Taimetoitlikkus ja rasedus

Taimetoitluse ja selle tegelik mõju naisorganismile, eriti raseduse ajal, ei kalline hetkeks. Teadlased teevad nüüd ja siis midagi välja ja lükkavad selle ümber, kuid faktid lisavad tulekahju - reaalseid lugusid tähtude ja tavaliste naiste elust, kes olid võimelised kannatama ja sünnitama tervislikke ja tugevaid lapsi üldise kadeduse vastu. Kuidas neid selgitatakse ja kas on endiselt võimalik põhielementi loobuda kõige olulisemast perioodist ilma tagajärgedeta? Vastuseid neile ja muudele küsimustele tuleks otsida arstide ja toitumisspetsialistide väljaannetes.

Taimetoitlikkus ja rasedus: plusse ja miinuseid

On raske uskuda, kuid tänapäevane meditsiin lihtsalt soovitab rase naisele traditsioonilist menüüd pidada liha kohustuslikuks lisamiseks igapäevases dieedis, et tagada ennast ja oma beebi loomsetes valkudes leiduvate asendamatute aminohapetega. Ta ei saa oma otsust nõuda. Just sellepärast, et rasedus ei sõltu mitte ainult toitumisest, vaid ka muudest teguritest, sealhulgas naiste emotsionaalsest seisundist. Teisisõnu on kahjulik ka üleüldine ennast, teise liha liha söömine ja pideva stressi õhkkonnas elamine.

Enne taimetoitlusega toitumise täielikku vahetamist peate siiski oma eeliseid ja kahjustusi analüüsima, et teie otsust otsustada või kahtlustada.

Mis võib raseduse ajal olla ohtlik taimetoitlus?

Tennessees, USAs, viisid teadlased läbi uuringu "Farm", milles osalesid rasedad naised, veganid. Neil puudus foolhape, raud, tsink, jood, vitamiinid D ja B12. Ütlematagi selge, et need kõik sisalduvad loomsetes toodetes, mida tulevased emad oma uskumuste tõttu keeldusid.

Pealegi olid sellise õnnestumise tagajärjed palja silmaga nähtavad - naistel esines aneemia sümptomeid või aneemiat. See puudutas väsimust ja sagedast pearinglust, mille põhjuseks oli just rauavaegus ja punaste vereliblede ebapiisav süntees. Kuid see tingimus on täis mitte ainult immuunsuse vähenemise, vaid ka verejooksu ja isegi onkoloogiaga. Fakt on see, et dieedil oleva liha ja piima puudumine võib põhjustada ka linoleenhappe puuduse, mis takistab vähirakkude arengut.

Samal ajal andsid teadlased heaolu paranemise, mida veganid võivad esialgu kogeda, teatud keha mahalaadimiseks, mis kestab üle 7 aasta. Pärast seda tunnetab inimene kindlasti oluliste mikroelementide puudust, millest esimesena kannatab tema immuunsüsteem, ja siis ka tema.

Kõiki neid andmeid toetavad teise uuringu tulemused, milles osalesid rasedate lapsed, kelle toidus neil regulaarselt oli liha. Neil oli tohutu intellektuaalne potentsiaal ja nad tunnistavad, et nad on veganide lastega võrreldes tervislikumad.

Sel juhul oleks vaidlus kindlasti ammendatud, kui mitte teiste teadlaste uuringud, mis kinnitasid raseduse ajal taimetoidulisuse eeliseid.

Mis võib olla kasulik taimetoidus

Mõne Ameerika teadlase sõnul tasakaalustab taimne toitumine immuunsüsteemi ja pikendab elu. Lisaks sellele lihtsustab raseduse edasilükkamine ja komplikatsioonide riski minimeerimine. Lisaks on taimetoitlus:

  • See kaitseb rasedat naist hüpovitaminoosist, kuna tohutu hulga puuvilju ja köögivilju, mida ta tarbib, rikub keha kõigi vajalike vitamiinide ja mikroelementidega;
  • kaitseb seda kardiovaskulaarsetest haigustest, sest taimtoitudes ei ole lihtsalt kahjulikke kolesterooli, mis põhjustab veresoonte ummistumist põhjustavate kolesteroolitasemete teket;
  • takistab liigse kaalu tekkimist, mis tegelikult raskendab mitte ainult oodatava ema, vaid ka tema lapse elu. Seda seletatakse asjaoluga, et rase taimetoitlane ei tarbi kõrge kalorsusega loomset toitu;
  • See aitab emal saada tugeva lapse, sest ta paneb ta sunnitud sööma pähklit, seemneid, kaunvilikuid ja terveid teravilja tooteid piisavas koguses. Ja pealegi pakuvad nad keha B, E, tsingi, polüküllastumata rasvhapete ja teiste kasulike ainete vitamiine, mis praktikas võivad naissoost sööjad vähem saada;
  • kaitseb toksiose vastu. Uuringud näitavad, et taimetoitlusega naistel esineb raseduse algul kerge iiveldus või üldse mitte. Ja veelkord, kõik on seletatav loomse päritoluga toidu liigse rasvasusega toiduga;
  • kaitseb ema ja beebi tervist. Fakt on see, et antibakteriaalseid ja toksiine levivad lihatooted sagedamini, mis võib põhjustada nii tõsist kahju;
  • tagab normaalse metabolismi ja vähendab metaboolsete häirete ohtu. Rasedad naised, kes on taimetoitlased, ei tunne seedehäireid ega kõhukinnisust ning see on üks taimtoidu peamistest eelistest.

Tõepoolest, te tunnete kõiki neid eeliseid ennast ainult oma dieedi nõuetekohase koostamise ja arstide ja toitumisspetsialistide nõuande järgi. Muide, nad on välja töötanud mõningaid eeskirju vegan naiste jaoks huvitavas positsioonis.

Tervisliku taimetoidu reeglid

  1. 1 Enne lapse sündimist peate minema taimetoitlusele, sest see on igal juhul organismi stress, mida ka tulevane laps tunneb end ise. Nagu näitab praktika, antakse kõige lihtsam rasedus vähemalt 2-3-aastastele kogemustele naiste-taimetoitlastele.
  2. 2 Vaata oma kaalu. Ideaalis peaks naine saavutama raseduse esimesel trimestril 1,2-2 kg ja seejärel iga järgneva kuu kohta 1,3-1,9 kg. Selleks on vaja tagada päevane kalorite arv 2300-2500 kcal. Ja see on äärmiselt oluline, et seda ei tehta tühjade kaloritoodetega arvelt. Me räägime jahust, magusast ja pooltootedest. Neil ei ole liha, kuid nad toovad kehale kehva ja tekitavad ülekaalulisi koguseid. On palju mõistlikum valida tervislikku ja tervislikku toitu ning kontrollida söödud toidu hulka.
  3. 3 Paigaldage hoolikalt oma menüü, et anda kehale kõik vajalikud ained. Sellisel juhul on parem külastada toitumisspetsialisti veel kord, kui kogeda kõiki oma vead "võlusid".

