VitaMint.ru

Kodulehekülg »Vitamiinid» D-vitamiini (Calciferol) lühikirjeldus

D-vitamiini (kaltsiferool) lühikirjeldus

Nimi, lühendid, muud nimed: vitamiin D (d), D (d), kaltsiferool, päikeseenergia vitamiin

Grupp: rasvlahustuvad vitamiinid

Ladina nimi: Vitamiin D, kolekaltsiferool, ergokaltsiferool, kaltsiferool

  • Vitamiin D1 - absoluutselt kunstlik vorm, looduses ei leidu
  • vitamiin D2 - ergokaltsiferool (ergosterool)
  • D3-vitamiin - kolekaltsiferool (7-dehüdrokolesterool)
  • Vitamiin D4 - 22, 23-dihüdroergokaltsiferool
  • D5-vitamiin - 24-etüülkolecaltsiferool (tsütokaltsiferool)
  • D6-vitamiin - 22-dihüdroetüülkaltsiferool (stigma-kaltsiferool)

Kuid D-vitamiini nimetatakse peamiselt aineteks D2 ja D3 ning need on ka kehas kõige väärtuslikumad.

  • Ainevahetus: aktiivne osalus kaltsiumi ja fosfori metabolismis ning üldiselt kogu mineraalide ainevahetuses.
  • Luude jaoks: reguleerib luu- ja kõhrekoe kasvu, tagab skeleti ja hammaste luude õige moodustumise.
  • Keha jaoks: toetab kõiki kehasüsteeme ja pärsib vananemisprotsessi.
  • Vereringe süsteem: mõjutab verehüübimist ja kontrollib vererõhku.
  • Meeste jaoks on see väga oluline ja mõju meeste tervisele. Suureneb kangus, parandab seemnerakkude kvaliteeti.
  • Patsientidel, kellel on järgmised haigused: hüperkaltseemia, haavandid, teatud neerude ja maksa haigused, tuberkuloos (aktiivsed), südamerikega.

Kasutamisnäited:

Hüpovitaminoosi D, vitamiinipuudus pollinoos, rahhiit, artriit, kaltsiumi ainevahetushäirete, osteoporoos, luumurrud, osteomalaatsia, osteomüeliit, parathormoon puudulikkus, psoriaas, hulgiskleroos, gastriit, enterokoliit, psoriaas.

Ebaõnnestumine (puudus) pikk:

Puuduse peamine haigus on luude löömine ja pehmendamine. Samuti on artriit, ateroskleroos, diabeet, osteoporoos.

Söögiisu ja une häired, kehakaalu langus, ebamugavustunne suus (põletamine), hammaste probleemid, ärrituvus, hägune nägemine, lihasvalu.

Lastel: kasvu aeglustumine, skolioos, rahik, väga haprad luud, sagedased luumurrud, hilisem pürolüüs, kolju luude, näo, jäsemete, küünarnuki ja põlvede, ribide deformatsioon.

Hüperkaltseemia, haavand, teatud neerude ja maksahaigused, tuberkuloos.

Allergia, liigne kaltsium ja forforor, raske kaalukaotus, kõhukinnisus, migreen, vererõhu hüpped, arütmia, neerupuudulikkus.

Organisatsiooni poolt nõutav päevaraha:

12,5 μg D-vitamiin päevas või 500 RÜ

  • Naistele -

    12,5 μg / päevas või 500 RÜ

  • Lastele (0 kuni 1 aasta) -

    7,5 μg / päevas või 300 RÜ

  • Lastele (1 kuni 8 aastat) -

    10 mikrogrammi päevas või 400 RÜ

  • Noortele (vanuses 9-13) -

    10 mikrogrammi päevas või 400 RÜ

  • Rasedate naiste puhul -

    15 mikrogrammi päevas või 600 RÜ

  • Õendusabi -

    15 mikrogrammi päevas või 600 RÜ

  • D-vitamiini päevane annus kõigile - mis tahes vanusest, soost, positsioonist - 400 RÜ (mis on = 10 μg kolekaltsiferooli päevas).

    Et täita igapäevane vajadus D-vitamiini järele, piisab, kui soojeneda avatud nahk päikese käes umbes tund ja suvel 30 minutit.

    Vitamiini sisaldus veres:

    25-80 ug / l; 12 - 50 ng / ml; 30 - 125 nmol / l.

    Võimalik ja väga ohtlik.

    Raske mürgistuse olulised sümptomid - krambid, liigne kaltsiumisisaldus veres, häired neerude ja veresoonte häired seedetraktis ja südames, iiveldus, erinevate lihaste valu, liigesvalu, palavik, hingamisraskused, arütmia, liigne janu, sage urineerimine.

    Lastel: aeglasem kasv (harva: stantsimine).

    Pika üleannustamise korral: osteoporoos, kaltsiumisisaldus paljudes organites ja seega nende töös rikkumine.

    Või, juust, hapukoor, kalaõli, munakollane, kaaviar, heeringas, makrell, lõhe, tuunikala, sealiha, maks ja kala ning liha, seened (looduslikud), pärm.

    Kui kaua te võtate:

    Kui võetakse suurtes annustes, mitte rohkem kui kuu aega.

    Tabletid, vesi ja õli lahused - D3-vitamiin. Dragee, alkoholi ja õli lahused, kapslid - D2-vitamiin.

    Pro vitamiin D (D) (kaltsiferool)

    D-vitamiin on hästi rasvlahustuv ja vees absoluutselt lahustumatu, talub kõrgeid temperatuure.

    D-vitamiin võib meie keha sattuda kahel viisil: naha ja toiduga kokkupuutel ultraviolettkiirgusega. See kipub kehas kogunema (tõenäoliselt tekib üleannustamine).

    Kui päikesevalgusega kokkupuute tagajärjel tekib piisav kogus D-vitamiini, siis pole kindlasti vaja toita oma kaltsiferoolidega tooteid. Ja kuna D-d saab moodustada meie nahas, vere läbi kogu keha, siis tänapäevane meditsiin nimetab D-vitamiini mitte vitamiini, vaid hormooni.

    Nagu A-vitamiini, mõõdetakse D-vitamiini ka rahvusvahelistes ühikutes - IU.

    1 RÜ = 0,025 μg D-vitamiini

    40 IU = 1 ug D-vitamiini

    Arvatakse, et D2 ja D3 on põhimõtteliselt kõik ühesugused (ja kasutamisnäidetes ja funktsioonides jne), kuid D3 imendub soolestikust palju tõhusamalt.

    D-vitamiini kasutatakse pliimurdude korral.

    D aitab sellist elementi paremini imenduda magneesiumina, kuid see võib põhjustada raua puudumist. Ja E-vitamiin aitab vastupidi organismil paremini absorbeerida D.

    D-vitamiin (D) ei sobi kokku hüperlipideemiliste ravimite (D-vitamiini imendumine on häiritud), lahtistid, kontratseptiivid, kortikosteroidid ja antatsiidid, barbituraadid, tuberkuloosi ja südamehaiguste ravimid, alkohol.

    D-vitamiini (D) süntees

    1. D-vitamiini moodustumine naha all: naha alla otsese päikesevalguse mõjul moodustub pre-vitamiin D3 provitamiinidest (ja need tulevad meile toidust või sünteesitakse kolesteroolist). Seejärel jõuab see vereringesse. Nii jõuab see maksa ja neerudesse, kus see ühendab kaltsiumi ja muundub aktiivseks vormiks (kaltsitriool).
    2. Toidu saamine: toit sisaldab rikkalikult D-vitamiini. Sooles imendub ja siseneb verdesse. Lisaks, nagu esmakordselt, siseneb ta maksa, neerudesse ja muutub aktiivseks vormiks.

    Kaltsiferooli aktiveerimiseks ja selle üleminekuks vormile, mida keha suudab imenduda, peavad olema täidetud järgmised tingimused: rasva olemasolu (loom) on kohustuslik, kaltsiumi ja fosfori esinemine toidutoodetes ja koostoime sapiga ensüümidega.

    Aga see on vajalik, et võtta arvesse, et on olemas tegurid, mis mõjutavad kogu imendumist ultraviolett- ja sünteesida D-vitamiini: laine pikkus peaks olema alates spektri keskel (hommikul kiirtega ja õhtul), nahk on kergem, seda parem (in tõmmu hullem on sünteesi), noor või keskel vanus (eakatel, nahk ei suuda enam D-vitamiini toota), hea keskkonnaseisund (tolmuosakesed takistavad soovitud kiirte läbimist).

    Solaarium ja D-vitamiin (D)

    Piisavates kogustes (eriti põhja laiuskraadide elanikele) ei ole alati võimalik päikest saada. Seega, kui valikut pole, võite kasutada "kunstlikku päikest" päevitusvanni kujul. See stimuleerib ka D-vitamiini moodustumist naha all.

    Ainult päevitusvoodiga (nagu ka päikesega) peate olema väga ettevaatlik, sest päevituste rohkus suurendab nahavähi riski (ja põhjapiirkonnad on ohus).

    D-vitamiin (D) ja kaltsium

    Kaltsium on tihedalt seotud D-vitamiini See on tänu temale, et ta saab imenduda bόlshih koguste sooled, säilitanud oma tavapärase kontsentratsioon veres ja transpordi tagamiseks ümber keha (vitamiin D aitab sünteesida spetsiifilise valgu liikumise eest vastutav kaltsiumi) ja õigesti kuvada.

    Kuidas võtta (meditsiinilistel eesmärkidel)

    Nad võtavad ravimeid nii seespool kui ka intramuskulaarselt, intravenoosselt. Samuti kasutatakse kreeme ja salve väliselt.

    Tavaliselt võetakse tablette koos toiduga üks või kaks korda päevas. Õlilahuseid saab kasutada nii sees (et neid immutada leivaga) kui ka süstete kujul.

    D-vitamiini omadused

    Vitamiinid esindavad bioloogiliselt aktiivsete orgaaniliste ühendite rühma, mis on igale elusorganismile eluliselt tähtsad. Üks olulisemaid inimestele vitamiine on D-vitamiin, mis eksisteerib mitmel kujul. Selle vitamiini kaks peamist vormi on ergokaltsiferool (D2) ja kolekaltsiferool (D3) Viimane ühend sünteesitakse inimese kehas päikesevalguse toimel, kuid see võib pärineda ka toidust. Ergokaltsiferool on saadaval ainult toiduallikatest.

    Füüsikalis-keemilised omadused

    D-vitamiini keemiline valem (ergokaltsiferool) - C28H44O, koletsaltsiferool - C27.H44A. D-vitamiin on rasvlahustuv aine: organismis muutub see ühend hormooniks, mis osaleb aktiivselt kaltsiumi ja fosfori metabolismis ning reguleerib paljusid teisi intratsellulaarse ja kudede aktiivsuse protsesse.

    Aine avastati 1922. aastal: Ameerika E. McColum tõestas sellist haigust nagu varhettide seost ja selle vitamiini kehas esinevat puudujääki. See oli neljas teaduse poolt avastatud vitamiin, sest seda nimetati ladina tähestiku neljas täht - D. Veidi hiljem tõestati võimalus saada D-vitamiin päikesevalgusest. USA-s on laialdaselt levinud piimatoodete ultraviolettkiirguse kiiritus, mille eesmärk on suurendada kolekaltsiferoolide sisaldust.

    Mõlemad D-vitamiini vormid on tegelikult provitamiinid. Selle kasulike inimomaduste aktiveerimiseks peab ühend muutma maksaensüümide toimel kaltsitriooli sisaldavaks hormooniks. Just seda tüüpi vitamiin on kõige väärtuslikum kehas esinevate füsioloogiliste protsesside puhul.

    D-vitamiini roll kehas

    D-vitamiini peamine ülesanne on fosfori, magneesiumi ja kaltsiumi metaboolsete protsesside reguleerimine veres. Nendest protsessidest sõltub hammaste ja skeleti süsteemi seisund, skeleti tugevus ja selle stabiilsus ning lihaste tugevusnäitajad.

    Lisaks sellele, D-vitamiin:

    • Stimuleerib kaltsiumisisest imendumist soolestikus ja neerudes;
    • See on otseselt seotud rakkude kasvu ja arengu protsessidega;
    • See kaitseb inimese keha pahaloomuliste kasvajate arengust, vältides naharakkude, soolte, munasarjade, eesnäärme ja piimanäärmete patoloogilist jaotumist;
    • Efektiivne leukeemia ennetamisel - tõsine luuüdi haigus (mõnikord ei ole seda haigust nimetatakse "verevähiks");
    • See mängib olulist rolli immuunsüsteemis: luuüdi selle osa funktsionaalsus, mis vastutab monotsüütide tootmise eest - immuunrakud sõltuvad otseselt vitamiini kogusest;
    • Reguleerib insuliini tootmist kõhunäärmes;
    • Tagab närvisüsteemi stabiilse toimimise, mis mõjutab kaltsiumi taset: seega on närviimpulsside täielik ülekanne lihastele;
    • Pakub närvi kaitsvate membraanide taastamist, vältides hulgiskleroosi arengut;
    • Osaleb vere hüübimisprotsessis ja vaskulaarrõhu reguleerimises;
    • Stimuleerib kilpnääret.

