VitaMint.ru

Avaleht »Vitamiinid» E-vitamiini (tokoferooli) lühikirjeldus

E-vitamiini (tokoferooli) lühikirjeldus

Nimi, lühendid, muud nimed: vitamiin E (e), tokoferool, reproduktiivne vitamiin.

Grupp: rasvlahustuvad vitamiinid

Ladina nimi: Vitamiin E (perekond Vitamini E), alfa-tokoferoolatsetaat

2 rühma: tokoferoolid ja tokotrienoolid. Igas grupis on 4 tüüpi E-vitamiini.

Mida (kes) kasutab:

  • Rakkude puhul: säilitab rakumembraani (membraan) normaalses olekus ja ei lase neil deformeerida.
  • Vereringe süsteem: takistab verehüüvete moodustumist (normaliseerib hüübimist), aitab veenide ja arterite puhastumist hüübimisest, aitab kaasa uute veresoonte moodustumisele, parandab vereringet.
  • Keha jaoks: see võitleb hästi vabade radikaalidega, kaitstes seega keha vananemist, laigudest ja kortsudest, alates onkoloogia moodustumisest.
  • Süda: tagab südame lihase nõuetekohase toimimise.
  • Meeste jaoks: see tagab seemnerakkude õige küpsemise, parandab kangust.
  • Naistele: maksimeerib raseduse kestust, normaliseerib tsükli ja vähendab menopausi sümptomeid.

Mis on kahjulik:

  • Patsientidel, kellel on järgmised haigused: kardioskleroos, reumaatilised südamehaigused, äge müokardi infarkt. Kasutada ettevaatusega trombemboolia, müokardi infarkti, hüpertensiooni korral.

Kasutamisnäited:

Hupovitaminoos E-vitamiini vaegus, viljatus, menopaus, nurisünnitus oht ateroskleroosi, tromboflebiit, nefriit, haavandid, nahahaigused, jalakrambid, liigesehaigus, põletada kahju naha laigud, psoriaas, reuma, Alzheimeri tõbi.

Lastele: enneaegne haigus, mille puhul on rasv absorbeerunud, düstroofia.

Ebaõnnestumine (puudus) pikk:

Hemolüütiline aneemia, neuroloogilised häired, vahelduv lonkamine (valu või krambid vasikad kõndimisel), raske jalakrampe taandareng südamelihas vahelihase ja skeletilihaste maksanekroosile.

Lastel: düstroofia.

Meestel: impotentsus, prostatiit, halb seemneaine.

Naistel: rasedusprobleemid, rasked rasedused, loote väärarengud.

Äge väsimus, lihasnõrkus, apaatia, letargia, tähelepanematus, migreen, nahaprobleemid, närvilisus.

Ülitundlikkus ravimi suhtes, allergia ravimile, kardioskleroos, reumaatilised südamehaigused, äge müokardi infarkt. Kasutada ettevaatusega trombemboolia, müokardi infarkti, hüpertooniatõve, diabeedi korral (peate järgima näidustusi).

Allergia, kõhulahtisus (harv), valu epigastrias.

Organisatsiooni poolt nõutav päevaraha:

10 IU E-vitamiini päevas

  • Naistele -

    8 RÜ päevas.

  • Lastele (0 kuni 1 aasta) -

    3 RÜ päevas.

  • Lastele (1 kuni 8 aastat) -

    6 RÜ / päev.

  • Noortele (vanuses 9-13) -

    7-10 IU päevas.

  • Rasedate naiste puhul -

    11 RÜ / päev.

  • Õendusabi -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferooli = 1 mg alfa-tokoferoolatsetaati

    Vitamiini sisaldus veres:

    2,5 - 3,7 μg / ml. - vastsündinud

    3,0 kuni 9,0 μg / ml. - aastast kuni 12 aastani

    6,0 - 10,0 μg / ml. - 13-19 eluaastat

    5,0 - 18,0 ug / ml. - täiskasvanud

    Võimalik, kuid väga haruldane.

    Kõhulahtisus, kõhupuhitus, suurenenud vererõhk, iiveldus, peavalu, osteoporoos (harv).

    Taimeõlid, pähklid (kreeka pähklid, sarapuupähklid), kaunviljad, salat, mageveetooted, nisuidõli, kliid, munakollane.

    Kui kaua te võtate:

    Kui võetakse suurtes annustes, mitte rohkem kui kuu aega.

    Lahustid, pillid, õlilahus, tabletid, ampullid.

    Pro-vitamiin E (tokoferool)

    E-vitamiin on rasvhappega väga lahustuv ja tokoferooli assimilatsiooniks on vajalik rasva olemasolu. See ei lahustu vees üldse, kuid talub kõrgeid temperatuure ja kokkupuudet hapete ja leelistega. Väga halvasti talutavad valguse ja hapniku või ultraviolettkiirguse kaudu.

    E-vitamiinil on üks muster: seda enam, kui keha vajab E-vitamiini, seda vähem on vaja sööta taimseid rasvu (need aitavad kaasa veelgi suurema vajaduse saavutamisele).

    Vitamiinid A, C ja E on kõige tugevamad antioksüdandid, kuid nende hulgas on kõige võimsam tokoferool (E). Lisaks vabadele radikaalidele võitlevad nad tõhusalt deformeerunud rakud ja oksüdeerivad ained.

    Tokoferool ei sobi rauda - E-vitamiin hävitab peaaegu täielikult rauda, ​​seetõttu on tokoferooli ja rauapreparaatide tarbimist võimatu ühendada.

    A-vitamiin sobib hästi koos E-vitamiiniga (E aitab organismil paremini retinooli imenduda), nii et vitamiinipreparaatide hulgas võib leida kombinatsiooni, mida nimetatakse Aevitiks. See on saadaval intramuskulaarse manustamise kapslites ja lahustes.

    Tokoferool suurendab teatud ravimite toimet: steroidhormoonid, põletikuvastased, mittesteroidid.

    E-vitamiin ei sobi vere hõrenemise, alkoholi, kaaliumi (kaalium ei imendu), samuti kemoteraapia või kiiritusravi ajal.

    Alfa tokoferoolatsetaat

    Kunstlikult sünteesitud E-vitamiini. Seda kasutatakse sageli ravimites ja vitamiinide kompleksides. Seda peetakse toidu lisaaineks - E307.

    Etiketil on märgitud looduslik alfa-tokoferool - d.

    Sünteetiline alfa-tokoferoolatsetaat - dl.

    E-vitamiin naistele

    See on üks peamisi raviaineid sellistes tingimustes nagu viljatus, rasedusprobleemid, menopausi või menstruaaltsükli probleemid. Lisaks tokoferooli aitab vältida venitusarmide nahal, vähendada negatiivseid külgi toksilisuse normaliseerimiseks tootmise naissuguhormoonide (progesteroon), säilitades optimaalse tulemuse ning funktsioonide emaka ja munasarjade raviks fibroossetele formatsioonid mastiiti.

    Kuid! Selle vitamiini võtmisel peate olema väga ettevaatlik, sest selle liigne võib põhjustada tõsiseid tagajärgi: südamehaiguste tõenäosuse suurenemine lootel ja isegi surnultsündimine. Seetõttu ei soovitata rasedaid naisi ega naisi, kes planeerivad rasedust, E-vitamiini täiendavat tarbimist (ainult seda, mis kaasneb toiduga).

