Vitamiini P sisaldus toodetes, selle väärtus

Vitamiin P aitab vähendada kapillaaride läbilaskvust ja nõrkust. Vitamiin suurendab punavereliblede elastsust, vähendab vere hüübimist. Selle elemendi puudumine toidus põhjustab hüpovitaminoosi ja vitamiinipuudust. Selle vältimiseks peate teadma, millised toidud sisaldavad R-vitamiini.

P-vitamiini väärtus inimkehale

Vitamiin P tähendab kompleksseid kompleksseid ühendeid - bioflavonoide. Nad lahustuvad vees hästi. Bioflavonoidid on meie tervisele väga olulised.

  • Allaneelamisel on vitamiinil P järgmine toime:
  • Vähendab kapillaaride haavatavust ja nende nõrkust;
  • See kaitseb inimese keha patogeensetest bakteritest, parasiitidest;
  • Kaitse keha rakke vananemisest;
  • Suureneb askorbiinhappe aktiivsus;
  • Sellel on kõrge antioksüdantne aktiivsus ja seetõttu võideldakse vabade radikaalidega;
  • Võimeline taastama kahjustatud rakustruktuuri;
  • Sekkub varicose protsessi arengusse ja hüpostaatide tekkimiseni;
  • See takistab hüaluroonhappe hävitamist - see seob rakke, hoides nende struktuuri;
  • See kaitseb südame-veresoonkonna süsteemi kolesteroolist ja seega takistab ateroskleroosi arengut;
  • Viivitab onkoloogilise protsessi arenguga;
  • Hoiatab põletikku.

Seega on vitamiin P inimese keha jaoks äärmiselt oluline.

Kui palju vitamiine on vaja igapäevaste vajaduste rahuldamiseks

Teadlased ei suuda veel täpselt määrata R-vitamiini päevast annust. Kuid on ohutu öelda, et iga päev kogume seda toidust piisavalt. Mõnikord peab inimene võtma täiendavaid vitamiinipreparaate, näiteks kui neil on verevalumid ja verejooksud.

Enamik arste kaldub arvama, et inimene vajab päevas 25-50 milligrammi P-vitamiini. Askorbiinhappe kogus peaks olema viis korda suurem.

Mis juhtub, kui puudub vitamiin P?

Kui selle elemendi kehasse on ebapiisav, täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • Kõhupuhitus nahas. Isik märgib ka, et tema igemed on verejooksud;
  • Suurenenud väsimus ja letargia, suutmatus täita isegi väikseid koormusi;
  • Jalgade jalgade valu;
  • Suureneb ajuturse ja isegi ajuverejooksu risk.
  • See seisund esineb kõige sagedamini talvel ja varakevadel, mil söödakultuur sisaldab vähemalt seda vitamiini.

Millised toidud sisaldavad palju P-vitamiini?

Vitamiini P sisaldus toodetes on erinev. Siin on mõned tooted, millel on selle aine kõrge sisaldus. Nimekiri esitatakse elementkoguse kahanevas järjekorras.

  1. Must mustaks;
  2. Cherry;
  3. Sõstar (sellel on ka palju C-vitamiini);
  4. Granaadid;
  5. Kudoonia;
  6. Roosipuu (see on äärmiselt kasulik askorbiinhappe kõrge sisalduse tõttu, mis suurendab oluliselt bioflavonoide mõju);
  7. Apelsinid;
  8. Sidrunid;
  9. Magus pipar;
  10. Sorrell;
  11. Tatar;
  12. Punane;
  13. Viinamarjad;
  14. Karusmarjad;
  15. Maasikad;
  16. Ploom;
  17. Dill;
  18. Petersell

Tuleb märkida, et P-vitamiini tooted ei kogune loomsetele saadustele. Niisiis, selle elemendi varude täiendamiseks kehas on vaja tarbida rohkem taimset päritolu tooteid - kõik, mida meie aiad ja aedad on rikkad. Mõnes koguses sisaldab see vitamiin teed ja kohvi, samuti veini ja pastatoorimata õlut. Kuid nende jookide tarbimisel ei tohiks me unustada mõõdukust, sest õlle, veini ja kohvi kuritarvitamine toob kehale kahju.

Pidage meeles, et selle aine säilitamiseks kehas on suitsetamisest loobumine, kuna see laguneb nikotiini mõjul.

Kuidas säilitada vitamiin P toidus

Seda külmutatult valmistatud toodet ei ladustata praktiliselt. Samuti hävitab see kuumtöötlemise teel, lahustub vees, otsese päikesevalguse mõjul.

Nii et ainus võimalus täiendada vitamiini P sisaldumist kehas on tarbida võimalikult palju tooret, termiliselt töötlemata toitu. Pea meeles, et isegi kuivatatud puuviljad ja köögiviljad ei sisalda piisavalt vitamiini P.

Kas vitamiin P võib organismis olla ülejääk?

Kaasaegne meditsiin tunneb palju juhtumeid, kui vitamiinid sisenevad kehasse üle. See avaldab kehale negatiivset mõju. P-vitamiin ei ole erand.

Selle aine ülemäärase tarbimise tagajärjel tekib keha tromboos. Need on seotud ülemäärase verehüübimisega. Ja see on tervisele ohtlik. R-vitamiini sisaldav multivitamiinid on vastuvõetamatud ja enesega ravitavad.

P-vitamiini üleannustamise vältimiseks tuleb seda sisaldavat toitu mõõdukalt tarbida. Multivitamiin, mis võetakse ainult retsepti alusel.

Vitamiin P

c-kompleks, bioflavonoids, rutiin, hesperidiin, tsitriin

Vitamiin P (inglise keeles "permeaablus" - tungida) on taimsed bioflavonoidsid, mis esindavad bioloogiliselt aktiivsete ainete rühma (rutiin, katetsiinid, kvertsetiin, tsitriin jne). Kokku on praegu rohkem kui 4000 bioflavonoidi.

Vitamiin P on oma bioloogilistes omadustes ja tegevuses palju sarnane C-vitamiiniga. Nad suurendavad üksteise toimet ja leiavad aset samasse kohta.

P-vitamiini rikkad toidud

Näitab 100 g toote hinnangulist esinemist

Igapäevane vajadus vitamiini P järele

Päevane vajadus vitamiini P järele on 35-50 mg päevas

P-vitamiini vajadus suureneb koos:

  • salitsülaatide (aspiriin, asfeen jne) pikaajaline kasutamine, arseeni preparaadid, antikoagulandid;
  • keemiline mürgitus (plii, kloroform);
  • kokkupuude ioniseeriva kiirgusega;
  • töö kuuma kauplustes;
  • haigused, mis suurendavad veresoonte läbilaskvust.

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

P-vitamiini peamised funktsioonid on kapillaaride tugevdamine ja veresoonte läbilaskvuse vähendamine. See hoiab ära ja ravib verejooksu igemeid, hoiab ära hemorraagia, omab antioksüdantset toimet.