    D-vitamiin mõjutab inimese naha, lihaskoe ja luude seisundit ning hoiab ära kaltsiumi puudulikkuse põhjustatud raketi, mida ei saa kolekaltsiferooli puudusega täielikult imenduda. Seda ühendit kasutab ravim ravimit onkoloogiliste haiguste ravis, see on osa ravimitest, mis suurendavad AIDSi patsientide eluiga.

    Mõõtühikud ja päevased annused

    Vitamiini kogus, mis võetakse arvesse rahvusvahelistes mõõtühikutes (RÜ). 1 RÜ on 0,025 μg kolekaltsiferooli või ergokaltsiferooli. D-vitamiini võib saada mis tahes allikast, kas päikesevalgust mõjutab vitamiini tootmine kehas, tooteid või vitamiinipreparaate. Sõltuvalt vanusest on inimese vajadus vitamiini D järele järgmine:

    • Alla 13-aastased lapsed - 200-400 RÜ;
    • Noorukid ja täiskasvanud kuni 50 aastat - 200-250 RÜ;
    • 50-70-aastased inimesed 400 RÜ;
    • Vanemad inimesed üle 70-aastased - 600 RÜ.

    Puudus

    Kui inimene satub korrapäraselt ultraviolettkiirguse, D-vitamiini puuduse hulka3 see ei tekiks. D puudus2 võib ilmneda ebapiisava ja ebapiisava toitumisega. D-vitamiin hüpovitaminoos esineb sagedamini vanuritel, kes veedavad suurema osa oma ajast kodus ja harva päikese käes. D-vitamiin sellistes inimestes enam ei toodeta.

    25% eakatest patsientidest, kes on haiglates pidevalt, kannatavad vitamiinipuuduse all - neil tekib osteoporoos ja muud luu patoloogiad. Samuti on ohustatud rasedad naised, imetavad emad, Kaug-Põhja elanikud.

    Vaatamata päikese käes on mõnel juhul D-vitamiini toodetud kehas piiratud koguses - see võib olla tingitud sellistest teguritest nagu:

    • Kerge laine pikkus (mida efektiivsem on keskmine lainete spekter, mida saab hommikul ja õhtul päikeseloojangul);
    • Naha pigmentatsioon (mida tumedam on nahk, seda vähem vitamiine toodetakse);
    • Vanus (pleekinud nahk järk-järgult kaotab võimekuse kolekaltsiferooli sünteesida);
    • Atmosfääri saastumine (tolm ja tööstuslikud heitmed lõksavad ultraviolettkiirte osa - see seletab rahakeste esinemissagedust Aafrika laste hulgas suurtes linnades).

    Täiskasvanutel ilmneb D-vitamiini puudulikkus (lisaks luu düsfunktsioonidele) suurenenud väsimuse, depressiooniga meeleolu, kalduvuse luumurdudele väikese koormusega, mis on takistatud luukoe taaselustamisega nende demineraliseerimise, kehakaalu languse ja nägemise kahjustuse tõttu.

    Lapseeas põhjustab koletsaltsiferooli puudumine raketit - skeleti süsteemi alaarengut.

    Selle haiguse sümptomid on järgmised:

    • Fatanelli neelamise ja sulgemise protsessi aeglustamine;
    • Kolju lamedate luude pehmendamine, kõhunäärme lamestamine, kihtide moodustumine parietaalsete ja eesmiste muhkete piirkondades (nn Socratespea);
    • Näo luude deformeerumine;
    • Alumiste jäsemete ja vaagnakuru kõverus ("tasapoolne vaagn");
    • Rindkere ümberkujundamine;
    • Unehäired, liigne higistamine, pisaravool, ärrituvus.

    Rahhiidi ennetamise näitajaks on raseduse ajal vitamiinide annus (annus 1500 RÜ päevas). Samuti võite võtta looduslikku või apteeki kalaõli koguses 1,5-2 spl. lusikad iga päev.

    Ülepakkumine

    Tavalises olekus D-vitamiin ei tekita organismis ülepakkumist ja sünteesitakse selles, olenevalt praegustest vajadustest. Sellest vitamiinist põhjustatud ravimite ebapiisava annuse või pikaajalise ravimi kasutamisel tekib liigne liig.

    Sharp D-hüpervitaminoos (üleannustamine) põhjustab järgmisi tunnuseid:

    • Nõrkus, iiveldus, oksendamine, soolestiku häired (kõhukinnisus ja kõhulahtisus);
    • Isukaotus;
    • Peavalud, liigesed ja lihasevalu;
    • Palavik, hüpertensioon, krambid;
    • Asfiksia (lämbumine);
    • Aeglane impulss.

    D-vitamiini sisaldavate ravimite prolongeeritud kasutamine üleliigse koguse korral võib põhjustada luu resorptsiooni ja osteoporoosi esinemist. Lahtrite ja südame ventiilide kaltsineerimine võib tekkida. Kaltsiumi liiga võib sadestuda ka kopsudesse ja soolestikku, mis põhjustab nende organite häireid ja polüuuria tekkimist (liigne uriini moodustumine) ja artralgia (liigesekahjustused).

    Toidu sisaldus

    D-vitamiini leidub paljudes toitudes, kuid selle sisu "meistrid" on:

    • Kalaõli on parim vitamiini toidu allikas (1 supilusikatäis sisaldab 300% soovitatavast ööpäevasest toidust);
    • Lõhe: selles kalas sisalduvad rasvad ei sisalda ainult D-vitamiini, vaid ka teisi olulisi mikroelemente (D-vitamiini leidub ka tuunikul, sardiinil ja makrellil);
    • Piim (juust ja muud piimatooted) - üks klaas sisaldab 25% päevarahast;
    • Teravili;
    • Metsaseened;
    • Munad - D-vitamiin on leitud munakollast;
    • Apelsinimahl;
    • Veiseliha;
    • Soy.

    D-vitamiin on suhteliselt vastupidav kuumtöötlemisele.

    Soovi korral saad kolekaltsiferooli annustada koos tavalise küpsetusvoodiga. Klaasi, kangas ja päikesekaitsevahendid ei tungi D-vitamiini sünteesiks vajalikku ultraviolettkiirgust. Talvel võivad põhja laiuskraadide elanikud püsida vitamiini vaegus, nii et peaksite täiendama vajalikke reserve, saades ühendid toidust.

    Koostoimimine

    Järgmised tegurid võivad D-vitamiini taset ja sünteesi negatiivselt mõjutada:

    • Ravimite võtmine, mis vähendavad kolesterooli kogust (need ravimid rikuvad rasvade imendumist);
    • Kortikosteroidide võtmine;
    • Barbituraatide kasutamine;
    • Teatud ravimite võtmine tuberkuloosiks;
    • Lahjistavate ainete kasutamine.

    Annustamisvormid

    Preparaadid, mis sisaldavad kolekaltsiferooli ja ergokaltsiferooli, on saadaval tablettide, lahustuvate kapslite, õli lahuste ja tilkade suukaudseks manustamiseks. D3 See on osa ka paljudest vitamiinikompleksidest üldiseks keha tugevdamiseks.

    Nõutav ravimi annus, mille on välja kirjutanud raviarst.

    Erilist tähelepanu D-vitamiini vajaliku koguse olemasolule kehas tuleks maksta põhja laiuskraadide elanikele, lastele ja eakatele. Täiendav vitamiini tarbimine peaks toimuma meditsiinilise järelevalve all. Tarbi d2 ja D3 annustamisvormis tuleb seda kasutada ettevaatusega neeruhaiguse ja kardiovaskulaarsete probleemidega inimestel.

    D-vitamiin (Calciferol). D-vitamiini kirjeldus, allikad ja funktsioonid

    Sisukord:

    Head päeva, kallid külastajad projekti "Hea IS!" Osa "Meditsiin"!

    Tore, et esitaksite teile teavet vitamiin D kohta.

    D-vitamiini peamised funktsioonid inimestel on: tagada peensooles (peamiselt kaksteistsõrmiksool) kaltsiumi imendumine toidust, mitmete hormoonide sünteesi stimuleerimine, osalemine rakkude proliferatsiooni ja ainevahetusprotsesside reguleerimises.

    D-vitamiin, tuntud ka kui kaltsiferool (L-vitamiin D, kaltsiferool), on bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, mis reguleerib kaltsiumi ja fosfori vahetust.

    D-vitamiini nimetatakse ka "päikesepaisteiks".

    D-rühma vitamiinid hõlmavad järgmist:

    - D1-vitamiin - ergokaltsiferooli ja lumisterooli kombinatsioon, 1: 1;

    - D2-vitamiin (ergokaltsiferool) (Ergocalciferol) - isoleeritud pärmist. Selle provitamiin on ergosterool;
    Süstemaatiline nimi: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraeen-3-ool.
    Keemiline valem: C28H44O.
    CAS: 50-14-6.
    D2-vitamiin on väga toksiline, 25 mg annus on juba ohtlik (20 ml õlis). Keha ebaõnnestub, mis viib kumulatiivse toimega.
    Mürgistuse peamised sümptomid on iiveldus, dehüdratsioon, hüpotroofia, letargia, palavik, lihaste hüpotensioon, unisus, millele järgneb äge ärevus, krambid.
    Alates 2012. aastast on Ergocalciferol välja jätta eluliste ja oluliste ravimite loetelust.

    - D3-vitamiin (kolekaltsiferool) (kolekaltsiferool) - isoleeritud loomkudest. Tema provitamiiniks on 7-dehüdrokolesterool;
    Süstemaatiline nimi: (3beeta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ool.
    Keemiline valem: C27H44O.
    CAS: 67-97-0.
    Kasutamise piirangud: südame isheemilised kahjustused, maksa- ja neerude ägedad ja kroonilised haigused, seedetrakti haigused, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, rasedus, hüpotüreoidism, vanadus.
    Vastunäidustused: ülitundlikkus, hüperkaltseemia, hüperkaltsiuuria, kaltsiumi neurolotiliaas, pikaajaline immobilisatsioon (suurtes annustes), kopsutuberkuloosi aktiivsed vormid.

    - D4-vitamiin (22, 23-dihüdroergokaltsiferool).
    Süstemaatiline nimi: (3β, 5E, 7E, 10a, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trieen-3-ool.
    Keemiline valem: C28H46O.
    CAS: 67-96-9.

    - D5-vitamiin (24-etüülheokaltsiferool, tsütokaltsiferool). Eraldatud nisutõlist.

    - D6-vitamiin (22-dihüdroetüülkaltsiferool, stigma-kaltsiferool).

    See on tähtis! D-vitamiin viitab tavaliselt kahele vitamiinile - D2 ja D3 - ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool, kuid enamik neist - D3 (kolekaltsiferool), seetõttu sageli võrgustikus ja muudes allikates, D-vitamiini ja seega märg-koletsal-terferooli.

    D-vitamiin (kolekaltsiferool ja ergokaltsiferool) on värvitu ja lõhnatu kristallid, mis on kõrgetele temperatuuridele vastupidavad. Need vitamiinid on rasvlahustuvad, st lahustub rasvades ja orgaanilistes ühendites ja vees lahustumatu.

    D-vitamiini üksused

    D-vitamiini kogust, nagu ka teisi vitamiine, mõõdetakse tavaliselt rahvusvahelistes ühikutes (RÜ).

    D-vitamiini preparaatide aktiivsus väljendatakse rahvusvahelistes ühikutes (ME): 1 ME sisaldab 0,000025 mg (0,025 mgc) keemiliselt puhast D-vitamiini. 1 μg = 40 IU

    1 RÜ = 0,025 ug holekaltsiferooli;
    40 IU = 1 ug koletsaltsiferooli.

    D-vitamiin ajaloos

    D-vitamiini puuduse - rahhiidi põhjustatud haiguse esmakordne märkimine leidub ka Efesose Sorani (98-138 a.) Ja iidse arsti Galeni (131-211 AD) kirjutistes.

    Ricketsit kirjeldasid lühidalt alles 1645. aastal Whistleri (Inglismaa) ja üksikasjalikult inglise ortopeedi Gleason 1650. aastal.