    Kuidas võtta (meditsiinilistel eesmärkidel)

    Nad võtavad ravimeid nii sees kui ka süstete (väga harva) vormis, samuti väliselt.

    Tavaliselt võetakse tablette koos toiduga üks või kaks korda päevas. Õlilahuseid saab kasutada nii sees (et neid immutada leivaga) kui ka süstete kujul.

    Kõik, mida peate teadma E-vitamiini kohta

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, st see kogub kehas (maksa ja rasvkoes), mis sisaldab peamiselt taimeõlisid, kuid seda hiljem veelgi. Sellel on ka kreeka päritolu tokoferooli nimi, kus "tokos" tähendab "sündi" ja "ferro" - kandma.

    E306, E307, E308, E309 - kõik see on kunstlikult sünteesitud E-vitamiini ja on tuntud toidulisandina, mida kasutatakse erinevates toitudes.

    E-vitamiin (tokoferool) - kasulikud omadused

    E-vitamiinil on palju funktsioone:

    - osaleb imetajate aretusprotsessis;

    - seda nimetatakse antioksüdandiks (kaitseb rakke hõõgumisest ja surmast);

    - parandab hapnikuvarustust kudedele;

    - blokeerib verehüüvete tekkimist veresoontes, kuna see mõjutab vere hüübimist

    Esiteks meenutame E-vitamiini võimet võidelda vabade radikaalidega. See kasulik funktsioon säilitab naha ja juuste normaalse seisukorra. See on nahk ja juuksed, mis on väga sageli erinevate destruktiivsete mõjude all. On teada, et agressiivsed ultraviolettkiired moodustavad naharakkudes suures koguses vabu radikaale. Vabad radikaalid on väga kahjulikud, kuna nad võivad rakke hävitada ja põhjustada nahakahjustusi, plekke ja kortse, kui neid ei neutraliseerita õigeaegselt. Selline neutraliseerimine on just seotud E-vitamiiniga.

    On teada, et vabad radikaalid aitavad kaasa vähi arengule. Näiteks suitsetamise ajal või püsiva kiirgusega kokkupuute korral muutub märkimisväärne kahjulik tegur, kuid kui tokoferooli (E-vitamiin) on piisavalt organismis, siis on raske kahjustus märkimisväärselt vähenenud.

    E-vitamiin aitab naha küllastumist, parandab selle toitumist, mis takistab selle kuivamist. Parandab ka küünte ja juuste seisundit. Jah ja üldiselt aitab kaasa kogu organismi noorendamisele. Nende omaduste tõttu kasutatakse E-vitamiini aktiivselt erinevate kosmeetikavahendite koostistes: kreeme, šampoone, losjoneid, huulepulgasid. E-vitamiini nimetatakse "noorte vitamiiniks" või kõige enam "naissoost" vitamiiniks. Kuigi paljud teadlased usuvad, et vitamiinidel on mõju, kui nad on üldises vahetuses, st suuliselt ja mitte kohalikul tasandil.

    Tänu oma taastavatele omadustele aitab E-vitamiin haavade kiiret paranemist ja aitab taastada kahjustatud elundeid.

    Kudede regenereerimine on väga oluline vere, naha, seedetrakti, limaskestade ja hingamisteede jaoks, kuna rakke on pidevalt uuendada.

    Tokoferooli kasutatakse dermatoloogias. Selle abiga tegelevad nad igasuguste ärrituste ja haavandite ennetamise ja raviga.

    Operatsioonis kasutavad arstid pärast kirurgiat arstid E-vitamiini, et vähendada armistumise ohtu.

    Teaduslikud allikad teatasid, et E-vitamiin aitab Alzheimeri tõve (seniilne hullus) progresseerumist aeglustada, mida tänapäeval peetakse ravitavaks, kuid selle ravimiseks on juba mingit edu saavutatud.

    Tänu E-vitamiinile paraneb lihaste areng ja toimimine ning pärast treenimist aitab tokoferool selle taastuda. Lisaks sellele parandab tokoferool lihaste ja vereringe närvisüsteemi, mis aitab meil vältida selliseid ebameeldivaid nähtusi nagu krambid.

    E-vitamiin on reproduktiivsüsteemile väga tähtis. Tokoferooli naiste nappuse korral on menstruaaltsükli häirimine, meeste puhul väheneb spermatosoidi tootmine.

    E-vitamiini puudulikkus kehas (hüpovitaminoos)

    Tokoferooli puudumist esineb kõige sagedamini inimestel, kes puutuvad kokku kahjulike kemikaalidega või elavad radionukliididega saastatud aladel. Statistika näitab, et kahjuks on E-vitamiini vaegus väga levinud nähtus.

    Deep hüpovitaminoosi võib leida väga harva ja kõige sagedamini enneaegsetel imikutel.

    E-vitamiini puudulikkuse (puudus) sümptomid võivad olla järgmised: viljatus, lihasdüstroofia ja sügav vitamiinipuudus, isegi maksa nekroos (nekroos) ja ajupiirkondade kahjustus.

    E-vitamiini ülejääk kehas (hüpervitaminoos)

    E-vitamiini toitumine ei esine peaaegu kunagi. Selle ülem eritub keha sapiga. Ent tokoferooli suurte annuste võtmisel võib esineda iiveldust, kõhulahtisust, kõhupuhitus ja vererõhu tõus. Samuti on E-vitamiini liigsel kehaosal K-vitamiini puudus ja veritsuse suurenemine.

    E-vitamiin (toidulisandina), üleannustamine ja kahjustus.

    Viimased andmed näitavad, et E-vitamiin (toidulisandina) ei vähenda suremust täiskasvanutel ja isegi suurendab seda üleannustamise korral. See ei aita diabeediga patsientidel ega vähenda insuldi riski. See ei vähenda eesnäärmevähi riski ja võib seda isegi suurendada. Ei takista katarakt ja südamehaigusi. Jaapani uuringud 2012 näitavad, et see täiendus võib aidata kaasa osteoporoosi tekkele.

    Rospotrebnadzor'i soovitatud päevane annus:

    Pange tähele: E-vitamiini annuseid mõõdetakse enamikul juhtudel rahvusvahelist ühikut - RÜ, mis võrdub 0,67 mg a-tokoferooliga või 1 mg a-tokoferoolatsetaadiga.

    Samuti leitakse terminit "tokoferooli ekvivalendid" või ET (TE). 1 mg TE = 1 mg a-tokoferooli.

    Laste füsioloogiline vajadus on 3 kuni 15 mg TE.

    Täpsustatud füsioloogiline vajadus täiskasvanute (alates 14-aastasest) - 15 mg TE.

    Rasedatele naistele 17 mg TE.

    Lakteerides 19 mg TE.

    Mis hävitab E-vitamiini?

    On väga oluline teada, et kuumtöötlus ei halvendata oluliselt E-vitamiini, kuid päikesevalgust ja õhku avaldab see väga kahjulikult. Külmutatud puuviljade puhul säilitatakse üsna hästi.