Mida peab sisaldama toitumine

Rasedate taimetoitlaste tasakaalustatud toitumine annab piisava koguse:

  • Valk. Neid on palju öeldud. Tõsi, vähesed inimesed teavad, et mitte ainult ema, vaid ka loote ise tunneb nende puudust. Loomse valgu puudumise tõttu võib ta saada vähem kolesterooli - ainet, mis põhjustab veresoonte blokeerimist. Selleks, et see ei juhtuks, on oluline tagada, et päevane valkude kogus, isegi kui see on köögiviljad, on vähemalt 30%. Te võite seda saada piimatoodetest, kui muidugi neid ka ei jäetud, terved terad, kaunviljad, seemned, pähklid.
  • Raud Arvestades asjaolu, et raseduse kehas on teisel trimestril seda tungivat vajadust vaja, siis arstid soovitavad reeglina mitte ainult toidule, vaid ka vitamiinikompleksidele, mida nad peaksid valima naise üldise tervise tõttu. Traditsiooniliselt on raua allikad: õunad, tatar, kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, peet, kuivatatud puuviljad ja pähklid, eriti sarapuupähklid ja kreeka pähklid, seemned.
  • Vitamiin B12. See mängib olulist rolli ainevahetusprotsessides, vereproovide protsessides, neerudes ja maksas, mis selle aja jooksul peavad töötama kahel, skeleti süsteemi moodustumise protsessis ja loote närvirakkude stabiliseerimisel. See, kes muide takistab kesknärvisüsteemi ulatuslike kahjustuste tekkimist, kuid kahjuks ei leidu taimset toitu. Seda saate kasutada merikarbi ja teiste söödavate vetikatega. Äärmuslikel juhtudel võite pärast arstiga konsulteerimist osta oma vitamiinikomplekse.
  • D-vitamiin. See osaleb mikroelementide assimilatsiooni protsessis, tagab emade hammaste ja luude tervise ning aitab kaasa tulevase lapse luustiku kujunemisele. Lisaks parandab see immuunsust ja tugevdab veresoonte seinu, mõjutades sellega soodsalt emade kardiovaskulaarsüsteemi tervist. See vähendab ka tuumorite ja diabeedi tekke riski. Seetõttu keeldudes piimatoodetest, mis traditsiooniliselt sisaldavad seda vitamiini, peate olema valmis selle asemel midagi. Sobivad: soja tooted, teraviljad, teraviljad. jalgsi päikese käes. Nende mõjul võib D-vitamiini toota kehas.
  • Kaltsium. Ta vastutab ka purtide luusüsteemi moodustumise eest. Kui tema ema toitumine osutub liiga väikeseks, võtab ta selle kõhutähenduse kaudu oma keha sisemisest reservist. Ja kes teab, mis see lõpuks kaasa toob, tema ja tema enda hambad ja luud. Selle vältimiseks on vaja kasutada tofu, tumerohelise lehtköögivilja, kapsa, kaunvilja, päevalilleseemneid, seesamist, mandleid, teravilja.
  • C-vitamiin. Mitmele funktsioonile määratakse see korraga. Ühelt poolt vastutab ta immuunsuse eest ja teiselt poolt osaleb raua imendumise protsessis. Sama, ilma milleta hemoglobiin langeb ja tekib aneemia. Selle kompenseerimiseks, mis puudutab kanade puudumist, võib kasutada tsitrusvilju, metsse roosi, mustsõstarat või rooskapsast.
  • Rasva Nad tagavad loote nõuetekohase arengu ning rikastavad ka naiste kehad polüküllastumata hapetega ja normaliseerivad hormonaalset tausta. Taimsete rasvade allikad on mais, päevalill, oliiviõli ja muud õlid.

Nad ütlevad, et rasedus on iga naise elu parim aeg. Kuid selleks, et see väide tõelise taimetoite puhul oleks tõsi, peate oma dieeti koostama vastu võtma, järgima arsti nõuandeid, kontrollides regulaarselt hemoglobiinisisaldust ja lihtsalt nautige elu!

Taimetoitlikkus ja rasedus

Raseduse ajal suureneb oluliselt toitainete sisaldus naisel. Näiteks vajate rohkem kaltsiumi, valku ja foolhapet. Kuid kaloreid vajatakse aga mitte nii palju.

Kummaline küll, raseduse ajal on teil vaja ainult 300 kalorit päevas rohkem kui tavaliselt. Sellepärast peaks rase naine mõistlikult lähenema oma dieedi valikutele. On väga oluline saada sellist toitu sisaldavat toitu, mis sisaldab samal ajal ka vähese rasvasisaldusega suhkrut, st mõõduka kalorsusega.

Tervislikele, toitvatele toitudele tuginev taimetoitlane toit on rase naisele mõistlik valik. Saate tableti allpool, et planeerida oma dieeti päevas.
Niisiis, mida on vaja lisada rase taimetoitlane naine menüüsse.

Terved terad, leib, teravili.
6 portsjonit või rohkem.
Portsjon = 1 leiba, 1/2 kibuvitsa või pagarit, pool tassi keedetud teravilja, riisi või pasta; 30 grammi valmis hommikusöögi.

Rohelised lehtköögiviljad
1-2 portsjonit
Portion = 100 g keedetud või 200 g toores kapsas, naeris, spinat, spargelkapsas ja muud sarnased köögiviljad.
Muud köögiviljad ja puuviljad
4-5 portsjonit
Portion = 100 g keedetud või 200 g toores köögivilja, 1 puuvilja, klaas puuviljamahla, 50 g kuivatatud puuvilju.
Kaunviljad
3-4 portsjonit
Osa - 100 g küpsetatud kaunvilja, 120 g soja tofu juustu, 250 g sojapiima.

Pähklid, seemned, nisu idud
1-2 portsjonit
Portsjon - 2 tl hakitud pähkleid või seemneid, 2 tl hakitud pähklit, 2 tl nisuidust.
Veenduge, et teie toidus oleks piisavalt toitu, mis sisaldab vitamiin B 12, näiteks joovad multivitamiine, sojapiima või söövad teravilja toitu.

Hea tervise alused raseduse ajal

Mine tervislikule toidule enne rasestumist. Teie lapse varajast arengut ja kasvu toetatakse teie kehas sisalduvate toitainete varudest.
Vabaneda kaalulangustest - teie kaal peaks jõudma järk-järgult. Normaalne kehakaalu tõus on 1300-1900 g. Raseduse esimesel trimestril ja seejärel 1300-1900 g igal kuul teise ja kolmanda trimestri jooksul.
Külastage oma arsti regulaarselt.
Piirata tühjade kalorite tarbimist maiustustest ja töödeldud toitudest. Loendke kaloreid!
Toitained rasedale naisele

Täielikult kindel, et teie dieet on tasakaalus, pöörama erilist tähelepanu järgmistele toitainetele.
Kaltsium. Kõik eespool nimetatud tooterühmad hõlmavad kaltsiumi sisaldavaid toite. Lisage oma dieeti vähemalt 4 portsjonit kõrge kaltsiumi sisaldavat toitu päevas. Selliste toitude hulka kuuluvad soja-tofu, köögiviljad tumeroheliste lehtedega, hiina kapslid, spargelkapslid, oad, viigimarjad, päevalilleseemned, seesam, mandlid, kaltsiumiga rikastatud sojapiim, teraviljad ja mahlad.

D-vitamiin. See toit on igasugusel toidul väga väikeses koguses, välja arvatud juhul, kui tooted on spetsiaalselt rikastatud D-vitamiiniga. Sageli valmistab hommikusöögihelbed rikastatud vitamiine, sealhulgas D-vitamiini. Kuid inimkeha suudab iseseisvalt päikesevalguse tagajärjel D-vitamiini toota. Rasedad naised, kes ei võta D-vitamiini vitamiinide kompleksides ega söö rikkaid toite, peaksid kulutama vähemalt 20-30 minutit 2-3 korda nädalas otseses päikeses, nii et päikese kiirgus langeb isegi näole ja kätele.