    1918. aastal näitas Edward Melanbay koerte eksperimendis, et tursavähk toimib oma antilahaatilise ainena selle spetsiaalse vitamiini sisalduse tõttu. Mõnda aega arvatakse, et tursavabade rasvadevastane aktiivsus sõltub sellest ajast juba teadaolevast A-vitamiinist.

    Hiljem 1921 avastas MacCollum, et hapniku vool läbi tursu rasva ja inaktiveerib A-vitamiini, et rasvade antiaratiitne toime püsib. Edasistes otsingutes leiti tursu rasvmetest töötlemata osadena veel tugevat antiravüütilist efekti sisaldava vitamiin D-vitamiini. Seega leiti lõpuks, et toitainete omaduseks on varitaatide ennetamine ja ravimine peamiselt sõltuvalt nende kõrgema või madalama vitamiini sisaldusest. D.

    1919. aastal avastas Guldchinsky rachiidiga laste ravimisel elavhõbeda-kvartslambi (kunstliku "mägede päikese") tõhusa toimimise. Sellest ajast alates hakkas raketi peamine etioloogiline tegur arvestama ultraviolettkiirguse vähese kokkupuutega lastele päikesevalgusega.

    Ja ainult 1924. aastal said A. Hess ja M. Weinstock esimest vitamiini D1 - ergosterooli taimeõlist pärast ultraviolettkiirguse kokkupuudet lainepikkusega 280-310 nm.

    1928. aastal sai Adolf Vindaus Nobeli preemia keemias, et avastada D-vitamiini prekursor 7-dehüdrokolesterooli.

    Hiljem 1937. aastal eraldas A.Vindaus iseseisva 7-dehüdrokolesterooli seaha pinnakihtidest, mis UV-kiirguse all muutunud aktiivseks D3-vitamiiniks.

    D-vitamiini funktsioonid

    D-vitamiini peamine ülesanne on tagada luude normaalne kasv ja areng, rahhiidide ja osteoporoosi ennetamine. See reguleerib mineraalainete ainevahetust ja aitab kaasa kaltsiumi sadestumisele luukoosis ja dentiinis, mis takistab luude osteomalaatsiat (pehmenemist).

    Keha sisenemisel imendub D-vitamiin proksimaalsesse peensoole ja tingimata sapi olemasolusse. Osa sellest imendub peensoole keskosas, väike osa - iileumis. Pärast imendumist leitakse kaltsiferool vabal kujul külomikronide koostises ja ainult osaliselt eetri vormis. Biosaadavus on 60-90%.

    D-vitamiin mõjutab Ca2 + ja fosfaadi (NRO2-4) metabolismi. Kõigepealt stimuleerib see soolestikku kaltsiumi, fosfaadi ja magneesiumi imendumist. Selle vitamiini oluline mõju on Ca2 + ja P sooneepiteeli läbilaskvuse suurenemine.

    D-vitamiin on ainulaadne - see on ainus vitamiin, mis toimib nii vitamiini kui ka hormoonina. Vitamiinina säilitab ta anorgaaniliste P ja Ca taseme vereplasmas üle läviväärtuse ja suurendab Ca imendumist peensooles.

    Hormoonina on D-vitamiini aktiivne metaboliit 1,25-deoksükolekaatsiferooli, mis moodustub neerudest. See mõjutab soolte, neerude ja lihaste rakke: soolestikes stimuleerib see kaltsiumi transportimiseks vajaliku kandevvalgu tootmist ning neerude ja lihaste suurenemist Ca ++ reabsorptsiooni.

    D3-vitamiin mõjutab sihtrakkude tuuma ja stimuleerib DNA ja RNA transkriptsiooni, millega kaasneb spetsiifiliste proteiide süntees.

    Kuid D-vitamiini roll ei piirdu luu kaitsmisega, see sõltub keha vastuvõtlikkusest nahahaiguste, südamehaiguste ja vähki. Geograafilistes piirkondades, kus toit on D-vitamiini vaesus, on suurenenud ateroskleroosi, artriidi ja diabeedi esinemissagedus, eriti noorte hulgas.

    See takistab kilpnääre toimimist ja normaalset verehüübimist, mis takistab lihasnõrkust, suurendab immuunsust (D-vitamiini sisaldus veres on üks kriteeriumid AIDS-i patsientide eeldatava pika eluea hindamiseks).

    Seega, kui manustatakse väliselt D3-vitamiini, vähendatakse psoriaasile iseloomulikku nahainfektsiooni.

    On tõendeid selle kohta, et D-vitamiini abil, parandades kaltsiumi ja magneesiumi imendumist, aitab keha taastada närvide ümbritsevad kaitsvad membraanid, nii et see kuulub hulgiskleroosi kompleksravi.

    D3-vitamiin on seotud vererõhu reguleerimisega (eriti hüpertensiooniga rasedatel) ja südamelöögisagedusega.

    D-vitamiin pärsib vähi ja rakkude kasvu, mis muudab selle efektiivseks rinnavähi, munasarjade, eesnäärme-, aju- ja leukeemia vähi ennetamisel ja ravimisel.

    Igapäevane vajadus D-vitamiini järele

    D-vitamiini soovitatav päevane vajadus olenevalt vanusest Venemaal, Ühendkuningriigis ja USA-s (mcg):

    Kõik D-vitamiinist

    Iga vitamiin mängib olulist rolli elutähtsa aktiivsuse säilitamisel ja on seotud paljude erinevate protsessidega. Kuid peaaegu kõigil on ülekaalus tegevussuund. Näiteks on teada, et A-vitamiin on nägemise seisukohast väga oluline, K on vere hüübimise jaoks hädavajalik, C immuunsus jms. Kui me räägime D-vitamiini funktsioonidest, peamine on see, et see toetab luude normaalset seisundit.

    Vitamiini puudus on ohtlik täiskasvanutele ja lastele, nii et tunnistada, et see ei ole seda väärt. Selleks, et puuduvad lihas-skeleti süsteemiga seotud probleemid, on soovitatav jälgida selle aine sissetungi organismis või tagada D-vitamiini täiendav kasutamine.

    D-vitamiini sisaldus toodetes (100 g kohta)

    Merekalad 2,3 mkg
    Kaaviar 1,8 mcg
    Munad 2,2 mkg
    Maks 0,4 mkg
    Hapukoor 0,2 mkg
    Juust 0,15 mkg
    Või 0,1-0,2 mkg
    Piim 0,05 mkg

    Mis on D-vitamiin?

    D-vitamiini räägitakse kui üht ainet, kuid tegelikult on see terve rida erinevaid ühendeid, millel on üldine struktuur ja tegevus.

    Kõige olulisemad neist on ergokaltsiferool, mida nimetatakse ka D2-vitamiiniks, ja kolekaltsiferool, mida nimetatakse D3-ks. D-vitamiini esmakordselt identifitseeriti kalaõlis juba 1930. aastatel.

    D2-vitamiin esineb ülal loetletud toiduainetes ja D3 moodustub inimese naha kehas, ultraviolettkiirguse päikesevalguse toimel.

    Kolekaalsiferooli moodustumine pärineb naha rasvade komponentidest ja rasvade moodustamiseks kasutatavad toormaterjalid on loomsed saadused ja kolesterooli molekulid.

    D-vitamiini rikas toiduained

    Kuna naha epidermis toodetakse märkimisväärne osa vitamiinist, peate kõigepealt rääkima vitamiini allikatest, nimetades sellist toodet nagu päikest.

    Vitamiin vabaneb nahk päikese ultraviolettkiirguse toimel ja kiirguse mõjul, mida inimene saab, kui viibib solaariumis. Kui kasutate HC-filtriga koort, aga ka kinniste rõivaste kandmisel ja varjul püsimiseks, vähendatakse D-vitamiini tootmist.

    D2-vitamiini toiduvarude hulka kuuluvad kalad. Põhjapoolsed kalade sordid on rikkaimad vitamiinidest, nende rasvasisalduses on D-vitamiini suhteliselt suured annused. Samuti on see aine kaaviari ja rasvata piimatoodetes. Näiteks moodustuvad mõned seened, sõstrad, ergosterool, pärmides on väike kogus seda. Taimetoitudel ei ole vitamiine, välja arvatud maisiõli.

    Igapäevane vajadus D-vitamiini järele

    Lapsed ja täiskasvanud vajavad ligikaudu 10 mikrogrammi vitamiini päevas, mis vastab ligikaudu 400 RÜ-le (rahvusvahelised ühikud), vajavad eakad rohkem - umbes 600 RÜ või 15 μg.

    Suurenev vajadus D-vitamiini järele

    Suurenenud vajadus kaltsiferooli järele esineb raseduse ja imetamise ajal, lastel ja noorukitel intensiivse kasvu ja arengu perioodil. Vanas eas, kui looduslikud füsioloogilised protsessid põhjustavad luu ebakindlust, vajab inimkeha ka seda vitamiini.

    D-vitamiini keskmiste annuste kasutamine on menopausi saavatel naistel kohustuslik: pärast menstruatsiooni lõppu muutuvad vananemisprotsessid aktiivsemaks, sealhulgas luud hakkavad oluliselt kannatama ja luumurrud on eelsoodumusega.

    D-vitamiini imendumine toidust

    D-vitamiin imendub toidust hästi. Selle seeduvus suureneb rasvade ja sapphapete manulusel. D-vitamiin on juba rasvaste toitude koostises, seega rasva toiduga toitumise täiendav rikastamine ei ole vajalik.

    Mis puudutab sapphappeid, siis nende esinemine seedetraktis on küsimus mitte nii palju toiduvalmistamisest kui tervisest. Kui inimesel on hea seedimine ja maksa sekreteerib piisavalt sapi, ei esine D-vitamiini imendumisega probleeme.

    Muide, terve maks on vajalik ka D-vitamiini säilitamiseks. See koguneb kehas rasvkoes ja maksas. Külma aastaajal, kui moodustub väike kaltsiferool, väheneb selle reservid järk-järgult.

    D-vitamiini bioloogiline roll

    • D-vitamiini kõige tähtsam funktsioon on see, et ta vastutab luu-kudede mineraalainete metabolismi eest. Tema abiga omandab keha fosforit ja kaltsiumi, mis on olulised luude ehitamiseks. D-vitamiini normaalse tarbimisega on tagatud kõrge luus tugevus.
    • Kaltsiferool osaleb ka suguhormoonide tootmises, selle olemasolu on vajalik östrogeenide ja testosterooni kvalitatiivseks sünteesiks, menstruaaltsükli reguleerimiseks, paljunemise võime tagamiseks.
    • Kaltsiumi toime tugevnemine, D-vitamiin parandab vere hüübimist.
    • Parandab üldist metabolismi.
    • Osaleb immuunsüsteemis.
    • Aitab parandada naha seisundit, seda saab kasutada võitluses nahahaiguste vastu.
    • mängib olulist rolli luu-lihaskonna ja närvisüsteemide kujunemisel, laste kasvu ja arengu protsesside rakendamisel.

    D-vitamiini puuduse märke

    D-vitamiin hüpovitaminoos on väga levinud, kuid sagedamini leitakse see kergekujuliselt, seega ei pruugi seda märganud. Sügiseks ja talvel sündinud lapsed on eriti vastuvõtlikud. Neil on isegi oht arendada rahhiid, raske haigus, mis on põhjustatud D-vitamiini puudumisest organismis.

    Esimesed märke vitamiini puudumisest lastel on meeleolu, ülemäärane higistamine, peade "kuivad laigud", aeglane hambumus. Vitamiini sissevõtmise puudumisel on hiljem võimalik rasket luustiku väärarenguid koos luu deformatsiooniga ja muude häiretega. Täna määratakse D-vitamiini profülaktiliselt kõik esimesel eluaastal olevad lapsed, eriti "sügis" ja "talv".

    Täiskasvanutel võib vitamiinipuudulikkus olla murdude suhtes altid.

    Ülejõe D-vitamiini nähud

    Kui te võtate liiga palju vitamiini annuseid valesti, on võimalik sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, kõhuvalu, pearinglus, nõrkus ja allergilised reaktsioonid.

    D-vitamiini sisaldust mõjutavad tegurid

    Kaltsiferooli sisaldav toiduvalmistamine ei põhjusta selle hävitamist, kuid toidu pikaajalisel hoiul, mis on tingitud hapnikuga kokkupuutest õhus, kaotab vitamiin oma aktiivsuse.