    Millised toidud sisaldavad E-vitamiini?
    Suurim kogus E-vitamiini leidub rasvaste taimetoitudes. E-vitamiini kontsentratsiooni esiteks on mitmesugused taimeõlid, eriti nisuidõli. Ka see vitamiin sisaldab järgmisi tooteid: pähklid, seemned, kaunviljad, lehtkapsas, leib ja köögiviljad.

    Muidugi on kõige tõhusam viis selle vitamiini saamiseks süüa salatitega, mis on maitsestatud taimeõlidega. See on meie organismile üsna piisav, et mitte kasutada kunstlikke lisaaineid, mis annavad väga ebaselge mõju.

    Sõnum VITAMIINI E kohta

    Vastused ja selgitused

    E-vitamiin (tokoferool) on rasvlahustuv vitamiin, mis on oluline antioksüdant. Looduses eksisteerib see kaheksas erinevas vormis (isomeerid), mis eristub bioloogilisest aktiivsusest ja kehas toimuvatest funktsioonidest. Selle puudus võib olla üks letargia ja aneemia põhjustest. Sisaldab köögivilja ja võid, rohelisi, piima, mune, maksa, liha ja teravilja idu. Toidu lisaainena nimetatakse seda E307 (α-tokoferool), E308 (γ-tokoferool) ja E309 (δ-tokoferool).

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, see tähendab, et see lahustub ja jääb kehas rasvkudedesse, vähendades seega vajadust tarbida suures koguses vitamiine. Rasva lahustuvate vitamiinide puuduse märke ei ilmne kohe, seega on raske diagnoosida. Rasvlahustuvaid vitamiine ei tohiks kaotada, kuna toksilised reaktsioonid võivad rasvlahustuvate lahustuvate vitamiinide rasvlahustuvate ainete väiksema annuse (soovituslik vitamiinitase) annuseid vähendada.

    E-vitamiin esineb paljudes toitudes, eriti mõnedes rasvades ja õlides on neid rohkesti. E-vitamiin takistab verehüüvete moodustumist ja soodustab nende resorptsiooni. Samuti parandab see viljakust, vähendab ja takistab ilminguid menopausi ajal. E-vitamiini kasutatakse ka kosmeetikatoodetes, et säilitada nooruslikku nahka, see soodustab naha paranemist ja vähendab armide tekke ohtu. Lisaks aitab tokoferool ekseemi, nahahaavandite, herpese ja samblike raviks. E-vitamiin on punaste vereliblede jaoks väga oluline, see parandab rakkude hingamist ja tugevdab vastupidavust.

    Tokoferool on peamine toitev antioksüdant. Lisaks E-vitamiinile on antioksüdandid kõige paremini tuntud C-vitamiini ja beetakaroteeni suhtes.

    Erinevad E-vitamiini vormid (tokoferool):

    E-vitamiin (tokoferool) väärtus:

    See on peamine antioksüdandiline toitainer, mis aeglustab oksüdatsiooni tõttu rakkude vananemist, soodustab vere rikastumist hapnikuga, leevendab väsimust, parandab rakkude toitumist, tugevdab veresoonte seinu, kaitseb punaste vereliblede kahjustusi toksiinide poolt.

    E-vitamiini allikad (tokoferool):

    Pähklid, õlid, spinat, päevalilleõli ja seemned, terved terad

    E-vitamiini (tokoferooli) puudus võib põhjustada:

    Punaliblede purunemine reproduktiivse võime kadumine seksuaalne apaatia lihaste rasked rasva ladestused südame ja teiste lihaste degeneratiivsed muutused kuiv nahk

    E-vitamiin

    Rahvusvaheline nimi on tokool, tokoferool, tocotrienol, alfa-tokoferool, beeta-tokoferool, gamma-tokoferool, delta-tokoferool, alfa-tokotrienool, beeta-tokotrienool, gamma-toksotrienool, delta-tokotrienool.

    Keemiline valem

    Lühikirjeldus

    E-vitamiin on võimas antioksüdant, mis takistab reaktiivsete hapnikuliikide levikut ja aitab parandada üldist tervist. Lisaks peatab see vabade radikaalide toimimise ja ensümaatilise aktiivsuse regulaatorina mängib rolli lihaste arengus. Mõjutab geenide ekspressiooni, toetab silmade tervist ja närvisüsteemi. Üks E-vitamiini põhifunktsioonidest on säilitada südame tervis, säilitades samal ajal kolesterooli tasakaalu. Parandab peanaha vereringet, kiirendab haava paranemise protsessi ning kaitseb ka nahka kuivamise eest. E-vitamiin kaitseb meie keha kahjulike välistingimuste tagajärgede eest ja säilitab meie nooruse.

    Avastamise ajalugu

    E-vitamiini avastati esmakordselt 1922. aastal teadlaste Evansi ja Bishopi poolt emaste rottidena paljunemiseks vajalike taimeõlide teadaoleva komponendina. See tähelepanek viidi kohe välja ja ainele anti algselt nimetus "Factor X" ja "Factor Against Nefertility", ja hiljem pakkus Evans ametlikult heaks E-kirja tema jaoks - pärast hiljuti avastatud D-vitamiini

    E-vitamiini toimeaine eraldati nisuidõrvaõlis 1936. aastal. Kuna see aine lubas loomadel järglasi, otsustas uurimisrühm kutsuda seda alfa-tokoferooli - Kreeka "tocos" (mis tähendab, et laps on) ja "ferein" (tõsta seda). Et näidata OH-rühma olemasolu molekulis, lisati lõpuni ool. Selle õige struktuur oli antud 1938. aastal ja esimest korda sünteesiti ainet P. Carrère, ka 1938. aastal. 1940. aastatel avastas Kanada arstide meeskond, et E-vitamiin võib kaitsta inimesi südame isheemiatõvest. E-vitamiini nõudlus suurenes kiiresti. Koos turu nõudlusega on farmaatsia-, toidu-, sööda- ja kosmeetikatööstusele kättesaadavate toodete arv kasvanud. 1968. aastal tunnustasid Rahvusliku Teaduste Akadeemia toitumis- ja toitumisnõukogud peamise toitainega ametlikult E-vitamiini [3].

    E-vitamiini rikkad toidud

    Näidatud on 100 g toote hinnanguline sisaldus:

    Igapäevane vajadus E-vitamiini järele

    Nagu näeme, on peamised E-vitamiini allikad taimsed õlid. Samuti on pähklitest võimalik saada palju vitamiine. E-vitamiin on meie organismile väga oluline, seega on vaja tagada piisav kogus toitu. Ametlike andmete kohaselt on E-vitamiini ööpäevane tarbimine järgmine:

    Teadlased usuvad, et on olemas usaldusväärsed tõendid selle kohta, et vähemalt 200 RÜ (134 mg) alfa-tokoferooli ööpäevane tarbimine võib kaitsta täiskasvanuid teatud kroonilistest haigustest, nagu näiteks südameprobleemid, insult, neurodegeneratiivsed haigused ja teatud tüüpi vähk.