Bioflavonoidid stimuleerivad kudede hingamist ja mõnede endokriinsete näärmete, eriti neerupealiste näärmete aktiivsust, parandavad kilpnääre toimimist, suurendavad resistentsust infektsioonide ja madalama vererõhu suhtes.

Bioflavonoididel on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile: nad parandavad vereringet ja südame toonust, ateroskleroosi vältimist ja stimuleerivad veresoonte süsteemi lümfovenoosisektori funktsioone.

Taimsed bioflavonoidid, kui neid regulaarselt võtta, vähendavad südamehaiguste, südameinfarkti, äkksurma, hüpertensiooni tekke riski.

Koostoime teiste oluliste elementidega

Vitamiin P aitab kaasa C-vitamiini normaalsele imendumisele ja ainevahetusele, kaitseb seda hävitamise ja oksüdatsiooni eest, aitab kaasa akumuleerumisele organismis.

P-vitamiini puuduse märke

  • jalgsi jalgade valu;
  • õlavalu;
  • üldine nõrkus;
  • väsimus.

Väikesed naha hemorraagid esinevad juuksekarpide kohapeal paiknevatel lööbetel (sageli kohtades, kus on tihedad riided või kui kehaosad on vigastatud).

P-vitamiini sisaldust mõjutavad tegurid

Bioflavonoidid on keskkonnategurite suhtes vastupidavad, hästi säilinud toidus kuumutamisel.

Miks tekib P-vitamiini puudus?

P-vitamiini puudus võib esineda toidu puudumisel värskete köögiviljade, puuviljade ja marjade toidus.

Vitamiin P

Vitamiin P (rutiin, bioflavonoidid) - taime vees lahustuvad ained, mis on inimkehale eriti olulised. Rutin aitab vähendada kapillaaride haavatavust ja nõrkust.

Marjad sisaldavad vitamiini P

Bioflavonoidid ei koosne lämmastikust, nad on omavahel sarnased ja on inimese immuunsüsteemi asendamatuks elemendiks. Vitamiin P ei võimalda kehasse nakatumist, mis takistab haiguste esinemist, võitleb viiruste ja bakteritega, eemaldab kehast raskmetalle ja toksiine.

Vitamiin P omab inimese kehas järgmisi funktsioone:

  • Keharakkude kaitse ja tugevdamine;
  • Vabade radikaalide rasvumine;
  • Tõsta immuunsust ja kaitset negatiivsete tegurite eest;
  • Varajase vananemise ja erinevate haiguste arengu ennetamine;
  • Veenilaiendite, rõhutilkade, koe ödeemi ja vereringehäirete tekke takistus;
  • Vähi arengu peatamine;
  • Põletikuliste protsesside eemaldamine ja ennetamine.

P-vitamiini abil saate vabaneda allergilistest seisunditest ja valu leevendamisest, leevendada sisemist verejooksu, hemorroidid, hüpertensioon ja vältida südameinfarkti ja insuldi arengut.

P-vitamiini allikad

Bioflavonoide leidub ainult taimset päritolu toidus, peamiselt tsitrusviljades - valges nahas ja interlobulaarsetes osades. Külmutatud puuviljad praktiliselt ei sisalda vitamiini P. Nende elementide hävitavateks teguriteks on tubakasuits, vesi, kerge, õhk, samuti pikaajaline kuumtöötlus.

Taimsed allikad

  • Tsitrusviljad - sidrun, apelsin, greibid, mandariin, pomelo;
  • Marjad - vaarikad, mustikad, kirsid, mustsõstrad, mustsõstra;
  • Puuviljad - viinamarjad, aprikoosid;
  • Köögiviljad - kapsas, tomatid, paprika, roheline salat;
  • Petersell, cilantro, till.
  • Teravili - tatar;
  • Tee, kohv, elav õlu, vein;
  • Tume šokolaad (vähemalt 70% kakaod).

Loomsed allikad

Rutiin ei sisaldu loomse päritoluga toiduainetes, seetõttu soovitatakse inimestel, kes söövad väheseid köögivilju, puuvilju ja marju, võtta ravimeid, mis sisaldavad flavonoide kui aktiivset toidulisandit.

Päevane kogus vitamiini P ja soovitused võtmiseks

Rutiinist keha igapäevane vajadus pole täielikult mõistetav ja seda ei ole kindlaks tehtud. Eksperdid ütlevad, et tasakaalustatud toit vastab keha vajadusele selle elemendi järele.

Flavonoidide täiendav kogus on vajalik, kui pärast vähimatki vigastust või rõhku ilmnevad nahainfektsioonid, mis näitab anumate ja kapillaaride nõrkust.

Rutiini paremaks imendumiseks kehasse on soovitatav lisada askorbiinhapet suhtega 100 mg P-vitamiini kuni 500 mg askorbiinhapet.

Laste päevarahad

Lastel on P-vitamiini päevane vajadus sõltuvalt lapse toidust 25 kuni 30 mg.

Meeste päevaintressimäär

Teismelised ja mehed vajavad flavonoidide koguses 40 kuni 50 mg, olenevalt vitamiini P rikastest puuviljade, köögiviljade ja roheliste toidust.

Naiste päevad

Naiste keha vajab päevas 30-45 mg rutiini. See kehas vajalike elementide arv on piisav, et suurendada elutähtsust ja tugevdada veresoonte ja kapillaaride seinu.

Video internetist

P-vitamiini puuduse märke

Esiteks, flavonoidide puudumine põhjustab kapillaaride nõrkust, mis võib tulevikus põhjustada tõsiste haiguste tekkimist, eluohtlike.

Rutiinipuuduse sümptomid:

  • Limaskestade hemorraagia;
  • Üldine nõrkus ja letargia;
  • Väsimus;
  • Valu jalgadel ja kätel;
  • Verevalumid;
  • Aju verejooks ja aju turse;
  • Südamehaigused, kopsud ja muud elundid.

Vitamiin P hüpovitaminoos põhjustab akne ja sinakas nahavärvuse tekkimist, ja juuste väljalangemine võib ka signaali puudumine bioflavonoide kehas.

Üleannustamise märgid flavonoididega

Rutiini üleannustamine ei kujuta inimesele eriti ohtu, kuna see element on vees lahustuv ja mittetoksiline. Vitamiin P eritub looduslikult neerude kaudu.

Rutiin toiduvalikus

Jalarakkude veenilaiendite ravi.

Seega, õietolm on veenilaiendite veenide tõeline ravi.

Alain Kayas märkis, et ainult 2,8 mg rotiini annus päevas võib suurendada kapillaarresistentsust kuni 76%.

Vastavalt metodoloogilistele soovitustele MP 2.3.1.1915-04 "SOOVITUSLIKUD TOIDU- JA BIOLOOGILISELT AKTIIVSETE AINETE TARBIMISE TASEMED" on inimkeha flavonoolide (sealhulgas rutiin) tarbimise ülempiiriks 100 mg rutiini - mis on oluliselt suurem kui 2-s, 8 mg päevas.