    Miks tekib D-vitamiini puudus

    D-vitamiini puudulikkus võib olla järgmistel põhjustel:

    • ebapiisav kogus seda toodet sisaldavaid tooteid. See on võimalik järgides rangeid toite või inimesi, kes järgivad taimetoitlust.
    • Seedetrakti haigused, eriti maksa- ja sapiteede (sapi tootmise häired, mis aitab organismil imenduda vitamiini), samuti peensoole kahjustus (vitamiini imendumise rikkumine).
    • Lühiajaline viibimine päikese käes. Külmhooajal, kui inimene esineb harva valguses ja kannab pidevalt sooja riideid, on hüpovitaminoosi oht eriti hea.

    D-vitamiin: hind ja müük

    Mitmed teadlased lepivad kokku, et ei tohiks püüda võimalikult palju toitu vitamiinist D saada. Rasvases toidus on mitte ainult vitamiin, vaid ka palju kolesterooli, selle liigne on täis südame ja veresoonte probleeme (ateroskleroosi kiirenenud areng). Teised teadlased, kes räägivad vajadusest regulaarselt päikese käes hoida, näevad ette: ärge võtke liiga palju päikesevalgust, suured annused, ultraviolett on ohtlik ja võib isegi kaasa aidata nahavähi esinemisele.

    Seega on väärt teha mõõdukaid jõupingutusi, et säilitada tasakaal D-vitamiini kehas. Selle asemel, et süüa palju rasva ja päevitub pidevalt, on parem tagada D-vitamiini kasutamine komplekside kujul. Külmhooajal, mil inimesed on kõige enam hüpovitamüoosi suhtes vastuvõtlikud, peetakse seda kohustuslikuks.

    Võite meilt D-vitamiini osta. Meie pood pakub laias valikus vitamiine, mille seas leiate teile sobiva toote. Omamaiste ja välismaiste tootjate toidulisandid, ühekomponendilised või komplekssed vahendid - kõik see pakutakse kõige mõistlikumate hindadega ja see on alati saadaval.

    Lisage oma valitud ravim ostukorvi või helistage meile telefoni teel.

    Piirkondade puhul on tasuta number 8 800 550-52-96.

    © 2009-2016 Transfaktory.Ru Kõik õigused kaitstud.
    Saidi kaart
    Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 al. 1. 205
    Tel: 8 (495) 642-52-96

    D-vitamiin (Vit D)

    D-vitamiin (Calciferol) kuulub rasvlahustuvate vitamiinide klassi. Tänu oma võimele aktiveerida päikese kiirte toimet, nimetatakse seda päikese vitamiiniks. D-vitamiini peamine toime on suunatud kaltsiumi vahetamisele ja luude tugevdamisele. Lisaks on sellel ka teisi positiivseid füsioloogilisi mõjusid.

    Avastamise ajalugu

    Ava on vit. D seostatakse lastega rahiitidega. See luu- ja lihaskonna haigus (ja mitte ainult) on tuntud juba ammustest aegadest ja seda uuriti üksikasjalikult 17. sajandi keskel. Juba siis määrati selle haiguse ravimise efektiivsus kalamaksaõli või lihtsalt kalaõli.

    1914. aastal avastas ja avastas inglise biokeemik Elmer McColum Vit. Ja kalaõlis. Suurbritannia veterinaararst E. Mellenby koerte katsete ajal kinnitas kalaõli positiivset mõju - pärast selle kasutamist rahakoti sümptomid koertel vähenesid. Kuna kalaõli sisaldab Vit. Seepärast on see, kellel on antirehatiline toime.

    Kuid see oli lihtsalt hüpotees. Selle kinnitamiseks või eitamiseks lubas McColum 1922. aastal töödeldud kalaõli ainega, mis hävitab vitamiini. A. Seejärel jätkasid rikititel kannatanud koerad oma toidule kalaõli, kuid ilma vitamiini. A. Oli oodata, et seekord oleks toode kasutu. Kuid vastupidiselt ootustele ei ole rachiidiga kalaõli oma ravivaid omadusi kaotanud.

    Järelikult pole see üldse vit. A, kuid täiesti erinev seos. Kuna äsja avastatud vitamiin oli neljas järjest, nimetati seda täht D, neljas tähestikus. Aga varsti, teadlased olid üllatunud, et teada saada, et Vit ise. D ei ole antirahhitilist toimet. Nagu vit. Ja ta on prekursor, provitamiin, mis muundub aktiivsemaks vormiks, Calcitriol.

    Vit. D mõjutab terve hulk tegureid. Need on toidurasvad, kaltsium, fosfor ja ka päikesevalgus. Aastal 1924 leiti, et kokkupuude elavhõbeda kvartslampidega avaldab soodsat mõju rahitide lastele ja vitamiinide arvule. D toitu, mida kiiritatakse ultraviolettkiirgusega, suureneb.

    1930.-32. Aastal said teadlased Vindaus ja Askew Vit. D puhastamata. Pisut hiljem, ergosterooli, provitamiini D, vitamiini kiiritamise teel. D2, Ergokaltsiferool ja 1936. aastal eraldati tuunikala maksast vitamiine. D3, Kolekaltsiferool. 1936. aastal saadi kolekaltsiferool kohe sünteetiliselt. Ja 1937. aastal uurisid teadlased Ergocalciferol ja Cholecalciferol struktuuri. Seejärel töötati välja tehnoloogia, mis toodaks kommertsiaalselt sünteetilise vitamiini. Pärm d

    Omadused

    Seega, Vit. D ei ole konkreetne aine, vaid samasuguse keemilise struktuuriga ainete rühm, millel on vitamiinide omadused. Selliseid aineid nimetatakse vitamiinideks. Ja Vitamin Vit. D on kaltsiferoolid. Kaltsiferooli perekond sisaldab kuut vitamiini:

    Kõikidel kaltsiferoolidel on inimestel ja imetajatel sama mõju. Kuid viimase kolme vormi tegevus, D4, D5 ja D6 üsna madal. Samal ajal, D2 ja D 3 ta on maksimaalne. Seetõttu on Vit. D või Calciferol nimetatakse tavaliselt just nendeks vitamiinideks.

    Iga aine Ergokaltsiferool ja kolekaalsiferool on lõhnatu valge kristalliline pulber. Mõlemad vitamiinid on vees mittelahustuvad, kuid õlid, alkohol, eeter, kloroform lahustuvad hästi. Nad lagunevad valguse, atmosfääri hapniku ja erinevate oksüdeerivate ainete toimel.

    Wit. D2(Ergocalciferol) keemilise valemiga C28H44O on nomenklatuuri nimi (3 beta 5Z, 7E, 22E) -9,10-Seekergosta-5,7,10 (19), 22-tetraeen-3-ool. Valem vitamiin 3 (Kolekaltsiferool): C27.H44O. Pealkiri: (3beeta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ool.

    Füsioloogiline toime

    Iga vitamiin on ainulaadne omaette ja Vit. D pole erand. Selle ainulaadsus seisneb selles, et kõigi vitamiinide seas on see samaaegselt nii vitamiin kui ka hormoon. Pealegi on selle toime hormoonina ja vitamiinina suunatud mineraalide ainevahetuse reguleerimisele.

    Calciferoli toimet kuvatakse ka tema nimes. See reguleerib kaltsiumi metabolismi. Calciferooli vitamiin suurendab kaltsiumioonide imendumist soolestikus. Hormoonina annab see neerutoruubulites kaltsiumi reabsorptsiooni (reabsorptsiooni) ja stimuleerib spetsiifilise kandevalgu, mis transpordib aktiivselt kaltsiumi luukudele, soolestiku sünteesi.

    Tõsi, hormooni roll ei ole ise Vit. D ja selle aktiivsed metaboliidid. Lisaks kaltsiumile, vit. D reguleerib magneesiumi ja fosfori vahetust - see suurendab magneesiumioonide ja fosfaatsoolade, fosfaatide imendumist soolestikus.

    Kuid kaltsiferooli kõige füsioloogiliselt olulisem funktsioon on kaltsiumi metabolism. Selle vitamiini toimel transporditakse vereplasma kaltsiumi luukoe ja hambaravi dentiini. See tagab luude ja hammaste kasvu ja tugevuse, skeleti õige moodustumise lastel ja noorukieas. Laste ja täiskasvanutel tänu Vit. D luudefragmendid kasvavad pärast luumurdusid kiiremini (konsolideeruvad). Samal ajal töötab Calciferol nii, et kaltsium hoitakse ainult õigetes kohtades ja luu osteofüütide ja luukoe kujul ei moodustu patoloogilised luu elemendid.

    Luukoe tugevnemine saavutatakse mitte ainult kaltsiumi sadestumise tõttu, vaid ka kollageeni sünteesi tõttu. See valk (täpsemalt valkude kompleks) annab naha, luude, sidemete ja kõõluste sidekoe tugevuse. Lisaks lisati Vit. D suurendab lihasjõudu ja vastupidavust. Lõppude lõpuks on kaltsium elemendiks, milleta lihaste kontraktsioonid on võimatu.

    Kuid Calciferoli toime ei piirdu üksnes luu-lihaskonna süsteemiga. Tänu osalemisele kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, Vit. D mõjutab positiivselt teisi organeid ja süsteeme:

    • Kardiovaskulaarsüsteem
      Reguleerib südame löögisagedust ja vererõhku (BP). Häired tekitab rasedate naiste vererõhu suurenenud hüpertensiooni tekkimist. Sellel on ateroskleroosivastane toime, see takistab müokardi isheemiat (ebapiisav verevool läbi südame-lihase koronaararterite).
    • Immuunsüsteem
      Tugevdab immuunsüsteemi, moodustab resistentsuse (vastupanu) erinevatele infektsiooniliikidele.
    • Veri
      Reguleerib vere hüübimist.
    • Nahk ja lisandid
      Annab naha ja juuste tugevuse ja elastsuse. Vähendab nahahaiguste raskust - psoriaasi, dermatiiti.
    • Närvisüsteem
      Osaleb närvikiudude müeliini ümbriste sünteesis. See hõlbustab nendest kiududest läbi impulsside. Stimuleerib mõtlemist, tähelepanu, mälu.
    • Endokriinsüsteem
      Reguleerib kilpnäärme aktiivsust. Stimuleerib insuliini sünteesi pankreasega ja seeläbi vähendab veresuhkru taset ja takistab diabeedi arengut.
    • Reproduktiivsüsteem
      Tugevdab meessoost erektsiooni, mõlemas soost moodustab libiido. Rasedatel naistel Vit. D annab loote luustiku paigaldamise. Tööjõu puhul stimuleerib see tööjõudu, aitab naise iseseisvalt sünnitada tervislikku last ilma keisrilõiketa. Tulevikus tänu Vit. D tekib õige moodustumist luude ja hammaste õigeaegselt kasvu rebenka.Naryadu need füsioloogilised toimed Kaltsiferool kaasatud dekodeerimine kodeeritud informatsiooni DNA ja RNA, mis on oluline valgu sünteesi ühendid ja paljud bioloogiliselt aktiivseid aineid mittevalguline ryada.Pod meetmeid vit. D põletatud rasvad. Rasvavabade ühendite suurenenud jaotus põhjustab kehakaalu langust. Ja veel vit. D on onkoprotektor. See takistab paljude pahaloomuliste kasvajate, eriti leukeemiate, ajuvähi, piimanäärmete, eesnäärme ja munasarjade tekkimist.

    D-vitamiin

    Rahvusvaheline nimi on D-vitamiin, antirakeetiline vitamiin, ergokaltsiferool, kolekaltsürool, viosterolool, päikesepaisteline vitamiin. Keemiline nimetus - ergokaltsiferool (D-vitamiin)2) või kolekaltsiferool (D-vitamiin)3), 1,25 (OH) 2D (1 alfa, 25-dihüdroksüvitamiin D)

    Aitab hoida terved kondid, hoiab neid tugev ja tugev. Vastutab tervete igemete, hambad, lihaste eest. Kardiovaskulaarse funktsiooni säilitamiseks on oluline, aitab vältida dementsust ja parandada aju funktsiooni.

    D-vitamiin on rasvlahustuv aine, mis on vajalik mineraalide tasakaalustamiseks kehas. On olemas mitmed D-vitamiini vormid, kõige uuritud ja kõige olulisemad vormid inimestele on kolekaltsiferool (D-vitamiin3, mis sünteesib nahk ultraviolettkiirguse mõjul) ja ergokaltsiferool (D-vitamiin2, mõnedes toodetes sisalduvad tooted). Kombineerides regulaarseid treeninguid, õiget toitumist, kaltsiumi ja magneesiumi, vastutavad nad tervislike luude moodustamise ja säilimise eest. D-vitamiin vastutab ka kaltsiumi imendumise eest organismis. Kombinatsioonis aitavad need vältida välimust ja vähendada luumurdude ohtu. See on vitamiin, mis avaldab positiivset mõju lihase seisundile ja kaitseb ka selliste haiguste vastu nagu rahtiid ja osteomalaatsia.