    E-vitamiini soovituste koostamisel on peamine probleem sõltuvus polüküllastumata rasvhapete (PUFA) tarbimisest. Euroopas on PUFA-de tarbimisel suuri erinevusi. Võttes arvesse E-vitamiini ja polüküllastumata rasvhapete vajaduse proportsionaalset suhet, tuleks soovitustes arvestada erineva happe tarbimisega erinevatel elanikkonnarühmadel. Võttes arvesse, kui raske on teha soovitusi optimaalse toimega inimese ainevahetusele, on täiskasvanute jaoks täiskasvanute puhul täheldatavaks alfa-tokoferooli ekvivalentideks (mg alfa-TE) milligrammides erinevus Euroopa riikides:

    • Belgias 10 mg päevas;
    • Prantsusmaal 12 mg päevas;
    • Austrias, Saksamaal, Šveitsis - 15 mg päevas;
    • Itaalias rohkem kui 8 mg päevas;
    • Hispaanias 12 mg päevas;
    • Hollandis naistele 9,3 mg päevas meestele 11,8 mg päevas;
    • Põhja-Euroopa riikides naistele 8 mg päevas meestele 10 mg päevas;
    • Ühendkuningriigis on naistel rohkem kui 3 mg päevas, meestel rohkem kui 4 mg päevas [5,6].

    Reeglina võime saada toidust piisavalt E-vitamiini. Mõnel juhul võib see vajadus suureneda näiteks raskete krooniliste haiguste korral:

    • krooniline pankreatiit;
    • kolestaatiline sündroom;
    • tsüstiline fibroos;
    • primaarne biliaarne tsirroos;
    • Crohni tõbi;
    • ärritunud soole sündroom;
    • ataksia.

    Need haigused takistavad E-vitamiini imendumist soolestikus [7].

    Keemilised ja füüsikalised omadused

    E-vitamiin viitab kõikidele tokoferoolidele ja tokotrienoolidele, mis toimivad alfa-tokoferoolis. Tänu fenoolsele vesinikule 2H-l-bensopüraan-6-ooli südamikus on nende antioksüdantide aktiivsus erineval määral sõltuvalt metüülrühmade asukohast ja arvust ning isoprenoidide tüübist. E-vitamiin on stabiilne, kui kuumutatakse temperatuuri 150 kuni 175 ° C. See on vähem stabiilne happelises ja leeliselises keskkonnas. α-tokoferoolil on selge, viskoosse õli konsistents. See võib laguneda mõne toiduainete töötlemisega. Temperatuuril alla 0 ° C laguneb aktiivsus. Selle tegevus mõjutab kahjulikult rauda, ​​kloori ja mineraalõli. Vees ei lahustu, lahustub etanoolis, segatakse eetris. Värvus - kergelt kollase kuni merevaikkuni, peaaegu lõhnatu, oksüdeerub ja tumeneb õhu või valguse kokkupuutel [8, 9].

    E-vitamiini mõiste hõlmab looduses leiduvat kaheksa seotud rasva lahustuvat ühendit: neli tokoferooli (alfa, beeta, gamma ja delta) ja neli tokotrienooli (alfa, beeta, gamma ja delta). Inimestel valitakse ja sünteesitakse ainult alfa-tokoferool maksas, nii et see on kõige sagedasem kehas. Taimedes leitud alfa-tokoferooli vorm on RRR-alfa-tokoferool (seda nimetatakse ka looduslikuks või d-alfa-tokoferooliks). E-vitamiini vorm, mida kasutatakse peamiselt rikastatud toitudes ja toidulisandites, on all-rac-alfa-tokoferool (sünteetiline või dl-alfa-tokoferool). See sisaldab RRR-alfa-tokoferooli ja seitse väga sarnast alfa-tokoferooli vormi. All-rac-alfa-tokoferool on defineeritud kui pisut vähem bioloogiliselt aktiivne kui RRR-alfa-tokoferool, kuigi see määratlus on praegu läbivaatamisel [10].

    Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

    Ainevahetus

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis laguneb ja hoitakse kehas rasvas. See toimib antioksüdandina, hävitades rakke kahjustavaid vabu radikaale. Vabad radikaalid on molekulid, millel on paaris elektron, mis muudab need väga reageerivaks. Nad põnevad biokeemiliste protsesside seerias tervetel rakkudel. Mõned vabad radikaalid on looduslikud seedimistooted, teised on sigaretisuitsu, grillist ja teistest allikatest pärit kantserogeenid. Vabade radikaalide kahjustatud tervislikud rakud võivad põhjustada krooniliste haiguste, nagu südamehaigused ja vähk, arengut. E-vitamiini piisav sisaldus toidus võib olla ennetav meede, mis kaitseb keha nende haiguste vastu. Kui vitamiin E toidetakse toiduga, saavutatakse optimaalne imendumine [11].

    E-vitamiin imendub soolestikku ja siseneb vereringesse läbi lümfisüsteemi. See imendub koos lipiididega, siseneb külomikroonidesse ja nende abiga transporditakse maksa. See protsess on kõigile E-vitamiini vormidele sarnane. Ainult pärast maksa läbimist ilmub plasmas α-tokoferool. Enamik kasutatud β-, γ- ja δ-tokoferooli sekreteeritakse sapis või ei imendu ega eemaldata organismist. Selle põhjuseks on spetsiaalse aine esinemine maksas - valk, mis transpordib ainult α-tokoferooli, TTPA-d.

    RRR-α-tokoferooli sisestamine plasmas on küllastusprotsess. Kui E-vitamiini sisaldus lisatakse plasma tasemele, lõpetage kasvamine

    80 uM, hoolimata suurenenud annustest kuni 800 mg. Uuringud näitavad, et α-tokoferooli kontsentratsiooni piiramine plasmas on ilmselt tingitud värskelt imendunud α-tokoferooli ringleva kiire vahetumisest. Need andmed on kooskõlas kineetilise analüüsi tulemustega, mis näitab, et α-tokoferooli kogu plasma koostist värskendatakse iga päev [12].

    Koostoime teiste elementidega

    Vitamiin E omab antioksüdantset toimet koos teiste antioksüdantidega, sealhulgas beetakaroteen, C-vitamiin ja seleen. Vitamiin C võib taastada oksüdeeritud vitamiini E oma loodusliku antioksüdandivormi kujul. C-vitamiini megadoos võib suurendada vajadust vitamiini E järele. E-vitamiin võib samuti kaitsta liigse koguse A-vitamiini ülemäärasest toimest ja reguleerida selle vitamiini taset. Vitamiin E on vajalik A-vitamiini toimel ja A-vitamiini suur tarbimine võib vähendada E-vitamiini imendumist.

    Vitamiin E võib osutuda vajalikuks, et muuta B12-vitamiin selle aktiivseks vormiks ja võib vähendada mõningaid tsingi puudulikkuse sümptomeid. Suured E-vitamiini annused võivad mõjutada vitamiini K antikoagulantset toimet ja vähendada K-vitamiini seedetrakti imendumist.

    Vitamiin E suurendab A-vitamiini imendumist soolestikus keskmise ja kõrge kontsentratsiooniga, kuni 40%. A ja E koos toovad kaasa antioksüdantsete võimete kasvu, kaitsevad teatud vähivormide eest ja toetavad soolestiku tervist. Nad töötavad sünergistiliselt, et vältida rasvumist, kuulmislangust, metaboolset sündroomi, põletikku, immuunvastust, aju tervise säilitamist.