Rutiin vähendab verejooksu aega 30-40%.

Veenilaiendite korral on veeni piirkonna põletik (flebiit), mis hiljem moodustab verehüüve, ohtlikuks, mis võib põhjustada anuma blokeerimist (trombemboolia) ja isheemiat (lokaalne aneemia), mis võib põhjustada ajutise düsfunktsiooni või püsiva kahjustuse koele või elundile.
Rutiin tugevdab veresoonte seinu ja neutraliseerib veenide põletikku ja vähendab seega verehüüvete tõenäosust.
Rutiin suurendab ka südamelihase kontraktsiooni.
Hiljutised uuringud näitavad, et rutiin (üks P-vitamiini komponente) töötab ainult koos C-vitamiiniga, mis esineb ka õietolmas.

Kui palju võtta õietolmu veenisiseste veenidega. Et saada 2,8 mg rutiini päevas, piisab, kui sööma 20 grammi mesilasest õietolmu päevas. Tetris (ilma slaidita) sisaldab 5 grammi õietolmu - täiskasvanu päevane kiirus on 4 tl või 2 magustoitu.
Millal võtma. Parim on hommikune aeg. 15 minutit enne hommikusööki tühja kõhuga. Seda saab jagada kaheks võrdseks osaks ja võtta esimene 15 minuti jooksul. enne hommikusööki, teine ​​- 15 minutit. enne lõunat.

Vastunäidustused:
1. Allergiad õietolmu vastu.
2. Raseduse esimene trimestril.
3. Olge ettevaatlik imetamise ajal (pidage nõu oma arstiga).

Kursus veenilaiendite jaoks. Võtke õietolmu 3-4 nädala jooksul. Seega kulub ühe keha kohta 420 kuni 560 grammi õietolmu (täiskasvanu jaoks). Selliseid kursusi on soovitatav korraldada üks kord kuue kuu jooksul.


Mesi mets - 3 l
1200 hõõruda


Perga mesilane - 100 g
400 hõõruda


Pollen - 100 gr
200 hõõruda

Propolis - 1 gr
12 hõõruda


Zabrusni mett - 0,5 l
900 hõõruda


Zabrus - 0,5 kg.
500 hõõruda

PERSONALI AJALUGU.

Millised toidud sisaldavad P-vitamiini?

Rutin on keemiline ühend, mis on tuntud meditsiinis alates 19. sajandi keskpaigast. See võeti esmalt aia piparmünt (rue). Kust sa saad selle flavonoidi, millised toidud sisaldavad P-vitamiini ja kust sa saad salajase aine rutiini? Ja see on puu, eriti selle paljud tsitrusviljad.

Miks keha vajab vitamiini P?

  1. See aitab samastada teist, mitte vähem olulist ja vajalikku C-vitamiini.
  2. Vähendab insuldi, naha veritsust ja naha petehhiat.
  3. Rutin tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb viiruslike infektsioonide eest, jälgib organismi sidekoe seisundit.
  4. Nagu teisedki flavonoidid, tugevdab see veresoonte seinu, võitleb vabade radikaalidega ja takistab nende moodustumist, ravib hüpertensiooni, vabastab ateroskleroosi, kiirendab haava paranemist.
  5. Puudus viib kapillaaride nõrkuse ja läbilaskvuse ning veenilaiendite ja pärasoole, vaskulaarse põletikuni.
  6. See on äärmiselt vajalik inimestel, kellel on hematoom, isegi väiksemate vigastuste korral.
  7. Vitamiin aitab naistel menopausi, vähendades kuumahood ja muud tervisehäired.
  8. Lisaks bioflavonoids säilitavad adrenaliini taset, mis stimuleerib ja motiveerib meid.

Kus vitamiin P sisaldab?

Enamik vitamiini P leidub tsitrusviljades - need on sidrunid, apelsinid, greibid, aga ka aprikoosid, kirsid, murakad ja viljapuuviljad.

Rääkides sellest, mis veel sisaldab vitamiini P, on see: magevee, sarapuu, ehitist, naistepuna, mustad sõstrad, punavein, kapparid, mageveetooted, tatar. punane pipar, kolmekordne lill ja piparmünt. Vitamiin P on vees täielikult lahustuv, nii et üleannustamine on võimatu, kuna liig see eritub uriiniga. Bioflavonoide puhul ei ole päevane kogus sisse seatud. Siiski arvatakse, et P-vitamiini päevane annus peaks olema umbes 20 mg.

Millised toidud sisaldavad rutiini (vitamiin P)?

Rutiin on looduslikult esinev aine, mis kuulub flavonoidide rühma. Tugevdab ja tihendab kapillaare, mis on väikseimad veresooned. Rutin on toidulisand ja seda müüakse ilma retseptita. See on osa paljudest kosmeetikatoodetest, sealhulgas nahahooldustootedest ja venitusarmide kõrvaldamisest. Koos C-vitamiiniga seleen ja tsink leevendab ebamugavaid sümptomeid ja tugevdab organismi resistentsust, vähendades veresoonte seinu.

Sellised köögiviljad: sibul, tomatid, maguskartul, porgand. Puuviljadest on see: apelsinid, marjad, sidrunid, lubi ja viinamarjad, rutiinne rikas. Suur tase rutiini on leitud tatarist, punasest veinist, kaperist, piparmüntist, mustsõstrast, pipartest, sorrelist. Päevane annus on umbes 12 mg, mis vastab 50 grammi kirsile. Sõltuvalt tootest, millest rutiin siseneb kehasse, on selle imendumiskiirus erinev. Sibulast saadud rotiin imendub peaaegu kolm korda kiiremini kui teelt või veinist.

Kas rotiin on vitamiin? Mis toitu sisaldab rutiini?

5. detsember 2014

Looduses on palju kasulikke aineid, kuid vähesed teavad, mis rutiin on. See on vitamiin, selgub! Sama lõhe teadmiste pärast enamusele inimestele ja sellest, milliseid tooteid see sisaldab, samuti selle kasu inimkehale. Mõnikord on selline olukord: inimesed usuvad, et rutiin on PP-vitamiin, kuna neid tähistatakse samade tähtedega.

Aga tegelikult on ülaltoodud ained täiesti erinevad ja mõjutavad individuaalselt keha. Vitamiin P on flavonoidid ja PP-i vitamiin on niatsiin või B3.

Mis on vitamiini rutiin?

See aine on looduses laialt levinud. Rutiin on P-vitamiin, see on looduslik ühend, mis ühendab aktiivsete bioloogiliste ainete rühma, mida nimetatakse flavonoidideks. See seos sisaldab rohkem kui 150 elementi: eskuliini, hesperidiini, katehhiini, antotsüaniini jt.