    Vitamiinide avastuse lühike ajalugu

    D-vitamiini puudusega seotud haigused olid teadaolevalt inimestele juba ammu enne ametlikku avastamist.

    • 17. sajandi keskpaigaks - teadlased Whistler ja Glisson viisid esimest korda läbi sõltumatu uuringu selle haiguse sümptomite kohta, mida hiljem nimetatakse "rahhetideks". Siiski ei öelnud teaduslikes leiutistes midagi haiguse vältimise meetmete kohta - piisavalt päikesevalgust või head toitumist.
    • 1824 - dr Schötte määras esmakordselt kaliiviõli raviks.
    • 1840 - Poola arst Snyadetsky avaldas aruande, et lastel, kes elavad madala päikese aktiivsusega piirkondades (Varssavi saastunud keskuses), on suurem risk nakatuda rahakeste tekkimisest võrreldes külade elanikega. Kolleegid ei võtnud sellist avaldust tõsiselt arvesse, kuna arvatakse, et päikesekiirgus ei saa inimese skeleti mõjutada.
    • 19. sajandi lõpul - rohkem kui 90% saastunud Euroopa linnades elavatest lastest kannatas rahhiid.
    • 1905-1906 - leiti, et teatud ainete puudumine toidutoodetest võib inimesi haigestuda ühe või teise haigusega. Frederick Hopkins soovitas, et sellistest haigustest nagu tseremoonia ja rahtiid ära hoida, on tarvis süüa mõnede koostisosade toiduga.
    • 1918 - tehti avastus, et kalaõli söövad hagijad ei saa rahikiid.
    • 1921 - Elmer McCollum ja Margarita Davis kinnitasid teadlane Palma soovitust, et päikesevalguse puudumine rachiidide põhjuseks oli. Nad näitasid, et, andes laboratoorsed rotid kalaõli ja paljundades neid päikesevalgusele, kiirendati rottide luude kasvu.
    • 1922 - McCallum eraldas "rasvlahustuvat ainet", mis hoiab ära rahhiid. Kuna vahetult enne seda avastati sarnase iseloomuga vitamiine A, B ja C, tundus loogiline kutsuda uut vitamiini tähestikulises järjekorras - D.
    • 1920ndad - Harry Stinbok patenteeris UV-kiirgusega toodete kiiritamise meetodit, et rikastada neid D-vitamiiniga.
    • 1920-1930 - Saksamaal avastati D-vitamiini mitmesuguseid vorme.
    • 1936 - on tõestatud, et nahk on päikesevalguse tagajärjel tekkinud D-vitamiini, samuti D-vitamiini olemasolu kalaõlis ja selle mõju rahtite ravile.
    • Alates 30ndatest hakati mõnda Ameerika Ühendriikides toodetavat D-vitamiini rikastama. Pärast sõda Ühendkuningriigis on piimatoodetes D-vitamiini liigest sageli mürgitatud. Alates 1990. aastate algusest on toimunud arvukad uuringud vitamiinide taseme vähendamiseks ülemaailmses populatsioonis.

    Toidud, mille D-vitamiini sisaldus on maksimaalne.

    Näidatud on D2 + D3 ligikaudne sisaldus 100 g toote kohta [1-3]

    Igapäevane vajadus D-vitamiini järele

    2016. aastal kehtestas Euroopa toitumisohutuse komitee järgmise D-vitamiini soovitatava päevase tarbimise sõltumata soost:

    • lapsed 6-11 kuud - 10 mikrogrammi (400 RÜ);
    • üle ühe aasta vanused lapsed ja täiskasvanud 15 mikrogrammi (600 RÜ).

    Tuleb märkida, et paljud Euroopa riigid kehtestavad oma standardse D-vitamiini tarbimise, sõltuvalt päikese aktiivsusest aasta jooksul. Näiteks Saksamaal, Austrias ja Šveitsis peetakse alates 2012. aastast normiks 20 μg päevas sisalduvat vitamiini, sest nendes riikides ei ole toidust saadud kogus piisav D-vitamiini taseme säilitamiseks vereplasmas - 50 nano-mooli liitri kohta. USA-s on soovitused veidi erinevad: inimestel vanuses 71 ja üle on soovitatav kasutada 20 mikrogrammi (800 RÜ) päevas.

    Paljud eksperdid usuvad, et täiskasvanutele ja eakatele tuleb D-vitamiini minimaalset kogust suurendada 20-25 mikrogrammi (800-1000 RÜ) päevas. Mõnedes riikides on teaduskomiteed ja toitumisühingud suutnud suurendada päevase normi, et saavutada organismis vitamiini optimaalne kontsentratsioon [4].

    Millal D-vitamiini vajadus suureneb?

    Vaatamata asjaolule, et meie keha suudab iseseisvalt toota D-vitamiini, võib see vajadus mitmel korral suureneda. Esiteks vähendab pimedas nahk organismi võime absorbeerida vitamiini tootmiseks vajalikku B-tüüpi ultraviolettkiirgust. Lisaks sellele vähendab päikesekaitsekreemi kasutamine SPF-faktoriga 30 võimet sünteesida D-vitamiini 95 protsenti. Et stimuleerida vitamiini tootmist, peab nahk päikese käes olema täielikult ligipääsetav.

    Maapiirkonna põhjaosas, reostunud piirkondades, öösel töötavatel inimestel ja päevasel ajal siseruumides või kodus töötavatel inimestel tuleb tagada toidust piisava hulga vitamiinide pakkumine. Imikuid, kes saavad ainult rinnaga toitmist, peavad saama D-vitamiini toidulisandina, eriti kui lapsel on tumedat nahka või päikesevalguse mõju on minimaalne. Näiteks Ameerika arstid soovitavad anda imikuid 400 RÜ D-vitamiini ööpäevas tilgadena.

    D-vitamiini füüsikalised ja keemilised omadused

    D-vitamiin on rasvlahustuvate ainete rühm, mis soodustab soolestiku kaudu kaltsiumi, magneesiumi ja fosfaatide imendumist soolestikus. Kokku on kokku viis D-vitamiini.1 (ergokaltsiferooli ja lumisterooli segu), D2 (ergokaltsiferool), D3 (kolekaltsiferool), D4 (dihüdroergokaltsiferool) ja D-st5 (sitokaltsiferool). Kõige tavalisemad vormid on D2 ja D3. Nende kohta on kõne, kui nad ütlevad "D-vitamiin", täpsustamata konkreetse numbri. Nende seas on need sekoteroidid. Vitamiin D3 toodetakse fotokeemiliselt protosterooli 7-dehüdrokolesterooli ultraviolettkiirguse mõjul, mis esineb inimese naha ja kõige kõrgemate loomade epidermis. Vitamiin D2 esineb mõnes toidus, eriti portobello seente ja shiitake puhul. Need vitamiinid on suhteliselt stabiilsed kõrgel temperatuuril, kuid neid saab kergesti hävitada oksüdeerivate ainete ja mineraalhapete abil.

    Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

    Euroopa Toiduohutuse Komitee sõnul kinnitati, et D-vitamiin annab selge kasu tervisele. Selle kasutamisel on positiivseid tagajärgi täheldatud:

    • luude ja hammaste normaalne areng imikutele ja lastele;
    • hammaste ja luude seisundi säilitamine;
    • immuunsüsteemi normaalne toimimine ja immuunsüsteemi tervislik vastus;
    • kukkumisohu vähendamine, mis sageli põhjustab luumurdusid, eriti üle 60-aastastel inimestel;
    • normaalne imendumine ja kaltsiumi ja fosfori toimimine kehas, säilitades normaalse kaltsiumi taseme veres;
    • normaalne rakkude jagunemine.

    Tegelikult on D-vitamiin prohormone ja iseenesest ei oma bioloogilist aktiivsust. Alles pärast seda, kui see läbib ainevahetusprotsesse (esimene muutub 25 (OH) D-sse3 maksa ja seejärel 1a-s 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3 neerudes), toodetud bioloogiliselt aktiivseid molekule. Kokku on isoleeritud ja keemiliselt kirjeldatud ligikaudu 37 D3-vitamiini metaboliiti.

    D-vitamiini aktiivne metaboliit (kaltsitriool) täidab oma bioloogilisi funktsioone, kombineerides seda D-vitamiini retseptoritega, mis asuvad peamiselt teatud rakkude tuumades. See interaktsioon võimaldab D-vitamiini retseptoreid toimida faktorina, mis moduleerib geeniekspressiooni valkude (nagu TRPV6 ja kalbindiin) transportimiseks, mis on seotud kaltsiumi imendumisega sooles. D-vitamiini retseptor on tuumade steroidide ja kilpnäärme hormooni retseptorite superperekond ning see leidub enamiku elundite rakkudes - ajus, südames, nahas, sugurakudes, eesnäärmes ja piimanäärmetes. D-vitamiini retseptori aktiveerimine soolestiku, luude, neerude ja paratüreoidumi rakkudes toob kaasa kaltsiumi ja fosfori tasemete säilitamise veres (kasutades parathormooni ja kaltsitoniini) ning skeleti kudede normaalse koostise säilimist.

    D-vitamiini endokriinse raja põhielemendid on:

    1. 1 fotokonversioon 7-dehüdrokolesteroolist D-vitamiini3 või D-vitamiini dieet2;
    2. 2 D-vitamiini metabolism3 maksas kuni 25 (OH) D-ni3 - veres levivat D-vitamiini peamine vorm;
    3. 3 neerufunktsioon 25 (OH) D metabolismi endokriinsete näärmetega3 ja muutes selle kahe D-vitamiini, dihüdroksüülitud metaboliitideks, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3;
    4. 4 nende metaboliitide süsteemne ülekanne perifeerseteks organiteks, kasutades D-vitamiini plasmakinnitusvalku;
    5. 5 eespool nimetatud metaboliitide reageerimine retseptoritega, mis asuvad vastavate elundite rakkude tuumades ja järgnevad bioloogilised vastused (genoomilised ja otsesed).

    Koostoime teiste elementidega

    Meie keha on väga keeruline biokeemiline mehhanism. Kuidas vitamiine ja mineraale omavahel suhelda on omavahel seotud ja sõltuvad paljudest teguritest. D-vitamiini efekt meie kehas sõltub otseselt teiste vitamiinide ja mineraalide kogusest, mida nimetatakse kofaktoriteks. Selliseid kofaktoreid on palju, kuid kõige olulisemad neist on:

    • Kaltsium: D-vitamiini üks tähtsamaid funktsioone on kaltsiumi taseme stabiliseerimine organismis. Seetõttu kaltsiumi maksimaalne imendumine toimub ainult siis, kui organismis on piisav kogus D-vitamiini.
    • magneesium: iga keha organi jaoks vajab magneesiumi, et oma funktsioone nõuetekohaselt täita, ning et täielikult toitu energiaks muuta. Magneesium aitab organismil imenduda vitamiine ja mineraalaineid, nagu kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium ja D-vitamiin. Magneesiumi võib saada toodetest nagu spinat, pähklid, seemned, terad.
    • K-vitamiin: meie keha vajab seda, et paraneda haavad (tagades vere hüübimise) ja säilitada terved kondid. Vitamiin D ja K "töötavad" koos luude tugevdamiseks ja nende nõuetekohaseks arenguks. K-vitamiin esineb sellistes toiduainetes nagu krõbenenud kapsas, spinat, maks, munad ja kõva juust.
    • tsink: see aitab meil tõrjuda infektsioone, kujundada uusi rakke, kasvatada ja areneda ning täielikult imada ka rasvu, süsivesikuid ja valke. Tsink aitab D-vitamiini imenduda skeleti kudedesse ja aitab ka kaltsiumi transportimiseks luukudesse. Suures koguses tsink leidub lihas, samuti mõned köögiviljad ja terad.
    • boor: meie keha vajab seda vähe, kuid sellegipoolest mängib see olulist rolli paljude ainete, sealhulgas D-vitamiini ainevahetuses. Boraat leidub sellistes toiduainetes nagu maapähkliõli, vein, avokaado, rosinad ja mõned lehtköögiviljad.
    • A-vitamiin: koos D-vitamiiniga aitab retinool ja beeta-karoteen kaasa meie geneetilise koodi tööle. Kui teie keha ei ole piisavalt A-vitamiini, ei toimi D-vitamiin korralikult. A-vitamiini võib saada porgandist, mangost, maksast, võist, juustust ja piimast. Tuleb meeles pidada, et A-vitamiin on rasvlahustuv, nii et kui see on pärit köögiviljadest, on vaja seda kombineerida erinevate rasvade sisaldavate toodetega. Seega võime saada toidust maksimaalse kasu.