Vitamiin B1 2: tavaliselt ei esine vitamiin B12 taimetoitudel. Kuid merekapsas ja muud söödavad vetikad, kääritatud sojaoad, on suurepärased vitamiin B12 allikad. Sellegipoolest, selleks, et saada piisavalt selle tähtsa vitamiini, peate kasutama seda rikastatud toodet või vitamiinide kompleksi.

Raud Raud on rikka taimetoitudes. Kaunviljad, rohelised lehtköögiviljad, kuivatatud puuviljad, peet, pähklid (eriti kreeka pähklid ja sarapuupähklid), seemned ja terveid teravili (eriti tatar) sisaldavad suures koguses rauda. Kuid raseduse teisel poolel suureneb naiste rauavajadus märkimisväärselt ja dramaatiliselt, nii et olenemata toidu tüübist võib rase naine nõuda täiendavaid rauapreparaate. Neid toidulisandeid tuleb arutada arstiga.

Paar sõna valkude kohta... Valkude vajadus raseduse ajal suureneb umbes 30 protsendi võrra. Kuid arvestades asjaolu, et enamik inimesi söövad liiga palju valku, tarbib keskmine rase naine rohkem valku kui tema keha vajadus. Kogu terad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid ja seemned on kõik valkjas. Eespool toodud rasedate toitude menüüst saadav toit sisaldab palju valku.

Imetamine ja taimetoitlus

Imetamise ajal on rinnaga toitmise alused sarnased rasedatele. Lüpsmine nõuab natuke rohkem kaloreid, nii et peate oma toidu tarbimist veidi suurendama. Kuid see ei tähenda, et peate sööma kahel korral!

Menüü ideed rase taimetoitlane naiseks

Planeerige oma toit, et kaasata rohkem toitev teravilja, kaunviljad, puuviljad ja köögiviljad. Sööge nisuidõuna, seesamiseemneid maitse jaoks ja toiduvarude toiteväärtust.
Rohelised lehtköögiviljad - ainult toitainete laoruum. Ärge unustage neid suppidele, kastmetele ja muudele roogadele lisada.
Suupiste kuivatatud puuviljade ja pähklite jaoks, et saada rohkem rauda ja muid olulisi mikroelemente.

Taimetoitlikkus ja rasedus

Taimetoitlikkus ja rasedus. Arstide arvamus

Usaldus, et rasedad naised peavad kindlasti sööma liha, et säilitada hemoglobiinisisaldus ja lapse normaalne areng, on midagi enamat kui anakronism, mida paljud paljud mõistlikud eksperdid ümber lükkasid. Arstide sõnul on taimetoitlus ja rasedus rohkem kokkusobiv. Sünnitusabi ja günekoloog Tatiana Malysheva sõnad taimetoitlusest rasedusele on huvitavad: "Olen töötanud rasedate naistega juba aastaid ja pole kunagi näinud taimetoitlasi, kellel on valkude ja raua puudused. Kuid ma nägin palju rohkem liha sööjaid nende puudusega. Mittetegrandlastel on palju ränimisi keha kui need, kes üldse ei söö liha. Kui keha on väga haige, on see esimene märk, et seda mürgib mürgised ained, ja liha söömine tuleks kõigepealt lõpetada, kuna liha on organismi toksiinide peamine tarnija "1.

Valguse, vitamiin B12 ja teiste ainete puudumine ainult sellepärast, et rase naine toidus on puudunud lihast, kalast ja munadest, on täiesti müüt. Selliste probleemide näiteid mitte-taimetoitlusega naistel täheldatakse mitte vähem ja veelgi sagedamini. Seedeelundita valku saastunud organism on haige ja kogeb ebamugavust palju sagedamini kui organism, mida kasutatakse valgustamiseks, kiiresti seeditav toit. On isegi juhtumeid, kus taimetoitlased kavatsevad mõelda, hakkavad tarbima liha eelarvamuse reegli järgi. Lõppude lõpuks on nad kindlad, et raseduse ajal peavad nad igal juhul sööma. Kogemused näitavad, et selline otsus ei anna ema ega arenev laps. Probleemid hemoglobiinisisaldusega jäävad samaks ja siseorganid kannatavad sarnase raskusega.

Üldiselt on rasedate naiste kõige sagedasem "lollakas" aneemia või rauavaegus, mida väljendatakse hemoglobiinisisalduse vähenemises. Kuid mõnedel meditsiinitöötajatel ei tohiks lubada kasutada meie kirjaoskamatust. Tuleb meeles pidada, et hemoglobiini vähenemine sünnituse ajal on iseloomulik peaaegu kõigile naistele, sõltumata nende dieedist. Raud imendub toidust äärmiselt halvasti. Seepärast on veiseliha tõhustatud tarbimine (kus peale kogu hormoonide ja antibiootikumide kasvatatud looma raiskamist koguneb), nagu näitab statistika, on praktiliselt null tulemus. Normaalne on hemoglobiinisisalduse vähendamine rasedatel naistel. Seda fenomenit nimetatakse "füsioloogiliseks aneemiaks". Sel viisil kaitseb keha ennast verejooksu ohu eest. See on raseduse säilitamise mehhanismi olemus. Äärmiselt ebaloogiline ja ebaõiglane on raseduse ajal rekonstrueeritava naisorganismi hemoglobiiniindeksi rakendamine raseduse ajal naisel. Kahjuks ignoreerivad paljud günekoloogid neid ilmselgeid erinevusi ja põhjustavad ebamõistlikult naiste liigset ärevust, mis mõjutab oluliselt ema ja beebi tervist.

Peaasi, et kaubamärk ei lange alla 90. Tõenäoliselt häirib see olukorda, kus rase naise hemoglobiin veres ei lange üldse. Siis on verejooksu avamise oht. Meie ülesanne hemoglobiinisisalduse vähendatud tasemel on säilitada nii, et see ei jääks alla teatud märgi (90). Taimsed tooted teevad selle suurepärase töö.

Lisaks sellele soovitavad isegi arstid ise täna, et naised vähendavad või täielikult kõrvaldavad loomset valku toidust raseduse kolmandal trimestril. See võimaldab organismil enne sünnitust puhastada, vähendab märkimisväärselt selliste probleemide riski nagu platsenta enneaegne vananemine ning valmistab ka vaagnapuude pehmete kudede sünnitamiseks - seda enam, et naisel on lihased, lihased ja kuded elastsemad, seda tõenäolisemalt on see, et töö on lihtsam, kiirem ja puruneb.

Taimetoitlikkus raseduse ajal: mida süüa?

Veel üks küsimus, mida lihasööjad regulaarselt küsivad taimetoitlastelt, on küsimus valkude ja vitamiin B12 allikate kohta. Valku leidub paljudes toiduainetes, mis on palju kasulikumad kui loomasöödad. Inimese keha, mis on saanud lihast valku, peab selle purustamiseks kulutama palju energiat ja eraldama sealt vajalikke aminohappeid. Kuid ülejäänud "prügi" tuleb töödelda maksa, pankrease, soolte poolt, mille olemus ei ole selliste jäätmete töötlemiseks kohandatud. Raseduse ajal kehas täiendava koormuse korral, kui naisel on liha regulaarselt kasutatud, saavad kõik siseorganid põhjendamatu koormuse ja stressi.

