  4. Osaleb pantoteenhappe ja penitsilliini moodustumisel;
  5. Säilitab normaalse lämmastiku (N) taseme kehas. Lämmastik kehas ei sisaldu selle puhtal kujul, vaid lämmastikku sisaldav ühend. Valiin transpordib lämmastikku maksast teise kudedesse;
  6. Ennetab serotoniini eliminatsiooni kehast. Serotoniini puudumine viib depressiooni;
  7. Suppresseerib isu. Seda funktsiooni kasutatakse rasvumise raviks;
  8. Edendada korralikku immuunsust.

On vaja suurendada valiini igapäevast vajadust järgmistel juhtudel:

- psühholoogiliste häiretega;

- haava paranemise korral pärast operatsiooni. Seetõttu peab naine pärast sünnitust sisaldama proteiinisisaldusega dieeti.

Täiskasvanu vali päevane norm on 4000 mg, lastele 800 mg.

Valin.

Valiin - oluline aminohape (2-amino-3-metüülbutaanhape) on osa peaaegu kõigist teadaolevatest proteiinidest.

Valiin on üks kolmest hargnenud ahelaga aminohappest (BCAA), teised kaks on L-leutsiin ja L-isoleutsiin.

Valiin või α-aminoisovaleriinhape nimetatakse taimede valeriiiniks, kuigi seda esmakordselt eraldati kaseiinist 1901 E. Fisher. Keemiline valem: C5H11NO2

Valiin L-isomeeri (L-valiini) ei saa organismist toota ning see tuleb sööta toidu või toidulisandite kaudu. L-valiin on aminohape, mis on oluline igapäevaste kehaliste funktsioonide jaoks, samuti lihaste säilitamiseks ja immuunsüsteemi reguleerimiseks. L-valiini ei töödelda maksas, see imendub lihastes. Meie keha igapäevane nõue valinas - 4 grammi.

Valiini leidub nii looma kui ka taimset päritolu toidus. Valini kõige rikkalikumad:

Kornae (351 mg 100 g kohta)

Kuivatatud herned (1159 mg 100 g kohta)

Kana muna (859 mg 100 g kohta)

Veiseliha, kana ja lõhefilee (1055-1145 mg 100 g kohta)

Terve nisujahu (618 mg 100 g kohta)

Kreeka pähklid (753 mg 100 g kohta)

Lehmapiim 3,7% rasva (220 mg 100 g kohta)

Poleeritud riis (466 mg 100 g kohta)

Valini roll kehas

Kahjustatud kudede taastamiseks on vaja valiinit, suurtel koormustel suurendab lihaste vastupidavust.

Valiin koos leutsiiniga ja isoleutsiiniga on energiaallikas lihasrakkude metabolismil. Valiin on üks peamisi komponente kehakudede kasvus ja sünteesis.

Valinil on üldine keha seisundi paranemine unetus ja närvilisus.

Valiin takistab serotoniini taseme (hormoon, mis mõjutab stressi tundlikkust ja emotsionaalset stabiilsust, reguleerib hüpofüüsi ja vaskulaarse tooni hormonaalset funktsiooni, parandab motoorikat). Serotoniini puudumine põhjustab migreeni ja depressiooni.

Valin pärsib isu, see on kasulik võitluses rasvumise vastu.

Valiin on üks pantoteenhappe - B5 vitamiini biosünteesi lähteaineid (pantoteenhape vene kirjanduses on mõnikord vale nimetusega vitamiin B3).

Laboratoorsed rottidel tehtud katsed on näidanud, et valiin suurendab lihaste koordinatsiooni ja vähendab keha tundlikkust valu, külma ja kuumuse suhtes.

Valini kasutatakse valusate sõltuvuste ja nende tekitatud aminohapete puuduse, narkomaania, depressiooni (nõrga stimuleeriva ühendi) raviks; hulgiskleroos, kuna see kaitseb müeliinkestust, mis ümbritseb närvikiude ajus ja seljaaju.

Valiin on vajalik normaalse lämmastiku ainevahetuse hoidmiseks kehas.

Valiini kõrvaltoimed

Valiini ülemäärane sisaldus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu paresteesiad (hanesid) kuni hallutsinatsioonideni.

DNA mutatsioonide tulemusena võib valiin asendada glutamiinhappega, mis põhjustab sirprakuline aneemia, st hemoglobiini võimetus tõhusalt transportida hapnikku kopsudest kudedesse.

Toidulisanditena valiini sissevõtmine peab olema tasakaalus teiste hargnenud aminohapete - L-leutsiini ja L-isoleutsiini tarbimisega.

Loe Kasu Tooteid

Mis peaks olema tervislike hamba- ja igemete säilitamiseks mõeldud toit?

Terved hambad on ilu ja suurepärase heaolu tagatis. Suuõõne infektsioon võib põhjustada paljusid haigusi: neerupõletikku, liigeste haigusi, verd ja süda, kuulmislangust ja vähenenud immuunsust.

Loe Edasi

Pruun suhkur

Pruun suhkur on valmistatud suhkruroost, mida Euroopa sai teada tänu ettevõtlikele araabidele ja nad omakorda laenusid Indiast, hakates kasvatama III sajandil eKr. Keskajal peeti suhkrut maitsestamiseks ja müüdi apteekides suhteliselt kõrge hinnaga.

Loe Edasi

Aniis: kasulikud omadused, vastunäidustused ja meditsiinilise tooraine ettevalmistamine

Ani on aastane taim veidi üle poole meetri kõrguse. Tüvi on sirged, õhukesed lamedad lehed, millel on sakilised servad.

Loe Edasi