    Seleni puudus suurendab E-vitamiini vaeguse toimet, mis omakorda võib seleni toksilisust ära hoida. Seleni ja E-vitamiini kombineeritud puudus mõjutab keha rohkem kui ainult ühte toitainete puudumist. E-vitamiini ja seleeni üldine toime võib vähktõbe vältida, stimuleerides apoptoosi ebanormaalsetes rakkudes.

    Anorgaaniline rauda mõjutab E-vitamiini imendumist ja võib seda hävitada. E-vitamiini vaegus raskendab liigset rauda, ​​kuid täiendav E-vitamiin seda ennetab. Parem on võtta neid toidulisandeid eri aegadel [13, 14].

    Seedetundlikkus

    Vitamiinid annavad suurima kasu, kui need on korralikult ühendatud. Parima efekti saavutamiseks soovitame kasutada järgmisi kombinatsioone [15, 16]:

    • tomati ja avokaado;
    • värske porgandi ja maapähklivõi;
    • rohelised ja oliiviõli salat;
    • maguskartul ja pähkel;
    • paprika ja guakamool.

    Kasulik on kombinatsioon spinatist (ja kuumtöödeldud, tal on suur toiteväärtus) ja taimeõli.

    Looduslik E-vitamiin on 8 erineva ühendi - 4 tokoferooli ja 4 toksotrienooli segu. See tähendab, et kui te tarbite teatud kasulikke toiduaineid, saate kõik need 8 ühendit. Sünteetiline E-vitamiin omakorda sisaldab ainult ühte neist 8 komponenti (alfa-tokoferool). Seega ei ole E-vitamiini sisaldav tablett alati hea mõte. Sünteetilised uimastid ei anna teile seda, mida looduslikud vitamiiniallikad võivad teha. On väike kogus vitamiine, mis sisaldavad ka E-vitamiini atsetaati ja E-vitamiini suktsinaati. Kuigi on teada, et nad suudavad ära hoida südamehaigusi, soovitame ikkagi, et võtaksite toidust E-vitamiini [1].

    Kasutamine ametlikus meditsiinis

    E-vitamiin täidab järgmisi funktsioone kehas:

    • tervisliku kolesterooli taseme säilitamine organismis;
    • vabade radikaalide vastu võitlemine ja haiguse alguse ennetamine;
    • kahjustatud naha taastamine;
    • juuste tiheduse säilitamine;
    • hormoonitaseme tasakaal veres;
    • premenstruaalse sündroomi sümptomite leevendamine;
    • nägemise paranemine;
    • dementsuse protsessi aeglustamine Alzheimeri tõve ja muude neurodegeneratiivsete haiguste korral;
    • vähktõve riski võimalik vähendamine;
    • suurendada vastupidavust ja lihasjõudu;
    • suur väärtus raseduse, kasvu ja arengu.

    E-vitamiin ravimina on efektiivne järgmiste ravimite ravimisel:

    • Ataksia on liikumispuudega seotud häire, mis on seotud E-vitamiini puudumisega organismis;
    • E-vitamiini vaegus. Sellisel juhul määratakse päevas reeglina 60-75 rahvusvahelist vitamiiniühikut.

    Enamasti avaldub E-vitamiini efektiivsus sellistel juhtudel kombinatsioonis teiste ravimitega. Enne ravimi kasutamist pidage nõu arstiga [17].

    Farmakoloogias leidub E-vitamiini pehmete kapslite kujul 0,1 g, 0,2 g ja 0,4 g, samuti tokoferoolatsetaadi lahust õlis viaalides ja ampullides, rasvlahustuvates vitamiinides, pulbrina tablettide ja kapslite valmistamiseks, mis sisaldavad 50% E-vitamiin. Need on kõige tavalisemad vitamiinid. Selleks, et muuta aine kogus rahvusvahelistest ühikutest mg-ni, tuleb võrdsustada 1 RÜ 0,67 mg (kui me räägime vitamiini looduslikust vormist) või 0,45 mg (sünteetiline aine). 1 mg alfa-tokoferooli on 1,49 RÜ looduslikul kujul või 2,22 sünteetilist ainet. Parim on võtta enne vitamiini annustamist või selle ajal sööki [6].

    Kasutamine traditsioonilises meditsiinis

    Rahvakeelne ja alternatiivmeditsiin väärtustab E-vitamiini peamiselt selle toitev-, taastavatele ja niisutavatele omadustele. Õlisid, mis on peamine vitamiiniallikas, leidub sageli mitmesuguste haiguste ja nahaprobleemide folkreptides. Näiteks peetakse oliiviõli tõhusaks psoriaasi raviks - see niisutab, rahustab nahka ja vähendab põletikku. Soovitav on kasutada õli peanahal, küünarnukitel ja muudel mõjutatud aladel.

    Erinevat tüüpi dermatiidi raviks tuleb kasutada jojobaõli, kookosõli, nisuidõli, viinamarjade seemet. Kõik need aitavad nahka puhastada, leevendada põletikulisi piirkondi ja hõlbustada nahka kasulike ainetega.

    Artriidina on soovitatav kasutada Comfrey salvi, mis sisaldab E-vitamiini. Selleks segage kõigepealt lehed või lõhnad juured (tavaliselt 1 tassi taimega 1: 1 tass õli), seejärel tehke segu saadud keetmine (keetke 30 minutit). Seejärel filtritakse puljong ja lisatakse veerand tassi mesilasvaha ja vähe farmatseutilist vitamiini E. See salv on pressitud ja hoitakse valusates piirkondades 24 tundi [18].

    Veel üks paljudest taimedest, mis sisaldavad E-vitamiini, on ivy. Kasutatavate juurte, lehtede ja taimehaiguste raviks, mida kasutatakse antiseptilise põletikuvastase toime tõttu, on retsepteeriv, diureetikum ja spasmolüütiline toime. Keetmine kasutatakse reuma, podagra, haavade haavade, amenorröa ja tuberkuloosi raviks. Ivy preparaate on vaja kasutada ettevaatlikult, sest taim ise on mürgine ja vastunäidustatud raseduse, hepatiidi ja laste puhul [19].

    Traditsiooniline meditsiin kasutab sageli pähklit paljude vaevuste raviks. Nagu kõik pähklid, on see E-vitamiini ladu. Lisaks kasutatakse nii küpset ja ebaküpset puuvilju, lehti, seemneid, kapsleid ja seemneõli. Näiteks kasutatakse pähkli lehtede kastmist kompressi kujul, et kiirendada haava paranemist. Röstitud puuviljade leotamist soovitatakse juua nagu teed kolm korda päevas kõhuhaiguste, parasiitide, scrofula, A-vitamiini, diabeedi raviks. Alkohoolse infusiooni kasutatakse düsenteeria, valu kuseteedias. Bronhiidi vahendina kasutatakse kuldse vuti lehtede, kreeka pähkli tuumade, mesi ja vee tinktuure. Traditsioonilises meditsiinis peetud pähklit peetakse parasiitide võimas vahend. Maapähkli moosi aitab neerude ja fibroidide põletik.

    Peale selle peetakse E-vitamiini traditsiooniliselt viljakust suurendavat vitamiini, seda kasutatakse munasarjade väsimuse sündroomi puhul, meeste ja naiste viljatus. Näiteks peetakse õhtusöödaõli ja farmatseutilise E-vitamiini segu efektiivseks (1 tl õli ja 1 kapsel vitamiini, mis võetakse kuus kolm korda päevas enne sööki).