Taimsetest toitudest aga ei jõua keha sisenev valk, vaid puhas vormis olevad aminohapped. Seetõttu ei ole vaja lagundada loomset valku, mida meie keha tajub identseks inimlihas sisalduva proteiiniga ja seetõttu ei ole mõeldud seedimiseks. Keha kasutab õigeid ahelaid aminohappeid, ilma et see oleks täis kahjulikke aineid, mis viiakse loomorganismidesse.

Mis puudutab vitamiini B12, siis on see võimeline iseseisvalt tooma inimkeha (sünteesitakse soolestikus). Kuid ainult meie organismist, mis ei ole ummistunud toksiinide, mürgiste ja põlvedega, ei ole tüüpiline meie toidu tüüp. Seega taimetoidulisena puhastatud kehas sünteesitakse seda vitamiini iseseisvalt. Seetõttu on taimetoidulisus raseduse ajal terve ja kasulik alternatiiv toitumisele emal ja beebil.

Ema ja lapse tervis raseduse ajal taimetoitluses ei sõltu enam loomsete saaduste tarbimisest ega tarbimatusest, vaid naise tasakaalustatud toitumisest. Taimsed tooted on toitainetega väga rikas. Näiteks:

Taimne valk on leitud ka kaunviljadest, tatarist, pähklitest, sojaproduktidest ja vetikatest. 10 g unikaalset vetikat spurulina sisaldab rohkem proteiine kui 1 kilogramm veiseliha. Selle regulaarne kasutamine aitab lahendada küsimuse, kus saada taimetoitluses vajalikku valgu kogust raseduse ajal. Samuti on lina seeme kompositsioonist väga lähedal "ideaalsele" valgule (kanamuna-valk).

Rauda võib leida rohelistelt (eriti spinatist), rohelistel õunatel, granaatõunatel, virsikutel, kuivatatud puuviljatel (kuivatatud aprikoosid), uuesti tükis. Tsitrusviljad, spargelkapslid, paprikad, tomatid, hapud marjad (värsked või külmutatud, eriti astelpaju) aitavad täiendada C-vitamiini sisaldavaid rauda sisaldavaid toite.

Raseduse ajal piisava kaltsiumi saamiseks ei pea 200 grammi kodujuust iga päev sööma, nagu eelnevalt soovitati. Palju kaltsiumi leidub rohelistel, pähklitel, nagu ka naeris, kapsas, aprikoosid, apelsinid, kirsid ja sõstrad, seesami- ja mooniseemned.

Omega-3 rasvhapped, mida teie keha saab taimsetest õlidest (oliiv, linaseemned, kõrvits, seesamine), seemned (päevalill, kõrvits) ja pähklid.

Taimetoiduse mõju rasedusele

Paljud naised, kes järgivad taimetoitlust, tähistavad suurepärast tervist, täiendavat tugevust ja kergust nii enne kui ka raseduse ajal. Lisaks sellele saavad 9-kuulise rasedusega taimetoitlased naised tavaliselt vajaliku kehakaalu (ja see ei ole nii suur, kui nad raamatus ütlevad), mis võimaldab keha korralikult toimida. Ja pärast sünnitust on neil lihtsalt lihtne vabaneda saadud kilogrammidest ja taastada kudede ja naha elastsust.

Ükskõik, kas te räägite oma arstile, et peate kinni taimetoitlastest dieedist, on teie jaoks. Peaasi - pidage meeles, et kaasaegsed arstid on enamasti süsteemi tooted ja töötavad konkreetse juhendamise käigus. Väga vähesed neist tegelevad adekvaatselt ühe või teise inimkeha probleemiga. Kuid igal aastal on üha enam selliseid spetsialiste. Seega, uudis, et te ei söö liha, ei põhjusta teie günekoloogi paanikahoogu.

Parim võimalus siin on tervislikkus. Esiteks kuulake ennast ja oma keha. Kui olete varem osalenud enesetäiendamises, võite end füüsiliselt tunda end hästi tundlikult protsessidega, mis teiega juhtuvad. Teiseks ärge pöörake tähelepanu ühe arsti arvamusele, kes kinnitab, et liha on vajalik rase ja põetava naise jaoks ning veelgi enam lapse arenemiseks. Külastage mõnda ja näete keskmist vaadet. Loodame, et teil on õnne kohtuda pädeva spetsialistiga, kes oma töö lihtsustamiseks ei ignoreeri paljude inimeste fakte ja tegelikke kogemusi.

Taimetoitlikkus raseduse ajal: hea või halb?

Kõige olulisem meeles pidada, kui kaitsta oma positsiooni taimetoitluses raseduse kohta, on see, et kui me valime eluks kasu, ei saa meie nii praegused kui ka tulevased lapsed sellest halba olla!

Buddha Dharani Sutras pikaealisuse kohta räägib laste käigust vabastamine ja laste kaitse, Buddha Shakyamuni ja Bodhisattva Healing King, otseselt lapse kõige raskemate kahjude eest, kui tema vanemad söövad surmava toitu ise ja julgustavad teisi seda sööma. On tähtis, et nad osutaksid võimalust halbade karma hankimiseks läbi vaimse praktika:

"... Sel ajal astus Bodhisattva Healing kuningas edasi Buddha juurde ja ütles:" Austatud maailmad! Ma olen tuntud kui suurt meditsiinikojen ja suudan ravida kõiki haigusi. Väikesed lapsed võivad nakatuda üheksat tüüpi haigustega, mis võivad põhjustada nende varase surma.

... Teiseks on see, et laps, kes on sündinud sellesse maailma, värvitakse verega.

... Viiendaks on see, et sõprade ja tuttavatega tapetakse loomi lapse sünni korral puhkuse ettevalmistamiseks.

... Seitsmendaks on see, et kui laps on haige, sööb ta igasugust liha.

... Buddha pöördus Manjusri Bodhisattva poole: "... lisaks Manjushri!" Pärast seda, kui ma lahkun viie segase kurja maailmaga, saavad kõik rasedad naised, kes tapavad ja söövad elusolendite liha või söövad munarakke oma kehade tugevdamiseks, sellistel naistel puudub lahkus ja kaastunde ja nad saavad praeguse lühikese elu tasu. Neil on raske sünnitus ja nad võivad neist surra. Isegi kui nad sünnivad last ohutult, on ta tegelikult võlgnik või vaenlane, kes on tulnud võlgade sissenõudmiseks. Ta ei saa olla hea sõber, kasulik perekonnale. Aga kui naine suudab enne Sutra ümberkirjutamist anda häid lubadusi, võtab vastu, säilitab, loeb ja räägib, siis tal puuduvad rasked sünded. Ohutult sünnitama last ilma igasuguse sekkumiseta. Ema ja laps on õnnelikud. Ta saab vastavalt oma vandetule poja või tütre. "2

Me soovime siiralt, et teil oleks võimalus kasutada teadlikkust ja tervislikku eluviisi beebi kandmise ilusas perioodis!