Ameerika teadlane Albert Saint-Diery avas esimest korda rutiini See on tema arvates vitamiin, mis aitab aktiivselt hemorraagilise diatsiisiga patsiente. See aine on 1863. aastal sidrunikoore isoleeritud teadlane. Kuna selle elemendi peamine efekt on veresoonte läbilaskvuse vähendamiseks, nimetas A. Saint-Dierry rutiini "P-vitamiini" sõna "läbilaskvus" esimesest tähtest, mis tõlgiti inglise keeles "läbilaskvus".

Selgub, et ülalnimetatud ühendil on võime osaliselt katta keha vajadust askorbiinhappe järele. Seetõttu klassifitseeritakse see sageli C2-vitamiini või C-kompleksina.

Tuleb märkida, et seda ainet tuntakse praegu paljude nimetuste all: rutiin, vitamiin P, bioflavonoide, bioflavonoide, bioflavonoide, bioflavonoide ja bioflavonoide. Mõnikord on ka selliseid märke nagu tsitriin, katehhiin ja hesperidiin.

Rutin on vitamiin, mis annab kõigepealt paljudele taimedele värvuse. Ka mingil määral mängib ta oma kaitsja rolli patogeensete bakterite eest, paljud parasiidid ja seened, kahjurid kahjustavad, samal ajal meelitades kasulikke putukaid. See on rotiin, see tähendab bioflavonoide, mis asub köögiviljade, puuviljade ja marjade naha all, andes neile selge värvuse ja tõeliselt maitsev aroom.

Inimese kehas metaboliseerub see vitamiin seedetrakti protsessi ajal spetsiaalseks aineks, mida nimetatakse kvertsetiiniks. See on looduslik antioksüdant ja mängib jätkuvalt oma kaitsja rolli, kuid nüüd on inimese rakud.

Looduses on rutiin olemas kahes värvitoonis: kollane ja kollakasroheline. See vitamiin koosneb disahhariidist ja kvertsetiinist (glükoos ja ramnoos).

P-vitamiini kasulikud omadused

Inimese poolt ei saa palju väärtuslikke aineid, näiteks E-vitamiini. Rutiin kuulub samasse rühma, mistõttu on see inimese elule väga väärtuslik.

Sellel vitamiinil on järgmised võimed:

  • tugevdab veresoonte seinu;
  • aktiivselt neutraliseerib tselluliidi, veenilaiendite, hemorroidide, tromboflebiidi, naha lilla-täppide (purpura) välimust;
  • takistab verejooksu;
  • parandab C-vitamiini imendumist, suurendab selle toimet;
  • suurendab keha kaitset infektsioonide ja bakterite eest;
  • langetab vererõhku;
  • on diureetiline aine;
  • aeglustab südame löögisagedust;
  • stimuleerib neerupealiste koore funktsionaalsust;
  • toimib tõhusaks põletikuvastaseks aineks;
  • vabastavad paljude allergiliste reaktsioonide sümptomid, sealhulgas bronhiaalastma.

Näidud vitamiinist P

Rutini kasutatakse aktiivselt järgmiste haiguste puhul:

  • veenilaiendid;
  • pinna tromboflebiit;
  • krooniline venoosne puudulikkus;
  • hemorroidide sümptomid;
  • lümfostaas;
  • retinopaatia;
  • posttrombootiline sündroom;
  • troofilised häired pärast kiiritusravi;
  • turse ja valu vigastustes.

Eksperdid märgivad ka rutiini positiivseid tulemusi võitluses "apelsinikoorega", see tähendab tselluliiti.

Puudus ja ületab selle vitamiini kehas

Kui inimese kehas esineb vitamiini P defitsiit, siis ilmnevad järgmised muutused:

  • kapillaarid muutuvad habras;
  • hemorraagia moodustub naha all;
  • ilmuvad väikesed verevalumid;
  • jalgadel ja õlgadel on valu;
  • üldine nõrkus ja väsimus;
  • seal on märke halb enesetunne;
  • juuksed langevad välja;
  • akne on moodustunud;
  • on täheldatud parodondi haiguse sümptomeid.

Liigne rotiin kehas ei põhjusta mingit kahju, kuna selle vitamiini liig on kergesti loodetult väljutatav.

Rutiin (vitamiin): millised toidud teil on?

Nende bioflavonoideallikate allikad on järgmised toidud:

  • tsitrusviljad (sidrunid, tangeriinid, apelsinid);
  • kõik viinamarjad, kirsid, aprikoosid, õunad ja ploomid;
  • koer tõusis
  • vaarika, mägine tuhapuu, mustsõstar, marjad, mustad marjad;
  • köögiviljad (punane paprik, peet, tomatid, kapsas, mage, küüslauk, salat);
  • tatar;
  • roheline tee.

Näiteks sisaldab 100 ml musta kibuvitsa umbes 2000 mg vitamiini P. Seda marju peetakse selle sisuks rekordiks.

Farmaatsiatööstuse jaoks kaevandatakse rutiin Dahuuri ja Siberi lehisest.

P-vitamiini hävitaja

On mitmeid aineid, mis võivad keha rutiini hävitada. Need hõlmavad järgmist:

Selleks, et mitte põhjustada vitamiini P puudujääki kehas, peavad inimesed kõigepealt loobuma halvadest harjumustest ja minimeerima antibiootikumide ja aspiriini kasutamist. Teiseks on sellistel patsientidel tungivalt soovitatav oma toitumist tsitrusviljadega uuendada.

P-vitamiini manustamismeetod

Rutini kasutatakse järgmistel meditsiinilistel eesmärkidel: 25... 50 mg kolm korda päevas. Näiteks kroonilise venoosse puudulikkuse ravis võib positiivseid tulemusi täheldada ka pärast ravimi regulaarset kasutamist kaks nädalat. Ravi katkestamise korral püsib see toime kuu aega.

Tuleb märkida, et on veel olukordi, kus on vaja suurendada rutiini annust patsiendile. Näiteks, kui seda ravimit kasutatakse kiiritusravi dermatoloogiliste reaktsioonide ennetamiseks ja raviks. Nendel juhtudel määravad eksperdid rutiini maksimaalse lubatava doosi (enamasti on need üsna suured). Neid haigusseisundeid võetakse patsientidel kuni sümptomite kadumiseni (kogu ravikuuri jooksul).

Rutiinse kasutamise vastunäidustused. Kõrvaltoimed

Seda vitamiini ei soovitata meditsiinilistel eesmärkidel järgmistes olukordades:

  • raseduse esimesed kolm kuud;
  • isiksüklopeedia ravim.

Lisaks märgivad eksperdid mõnede kõrvaltoimete esinemist rutiini kasutamisel:

  • gaasi kogunemine soolestikus, kõrvetised, röhitsemine;
  • kõhulahtisus;
  • allergiliste reaktsioonide ilmnemine nahal;
  • tõusud;
  • peavalu

Kui ilmnevad esimesed kõrvaltoimete sümptomid, peab patsient kohe pöörduma arsti poole ja pöörduma arsti poole.