    Universaalne ravimeede on päevalilleõli, mesilasvaha ja mesi sisaldav salv. Sellised salvi soovitatakse kohaldada paikselt (raviks erinevate nahakahjustustest mastiiti) ja sisemiselt (kujul tampoonide koos nohu, põletik kõrvahaigused suguelundid, samuti söömist sees kõhukinnisus ja Haavautunut haigused).

    E-vitamiin teaduslikes uuringutes

    • Uues uuringus identifitseeriti geenid, mis kontrollivad E-vitamiini kogust maisi teradel, mis võib stimuleerida toote toiteväärtust ja toiteväärtust. Teadlased on läbi mitut liiki analüüsi, et selgitada 14 geenide sünteesimiseks vitamiini kuue geenid on hiljuti avastatud ja mis kodeerib valku sünteesi eest vastutava vitamiini Kasvatajad töötavad suurendada pro-vitamiin maisi, suurendades samal ajal koostise vitamiini Biokeemiliselt nad on seotud, ja seemnete eluvõimelisuseks on vajalikud tohokromanoolid. Nad hoiavad ära seemnete õli hõõrumise ladustamisel, idanemisel ja varajases seemikus [20].
    • E-vitamiin ei ole asjatult nii kulturistitele populaarne - see aitab tõsta lihasjõudu ja tervist. Teadlased suutsid lõpuks aru saada, kuidas see juhtub. E-vitamiin on ennast juba pikka aega võimekas antioksüdandina leidnud ja hiljuti uuriti, et ilma selleta ei suudaks täielikult taastuda plasmamembraan (mis kaitseb rakku selle sisu lekkimise eest, samuti ainete voolamise ja tagastamise kontrollimine). Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv, võib see tegelikult olla membraanist sisse lülitatud, kaitstes rakku vabade radikaalide rünnakust. Samuti aitab see säilitada fosfolipiide, mis on üks olulisemaid raku komponente, mis vastutavad rakkude parandamise eest pärast kahjustumist. Näiteks treeningu ajal põlevad mitokondrid tavalisest palju rohkem hapnikku, mis toob kaasa vabade radikaalide suurema tootmise ja membraanide kahjustumise. E-vitamiin tagab kogu taastumise vaatamata suurenenud oksüdatsioonile, hoides protsessi kontrolli all [21].
    • Uue Oregoni ülikoolis läbi viidud uuringu kohaselt tekitas E-vitamiini puudusega danio-rerio kala järglasi käitumishäirete ja ainevahetuse probleemidega. Need leiud on olulised, sest neerud on neuroloogilised sarnased inimese neuroloogilise arenguga. Probleem võib veelgi suureneda fertiilses eas naistel, kes väldivad kõrge rasvasisaldusega toitude söömist ja kõrvaldavad õli, pähklid ja seemned, mis on E-vitamiini kõrgeima tasemega toidud - antioksüdant, mis on vajalik selgroogsete loomade normaalseks embrüonaalseks arenguks. Embrüod, mis ei sisalda E-vitamiini, olid juba viiel päeval pärast viljastamist rohkem deformatsioone ja sagedamini surma, samuti muutunud DNA-d metüüleerunud. Viis päeva on aeg, mis kulub viljastatud munale ujuvkal. Uuringu tulemused näitavad, et Zebrafishi E-vitamiini puudus annab pikaajalisi häireid, mida ei kõrvaldata isegi E-vitamiini hilisemate toidulisandite abil. [22]
    • Uute teadlaste avastamine tõestab, et söömine salat, millele on lisatud taimne rasv, aitab kaheksa kasuliku aine samastamist. Ja sama salat kasutades, kuid ilma õli kasutamiseta, vähendame organismi võime mikroelemente absorbeerida. Teadustöö kohaselt võivad mõned salatõstmete liigid aidata teil toitaineid rohkem imada. Teadlased on lisaks beetakaroteenile ja kolmele teisele karotenoidile lisaks suurendanud rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Selline tulemus võib kindlustada neid, kes isegi dieedil ei suuda vastu panna kergele salatile õli tilka [23].
    • Esialgsete andmete kohaselt ei saa E-vitamiini ja seleeni antioksüdandid toidulisandina üksinda või kombineeritult ära hoida dementsust eakatel asümptomaatilistel meestel. Kuid selline järeldus ei pruugi olla lõplik ebapiisava uuringu tõttu, ainult uuringus osalevate meeste kaasamine, lühikesed kokkupuuteajad, erinevad annused ja metoodilised piirangud, mis põhinevad tegelikel intsidentide aruandlustel [24].

    Kasutage kosmeetikatoodetes

    Tänu oma väärtuslikele omadustele on E-vitamiin sageli paljude kosmeetikavahendite koostisosa. Selle koostises nimetatakse seda "tokoferooliks" ("tokoferool") või "tokotrienooliks" ("tocotrienol"). Kui nimele eelneb eesliide "d" (näiteks d-alfa-tokoferool), siis saadakse vitamiin looduslikest allikatest; kui eesliide on "dl", siis see aine sünteesiti laboris. Kosmeetikud hindavad E-vitamiini selliste omaduste eest:

    • E-vitamiin on antioksüdant ja hävitab vabu radikaale;
    • sellel on päikesekaitsetunnused, nimelt suurendab spetsiaalsete kreemide päikesekaitsetõhusust ja leevendab ka pärast päikesepõletust;
    • Tal on niisutavad omadused - eriti alfa-tokoferoolatsetaat, mis suurendab looduslikku nahariba ja vähendab vedeliku kogust;
    • suurepärane säilitusaine, mis kaitseb oksüdeerumisel kosmeetikatoodetes sisalduvaid toimeaineid [25].

    Samuti on väga palju looduslikke nahahooldustooteid, juukseid ja naelu, mis neid tõhusalt toidab, taastavad ja toonivad. Lihtsaim viis nahahoolduseks on naha erinevate õli hõõrumine ja juuksed, kasutage õli kogu karvade pikkuse ulatuses vähemalt tund, enne kui seda peske üks või kaks korda nädalas. Kui teil on kuiv või paindlik nahk, proovige kasutada kollageenitootmise stimuleerimiseks roosiõli ja farmatseutilise vitamiini E segu. Teine vananemisvastane retsept sisaldab kakaovõid, astelpaju ja tokoferooli lahust. Aloe vera mahla mask ja E-vitamiini, A-vitamiini ja väikese koguse toitev koor naine toidab nahka. Kooriv universaalne efekt toob maske munavalge, lusikatäis mee ja tosinat tilka vitamiini E.

    Kuiv, normaalne ja kombineeritud nahk muutub banaanimulptuuri, rasvavaba koore ja mõne tilga tokoferooli lahuse segust. Kui soovite anda oma nahale täiendava tooni, segage kurgi pulp ja paar tilka õli E-vitamiini lahust. Efektiivne mask, mis sisaldab kortsude vastu E-vitamiini, on mask, millel on apteek E-vitamiini, kartulipulber ja peterselli keermed. Akne aitab vabaneda maskist, mis koosneb 2 milliliitristest tokoferoolist, 3 punast savi ja aniisi eeterlikku õli. Kuiva naha jaoks proovige segada 1 ampooni tokoferooli ja 3 tl pruunvetikas - see mask niisutab ja taastada nahka.