Rasedus ja taimetoitlus. Praktiline nõuanne

Võttes arvesse meie ühiskonna olulist huvi taimetoitluses ja asjaolu, et ajakirjandusega koostööd tegevad günekoloogid ja günekoloogid leiavad tavapäraselt sageli taimetoitlasi, kes ei soovi kunagi oma dieeti loobuda isegi lapse rinnaga toitmise ajal, mainime kahte artiklid, mis kaitsevad vastaseid vaateid taimetoidulisuse probleemile raseduse ajal. Me ei lähe üksikasjadesse ega aruta ühe või teise argumente. Me juhime teie tähelepanu ainult asjaolule, et bioloogiliselt on inimene igapäevane olemus (mida tõendavad seedetrakti struktuuri ja funktsioneerimise tunnused, näiteks hammaste struktuur - nende hulka kuuluvad ilmselt loomaaiast töötlemiseks mõeldud koertele), samuti asjaolu, et inimese toitumine mis on suuresti kindlaks määratud selle elupaigana. Võrdle California kliimat (seal elab esimene artikkel - ranged taimetoitlased), kus Venemaa keskkliima, karmide talvedega pole peaaegu mingit külma, kui teil on vaja palju energiat (ja seda on lihtsam saada loomasöödast) kehatemperatuuri säilitamiseks.

Erin paabulind
VegFamily.com'i president, vegetarianite vanemate suurim veebiressurss, Los Angeles, California, USA

Alusta terve elu

1997. aastal muutsin radikaalselt oma dieeti. Alguses keeldusin täielikult lihast - sai taimetoitlane. Pärast 9 kuud läksin ma kategooriasse "veganid", st ma jättis oma toidust välja kõik loomsed tooted, sealhulgas piim ja piimatooted (juust, või jne), munad ja mesi. Nüüd koosneb minu toit ainult puuviljadest, köögiviljadest, pähklitest, teradest ja kaunviljadest. Miks ma alustan seda kõike? Sest ta tahtis olla nii tervislik kui võimalik. Ma õppisin seda küsimust, lugesin sellel teemal palju kirjandust ja mõistisin, et maa peal järgivad miljonid inimesed taimetoitlust. Nad on terved, elavad kauem kui need, kes söövad liha ja piimatooteid, ja nende lapsed on planeedil kõige tugevamad ja tervislikumad lapsed. Veganil on vähktõve, südameinfarkt ja insuldioht oluliselt vähem ning nad kannatavad väga harva haiguste nagu diabeet ja astma all.

Kuid kas see on vegani kasutamise ajal raseduse ajal ohutu? Kas see on ohutu rinnaga toitmiseks, järgides ranget taimetoitu? Kas laps võib kasvatada veganit, ohustamata oma tervist? Jah. Kui ma sain rase (peaaegu kolm aastat tagasi), olid paljud mõelnud, kas ma kavatsen jääda veganisse. Ma alustasin oma uurimist uuesti. Ma lugesin raamatuid naiste kohta, kes jäid vegani raseduse ajal ja said oma lapsi sama toitumise järgi. Mul oli palju ebaselge - ma olen kindel, ja ka sina. Püüan vastata kõige sagedasematele küsimustele raseduse, rinnaga toitmise ja järgneva lapse toitmise kohta vastavalt rangetele taimetoitlastele.

Mida toitu raseduse ajal?

Raseduse ajal on äärmiselt oluline jälgida õiget dieeti - see sõltub loote korrektsest arengust. Rasedate taimetoitlastel (veganid) on suur eelis: nende toit on erakordselt rikas kõigi lapse jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalsooladega. Kui sa sööte viis broileriba hommikusöögi ja viis köögivilja nõusid lõunale - proovige EI saada palju vitamiine! On väga oluline mitmekesistada oma dieeti raseduse ajal, et tagada keha piisav kogus vitamiine ja mineraalsooli. Alljärgnevalt on mitu võimalust igapäevase toitumise jaoks, pakkudes kõiki toitaineid, mida rase naine vajab. Muide, mitte-vegetarlased on ka üsna sobivad pakutavad toidud.

Hommikusöök:

    • Pannkoogid koos kliidijaga, vahustatud siirupiga maitsestatud
    • Puuviljapüree
    • Teraviljapiim kondiga, sojapiim
    • Kaunviljad õunte ja kaneeliga
    • Nisukliid leivakäivad ja puuviljamahlad
    • Vahv tofu sibulate ja punase ja rohelise pipraga
    • Köögiviljade ja salati salat köögiviljaõlitusega
    • Taimetoitlane leiba võileib: avokaado, salat, tomatid ja sibul
    • Keedetud kartul brokoli ja sojahakreemiga
    • Võileib "Falafel" tahini ja kurgidega
    • Maapähkli supp
    • Pasta, mis on valmistatud nisujahust kliidiga, maitsestatud marinara kastmega
    • Küpsetatud maguskartul
    • Juustuvaba taimetoitlane pitsa
    • Taimetoit grillitud pruun riis ja tofu
    • Kartul-läätsevaen
    • Küpsetatud oad koos grillekastmega
    • Spinat Lasagna

Suupisted:

    • Popcorn with Dietary Yeast
    • Kuivatatud puuviljad
    • Kanged puuviljad
    • Pähklid

Oravad

Kõik toidud sisaldavad valke. Kui te tarbite iga päev küllaldaselt kaloreid tervislike toitude hulka, võite olla kindel, et teie kehasse satub ka õige valgusisaldus. Kuid neile, kes kahtlevad selle üle, võime soovitada süüa rohkem pähkleid ja kaunvilju. Kui te saate proteiine ainult taimsetest allikatest, puudub teie toidus kolesterool - aine, mis põhjustab veresoonte blokeerimist. Ärge nälgige ennast - ja teie toidus valk on teie ja teie lapse jaoks piisavalt.

Kaltsium

Paljud inimesed, sealhulgas paljud arstid, arvavad, et selleks, et rahuldada keha vajadust kaltsiumi järele, peate juua piima. See ei ole lihtsalt tõsi. Taimetoit on kaltsiumi väga rikkalik. Palju kaltsiumi leidub lehtköögiviljades, nagu spargelkapsas ja kapsas, kaltsiumi allikana võib kasutada paljusid pähkleid, tofu ja kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid. Toidu rikastamiseks kaltsiumiga on kasulik lisada toidule melassi rummi ja seesamiseemneid.

Rauapuuduse aneemia oht

Teine levinud müüt. Hästi tasakaalustatud ja mitmekesine taimetoit annab kindlasti teile ja teie kasvava beebi jaoks piisavalt raua. Kui te valmistate malmist pannid, imendub toit ekstra rauda. Tsitrusviljade ja teiste kõrge sisaldusega C-vitamiini sisaldavate toiduainete kasutamine koos rauaga rikastatud toiduainetega suurendab ka raua imendumist. Suurepärased raua allikad on ploomid, oad, spinat, melass, rumm, herned, rosinad, tofu, nisuidud, nisukliid, maasikad, kartulid ja kaer.

Kas pean võtma vitamiine?

Kui teil on hästi planeeritud toit ja teil on võimalus osta kvaliteetseid tooteid, ei vaja te rasedatele erilisi vitamiinikomplekse. Ainuke vitamiin, mis on taimetoitudes ebapiisav - In12. Kui te ei osta B-vitamiini rikastatud eritooteid12, seda tuleb tarbida vitamiinipreparaatide kujul. Isiklikult ma ei võtnud raseduse ajal ühe vitamiini. Minu arst viitas regulaarselt vereanalüüsile, et kontrollida foolhappe, B-vitamiini sisaldust12 ja muud toitained, ja minu jõudlus ei langenud kunagi alla normaalse taseme. Ja veel, kui te pole kindel, et teie igapäevane vitamiinivajadus on piisavalt rahul, ei keela teid rasedatele naistele vitamiinide komplekside võtmist.