    D-vitamiini sisaldavate toodete kasulikud kombinatsioonid

    Kõige kasulikum on D-vitamiini ja kaltsiumi kombinatsioon. Meie organism vajab vitamiini, et täielikult imenduda kaltsiumi, mis on meie luude jaoks hädavajalik. Sellisel juhul on toodete hea kombinatsioon näiteks järgmine:

    • grillitud lõhe ja kergelt hautatud lokkipuu;
    • marjakreemitud marjad brokkoli ja juustuga;
    • Tuunikala ja juustu võileib tervete teravilja leivas.

    Vitamiin D on kasulik kombineerida magneesiumiga, näiteks sardiinide kasutamine spinatiga. See kombinatsioon võib isegi vähendada südamehaiguste ja käärsoole pahaloomulisuse riski.

    Loomulikult on vajaliku koguse A-vitamiini saamine parem otse toidust ja kulutades vabas õhus nii palju aega kui võimalik, mis võimaldab nahal toota D-vitamiini. Vitamiini sissevõtmine tablettides ei ole alati kasulik ja ainult üks arst saab määrata, kui palju teatud kehaosa vajab. Vitamiinide sobimatu tarbimine võib sageli kahjustada meid ja viia teatud haiguste tekkimiseni.

    Kasutamine ametlikus meditsiinis

    Vitamiin D on vajalik keha imendumise ja kaltsiumi- ja fosfori mineraalide taseme reguleerimiseks. See mängib olulist rolli ka luustruktuuri nõuetekohasel säilitamisel. Päikesepaistev jalutuskäik on lihtne ja usaldusväärne viis, kuidas saada enamikku meilt õiget vitamiini. Kui näo, käte, õlgade ja jalgade päikesevalguses esineb üks või kaks korda nädalas, tekitab nahk piisavalt vitamiine. Kokkupuute aeg sõltub vanusest, nahatüübist, hooajast, päevast. On hämmastav, kui kiiresti saab D-vitamiini kauplust päikesevalguse abil taastada. Ainult 6 päeva ebastabiilse päikese käes võib tasakaalustada 49 päeva päikese käes. Meie keha rasvavarud on vitamiini hoidla, mis vabaneb järk-järgult ultraviolettkiirte puudumisel.

    Kuid D-vitamiini vaegus on sagedamini kui üks võiks eeldada. Põhja laiuskraadidel elavad inimesed on eriti ohustatud. Kuid see võib juhtuda ka päikselises kliimas, kuna lõunapoolsete riikide elanikud veedavad palju aega siseruumides ja kasutavad päikesekaitset, et vältida liigset päikese aktiivsust. Lisaks esineb vanuritel sageli puudusi.

    Sellistel juhtudel on ette nähtud vitamiin D ravimina:

    1. 1, kellel on päriliku haiguse (perekondlik hüpofosfateemia) tõttu vere fosforisisaldus. D-vitamiini sisaldus fosfaattoidulisandites on efektiivne luuhaiguste raviks madala fosfaadisisaldusega inimestel veres;
    2. 2 madala fosfaadisisaldusega Fanconi sündroomis;
    3. 3 madala kaltsiumisisaldusega veres, kuna paratüreoidhormoonid on madalad. Sel juhul võetakse D-vitamiini suu kaudu;
    4. 4 D-vitamiin (kolekaltsiferool) on efektiivne osteomalaatsia (luude pehmendamine) ravis, sealhulgas maksa haigustest põhjustatud. Lisaks võib ergokaltsiferool kaasa aidata osteomalaatsia tekkimisele teatud ravimite võtmise või seedetrakti halva seedimise tõttu;
    5. 5 psoriaasiga. Mõnel juhul on psoriaasi väga tõhusaks raviks D-vitamiini kasutamine koos kortikosteroidide sisaldavate ravimitega;
    6. 6 neeru osteodüstroofiaga. D-vitamiini sissevõtmine takistab luu kadu neerupuudulikkusega inimestel;
    7. 7 raketit D-vitamiini kasutatakse rahhetide ennetamisel ja ravimisel. Neerupuudulikkusega inimestel tuleb kasutada vitamiin-kaltsitriooli erilist vormi;
    8. 8 kortikosteroidide võtmisel. On tõendeid selle kohta, et D-vitamiin koos kaltsiumiga parandab luutihedust kortikosteroidide võtmisel;
    9. 9 osteoporoos. Arvatakse, et D-vitamiin3 takistab luude kahanemist ja luude nõrgenemist osteoporoos.

    Mõned uuringud näitavad, et piisava D-vitamiini saamine võib vähendada teatavat liiki vähki. Näiteks täheldati, et meestel, kes võtsid A-vitamiini suured annused, vähendati käärsoolevähi riski 29% võrra võrreldes meestega, kellel oli veres 25 (OH) D madal kontsentratsioon (uuringus oli üle 120 000 mehe viie aastat). Teises uuringus jõuti järeldusele, et naised, kes olid piisavalt päikesevalgusega kokku puutunud ja tarbinud D-vitamiini toidulisandina, olid 20 aastat hiljem rinnavähi tekkimise risk väiksemad.

    On tõendeid selle kohta, et D-vitamiin võib vähendada autoimmuunhaiguste riski, mille korral organism toodab immuunvastust oma kudedele. Leitud D-vitamiini3 moduleerib immuunrakkude ("T-rakud") vahendavaid autoimmuunreaktsioone, nii et autoimmuunreaktsioonid vähenevad. Me räägime sellistest haigustest nagu 1. tüüpi diabeet, sclerosis multiplex ja reumatoidartriit.

    Epidemioloogiliste ja kliiniliste uuringute tulemused näitavad seost 25 (OH) D kõrgema taseme vahel veres ja madalat vererõhku, mis võimaldab teha järelduse, et 25 (OH) D vähendab reniini ensüümi sünteesi, mängib vererõhu reguleerimises olulist rolli.

    D-vitamiini madal tase võib suurendada tuberkuloosi tõenäosust. Esialgsed tõendid viitavad sellele, et D-vitamiin võib olla selle nakkuse tavaliseks raviks kasulik.

    D-vitamiini annustamisvormid

    Annustamisvormina võib D-vitamiini leida erinevates vormides - tilkade, alkoholi ja õlilahuste, süstelahuste, kapslite kujul - kas eraldi või kombinatsioonis teiste kasulike ainetega. Näiteks on selliseid multivitamiine nagu:

    • kolekaltsiferool ja kaltsiumkarbonaat (kõige populaarsem kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon);
    • alfakaltsidool ja kaltsiumkarbonaat (D3-vitamiini aktiivsus ja kaltsium);
    • kaltsiumkarbonaat, kaltsiferool, magneesiumoksiid, tsinkoksiid, vaskoksiid, mangaansulfaat ja naatriumboraat;
    • kaltsiumkarbonaat, kolekaltsiferool, magneesiumhüdroksiid, tsinksulfaadi heptahüdraat;
    • kaltsium, C-vitamiin, kolekaltsiferool;
    • ja muud toidulisandid.

    Toidulisandites ja rikastatud toitudes on D-vitamiin saadaval kahes vormis: D2 (ergokaltsiferool) ja D-st3 (kolekaltsiferool). Keemiliselt erinevad need ainult molekuli külgahelate struktuurist. D-vitamiin2 mis on toodetud ergosterooli pärmi ja D-vitamiini ultraviolettkiirguse kaudu3 - 7-dehüdrokolesterooli kiiritamisel lanoliinist ja kolesterooli keemilisest muundumisest. Neid kahte vormi peetakse tavapäraselt samaväärseks, tuginedes nende võimele raviti turustada, ja tõepoolest, enamus D-vitamiini metabolismi ja toimet2 ja D-vitamiini3 on identsed. Mõlemad vormid suurendavad tõhusalt 25 (OH) D taset. Nende kahe D-vitamiini vormi erinevate mõjude kohta ei ole tehtud ühtegi konkreetset järeldust. Ainus erinevus on suurem kui vitamiini, antud juhul D-vitamiini suurte annuste kasutamisel3 näitab suurepärast tegevust.

    Teadusuuringutes on uuritud järgmisi vitamiinide annuseid:

    • osteoporoosi ja luumurdude profülaktikaks - 400-1000 rahvusvahelist ühikut päevas;
    • Kapslite vältimiseks 800-1000 RÜ D-vitamiini koos 1000-2000 mg kaltsiumiga päevas
    • hulgiskleroosi vältimiseks - vähemalt 400 RÜ päevas, eelistatavalt multivitamiinide kujul;
    • igasuguse vähi vältimiseks - 1400-1500 mg kaltsiumi päevas koos 1100 RÜ D-vitamiiniga3 (eriti naiste puhul menopaus);
    • lihasvalu raviks, mida nimetatakse statiinideks: D-vitamiin2 või D3, 400 RÜ päevas.

    Enamik toidulisandeid sisaldab 400 RÜ (10 ug) D-vitamiini.

    D-vitamiini kasutamine traditsioonilises meditsiinis

    Traditsiooniline meditsiin on juba pikka aega hinnanud D-vitamiini rikkalikku toitu. Neil on palju ravimeid, mida kasutatakse teatud haiguste raviks. Kõige tõhusamad neist on:

    • kalaõli söömine (nii kapslivormina kui ka looduslikus vormis - 300 g / nädalas õline kala söömine): hüpertensiooni, arütmia, rinnavähi vältimiseks, psoriaasist tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja kopsude kaitsmiseks suitsetamise ajal, artriid, depressioon ja stress, põletikulised protsessid. Pritsimisjärgne salv pruritus, psoriaas, urtikaaria, herpetiline dermatiit: 1 tl elecampane, 2 tl kalaõli, 2 tl keedetud sibulat.
    • kanamunade kasutamine: toores munakollane on kasulik väsimuse ja ülemäärase töötamise korral (näiteks 100 m vees lahustatud želatiinipulbri ja toores muna segu, sooja piima, toores kanaellase ja suhkru joog). Köha ajal kasutage 2 toorõki, 2 tl võid, 1 magustoidu ja 2 meega magustoidu lusikat. Lisaks on mitmeid seedetrakti erinevate haiguste raviks mitmeid retsepte. Näiteks maksa ebameeldivate tunnete korral on populaarseteks retseptideks soovitatav jooma 2 pekstud munakollasi, joota 100 ml mineraalvett ja rakendada sooja veega kütteseadet paremale küljele 2 tundi. Seal on ka munakoori retsepte. Näiteks mao ja soolte kroonilise katarraali, suurenenud happesuse, kõhukinnisuse või usside puhul soovitatakse folkretseptil võtta tühja kõhuga hommikul pool tl maapirnist munakoori. Kivi moodustumise ohu vähendamiseks võite kasutada sidrunhappe kaltsiumsoola (munakolbi pulbrit valatakse sidrunimahla, veini või õunasiidri äädikat, segatakse lahustamaks või tilgatakse 2-3 tilga sidrunimahla 1 spl munapulbrit). Müokliima ja sidrunhappe infusioon peetakse samuti tõhusaks artriidi raviks. Kui radikuliti soovitatakse hõõruda selga koos toorsuunade segu äädika abil. Toores mune peetakse psoriaasi heaks raviks, segatakse toores munakollasi (50 grammi) kaskitõrva (100 grammi) ja paksu koorega. Põletuste korral tuleb kõvast keedetud munade röstitud tütardidest kasutada salvi.
    • D-vitamiini rikkalik piim on paljude haiguste jaoks populaarsete retseptide aardekaart. Näiteks aitab kitsepiim palavikku, põletikku, luulestumist, hingeldust, nahahaigusi, köha, tuberkuloosi, istmikunärvihaigust, kuseteede, allergiaid ja unetust. Tõsise peavalu korral soovitatakse juua 200 grammi kitsepiima, mis on valmistatud suhkruga hautis maitsestatud marjadest. Pelonefriidi raviks soovitatakse folk retseptidel kasutada õunakooki. Lõputustunnet ja asteeniat saate kasutada kaerajahu puljongil (1 tass kaerahelbed keedetud ahjus 4 tassi piima 3-4 tunni jooksul madalal kuumusel). Neerupõletike puhul saate kassi lehtede infusiooni piima abil. Samuti on soovitatav võtta kastanipuu keedised piima kuseteede ja turse põletikuks. Pipar piparmünt aitab leevendada bronhiaalastma rünnaku. Konstantse migreeni puhul kasutatakse segu, milles on keedetud piim koos värske munaga segatuna mõni päev - üks nädal. Happesuse vähendamiseks on kasu piimast valmistatud kõrvits. Niiske ekseemi jaoks määrige kahjustatud piirkondadesse 600 ml piima koos 100 grammi rapsiseemne ja 100 grammi kanepiseemaga (võite ka 2 tundi kasutada komprimeid). Kuiva ekseemi korral kasutatakse puljongil 50 grammi värsket vasikatoote lehti 500 ml piimas.
    • Võiõli kasutatakse näiteks löövete ja troofiliste haavandite puhul - salvi kujul, mis koosneb 1-osalistest kuivpuhvritest, 4 osast õli ja 4 osast mett.