    Kui teil on õline nahk - kasutage maski, mis sisaldab 4 milliliitrit E-vitamiini, 1 purustatud tableti aktiveeritud söet ja 3 tl jahvatatud läätsed. Vananeva naha jaoks kasutatakse ka koesemassi, mis sisaldab nisuiduõli, lisades muid eeterlikke õlisid - roosi, piparmündi, sandlipuu, neroli.

    E-vitamiin on ripsmete kasvu võimendav stimulaator: see kasutab riitsinusõli, takikivi ja virsiku õli, mida kasutatakse otse ripsmetele.

    Juuste tervis ja ilu on hädavajalikud maskid, mis sisaldavad E-vitamiini. Näiteks toiduv mask koos jojobaõli ja takjasõli. Kuivate juuste korral sobib mask takerest, mandli- ja oliiviõlist ning E-vitamiini õlilahust. Kui märkate, et teie juuksed on hakanud kukkuma, proovige kasutada kartulimahla, aloe vera geeli, mesi ja farmatseutiliste vitamiinide E ja A. Juuste sära lisamiseks võite kombineerida oliiviõli ja takjasõli, E-vitamiini õlilahust ja üht munakollast. Ja muidugi me ei tohiks unustada nisuiduõli - vitamiini "pommi" juustele. Värskendamiseks ja juuksed sära, segage banaanpulp, avokaado, jogurt, E-vitamiini õli lahus ja nisuidõli. Kõik ülaltoodud maskid tuleb kanda 20-40 minutiks, mähkida juuksed kilekotti või kleepida, seejärel loputada šampooniga.

    Selleks, et hoida oma küüned terved ja ilusad, on kasulik kasutada järgmisi maske:

    • päevalille või oliiviõli, paar tilka joodi ja paar tilka E-vitamiini;
    • taimeõli, E-vitamiini õli lahus ja väike punane pipar - küünte kasvu kiirendamiseks;
    • pähkelõli, E-vitamiin ja sidruniõli - rabenud küünte hulgast;
    • oliiviõli ja E-vitamiini lahus - pehmed lehed.

    Kasutamine kariloomadel

    Kõik loomad vajavad piisavas koguses E-vitamiini kehas, et säilitada tervislik kasv, areng ja paljunemine. Stress, füüsiline koormus, infektsioonid ja koekahjustused suurendavad looma vajadust vitamiini järele.

    On vaja tagada toidu kaudu tarbimine - õnneks on see vitamiin laialt levinud looduses. E-vitamiini puudumine loomadel esineb haiguste kujul, mis sagedamini ründavad keha kudesid, lihaseid ja väljenduvad ka apaatia või depressiooni all [36].

    Kasutamine taimekasvatuses

    Paar aastat tagasi tegid Toronto ja Michigani ülikoolide teadlased avastust, mis rääkis taimede E-vitamiini kasulikkusest. Nagu selgub, vähendab E-vitamiini lisamine väetistele taimede tundlikkust külma temperatuuri suhtes. Selle tulemusel annab see võimaluse avada uusi külmakindlaid sorte, mis annavad parima saagise. Külmemates kliimates elavad aednikud saavad katsetada E-vitamiini kasutamist ja jälgida, kuidas see mõjutab taimede kasvu ja vastupidavust [27].

    E-vitamiini kasutamine tööstuses

    E-vitamiini kasutatakse laialdaselt kosmeetikatööstuses - see on väga levinud komponent kreemide, õlide, salvide, šampoonide, maskide jne jaoks. Lisaks kasutatakse seda toiduainetööstuses lisaainena E307. See lisand on täiesti ohutu ja omab samu omadusi nagu looduslik vitamiin [28].

    Huvitavad faktid

    Vitamiin E sisaldub teravilja kaitsva kattekihis, nii et selle kogus purustatakse järsult. E-vitamiini säilitamiseks tuleb pähkleid ja seemneid ekstraheerida looduslikult, näiteks külmpressimise teel, mitte toiduainetööstuses kasutatava termilise või keemilise ekstraheerimise teel.

    Kui teie kehakaalust või rasedusest on venitusarmid, võib E-vitamiin oluliselt aidata neid minimeerida. Tänu võimsatele antioksüdantsele ühenditele, mis stimuleerivad organismi uute naharakkude loomiseks, kaitseb see ka kollageenikiude kahjustustest, mida vabad radikaalid võivad põhjustada. Lisaks sellele stimuleerib E-vitamiin naha elastsust, et vältida uusi venitusmärke [30, 31].

    Vastunäidustused ja hoiatused

    E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, see ei katkesta piisavalt kõrgete temperatuuride (kuni 150-170 ° C) juures. Uuritakse ultraviolettkiirgusega ja kaotab aktiivsuse külmutamisel.

    E-vitamiini puuduse märke

    E-vitamiini vaegus on väga haruldane. Tervetel inimestel, kes võtavad vähemalt toidust minimaalset vitamiini, ei tuvastatud selgeid sümptomeid.

    E-vitamiini vaegus võib esineda enneaegsetel imikutel, kelle kehakaal on alla 1,5 kg. Samuti on risk vitamiinipuuduse tekkeks inimestel, kellel on probleeme seedetrakti rasvade imendumisega. E-vitamiini puuduse sümptomiteks on perifeerne neuropaatia, ataksia, skeletiliigese müopaatia, retinopaatia ja nõrgenenud immuunvastused. Sümptom, mille tagajärjel teie keha ei saada piisavalt E-vitamiini, võivad olla ka järgmised sümptomid:

    • kõndimisraskused ja koordineerimisprobleemid;
    • lihasvalu ja nõrkus;
    • visuaalsed häired;
    • üldine nõrkus;
    • seksuaalsoovi langus;
    • aneemia.

    Kui märkate mõnda neist sümptomitest, peaksite kaaluma arsti külastamist. Ainult kogenud spetsialist saab kindlaks määrata konkreetse haiguse olemasolu ja määrata sobiv ravi. E-vitamiini defitsiit tekib üldjuhul geneetiliste haiguste nagu Crohni tõbi, ataksia, tsüstiline fibroos ja muud haigused. Ainult sel juhul on välja kirjutatud suured annused E-vitamiini ravimpreparaatidest.

    Ohutusabinõud

    Enamike tervete inimeste jaoks on E-vitamiin väga kasulik - nii suu kaudu kui ka otse nahale manustamisel. Enamikul inimestel ei ole soovitatud annuse võtmisel mingeid kõrvaltoimeid, kuid suurte annuste kasutamisel võib täheldada kõrvaltoimeid. Kui teil on südamehaigus või diabeet, on oht doosi ületada. Sellisel juhul ei tohi te ületada 400 rahvusvahelist ühikut (umbes 0,2 grammi) päevas.

    Mõned uuringud näitavad, et E-vitamiini suurte annuste võtmine, mis jääb vahemikku 300 kuni 800 RÜ päevas, võib suurendada hemorraagilise insuldi tõenäosust 22%. Veelgi enam, et liiga palju E-vitamiini tarbib tõsine kõrvaltoime, on suurem verejooksu oht.