Kas taimetoitlane toitumine raseduse ajal on piisav kaal?

Taimetoidulisuse olemus ei ole kalorite tarbimise piiramine, vaid tervisliku toidu valimine. Kindlustage piisavalt kaloreid, mitmekesistada oma dieeti nii palju kui võimalik - ja kaaluga on sul kõik korras. Isiklikult saavutasin raseduse ajal umbes 10 kg kaalust ja ma sõin väga mõõdukalt! Püüdke mitte süüa toitu, mis on rikas "tühjade" kaloritega, nagu koogid ja küpsised. Sööge nii palju puu-ja köögivilju kui võimalik! Kui saate endale lubada kümme söögikorda päevas - oma tervisele!

Imetamine

Ma lasin oma tütart rinnapiima kuni seitse kuud. Kogu selle aja jooksul sõin ma, nagu kõik imetavad emad, veidi rohkem kui tavaliselt, kuid ei muutnud mu tavapärast toitu. Pärast sünnitust kaalus minu tütar 3 250 kg ja siis väga kaalus. Veelgi enam, ma tean, et mitmed naised-taimetoitlased, kes said rinnaga toitu palju enam kui mina, ja nende lapsed kasvasid samuti hästi. Imetava emase rinnapiim - taimetoit ei sisalda paljusid toksiine ja pestitsiide, mis leitakse liha tarbivas naise piimas. See annab taimetoitlusele lapsele hea lähtepositsiooni, pakkudes talle suurt tervisevõimalust lähimas ja kaugemas tulevikus.

Kas laps kasvab tervena ja aktiivselt?

Kahtlemata. Taimetoitlusega toidus kasvatatud lapsed söövad palju rohkem puu-ja köögivilju kui nende eakaaslased, kelle toitumine sisaldab loomseid saadusi. Taimetoitlased on vähem tõenäoliselt haigeid, vähem kannatavad toiduallergiate all. Söötmise alguses tuleks puu-ja köögiviljade pürees sisestada lapse toitumisse. Nagu teie laps kasvab, saate lihtsalt hakata andma tooteid "täiskasvanute" taimetoitlusega laualt. Siin on mõned nõuanded, mida teie laps kindlasti meeldib, kui ta kasvab:

  • maapähklivõi ja želee võileivad;
  • puuviljad ja suupisteid;
  • kaunviljad õunte ja kaneeliga;
  • spagetid tomatikastmega;
  • õunakastme;
  • rosinad;
  • aurutatud spargelkapslid;
  • küpsetatud kartul;
  • riis;
  • sojapulgad mistahes kõrvalnõudega;
  • vahvlid, pannkoogid ja prantsuse röstsaia vahtrasiirupiga;
  • mustikadega pannkoogid;... ja palju muud!

Kokkuvõttes

Taimetoitlase lapse kasvatamine - nagu iga teine ​​laps - on põnev, rahuldust pakkuv ja raske töö. Aga taimetoitlane annaks talle hea elulugemise. Ma ei kahetse minu otsust ühe minuti pärast. Minu tütar on tervislik ja õnnelik... aga kas see pole iga ema kõige hinnatum soov?

Kas taimetoitlus ja rasedus ühilduvad?

Repost

Naised katsetavad oma eluviisi ja toitumist hõlpsalt. Ja samal ajal on nad võimelised jääma valitud põhimõtete suhtes väga pikaks ajaks usklikuks - võib-olla sellepärast on Kolumbias asuva uurimisettevõtete (CCI) andmetel maailmas kaks korda rohkem taimetoitlasi, kuna maailmas on mehi. Kuid peaaegu iga taimetoitlane elab ühel päeval pöördepunktiks, kui ta peab uuesti vaatama oma vaateid toidule - kui ta avastab lapse ootamise.

Ja nüüd peate otsustama, kas ta suudab välja võtta tervisliku lapse ja säilitada oma tervis, kui ta jätkuvalt keeldub lihast, kalast ja muudest taimetoitlastest toitudest.

Meie korrespondent rääkis taimlaste ja arstidega oma arvamuse saamiseks. Tulevikus võime öelda, et põhimõtteliselt on negatiivne arvamus neile arstidele, kes pole sellist nähtust kunagi esinenud

ARVAMUSTE ARVUTID

Natalia Karpova, kõrgeklassi günekoloog
36-aastane kogemus

Raseduse ajal naine vajab eelkõige valku, mis on leitud loomalihas ja kalades. Kuid kui liha asemel on taimset päritolu tooteid, mis sisaldavad ka seda mikroelementi, siis on see küllaltki piisav. Valk on valk. Kuid see on tingimusel, et naine ise ei taha liha. Raseduse ajal peaksite unustama oma uskumused ja kuulma oma keha. On väga ebatõenäoline, et näiteks rase naine ei soovi kodujuustu, piima ega mune. Kuid kui organism ei nõua looma ja valk pärineb teistest toodetest, siis on kõik korras ja pole mingit põhjust põnevusest. Kuid kogu oma meditsiinipraktika puhul ei ole ma kunagi leidnud rasedaid naisi, kes on taimetoitlased, seega on mul raske sellele vastata.

Olga Kuznechenkova, sünnitusabi ja günekoloog
Töökogemus 5 aastat

Ma ise ei ole juba pool aastat söönud liha ja see küsimus, mis puudutab taimetoidust ja rasedust, on minu jaoks samuti oluline. Kogu oma praktika aja jooksul olen kohanud vaid kahte rasedat naist, kes ei ole söönud liha. Mõlemal olid normaalsed rasedused, sünnitus ilma komplikatsioonita ning lapsed olid sündinud normaalse kehakaalu ja tervisliku seisundiga. Toitumisse naasmisel võin öelda, et tulevased taimetoitlased on nende toidule rohkem tähelepanu pööranud, isegi isegi öelnud, et need on täpsemad kui need emad, kes kunagi ei muutnud oma toitumisharjumusi. Siiski on veel küsimusi, mis on endiselt avatud: näiteks milline on nende laste tulevik? Kuidas mõjutab meie taimetoitlus ainevahetust? Kas nad taluvad loomseid saadusi? Kas see mõnevõrra mõjutas nende vaimset ja füüsilist arengut? Mul pole veel neile küsimustele vastust.

Anonüümne, sünnitusabiarst-günekoloog, endokrinoloog, viljakuse spetsialist
Töökogemus 20 aastat

Raseduse ajal vajab naine kõigile samadele vitamiinidele ja mikroelementidele kui tavalistele inimestele ainult suuremas koguses. Ma põhimõtteliselt negatiivne suhtumine taimetoitlusse. Ja mitte kunagi nendes naistepraktikas ei näinud. Lihas, piimatoodetes, munades on elus ja tervises palju olulisi komponente, mis ei asenda ühtki köögiviljatoodet. Raseduse ajal on eriti vajalikud kõik need vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid, eriti - valk. Kui enne 12.nädalat loote süsivesikute kujunemist mängib eriline roll pärast 12. nädalat - peamiselt valgud. Loomsete valkude ja taimsete valkude puhul on märkimisväärne erinevus. Ja selle tarbimise puudumine mõjutab mitte ainult loote arengut, vaid ka neurutoru moodustumist. Selle tagajärjel võib laps sündida ebatervislikult ja vaimse puudega. Olen kindel, et kõik naised, isegi veendunud taimetoitlased, saavad pärast arstiga konsulteerimist oma dieeti sisaldama liha- ja loomset päritolu tooteid, sest see on tema tulevase lapse elu ja tervis.