Rutiin on vitamiin P või bioflavonoids, mis on vajalikud inimkehaks, nagu mis tahes muu looduslik aine. Selle puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Unforgivable vigu filmides, mida te ilmselt kunagi ei märganud. Tõenäoliselt on väga vähe inimesi, kes ei soovi filme vaadata. Kuid isegi parimas filmis on vigu, mida vaataja võib märkida.

Need 10 väikest asja, mida mees alati naine näeb. Kas te arvate, et teie mees ei tea midagi naispsühholoogia kohta? See pole nii. Ükski trivia ei peitu armastava partneri väljanägemist. Ja siin on 10 asja.

Mis on 30-aastane neitsi? Mis on huvitav, naised, kes ei ole sugu peaaegu keskpikkusega jõudnud.

13 märki, et teil on parim mees. Husbands on tõeliselt head inimesed. Mis kahju, et head abikaasad ei kasva puudele. Kui teie teine ​​pool teeb need 13 asja, siis saate koos.

Vastupidiselt kõigile stereotüüpidele: haruldase geneetilise häirega tüdruk vallutab moe maailma. Selle tüdruku nimeks on Melanie Gaidos ja ta murdis moodi maailmas kiiresti, lööb, inspireerib ja hävitab lollid stereotüüpe.

15 vähktõve sümptomeid, mida naised sageli ignoreerivad Paljud vähi tunnused sarnanevad teiste haiguste või seisundite sümptomitega, mistõttu neid sageli ignoreeritakse. Pöörake tähelepanu oma kehale. Kui märkate.

Millised toidud sisaldavad enim P-vitamiini?

Millistes toodetes sisaldub vitamiin P, on oluline teada inimesi, kellel on probleeme veresoontega. Kuigi iga päev sööb inimene toitu, milles on teatud vitamiine ja mineraalaineid, ei tähenda see, et keha saaks kõik vajalikud toitained. See võib juhtuda, kui päevane toitumine koosneb samast toidust. Monotonne toitumine põhjustab vitamiinide defitsiiti, mis mõjutab negatiivselt inimese üldist seisundit.

Näiteks, naha, juuste ja küünte seisund halveneb teatud kasulike ainete puudumise tõttu. Kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi puudumisest on mõnedel inimestel krambid. P-vitamiini puuduse korral kannatab vaskulaarne süsteem. Seetõttu on mõnikord patsientidel ette nähtud pillid, mida nimetatakse askorutiiniks, mis sisaldavad rutiini ja askorbiinhapet.

P-vitamiini võib imenduda piisavas koguses, kuid seda hiljem kahjulikud tegurid. Näiteks tubakasuits, kuumtöötlus, toidu külmutamine hävitavad rutiini. Seetõttu on oluline teada, kuidas seda olulist komponenti säilitada keetmise ja keha sisenemise ajal.

Mis on bioflavonoidsid?

Rutiin või P-vitamiin on bioflavonoide looduslik kompleks, mis sisaldab:

  • tsitriin;
  • katehhiin;
  • hesperidiin;
  • esculiin;
  • antotsüaniin;
  • kvartsetiin.

Selles ühenduses on umbes 150 sellist elementi. Kuna C-vitamiini osaliselt katab eriline omadus, on P-vitamiinil teine ​​nimetus - C2-vitamiin või C-kompleks. Kuid enamasti nimetatakse seda "rutiiniks", kuigi see aine on ainult üks paljudest muudest komponentidest.

1936. aastal avastas Ameerika biokeemik Albert Saint-György P-vitamiini. Ta ekstraheerib sidrunikoore sisaldava aine, millel oli mõju hemorraagilise diatsesi ja tsirkooni raviks. Ta nimetas seda ainet "läbilaskvus", mis tähendab läbilaskvust. Nii avanes rutiin, mis suurendab kapillaaride tugevust ja takistab veresoonte liigset läbilaskvust. Aja jooksul leiti seda ainet köögiviljades, puuviljades, marjades ja rohelites.

Bioflavonoide leidub ka taimedes. Nad suudavad neid kaitsta bakterite, parasiitide ja seente eest. Kui inimkehis jätkub, jätkavad bioflavonoids sama tööd, kaitstes sel ajal inimkeha rakke. Korrapärased molekulid on väga erinevad. Nad kipuvad suurendama teiste kasulike komponentide efektiivsust. Bioflavonoide mõju all aktiveeritakse C-vitamiini 20 korda tugevam, samas kui see iseenesest on oksüdatsiooni eest kaitstud.

Bioflavonoide sisaldavate toodete loetelu

Rutiini ei leidu loomsetele saadustele. Seega võivad inimesed, kes söövad vähe köögivilju, puuvilju, marju, rohelisi, võivad P-kompleksi puudusest kannatada. Sel juhul on vaja mitmekesistada toitumist. Sellega aitab kaasa bioflavonoide sisaldavate toiduainete loetelu.

Vitamiin P on leitud:

  • tsitrusviljad (sidrunid, apelsinid, tangeriinid, greibid);
  • õunad;
  • ploomid;
  • koer tõusis
  • rohelise tee lehed;
  • mustikad;
  • vaarikad;
  • viinamarjad;
  • aprikoosid;
  • murakad;
  • must sõstar;
  • magus kirss
  • kapsas;
  • tomatid;
  • petersell, till, cilantro;
  • salat lehed;
  • paprika;
  • punane pipar;
  • Chokeberry;
  • astelpaju;
  • sibulad;
  • hapukurk;
  • küüslauk;
  • spinat;
  • tõeline tume šokolaad.

Vitamiin P on ka kohvis, punases veinis, mahlas, elus õlles. Kui marjad külmunud, on see peaaegu täielikult hävitatud. Päikesevalguse negatiivne mõju. Seetõttu tuleks puuvilju, marju, köögivilju hoida ruumis, kus päikesevalgus ei tungi. Talvel võib marju asendada õunte, tsitrusviljade, kapsa. Rutiini kogust mõjutavad toidu säilitamise, kasvamise ja loote küpsuse taseme protsess.

Kõigist teravilja rutiinist, mis sisalduvad tükis. Kasulik on süüa veenisiseste veenidega, nii et anumad on tugevdatud ja elastsed. Milles tootel on kõige rohkem vitamiin P? Uuringud on näidanud, et Chokeberry on kõigepealt kohal. 100 ml marjast sisaldab 2000 mg rutiini.

Rutiini kasulikud omadused

Bioflavonoids tugevdavad mitte ainult veresoonte süsteemi. Neil on kasulik mõju kogu organismi tööle. Mõned elemendid on antioksüdandid; katehhiinid taastavad rakkude struktuuri, ennetavad enneaegset vananemist. Vitamiin P tugevdab immuunsüsteemi, stabiliseerib vererõhku, väldib vaskulaarsete patoloogiate arengut, leevendab puhitus ja parandab vereringet.