    Vältige E-vitamiini või mõne muu antioksüdant-vitamiini sisaldavate toidulisandite vahetut enne ja pärast angioplastiat.

    Toidulisandid, mis sisaldavad E-vitamiini väga kõrge, võivad põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

    • südamepuudulikkus diabeetikutega;
    • verejooksu halvenemine;
    • korduva eesnäärme, kaela- ja peavalu oht;
    • suurenenud veritsus operatsiooni ajal ja pärast seda;
    • surma tõenäosus südameinfarkt või insult.

    Ühes uuringus leiti, et E-vitamiini toidulisandid võivad olla ka kahjulikud naistele, kes on raseduse varajases staadiumis. E-vitamiini suured annused võivad mõnikord põhjustada iiveldust, kõhulahtisust, kõhukrampe, väsimust, nõrkust, peavalu, nägemise ähmastumist, lööve, verevalumite tekitamist ja verejooksu.

    Koostoime teiste ravimitega

    Kuna E-vitamiini toidulisandid võivad verehüübimist aeglustada, tuleb neid sarnaste ravimitega (aspiriin, klopidogreel, ibuprofeen ja varfariin) ettevaatusega võtta, mistõttu need võivad märkimisväärselt suurendada seda toimet.

    Drugs ette alandada kolesterooli, võib suhelda ka vitamiini Ei ole teada, kas efektiivsust selliste ravimite väheneb saabudes ainult vitamiin E, kuid kombinatsioon C-vitamiini, beeta-karoteen ja seleen, sellist toimet võib täheldada väga tihti [6, 7.29].

    Oleme kogunud kõige olulisemad punktid E-vitamiini kohta selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või ajaveebi kaudu, millel on link sellele lehele:

    1. Top 24 vitamiin E rikkalik toit, mida peaksite sisaldama oma toidus, allikas
    2. 20 E-vitamiini sisaldavat toitu, allikas
    3. E-vitamiini avastamine, allikas
    4. Standardse võrdlusalase riikliku toiduvarude andmebaas, allikas
    5. VITAMIIN E / TOCOPHEROL. Sisselaske soovitused, allikas
    6. E-vitamiin, allikas
    7. Kuidas määrata E-vitamiini puuduse allikas
    8. E-vitamiin, allikas
    9. E-vitamiin, füüsikalised ja keemilised omadused. Allikas
    10. E-vitamiin, allikas
    11. Mis on parim E-vitamiini võtmise aeg? allikas
    12. E-vitamiin: funktsioon ja ainevahetus, allikas
    13. Vitamiinide ja mineraalide koostoimed: oluliste toitainete allikas
    14. E-vitamiini koostoime teiste toitainetega, allikas
    15. 7 Super-powered toidulisandeid, allikas
    16. 5 toidukombinatsiooni näpunäited maksimaalse toiteväärtuse neeldumise kohta, allikas
    17. E-vitamiin kasutab. Annustamine, allikas
    18. Nikolai Danikov. Suure kodu koduarstiabi käsiraamat. lk 752
    19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tuhat kuldset retsepti traditsioonilise meditsiini. lk 141
    20. E-vitamiini avastamine maisis võib põhjustada toitevamaid kultuure, allikaid
    21. Kuidas E-vitamiin hoiab lihaseid tervena, allikas
    22. E-vitamiini puudulikkusega embrüod on kognitiivselt häiritud ka pärast dieedi paranemist, allikast
    23. Lusikatäis õli
    24. E-vitamiin, seleeni toidulisandid ei takistanud dementsust, allikat
    25. VITAMIIN E KOSMEETIKAS, allikas
    26. DSM loomatoidus Tervis, allikas
    27. Milliseid vitamiine vajavad taimed vajavad? Allikas
    28. E307 - alfa-tokoferool, E-vitamiin, allikas
    29. E-vitamiini hüved, toidud Kõrvaltoimete allikas
    30. Miks E-vitamiin on teie tervisele oluline ?, allikas
    31. 12 Absoluutselt meelepärane puhastavad faktid vitamiinist E, allikas

    Te ei tohi kasutada materjale ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta.

    Administration ei vastuta mis tahes retsepti, nõuande või toitumise proovimise eest ega garanteeri, et see teave aitaks või kahjustaks teid isiklikult. Olge ettevaatlik ja konsulteerige alati vastava arstiga!

    Nutrikoloogia

    Nutrikoloogia - toitumisteadus

    Telli!

    Liituge, et teada saada, miks seda blogi loetakse!

    Liitu nüüd!

    Tervis ja toitumine

    Värsked toidud

    See on huvitav

    Lühidalt vitamiinide kohta. E-vitamiin

    E-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma ja seda kasutatakse laialdaselt meditsiinis. Need on tema omadused.

    Tuntud omadused on:

    - vananemisprotsessi aeglustamine;
    - abi viljatuse ja silmahaiguste ravis (katarakt, endosperm);
    - kolesterooli alandamine;
    - veenilaiendite ja südameatakkide ennetamine;
    - abi akne, seennakkuste raviks;
    - vähktõve vältimine menopausi ajal;
    - reuma, artriidi, neerude ja põie põletiku aitamine;
    - naha seisundi paranemine (vedelik, regenereerimine, mistõttu E-vitamiini kasutatakse kosmetoloogias laialdaselt).

    Õige toitumise korral on E-vitamiini puudus inimkehas vaevalt võimalik, kuid sageli kannatab see tasakaalustamata toitumise pooled.

    E-vitamiini puudumise märke on kontsentratsiooni puudumine, nägemise halvenemine, raku vananemine, aneemia, ärrituvus.

    Kui hüpervitaminoosil võib esineda peavalu, lihasnõrkus, nägemishäired. Kuid vitamiini üleannustamine on haruldane.

    E-vitamiini looduslikud allikad: päevalilleseemned, kõrvits, seesamine; taimeõlid, pähklid, nisuidud, tomatid, kapsas, spinat, rohelised sibulad, aprikoosid, avokaadod, virsikud.

    Tänan teid turismibüroo Turiskidki avaldamise eest, pakkudes Egiptusesse viimase minuti ekskursioone ja allahindlusi kõigil uusaasta reisidel.

  • Loe Kasu Tooteid

    Astelpaju - kasulikud omadused marjad ja lehed, kasutada traditsioonilises meditsiinis, vastunäidustused

    Artiklis räägitakse astelpaju, taime kasulikke omadusi ja kasutamist traditsioonilises meditsiinis.

    Loe Edasi

    Antootsüaniinid

    Antotsüaniinid on glükosiidide rühmadest pärit pigmendid. Neid leidub taimedes, põhjustades puuviljade ja lehtede punast, lilla ja sinist värvi.Antocianide sisaldus toodetesAntotsüaniine võib väikestes kogustes asetada erinevatesse toodetesse (herned, pirnid, kartulid), kuid enamik neist on tumepunase värvusega marjade ja puuviljade nahad.

    Loe Edasi

    Varba munade eelised inimkehale

    Vutipunamunad on väärtuslik toidutoode. Täna saate neid igal supermarketil osta. See väike muna peenestatud kest on tõeline toitainete kogum. See sisaldab mitu korda rohkem vitamiine kui kana munad.

    Loe Edasi