Elena Oleksyuk, neonatoloog, lastearst, kõrgeima kvalifikatsioonikategooria arst, Ayurveda spetsialist (taimetoitlane)
Töökogemus 18 aastat

Rääkides taimetoitlusest raseduse ajal, on siiski vaja selliseid taimetoite liike lahutada, nagu lakto-taimetoidlus ja veganism. Kui naine oli enne rasedust lakto-taimne, ilma igasuguste krooniliste haigusteta, siis kõik on normaalne ja miski pole murelik. Kui naine on vegan, siis on ta raskem, nii et raseduse ajal on soovitatav elada kusagil Kagu-Aasias (Tais, Indias, Vietnamis jne), kuna meie kliima ei ole eriti sobiv veganitele ja toorainetele. Üldiselt on minu suhtumine taimetoitlusse positiivne. Siiski tahaksin märkida, et kui me räägime lakto-taimetoidulisusest, siis peavad piimatooted ja fermenteeritud piimatooted olema hea kvaliteediga (mitte kauplusest), muidu nad teevad rohkem kahju kui kasu.

Rasedate toit peaks olema ülekaalus magus maitse: terad, leib, mesi, piim, pasta, puuviljad, vürtsid. Kasulikud vürtsid hõlmavad kardemoni, apteegitilli, natuke ingverit ja kurkumat, zira; tuleks välistada: lambaläätse, safranit ja olla ettevaatlik asafotida, nelgiga ja kaneeliga. Samuti on väärt tähelepanu pöörata kuivatatud puuviljadele ja pistaatsiapähklitele, neil on tihti hallitusseente, mis sekreteerib ohtlikke aflatoksiine, mistõttu rasedad naised on paremad kui kompoti kujul pistaatsiapähklid, maapähklid ja kuivatatud puuviljad. Samuti on vaja piirata liiga hapu, terava, kibe ja kokkutõmbuvusega.

Külma aastaajal peaks termiliselt töödeldud toit olema kuni 70% toidust (või, nagu juba mainitud, jäta soojadele riikidele). Toit peab loomulikult olema värskelt valmistatud. Minimaalsel konserveeritud toidul ja kõikvõimalikes pakendatud mahlades. Kasulik on võtta päevas soja letsitiini ja 1 supilusikatäit päevas (toidule lisamine). Sünteetilised vitamiinid imenduvad ainult kelaadina, nii et enamik neist on ebaefektiivsed: nad ei imendu ega laadita ainult maksa ja neere. Samuti raseduse ajal ei tohiks unustada ghee (praadida ainult ghee) ja köögivilja (mitte praadimiseks). Peame olema aroomiteraapiaga ettevaatlik: alates eeterlikest õlidest saab ainult lavendel, roos ja mandariini.

Ülejäänud osas on kõik palju lihtsam. Unerežiim ei ole reguleeritud, võite magada nii palju kui soovite ja millal soovite. Sa ei saa kaalu tõsta, olla külmal ja tugev tuul, kükitama, paljastada end intensiivsele füüsilisele koormusele (välja arvatud mõned asanid joogas). Samuti ei soovitata sagedasi reise ja lende, eriti ajavööndite suurt erinevust. Ja loomulikult eemaldage kindlasti öötöö ja ebakorrapärane ajakava.

Võin ka öelda, et terve naine ei pea sageli ultraheli tegema, piisab kaks korda kogu raseduse ajal (esimesel trimestril ja kolmandal). On vajalik kontrollida vere, uriini, EKG ja infektsioonide skriinimist. Kui oodatav ema on tervislik, ei ole vaja igal nädalal sünnitusabi kliinikusse minna.

12 päeva pärast sündi, liha on parem mitte süüa, selle aja jooksul on kasu ka safrani keetmine piimas ja kaneelis ning sünnitusjärgsel perioodil - lambaliha. Samuti on soovitatav poolteist kuud pärast igapäevast õli massaaži sünnitamist emale ja lapsele. Sünnide normaalne intervall on 2,5 aastat, nii et keha ja immuunsus on täielikult taastatud.

Harjutust (joogat, kõhuõpetust jt) tuleks jätkata mitte varem kui üks kuu pärast sünnitust. Ravimid määratakse sõltuvalt kaebustest, naiste ja lapse seisundist eraldi. Must tee ja kohv võib olla purjus, kuid seda ei kuritarvitata, on soovitav nende kasutamist täielikult vähendada.

Vastuvõtmisel tulevad sageli rasedad taimetoitlased, enamikul juhtudel sünnitust ilma probleemideta, sündinud terved lapsed. Muide, lapse immuunsuse säilitamiseks on soovitav vaktsineerida teda kuni 6 kuud (kui ta on tervislik). Parim on kuus kuud enne seda, kui rasedus ei muuda oma toitumisharjumustes midagi, st kui naine on taimetoitlane vähem kui kuus kuud, siis on parem, kui ta ei jäta raseduse ajal dieeti. Mis puutub suhetes arstiga: kui näete, et ta on teie elustiili suhtes negatiivselt kohandatud, siis on parem öelda midagi muidugi, kui terviseprobleeme pole.

ARVAMUS MAM-VEGETARIANOK

Tatjana Romanova, 28-aastane

Ma ei söö liha umbes kaks aastat. Mul ei olnud konkreetset eesmärki saada taimetoitlane, aga kui hakkasin harjutama joogat, hakkas liha lõhn mind ärritama ja ma keeldusin sellest. Ma olen praegu rase, ja kogu aeg ma tunnen ennast suurepäraselt. Kuigi mul on juba 8 kuud vanune, unustan ma ikkagi oma positsiooni, kuni ma saan löögi maksa seestpoolt!

Loomulikult oli nagu muul ema-l hirmud ja mured minu tervise ja lapse tervise pärast ning seetõttu olen registreeritud sünnitusabi kliinikus ja regulaarselt annan mitmeid katseid. Ma ei teatanud arstile, et ma ei söö liha. Selle põhjuseks oli tema negatiivne reaktsioon minu soovile kasutada kogu raseduse ajal joogat, nagu oleks see väga ohtlik. Miks on arst veelgi rohkem rääkinud ja räägime taimetoitlusest? Pealegi on kõik minu testid tavalised ja ma tunnen ennast hästi. Toidu puhul on mul see väga mitmekesine, kuigi ma ei järgi rangeid reegleid, mida ma tahan, ma söön, välja arvatud liha ja kala, ja see on lihtsalt sellepärast, et pole soovi.

Mu abikaasa ei ole taimetoitlane, ta sööb kala ja kodulinde, kuid ta alati toetab mind kõike, sest ta teab, et minu jaoks on kõigepealt oluline tervet mõistust, mitte moe ja erinevaid suundumusi. Mis puutub meie lapse tulevase toitmise vastu, siis ma pöördun ka tervet mõistust. Loomulikult ma ei taha talle liha anda, kuid kui see on vajalik, siis ma teen seda. Rasedus on väga üksik asi ja loomulikult on toitumine väga oluline, kuid te ei peaks kuulama, mida teised ütlevad, kuulake oma keha. Mis puutub taimetoitlast ema ja eine vahel, kes sööb liha, siis see seisneb selles, et minu lihatoidul eal on rohkem tokseemia võimalusi ja muide vältiti kõiki neid "rõõme".