Bioflavonoide koos C-vitamiiniga on antibakteriaalne toime, säilitades kehas hüaluroonhapet, mis on kapillaaride "tsement", tugevdades neid. Sellise ühendi tõttu pole ekstra kolesterool akumuleerunud anumatesse. Bioflavonoidid on kasulikud vähi, eriti vere ja rinnavähi ennetamisel.

Rutiinivastaste ja analgeetilise toimega ainete puhul muudab rutiin astma ja allergiliste reaktsioonide taluvuse. Nende bioloogiliste toimeainete abil ravitakse edukalt:

  • emakaverejooks;
  • hemorroidid;
  • hüpertensioon;
  • allergilised seisundid;
  • aneemia;
  • ateroskleroos.

Kui organismis on piisavalt rutiini, väheneb insuldi ja südameatakkide oht. Lisaks nendele funktsioonidele on vitamiin P seotud toksiinide ja räbuste kõrvaldamisse, vähendab silmade rõhku, reguleerib sapi tootmist, normaliseerib seedetrakti, on kasulik tromboosi, maohaavandi ja kaksteistsõrmikuhaavandi ravis. P-vitamiini tabletid on ette nähtud rasedatele naistele abordi vältimiseks.

P-vitamiin suurendab neerupealiste funktsiooni, glükokortikoidid pärsivad põletikulisi protsesse, kiirendades paranemisprotsessi arvukate nakkushaiguste korral. Vitamiin P mõjutab kilpnääri hästi, tasakaalustades hormoonide tasakaalu. Bioflavonoidid on luu-lihaste süsteemi töö jaoks väga olulised. Nad stimuleerivad vedelike määrdevedeliku tootmist, mis võimaldab neil säilitada nende liikuvust.

Rutiinipuuduse tagajärjed

Kui inimene ei söö taimetoitu ega kasutab seda väga piiratud koguses, tekib organismis rutiini puudus. Kõigepealt kannatab vaskulaarsüsteem, kapillaarid. Selle tagajärjel võib tekkida emaka, nina ja aju verejooks. Täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • jalgade ja käte valu;
  • väsimus;
  • nõrkus;
  • liigesvalu;
  • juuste väljalangemine;
  • verejooksud igemed;
  • subkutaansed hematoomid;
  • akne välimus;
  • parodondi haigus;
  • turse.

P-vitamiini puudumisel arenevad südame- ja kopsuhaigused. Nahk muutub sinakaks. Tavaliselt väheneb vitamiine pärast talve, mil inimesed tarbivad kõige vähem toores köögi, puuvilju ja marju. P-vitamiini üleannustamine ei juhtu. See on mittetoksiline ja selle liig võib kergesti erituda neerude kaudu. Rutiin kombinatsioonis C-vitamiiniga on efektiivne paljudes haigustes, kuna selle toime paraneb.

Selle aine varude täiendamiseks proovige süüa liha, kalatoidid toored juurviljade ja ürtidega.

Magustoidu jaoks sööge ka marju ja puuvilju toores. Proovige sellist dieeti järgida vähemalt sooja aastaajal. Ja talvel saate salateid värske kapsa, peet, porgandi, sibulaga teha.

Rutiini säilitamine hävitamisest

Isegi kui te tarbite piisava koguse vitamiini P, ei anna see mingit kasu, kui teil on halbu harjumusi. Alkoholi, nikotiini toime hävitab selle, mis ei lase seda imenduda. Inimesed, kes tahavad oma tervist säilitada, peavad tõsiselt mõtlema suitsetamise peatamise ja alkohoolsete jookide tarbimise üle.

Proovige süüa puuvilju, köögivilju, toores. Kuumtöötlemine, kerge, värske õhk hävitab bioflavonoide. Seepärast on inimesi pikka aega köögiviljad ja puuviljad pimedas jahedas keldris hoidnud. Kui inimene põeb P-kompleksi sisaldavate toodete allergiat, siis võib tekkida vajadus võtta see pillide võtmiseks. Kuid seda tuleks teha pärast arstiga konsulteerimist.

P-vitamiini päevane annus on 50 mg meestel ja noorukitel, naistel 35-40 mg. Imikutel soovitatakse 25-30 mg päevas. See rutiini kogus on optimaalne kõikide elundite ja kehasüsteemide tööde säilitamiseks.

Vitamiin P, millised toidud sisaldavad vitamiini P, vitamiini P rolli ja tähtsust, vitamiini P vähesust ja liigset sisaldust

Vitamiin P - (rutiin, tsitriin, katehhiinid, hesperidiin jne) on bioflavonoide sisaldavate ühendite kompleks. Need vees lahustuvad taimset päritolu ained on meie tervisele väga olulised. P-vitamiini rääkides tähendab see kõige sagedamini tsitriini ja rutiini. Me räägime üldiselt bioflavonoide; neid nimetatakse ka bioflaviinideks, flavonoidideks jne

Kõik bioflavonoidid toimivad sarnaselt - vähendavad kapillaaride haavatavust ja nõrkust. Arstid ütlevad, et nad vähendavad nende läbilaskvust; seetõttu on neid kutsutud R-vitamiiniks. Bioflavonoidsid on üldiselt hämmastav loodusnähtus.

Olles taimedes, kaitseb neid mitte ainult patogeensetest bakteritest, seenedest ja parasiitidest, vaid ka kahjurite hirmutamisest ja kasulike putukate ligimeelitamisest. Puuviljade, köögiviljade ja marjade naha all on bioflavonoidid, mis annavad neile suurepärase värviküllase ja maitsva maitse, jättes kedagi ükskõikseks - loomad, linnud ega inimesed.

Kui flavonoidid sisenevad inimkehasse, jätkavad nad tööd - kaitsta rakke. Kõik nende traditsioonilised ravimid põhinevad neil omadustel.

Flavonoidmolekulid on lõpmata mitmekesised. Nende toime meie kehale suurendab dramaatiliselt teiste toitainete efektiivsust: näiteks C-vitamiin flavonoidide esinemisel muutub aktiivsemaks rohkem kui 20 korda aktiivsemaks ja kaitseb ennast oksüdatsiooni eest.

Millised toidud sisaldavad P-vitamiini, P-vitamiini allikaid?

P-vitamiini allikad on peamiselt tsitrusviljad - see sisaldub nende valges nahas ja interlobulaarses osas. Marjades ja puuviljades, nagu mustikad, vaarikad, murakad, mustad sõstrad, looduslik roos, magusad kirsid, mustsõli, aprikoosid, viinamarjad, rotiin liiga. Peamistest allikatest pärit köögivilju võib käsitleda kapsas, tomatid, petersell, till, cilantro, roheline salat, paprika. Palju vitamiini P tataris, nii et on soovitatav süüa veenilaienditega, et tugevdada veresoonte seinu. Mahlakaste ja mõned joogid sisaldavad ka vitamiini P - tee, kohv, vein, elav õlut. Külmutatud puuviljades pole P-vitamiini peaaegu säilinud.