    D-vitamiin on uusimad teaduslikud uuringud

    On leitud, et D-vitamiini suure annuse võtmine neljaks kuuks võib aeglustada rasvunud pimedas nooruses veresoonte kõvenemist. Rasked vaskulaarsed seinad on paljude surmavate südamehaiguste lähteaineks ja D-vitamiini puudus näib olevat üks peamisi kaasnevaid tegureid. Ameerika Ühendriikide Gruusia Meditsiiniinstituudi uuringute andmetel täheldati, et väga suurte vitamiinide annus (4000 rahvusvahelist ühikut päevas soovitava 400-600 RÜ asemel) vähendas laeva kõvenemist rekordilise 10,4% võrra 4 kuuga.

    2000 RÜ alandas seda 2% võrra, 600 RÜ põhjustas halvenemise 0,1%. Samas vähenes laevade seisund platseeborühmas 2,3% võrra. Ülekaalulised inimesed, eriti mustad, ohustavad D-vitamiini puudumist organismis. Tume nahk neelab vähem päikesevalgust ja rasv takistab vitamiini tootmist. [5]

    Vastavalt Sheffieldi ülikooli teadlaste, onkoloogia ja ainevahetuse osakonna teadlaste hiljutisele uuringule aitavad D-vitamiini toidulisandid leevendada valulikku ärritunud soole sündroomi.

    Uuringud on näidanud, et IB-dega patsientidel esineb D-vitamiini puudulikkust, olenemata nende rahvusest. Lisaks uuriti selle vitamiini mõju haiguse sümptomitele. Kuigi teadlased usuvad, et on vaja teha täiendavaid tähelepanekuid, on juba saadud tulemused näidanud, et vitamiini tarbimine ravimvormis vähendab IBS-i sümptomeid nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. "Saadud andmetel on selge, et kõik inimesed, kes põevad ärritunud soole sündroomi, peaksid kontrollima D-vitamiini taset kehas. See on halvasti mõistetav haigus, mis mõjutab otseselt patsientide elukvaliteeti. Tänapäeval me ei tea ikkagi, kust see pärineb ja kuidas seda ravida, "ütleb dr Bernard Korfi uurimuse juhataja [6].

    Ameerika Osteopaatide Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et umbes miljardil inimesel planeedil võivad krooniliste haiguste tõttu põhjustada täieliku või osalise D-vitamiini puuduse ning päikesekaitsekomplekti korrapärase kasutamise tõttu.

    "Me kulutame rohkem aega siseruumides ja kui me väljumeelu läheme, rakendame tavaliselt päikesekaitset ja lõpuks ei luba meie kehal toota D-vitamiini," ütles Touro Ülikooli doktorant Kim Pfotenhauer ja selle teema uurija. "Kuigi liigne päikesejääk võib põhjustada nahavähki, on mõõdukas kogus ultraviolettkiirust kasulik ja vajalik, et suurendada D-vitamiini taset." Samuti märgiti, et kroonilised haigused - 2. tüüpi diabeet, malabsorptsioon, neeruhaigus, Crohni tõbi ja tsöliaakia - oluliselt pärsivad D-vitamiini imendumist toiduallikatest [7].

    Hiljuti avaldatud ajakirjas Bones and Minerals Research avaldatud uuringu andmetel on vastsündinutel kehas neeldunud D-vitamiini vähese hulga seostatud autismi spektrihäirete tekke suurenenud tõenäosusega 3-aastastel lastel.

    Uuringus, kus osales 27 940 vastsündinud vastsündinu Hiinast, diagnoositi 310-aastasele autistlikule spektrihäirele 3-aastaselt 3,11% levimust. Kui võrrelda 310 ASD-ga lapsi, kellel oli 1240 kontrollisiku, suurenes ASD risk kõikidel kolmel madalaimast D-vitamiini tasemest madalama kvartiiliga võrreldes kõrgeima kvartiili puhul: suurenenud risk ASD-le oli 260-protsendine madalaim kvartiil, 150-protsendine teine ​​kvartiil ja 90% kolmas kvartiil. "Vastsündinud D-vitamiini staatus oli oluliselt seotud autismi ja vaimse puude tekkimise riskiga," ütles uuringu vanemautor dr Yuan-Lin Zheng [8].

    Birminghami ülikooli teadlased ütlevad, et piisava D-vitamiini taseme säilitamine aitab vältida teatud põletikuliste haiguste, näiteks reumatoidartriidi esinemist.

    Kuigi D-vitamiin on põletiku vältimisel tõhus, ei ole see põletikulise haiguse diagnoosimisel nii aktiivne. Reumatoidartriit koos teiste haigustega põhjustab organismi tundlikkust D-vitamiini suhtes. Uuringu üks põhilisi tulemusi näitas, et D-vitamiini mõju põletikule ei saa prognoosida, kui uurida tervete inimeste või isegi põletikuliste patsientide vererakke. Teadlased on jõudnud järeldusele, et isegi kui D-vitamiini on ette nähtud põletikuliste haiguste jaoks, peaksid annused olema oluliselt suuremad kui praegu välja kirjutatud. Ravi peaks samuti korrigeerima D-vitamiini tundlikkust liigese immuunrakkudele. Lisaks D-vitamiini juba teadaolevale positiivsele toimele skeleti koes see toimib ka võimas immuunmodulaatorina - see vitamiin võib vähendada autoimmuunhaiguste põletikulist protsessi. Reumatoidartriidiga patsientidel esineb D-vitamiini puudulikkust ja seda võib arst välja kirjutada ravimina [9].

    Piima D-vitamiini leidmine kehas lapsepõlves ja lapsepõlves vähendab autoimmuunreaktsiooni riski Langerhansi (sisesekretsioonisurve, peamiselt kõhunäärme sabas) saartel, põhjustades 1. tüüpi diabeedi suurenenud geneetilisi riske.

    "Paljude aastate jooksul oli teadlaste hulgas lahkarvamusi selle kohta, kas D-vitamiin võib vähendada oma immuunsuse tekke riski oma rakkudele ja 1. tüüpi diabeedile," ütleb dr Norris, teadusdirektor. 1. tüüpi diabeet on krooniline autoimmuunhaigus, mille sagedus kasvab igal aastal 3-5 protsenti kogu maailmas. Praeguseks on haigus alla 10-aasta vanustel lastel kõige tavalisem ainevahetushäire. Väikelaste puhul on uute juhtumite arv eriti suur. Ja riskid tunduvad kõrgemates kõrgemates laiuskraadides, kaugemal põhja pool ekvaatorist. D-vitamiin on I tüübi diabeedi kaitsefaktor, sest see reguleerib immuunsüsteemi ja autoimmuunsust. Pealegi sõltub D-vitamiini staatus laiuskraadist. Kuid Dangerous D-vitamiini tasemete seosed ja autoimmuunne vastus Langerhansi saartele olid erineva uuringuplaadi ja erinevate D-vitamiini erinevate tasemete tõttu erinevates populatsioonides erinev. See uuring on oma laadilt ainulaadne ja näitab, et D-vitamiini kõrgem tase lapseeas vähendab märkimisväärselt selle autoimmuunreaktsiooni riski. "Kuna praegused tulemused ei näita selle protsessi põhjuslikku seost, arendame lootustandvaid uuringuid, et näha, kas D-vitamiini sekkumine võib I tüübi diabeedi ära hoida," ütles dr Norris [10].

    Londoni Queen Mary Londoni ülikooli (QMUL) uuringu kohaselt aitab D-vitamiini täiendamine kaitsta ägedate hingamisteede haiguste ja gripiviiruse eest.

    British Medical Journalis avaldatud tulemused põhinevad kliinilisel uuringul, milles osales 11 000 osalejat 25 kliinilises uuringus 14 riigis, sealhulgas Ühendkuningriigis, Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Indias, Afganistanis, Belgias, Itaalias, Austraalias ja Kanadas. Tuleb märkida, et individuaalselt näitasid need testid vastuolulist tulemust - mõned osalejad teatasid, et D-vitamiin aitab kaitsta organismi SARS-i eest ning mõned - et see ei tekita märgatavat mõju. "Fakt on see, et D-vitamiini lisamise immuunsus on kõige enam väljendunud neil patsientidel, kellel esmakordselt on D-vitamiini sisaldus madal, kui seda manustatakse iga päev või iga nädal." D-vitamiin - mida sageli nimetatakse "päikese vitamiiniks" - kaitseb keha õhus levivate nakkuste eest, suurendades antimikroobsete peptiidide - looduslike antibiootiliste ainete taset - kopsudes. Tulemuseks võib samuti selgitada, miks oleme sagedamini talvel ja kevadel haigeid nohu ja gripiga. Nendel aastaaegadel on D-vitamiini tase kehas kõige väiksem. Lisaks sellele kaitseb D-vitamiin respiratoorsete infektsioonide põhjustatud astmahoogude eest. Igapäevane või iganädalane vitamiini tarbimine vähendas SARS-i tõenäosust inimestel, kelle tase oli alla 25 nano-mooli liitri kohta. Kuid isegi need, kelle kehal oli piisavalt D-vitamiini, said oma kasu, kuigi nende mõju oli tagasihoidlikum (riski vähendamine 10 protsenti). Üldiselt oli pärast D-vitamiini võtmist külmakahjustuse ohu vähenemine võrdne gripi ja ARVI süstevaktsiini kaitsva mõjuga [11].

    D-vitamiini kasutamine kosmeetikas

    D-vitamiini saab kasutada paljudes kodu- ja juuksemaskide retseptides. See toidab nahka ja juukseid, annab neile tugevuse ja elastsuse, noorendab. Pakume teile järgmisi retsepte:

    • Kalaõli naha maskid. Need maskid sobivad naha vananemiseks, eriti kuivaks. Kalaõli sobib hästi meega: näiteks on 1 tl pärmi, rikas hapukoore, 1 tl kalaõli ja mesi segu efektiivne. See mask tuleb kõigepealt paigutada veevanni kuumas vees kuni käärimisprotsessi alguseni, seejärel segatakse ja rakendatakse näole 10 minutit. Võite kasutada ka kalaõli ja mett (1 tl iga, lisaks 1 tl keedetud vett) - see mask pärast 10-12 minutit aitab sileda peened kortsud ja parandab naha värvi. Teine tõhus kalaõli maski retsept, mis sobib igat nahatüüpi, annab talle värskuse ja ilu. Sellise maski jaoks peate segama 1 tl munahelipulbrit, 1 tl kalaõli, 1 munakollane, 2 tl saiakesi ja pool tassi keedetud kõrvitsapulbi. Mask kantakse näole soojas, 10-15 minuti pärast, pestakse jaheda veega.
    • Muna nahka maskid. Need maskid on väga populaarsed ja efektiivsed igas vanuses ja nahatüüpides. Näiteks naha pleekimiseks sobib niisutav mask, mis koosneb 1 spl kuivatatud sidrunikoorikust, 1 munakollast ja 1 tl oliiviõlist. Igale nahatüübile sobib 2 proteiini toitev ja puhastav mask, 1 supilusikatäis mett, pool mandliõli ja 2 supilusikatäit kaerajahu. Kuiva, pleekivad nahad võite kasutada maski 1 tl banaanpüree, 1 munakollane, hapukoor ja mee. Kortsude vabanemiseks sobib 1 kärbseli mask, 1 tl taimeõli ja 1 tl aalo lehe mahla (sobib 2 nädala jooksul külmkapis). Rasvase naha hooldamiseks ja pooride kitsendamiseks sobib mask, mis koosneb 2 supilusikatäisest kodujuustust, poolest tallast vedelast meest ja 1 muna. Igat tüüpi naha valgendav mask sisaldab pool klaasi porgandimahlast, 1 tl kartulitärklist ja pool toormutrisolt, mida kasutatakse 30 minutit ja mida pestakse kontrastselt - kas külma või kuuma veega.
    • D-vitamiini juuste ja peanaha maskid. Nende maskide hulka kuuluvad enamasti muna- või munakollane. Näiteks juuksekasvamiseks kasutatakse maskit, mis sisaldab 1 spl sidrunimahla, 1 lusikatäit sibula mahla ja 1 munakollane - seda kasutatakse 2 tundi enne juukse pesemist üks kord nädalas. Kuivate juuste korral sobib mask 2 munakollasest, 2 spl tarbelõhna ja 1 tl tselluloosi tinktuura. Toitev mask juuste leotamiseks - 1 tl takjaõli, 1 munakollane, 1 tl mett, 2 tl sibula mahla ja 2 tl vedeltsaali (rakendage seda maski juba tund või kaks enne juuste pesemist). Juuksejuurte tugevdamiseks ja kõõmast vabanemiseks rakendage infusioonimaskit 1 tl purustatud lehti kartulit, takjas, 2 ahjuloosi ja munakollast. Efektiivsed maskid juuste väljalangemise vastu on kaneeli mask (1 muna, 2 tl takjapuuõli, 1 tl jahvatatud kaneeli ja 1 tl mett, pesta 15 minuti pärast) ja mask koos päevalilleõli (1 supilusikatäit päevalilleõli ja 1 munakollane, pesta 40 minuti pärast). Kasulik ka juuste tugevdamiseks ja säramiseks on mask 1 tl mett, 1 tl kastoorõli, 1 munakollane ja 1 tl konjakit. Kuivade ja kahjustatud juuste taastamiseks kasutage 2 munakollast maski, 1 tl sarapuupähkliõli ja tilk sidruniõli.