Irina Demchuk, 32-aastane

Minu poeg Styopa sündis 7. märtsil 2013. Praegu olen umbes viis aastat taimetoitlane. Rasedus ei mõjutanud eriti oma dieeti, välja arvatud asjaolu, et ma tahtsin endale meeldida midagi maitsvat ja ebatavalist. Liha ei ole liha, mulle tundub, et tal ei ole midagi pistmist, et naise keha ise otsustab, kuidas, millal ja mis kõige tähtsam on see, mis see on. Ainuke asi - ma igatsen keelduda teed, keegi kogu aasta jooksul elas ilma armastatud poerita ja sellepärast, et keha tegi selgeks, et tee pole see, mida ma praegu vaja on. Nii et ma võin kindlalt öelda, et taimetoitlus ja rasedus on täielikult kooskõlas.

Kogu raseduse jooksul tundsin ennast hästi ja töötanud piirides: 5. märtsil läksin tööle ja kaks päeva pärast sündis Stepa. Nagu minu arsti puhul, oli see Mitinki polikliiniku tavapärasest naissoost konsultatsioonist günekoloog. Minu arst teadis minu "funktsioone" ja reageeris sellele kõigele üsna adekvaatselt. Ta isegi mõtles, et kõik võiks välja töötada, millised testid oleksid ja minu tervislik seisund üldiselt. Ta vastas sellele uuele praktilisele kogemusele. Testid olid normaalsed, ta tundis end rohkem huvitatud. Ja ma tundsin, nagu ma ütlesin, imeline. Papa Stepa on ka taimetoitlane ja selles küsimuses on meil täielik kokkulepe ja arusaamine. Samasugust arusaama on raske saavutada suhetes vanaematega, kes püüavad toita vatsusid lapselaga, kuid olen kindel, et nad võtavad vastu meie eluviisi, kuna nad on Stepas väga head.

Poja dieedi puhul toimus rinnaga toitmine kuni pool aastat ja see oli just see periood, mis oli minu jaoks suhteliselt rangelt toitumine. Ta valis tooteid hoolikalt ja jälgis lapse reaktsiooni. Muide, mis on huvitav, poiss kuus kuud hiljem otsustavalt keeldunud süüa lastetoitu ja segusid, kui ainult puuviljapüree on see tõesti maitsev. Ja nüüd astub siin sööb kõik, mida ta tahab, siin otsustab ta, mitte mina. Loomulikult veendun, et kõik see ei olnud mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Näiteks armastab ta granaatõuna ja mõnikord küsib ta leiba. Praegu ei saa ma midagi öelda poja tulevase toitumise kohta, ma ei välista, et ta tahab liha süüa, ja see on tema valik. Kokkuvõtteks võin öelda, et on oluline süüa õigesti ja kuulata oma keha. Ta viitab alati sellele, mida ta vajab. On vaja toota "chuiku", kuid mitte süüa kõike. Siis, mitte ainult tervisega, vaid raskuste raskusega ei ole pärast sünnitust. Ma tean mõne ema taimetoitlast. Nad kõik on suurepärases vormis.

Paljusid arvamusi leiab temaatilistest foorumitest: baby.ru, 1veg.ru, mama.ru ja teised, seal on palju taimetoitlaseid momsid ja neil on oma kogemus.

Arvamus ema # 1 (Irina)

Toksikoos oli veel kuni kolmanda kuu lõpuni, kuigi ma ei söö liha! Ma tõesti tahtsin juustu ja hapukoore, proovisin valida kõige looduslikke tooteid. Minu vereanalüüsid olid head. Vitamiinid rasedatele naistele hakkasid jooma kuu aega enne rasedust ja isegi foolhapet ja rauda. Ta sõi palju õunu ja pirne. Kuid neljanda kuu lõpuks, kui ma keerasin oma abikaasale türgi, mõistsin, et ma tõesti tahtsin seda süüa, mida ma tegelikult tegin. Ma ootasin paar päeva (olin liha ja kala suhtes allergiline) - negatiivset reaktsiooni ei olnud. Ta sõi keedetud kalkuniliha. Kuuendal kuul tahtis maks teha hulluks (hemoglobiin langes) - ta sõi vähe ja rahulikult. Kõigil rasedustel sõinin arugulat ja muid rohelisi salateid oliiviõliga. Ei olnud mingit soovi kala süüa, ema ühel korral veenda mind proovima, ma sõin, ei olnud ma hästi ja ma ei riskinud veelgi. Kui surve langeb, sõi mett, pähklid väikestes kogustes, munad. Kogu aeg vereanalüüside vaatamiseks ja nende soovide kuulamiseks. Õnne kõigile!

Arvamus ema # 2 (Helga)

See on õige, mu abikaasa ja mina oleme mõlemad piimatöölised (minu "kogemus" on rohkem kui 10 aastat). Hästi loodud ja sünnitas terve lapse. Rasedus oli lihtne ja ilma probleemideta. Baby areneb normaalselt. Ta märkas, et taimetoitlased söövad erinevalt lihasööjadest mitmekesisemaid ja tervislikumaid.

Arvamus ema №3 (Greta111)

Ma ei söö liha 17 aastat. Ma sünnitasin 3 last, ma rinnaga toitun pikka aega. Aneem pole kunagi varem juhtunud. Puuduvad toksikoloogia ja muud probleemid.

Vegani emade (täpsemalt isegi veganid) üks kõige silmatorkavamaid näiteid on Taani vanemate veebifoorumi VegFamily.com Interneti-portaali autor Erin Pavlina - ta elab Californias (USAs) ja mitte ainult ei kannatanud ja sünnitas tervislikku last, jätmata loobumist veganist toitumine, kuid nüüd tõuseb tütar kõige karmima veganismi õhkkonnas. Ja väidab, et ta on täiesti tervislik ja õnnelik laps.

Kas taimetoitlus ja rasedus ühilduvad? Tundub, et see on nii, kui iga naine peab tegema otsuse, mis ei sõltu arstidest või erinevate foorumite külastajatelt, sugulastelt või isegi tema abikaasalt.

Kutsume teid jagama oma kogemusi ja arvamusi selle materjali kommentaarides.

Loe Kasu Tooteid

Rambutan Selle kasulikud omadused ja vastunäidustused

Rambutan on tõeline eksootiline näide: ebatavaline maitse ja välimine karvane puuvilja tüüp hoiatavad kõiki, kes on õunte ja roosade pirnide täitmisel harjunud.

Loe Edasi

TOP 10 toiduga, mis on rikas oomega-3 rasvhapetega

Asjaolu, et rasvad on inimestele kahjulikud, kõik teavad. Aga mis on taimeõli? Lõppude lõpuks on see 100-protsendiline rasv ja seda siiski peetakse kasulikuks.

Loe Edasi

Kõige kuulsamad taimetoitlased ja veganid: näitlejad, venelased, aastatuhandetöölised

Taimetoitlikkus on toidussüsteem, mis on üle kogu maailma muutumas. Igal aastal ilmub üha rohkem taimetoitlaseid kauplusi ja kohvikuid, üha rohkem inimesi keeldub loomasaaduste tarbimisest.

Loe Edasi