P-vitamiini roll ja tähtsus

Bioflavonoids kaitsevad ja tugevdavad kogu meie keha. Neid iseloomustab kõrge antioksüdantne aktiivsus. Näiteks võib rohelises tees sisalduvad katehhiinid häiritud rakukonstruktsiooni taastada.

Bioflavonoidid sekkuvad ja neutraliseerivad vabu radikaale, suurendavad immuunsust, kaitsevad meid negatiivsete tegurite mõjul, takistavad haiguste arengut ja varane vananemist.

Vitamiin P normaliseerib kapillaaride struktuuri ja hoiab seda optimaalses seisundis; kapillaarid jäävad elastseks, võivad vajaduse korral laieneda ja haigusi ei esine. Bioflavonoidid takistavad veenilaiendite arengut, rõhutilusid, turse ja vereringehäireid.

Koos C-vitamiiniga takistavad nad väga olulise aine - hüaluroonhappe hävitamist. See hape toimib tsemendina veresoonte ja kapillaaride rakkudele - see tugevdab rakke ja seob neid üksteisega. See on hüaluroonhape, mis aitab säilitada kapillaaride struktuuri ja tugevust, vähendab nende seinte läbilaskvust ja verevalumite tekkimise tõenäosust. Tänu bioflavonoididele on südame-veresoonkonna süsteem kaitstud liigse kolesterooliga.

C-vitamiini mõju immuunsüsteemile, selle kaitse infektsioonide ja külmetushaiguste vastu muutub efektiivseks piisava koguse bioflavonoide sisaldava manustamise korral, millel on tugev antibakteriaalne toime.

Bioflavonoidid pärsivad onkoloogia arengut, leevendavad ja takistavad põletikku, aidates kaasa glükokortikoide sünteesile - ainetele, mis suurendavad keha vastupanu paljude haiguste vastu. Väljas turse ja analgeetiline toime annab P-vitamiin hõlbustab astma ja teiste allergiliste seisundite teket.

See on bioflavonoids, mis suudavad tugevdada väikseimate kapillaaride kõige õhemaid seinu, korrates meie kehas tööd, mida nad on taimedes alati teinud - kuna taimestik ilmus Maal. Nende bioloogiliselt aktiivsete ainete abil on võimalik paljude haiguste ravimiseks või leevendamiseks oluliselt kiiresti ja ilma komplikatsioonita: emakasisene ja muu verejooks, hemorroidid, hüpertensioon, aneemia, allergia, veres rasva koguse vähendamine; vältida insuldi ja südameinfarkt.

Kõik bioflavonoidid ei sisalda koostises lämmastikku, neil on sarnane keemiline struktuur ja need on meie immuunsüsteemis asendamatud. Nad lihtsalt ei lase nakatuda levida ja haigusi esineda, võidelda viiruste ja bakteritega, siduda ja eemaldada meie keha toksiine ja raskemetalle.

Igapäevane vajadus vitamiini P järele

Teadlased ei ole veel kindlaks teinud, kui palju P-vitamiini inimene igapäevaselt vajab, kuid võib öelda, et me saame alati piisavalt bioflavonoide, kui meie toit sisaldab puuvilju, marju, köögivilju ja rohelisi.

Muidugi on mõnikord vaja täiendavat vitamiini P tarbimist - näiteks kui verevalumid ilmuvad kiiresti koos väikese muljutiste või isegi lihtsa rõhuga, siis on vaja võtta bioflavonoide koos vitamiiniga C.

Enamik arste ja toitumisspetsialiste soovitab kasutada 25 kuni 50 mg rutiini. Teine soovitus on 100 mg bioflavonoide iga 500 mg askorbiinhappe kohta.

P-vitamiini puudus ja ülepakkumine

Mis võib põhjustada P-vitamiini puudumist? Kõigepealt kannatavad kapillaarid ja see võib muutuda tõsisteks haigusteks, mis on tervisele ja elule ohtlikud.

Esmalt võivad igemed veritseda, nahas ja limaskestades ilmnevad hemorraagia; inimene muutub nõrgaks ja alatuks, kiirelt väsinud mis tahes koormuse all; kui jalgadel jalgadega haavata, käte - õlgadega töötamisel. Selline seisund võib ilmneda pärast talve, kui esineb kõige olulisemate vitamiinide, sealhulgas C-vitamiini puudus, ilma milleta rutiin ei saa tõhusalt toimida.

Flavonoidide puudusega võib alustada ajuturse ja aju verejooksu, nagu vigastuste korral, kuid selle põhjuseks on nõrgad ja habras kapillaarid. Muude elutähtsate elundite haigused - süda, kopsud jne, algavad ka kapillaarsete haigustega.

Kui flavonoidid sisenevad meie kehasse piisavas koguses, ei tekiks selliseid olukordi - neil on aega kapillaaride seinte tugevdamiseks ja uute väikeste laevade moodustamiseks, tugevaks ja vastupidavaks.

Vitamiin P on ette nähtud rasedatele naistele, kellel on kõhklemine; neid ravitakse ja hoitakse trombooside eest.

P-vitamiini liigest ei ole veel teada. See on mittetoksiline ja selle ülejääk eemaldatakse kehast ilma igasuguste tagajärgedeta.

Vitamiin P on kõige paremini kombineeritud C-vitamiiniga - nad on isegi ühesugused, täiendavad üksteist ja lahendavad paljusid terviseprobleeme. Selliste ainete kohta väidavad eksperdid, et kui nad töötavad koos, on nn funktsionaalne sünergia - meetme tugevdamine mitu korda.

Tee reegel mitte süüa liha, kala või mune ilma värskete toores juurviljade, ürtide ja puuviljadega. Värsked puuviljad ja salatid aitavad neutraliseerida mürgiste ainete mõjusid, mis ümbritsevad meid kõikjal kaasaegses maailmas, kaasa arvatud toidus leiduvad.

Proovige seda reeglit järgida vähemalt nädal, ja tunnete end energiat, jõudu ja soovi töötada.

Bioflavonoidid säilitavad adrenaliini, mis aitab keha pikemas vormis püsida, püsida värskelt ja tugevana.

Kuidas säilitada P-vitamiini

Kuidas hoida bioflavonoide tooteid ja kehas? Nad hävitatakse tubakasuitsuga, lahustuvad vees; hukka valguses, vabas õhus, termilisel töötlemisel ja külmutamisel. Seepärast on vaja loobuda halbadest harjumustest ja proovida kasutada nii palju toorainet, töötlemata tooteid, mis sisaldavad seda looduse ime - hämmastav ja võimas kaitse mitme haiguse vastu.

Vitamiin P / rutiin ja kvertsetiin

P-vitamiini üldised omadused

Vitamiini P nimetatakse ka - rutiini, kvertsetiini, C-kompleksi (c-kompleksi), hesperidiini, bioflavonoide, tsitriini.