    D-vitamiini kasutamine kariloomadel

    Erinevalt inimesest peavad kassid, koerad, rotid ja kodulinnud toitu saama D-vitamiini, kuna nende nahk ei suuda seda ise toota. Selle peamine ülesanne loomade kehas on säilitada normaalne luu mineraliseerumine ja skeleti kasvu, paratüroidnäärme reguleerimine, immuunsus, erinevate toitainete metabolism ja kaitse vähi vastu. Uuringute abil on tõestatud, et koeri ei saa rachiidist välja ravida ultraviolettkiirgusega. Tavaliseks arenguks peaks kasside, paljunemise, kasside ja koeratoitude sisaldus sisaldama ka piisavalt suurt kogust kaltsiumi ja fosforit, mis aitab organismil sünteesida D-vitamiini.

    Kuid kuna looduslikud toidud sisaldavad väikestes kogustes seda vitamiini, on kõige kommertselt valmistatud lemmikloomatoidud nende jaoks sünteetiliselt rikastatud. Seetõttu on lemmikloomade D-vitamiini puudus väga haruldane. Sigadel ja mäletsejalistel ei ole vaja toitu vitamiini saada, tingimusel et nad kulutavad päikesevalguse mõjul piisavalt aega. Linnud, kes on pika aja jooksul ka UV-kiirgusega kokku puutunud, võivad toota teatud koguses D-vitamiini, kuid selleks, et säilitada luustiku tervis ja pakutavate munakoorte vastupidavus, peab vitamiin pärinema ka toidust. Nagu teiste loomade, nimelt kiskjate puhul, arvatakse, et nad saavad piisavalt D-vitamiini, rasvade, vere ja maksa söömisel.

    Kasutamine taimekasvatuses

    Kuigi väetiste lisamine pinnasesse võib parandada taime kasvu, toidulisandeid, arvatakse, et inimtoiduks ettenähtud tooted, nagu kaltsium või D-vitamiin, ei anna taimedele selget kasu. Taimede peamiseks toitaineks on lämmastik, fosfor ja kaalium. Väikestes kogustes on vaja muid mineraale, nagu kaltsium, kuid taimed kasutavad kaltsiumi vormi, mis erineb toidulisanditest. Populaarse veendumuse kohaselt ei võta taimed D-vitamiini mulla ega veest. Samal ajal on praktilisi sõltumatuid uuringuid, mis tõestavad, et D-vitamiini lisamine veele, mida taimed jootakse, kiirendab nende kasvu (kuna vitamiin aitab juurtel kaltsiumit imada).

    Huvitavad faktid

    • Selleks, et juhtida tähelepanu sellisele olulisele probleemile nagu D-vitamiini puudumine, lõi kindlustusfirma Daman 2016. aastal ajakirjale ebatavalist katet. Tekst sellele lisati erilise valgustundliku värviga. Selle nägemiseks pidid inimesed välja minema, otsima päikesevalgust, saades seeläbi osa sellest vitamiinist.
    • Päikesevarjud, mis aitavad sünteesida D-vitamiini nahas, ei saa klaasi läbi tungida - sel põhjusel ei ole meil tõenäoliselt õnnestunud päikese käes võtta autos istudes, sees või solaariumis.
    • Päikesekaitsekreem, isegi kui päikesekaitsekoormus on 8, võib blokeerida kuni 95% D-vitamiini tootmist. Nii võib A-vitamiini hüpovitaminoos tekkida, nii et päikesekaitsetoodete kasutamisel vähe aega välistingimustes on teie tervisele väga hea.
    • Minnesota ülikool kliinilises uuringus leidis, et inimesed, kes alustasid suurema D-vitamiini sisaldusega toitu, võisid kaalu langeda kiiremini ja lihtsamalt kui D-vitamiini puudusega inimestel, kuigi mõlemad rühmad järgisid sama madala kalorsusega toitu.
    • D-vitamiin on ainulaadne, kuna seda ei kasutata kehas, nagu enamus vitamiine. Tegelikult on tõenäolisem, et see kuulub hormoonide hulka. D-vitamiin on nii tähtis, et see reguleerib tegelikult enam kui 200 geeni aktiivsust - palju kordi rohkem kui ükski teine ​​vitamiin.

    Vastunäidustused ja hoiatused

    D-vitamiini puuduse sümptomid

    D-vitamiini molekul on üsna stabiilne. Küpsetamise ajal väike osa sellest hävitatakse ja mida kauem toode soojeneb, seda rohkem vitamiine me kaotame. Niisiis, kui keedavad munad, näiteks 15% kaob, praadimine on 20% ja küpsetamine 40 minutit kaotame 60% D-vitamiini.

    D-vitamiini põhiülesanne on hoida kaltsiumikomposiaasi, mis on vajalik tervisliku luustiku väljaarendamiseks, kasvatamiseks ja säilitamiseks. D-vitamiini puuduse korral on võimatu saada kaltsiumi täielikku imendumist ja rahuldada keha vajadusi. Kaltsiumi efektiivseks imendumiseks soolestikust on vajalik vitamiin D. D-vitamiini vaeguse sümptomeid on mõnikord raske kindlaks määrata, need võivad hõlmata üldist väsimust ja valu. Mõnedel inimestel sümptomid ei ilmne üldse. Kuid on mitmeid üldisi näpunäiteid, mis võivad viidata D-vitamiini puudumisele organismis:

    • sagedased nakkushaigused;
    • selja- ja luuvalu;
    • depressioon;
    • haavade pikk paranemine;
    • juuste väljalangemine;
    • lihasvalu.

    Kui D-vitamiini vaegus püsib pikka aega, võib see põhjustada:

    • rasvumine;
    • diabeet;
    • hüpertensioon;
    • fibromüalgia;
    • kroonilise väsimussündroom;
    • osteoporoos;
    • neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi.

    D-vitamiini puudulikkus võib olla teatud tüüpi vähi, eriti rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähki põhjustav põhjus.

    Ülejõe D-vitamiini nähud

    Kuigi enamikul inimestel ei ole D-vitamiini täiendamine ilma tüsistusteta, võib mõnikord tekkida üleannustamine. Neid nimetatakse D-vitamiini toksilisuseks. D-vitamiini toksilisus, kui see võib olla kahjulik, tekib tavaliselt siis, kui te võtate 40 000 rahvusvahelist ühikut päevas mitmeks kuuks või kauem või te võtate väga suure annuse.

    25 (OH) D ülejääk võib areneda, kui:

    • võttis rohkem kui 10 000 RÜ päevas iga päev 3 kuud või kauem. Kuid D-vitamiini toksilisus tekib tõenäoliselt, kui te võtate 40 000 RÜ päevas iga päev 3 või enama kuu jooksul;
    • on võtnud üle 300 000 RÜ viimase 24 tunni jooksul.

    D-vitamiin on rasvlahustuv - see tähendab, et organismil on raske seda vabaneda, kui on liiga palju. Sellisel juhul toodab maks liiga palju kemikaali nimega 25 (OH) D. Kui selle tase on liiga kõrge, võib veres areneda kõrge kaltsiumi tase (hüperkaltseemia).

    Hüperkaltseemia sümptomiteks on:

    • halva enesetunde;
    • halva isu või isukaotus;
    • janu tundmine;
    • sagedane urineerimine;
    • kõhukinnisus või kõhulahtisus;
    • kõhuvalu;
    • lihasnõrkus või lihasvalu;
    • luuvalu;
    • segadus;
    • väsimustunne

    Mõnes haruldases haiguses võib isegi madala D-vitamiini tasemega tekkida hüperkaltseemia. Need haigused hõlmavad primaarset hüperparatüreoidismi, sarkoidoosi ja paljusid teisi haruldasi haigusi.

    D-vitamiini tuleb võtta ettevaatusega sellistes haigustes nagu granulomatoosne põletik - neis haigustes ei kontrolli keha D-vitamiini kogust, mida ta kasutab, ja millise kaltsiumi taset veres tuleb säilitada. Sellisteks haigusteks on sarkoidoos, tuberkuloos, leepra, koktsidioidomükoos, histoplasmoos, kasside kriimustushaigus, parakoktsidioidomükoos, rõngakujuline granuloom. Neis haigustes manustatakse D-vitamiini ainult arst ja võetakse rangelt meditsiinilise järelevalve all. Eriti hoolikalt võetakse D-vitamiini lümfoomis.

    Koostoime teiste ravimitega

    D-vitamiini toidulisandid võivad suhelda mitut tüüpi ravimitega. Allpool on toodud mõned näited. Inimesed, kes neid ravimeid regulaarselt kasutavad, peaksid arutama arsti poolt D-vitamiini sisaldust.

    Põletiku vähendamiseks ette nähtud kortikosteroidi ravimid, nagu prednisoon, võivad vähendada kaltsiumi imendumist ja häirida D-vitamiini metabolismi. Need toimed võivad veelgi kaasa aidata luukoe kaotusele ja osteoporoosi arengule. Mõned uimastite kehakaalu langetamine ja kolesterooli alandamine võivad vähendada D-vitamiini imendumist. Epilepsiahoogude tõrjeks kasutatavad ravimid suurendavad ainevahetust maksas ja vähendavad kaltsiumi imendumist.

    Oleme kogunud kõige olulisemad punktid D-vitamiini kohta selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või veebipäevikuga, millel on link sellele lehele:

    1. 15 üllatavaid viise, kuidas saada rohkem D-vitamiini, allikas
    2. 9 Tervislik D-vitamiini rikkalik toit, allikas
    3. USDA toidu koostise andmebaasid, allikas
    4. D-vitamiini sissevõtu soovitused, allikas
    5. Vitamiinipuudulik annus
    6. D-vitamiini toidulisandid võivad leevendada valulikke IBS sümptomeid, allikaid
    7. Laialdane D-vitamiini vaegus päikesekaitsetoomisest tuleneva tõusu allikana
    8. Autismiohu allikas
    9. Reumatoidartriit, allikas
    10. Piisavalt D-vitamiin, kui see on seotud diabeediga seotud autoimmuunsuse madalama riskiga, allikas
    11. D-vitamiin on peamine ülemaailmne uuring, allikas

    Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

    Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

    Loe Kasu Tooteid

    KÕIK RAVIMI

    HüpotroofiaHüpotroopia on düstroofia vorm, mis on põhjustatud toitumise häiretest ja kroonilise loodusliku seedimisega ja mis väljendub kehakaalu vähenemisega võrreldes selle kasvu suhtes.

    Loe Edasi

    Želatiin

    See näeb välja selline:
    Kopeerige allolev tekst:
    KirjeldusŽelatiin on läbipaistev, hapra tahke, värvitu või kergelt kollakas, peaaegu mingit maitset ega lõhna, mis on saadud loomse naha ja sidekoe keetmisel pikka aega.

    Loe Edasi

    Korralikult koguge, keetke ja kasutage Ivan-tee

    Ivan-tea kasutamise ajaluguTulekustutusega maitsvat ja tervislikku jooki mainimist võib leida 12. sajandi aastaajast. Sel ajal Venemaal nimetati taimi erinevalt.

    Loe Edasi