Inglise "läbilaskvus" P-vitamiini tähendab "tungida", on taime bioflavonoids, mis esindavad bioloogiliselt aktiivsete ainete rühma, näiteks tsitriini, katehhiine, rutiini, kvertsetiini. Praegu on umbes 4000 tuntud bioflavonoide.

Vitamiin P omab teatud omadusi C-vitamiiniga, mis mõjutavad organismi ja bioloogilisi omadusi. Sisaldab samu tooteid ja suurendab kahtlemata üksteise olulisi omadusi ja mõjusid.

P-vitamiini päevane nõue / norm (rutiin)

Täiskasvanu päevane tase vastavalt teadaolevatele andmetele on vahemikus 35-50 mg.

Inimesed, kes sportlasi süstemaatiliselt mängivad, peaksid suurendama päevase kiiruse kuni 100 mg, sest füüsilise koormuse ajal kulub rutiin palju kiiremini.

Rutiini (kversetiini, hesperidiini) manustamine

P-vitamiini vajadus suureneb koos:

  • ioniseeriv kiirgus;
  • arseeni pikk vastuvõtt, salitsülaadid, antikoagulandid;
  • töö kuuma kauplustes;
  • võrkkesta hemorraagia;
  • hemorraagiline diatsiis;
  • reumaatika;
  • arahhnoidiit;
  • tüüfus;
  • punane palavik;
  • leetrid;
  • septiline endokardiit;
  • kapillaartoksikoos;
  • mürgiste kemikaalide mürgistus (kloroform, plii);
  • haigused, mis põhjustavad veresoonte tugevuse vähenemist;
  • aktiivsed spordialad

Millised toidud sisaldavad P-vitamiini (hesperidiin, rutiin)?

Näidatud on ligikaudne sisaldus 100 g toote kohta:

Rutiini (hesperidiin, vitamiin P) imendumine inimese kehas

Rutiini ei saa inimkeha toota.

Vitamiin P imendub kehas hästi. Kui seedetrakti organid toimivad hästi, siis taimse toidu tarbimise korral ei pruugi selle vitamiini puudumine tekkida.

Ka kala ja lihatooteid on soovitatav kasutada koos köögiviljadega, kuna köögiviljad on võimelised neutraliseerima lihatooteid, mis jäävad lihatootete seedimise tagajärjel.

P-vitamiini eelised (Rutiin, Hesperidiin)

Tsitriini kasulikud omadused, mõju organismile:

  • verevarustuse paranemine;
  • südamehaiguste riski vähendamine;
  • ateroskleroosi ennetamine;
  • omab onkoprotektiivseid omadusi;
  • normaliseerib silmasisest rõhku;
  • normaliseerib seedimist;
  • on antibakteriaalne toime;
  • suurendab keha kaitsefunktsioone;
  • langetab vere kolesterooli;
  • Sellel on allergiavastane toime.
Vitamiin P vähendab selliste haiguste riski:
  • isheemiline südamehaigus;
  • müokardi infarkt;
  • hüpertensioon

P-vitamiini peamised omadused võivad olla tingitud - vähenenud veresoonte läbilaskvus ja kapillaaride tugevnemine. Tsitriin takistab hemorraagia võimalust, takistab verejooksu igemeid ja ravib, omab antioksüdantset toimet kehale.

Huvitav on see, et vitamiin P avaldab positiivset mõju teatavate sisesekretsioonisüsteemi näärmete, näiteks kilpnääre (eriti puberteediea) ja neerupealiste funktsioneerimisele. Lisaks aitab P-vitamiin vähendada vererõhku ja suurendada immuunsust.

Suurendab neerupealiste funktsiooni ja seetõttu on paljudes haigustes põletikuvastane toime.

Hesperidiin pakub asendamatut abi allergiatele ja astmatikutele. See omab omadust, mis seob serotoniini ja histamiini - need ained aitavad kaasa puhitus ja valu ilmumist. Selle tulemusena näitab antiöetmisomadusi.

Rutiin on vajalik luu-lihaste süsteemi normaalseks toimimiseks. Kuna see takistab "libestusvedeliku" vabastamist liigeste kulumist.

See vitamiin vähendab raseduse ajal raseduse katkemise riski.

Koostoime teiste mikroelementidega

See on vees lahustuv vitamiin.

See avaldab kasulikku mõju organismi C-vitamiini imendumisele, takistab selle oksüdeerumist ja hävitamist ning on ka asboraatorina hapniku kaudu paremini imendunud.

P-vitamiini probleemid

P-vitamiini puuduse märke

  • valu õlalihastel;
  • letargia, ülekoormus, nõrkus, unisus;
  • alajäsemete valu, eriti kõndimisel (või pärast treeningut);
  • liigese tugevuse kaotus;
  • kalduvus nakkushaigustele ja katarraale;
  • arütmia;
  • naha väikesed hemorraagia (punkt-lööbed);
  • verejooksud igemed;
  • tromboflebiit.

Vitamiini P ülejääkide märgid

Kuna see vitamiin on vees lahustuv, ei ole sellel inimesel organismi ja kudede akumuleerumist. Mittesündinud vitamiinijäägid erituvad neerude kaudu.

Tegurid, mis mõjutavad vitamiini P sisaldust toidus

Vitamiin P hävib toodete kulinaarse töötlemise ajal, on ka külmakindel. Valgus kokkupuutel hävitab see ja ei ole ka vastupidav tubakasuitsu ja alkoholiga kokkupuutumisele.

Selliste vitamiinide omaduste tundmine on vajalik süüa võimalikult palju toorest puuvilju ja köögivilju ning ka loobuda halvadest harjumustest.

Miks tekib P-vitamiini puudus / puudus?

P-vitamiini puudumise peamine põhjus on ebatervislik ja tasakaalustamata toitumine, kuna enamik vitamiine jõuab kehasse puu, marjade ja köögiviljade söömise kaudu ning kaasaegsed inimesed kasutavad neid tooteid ebapiisavates kogustes.

Loe Kasu Tooteid

Ivan-tea - meditsiinilised omadused ja kasutamine meditsiinis

Ivan tee - üldine kirjeldusIvan-tea või kitsaribaline paju-herb on mitmeaastane 50-150 cm pikkune ürdi. Taim on tunnustatud selle paksu ja rohke risoomiga ning kogunenud vastsed, lilla-roosad, punased, violetse varjundiga, helesinine või valgete lillidega.

Loe Edasi

Milliseid puuvilju on avokaado ja kuidas seda süüakse

Avokaadod on Ameerika Põrsa - Laureli perekonna igihaljas taime - viljad. See on eksootiline puuvili, ja see on oluline teada, kuidas valida õige avokaado, kuidas seda süüakse ja milliste toodetega see koosneb.

Loe Edasi

Kroomitud toidus

Chrome sai oma kuulsuse selle tööstuses laialdase kasutamise tõttu. Kuid vähesed inimesed teavad, et me sööme ka kroomi iga päev, ehkki märkamatult. See keemiline element on osa meile kõige tuntumast toidust.

Loe Edasi