Didaktika juhend "Vitamiinid tugevdavad keha"

Irina Skrüleva
Didaktika juhend "Vitamiinid tugevdavad keha"

Käesolev käsiraamat on mõeldud vanematele lastele mõeldud lastele. Seda saab kasutada klassis, tasuta tegevuses, samuti režiimi aegadel (söögikordade ajal).

Käesoleva käsiraamatu eesmärk on:

- Laste teadmiste konsolideerimine vitamiinide eeliste kohta meie kehas.

- Tutvumine mõistega "vitamiinid A, B, C, D, E" ja tooted, milles need sisalduvad

- Laste teadmiste konsolideerimine vitamiinide vajaduse kohta inimkehas, vitamiine sisaldavate toodete eelised.

- Kasvatades soovi olla terve.

Hüvede tootmiseks on vaja:

- värviline papp, värvilised illustratsioonid, samuti veebikaupluste reklaamid ja ajakirjad.

Igale kirjale-vitamiinile on pilt - pilt sellest, mida see vitamiin "vastab" meie kehas ja kuidas see meile kasu pakub, ning esitab ka tooteid, mis sisaldavad seda vitamiini.

A-vitamiin vastutab nägemise eest (silm on tõmmatud ülaosas) ja on väga vajalik lapse keha kasvu jaoks (see asjaolu on meile teatanud ka kaelkirjak)

B-vitamiin on normaalse südamefunktsiooni jaoks hädavajalik.

C-vitamiin on hea tuju tagatis, kaitseb meie keha haigustest ja bakteritest.

D-vitamiin on luude jaoks väga vajalik (seetõttu on ülaosas naljakas luustik)

Käesolevat käsiraamatut saab täiendada teiste vitamiinidega.

Didaktika käsiraamat "Tonometer" Kasutatakse mängudes: "Arstlik läbivaatus", "Haigla", "Polikliinik", "Meditsiini- ja tervisekeskus", "Lasteaed", "Kool", "Hädaolukord".

Didaktika käsiraamat "Logocube" Didaktika käsiraamat. > Õppemängud: Kas soovite, et teie õpilastel oleks uus didaktiline käsiraamat? Siis

Didaktika juhend "Turtle" Didaktika juhend "Turtle" on multifunktsionaalne, mille eesmärk on lahendada korraga mitu probleemi, mis on mõeldud tööle.

Didaktika käsiraamat. Paigutus "Mets" Kallid kolleegid! Ma tahan oma tähelepanu juhtida kujundusele "Mets". Eesmärk: arendada välja looduslike loomade, nende elupaikade ideed.

Didaktiline juhend "Uus aasta" Teie jaoks pakun välja teema "Uus-aasta" didaktiline juhend. Lapsed rõõmustavad pilti elavdamiseks. See juhend on multifunktsionaalne.

Didaktika käsiraamat "Aed" Sellel õppeaastal on mul uus noorte rühm. Lapsa huvitavamaks tutvustamiseks ümbritseva reaalsusega võtsin selle.

Tervisliku eluviisi vestluse kokkuvõte. "Vitamiinid ja tervislikud tooted. Vitamiinid ja tervislik keha "DISKUTSIOONID TERVISE LIFESTIILIST Teema:" Vitamiinid ja tervislikud tooted. Vitamiinid ja terve keha. Tervislik toit. Eesmärk: öelda.

Vanemate rühmade projekt "Vitamiinid ja tervislik organism". Projekti tüüp: Teadustööpõhine. Rakendamisperiood: 1,5 kuud, september-oktoober 2015. Projekti osalejad: hooldajad, lapsed,.

Jaotis: "Tunne ennast". Kokkuvõtteained "Vitamiinid tugevdavad keha." VITAMIINID ORGANISMI TUGEVDADA. EESMÄRK: - Tutvustada lastele mõistet "VITAMIINID" ja neid tooteid, milles neid on leitud. -Kutsuge tähenduse üle.

Kokkuvõte õppetundist "Vitamiinid tugevdavad keha" Teema: Vitamiinide abil keha tugevdamine talvel. Eesmärk: tutvumine kasulike toodetega, mis sisaldavad vitamiine, kuidas neid valmistada.

Vitamiin C mikroskoobi all

Me kõik teame, kuidas on kasulik vitamiinid, eriti C-vitamiin. Inimkeha ei sünteesida askorbiinhapet, mis on vajalik side- ja luukoe normaalseks toimimiseks. Akuutne vitamiin C puudumine organismis põhjustab loksutamist. Seepärast on nii oluline, et meie toidus sisalduvad askorbiinhappega rikkaid puuvilju ja köögivilju.

Anname teie tähelepanu selle hämmastava happe fotodele, mis on valmistatud mitmekordse suurendusega mikroskoobiga ja polariseeritud valguse kasutamisega.

18 fotosid

1. C-vitamiini küllastunud lahus polariseeritud valguses. Polariseeritud valguse lainejad levivad ainult ühes suunas, samas kui tavaline valgus - kõikides suundades.

2. 1928. aastal eraldas Ungari biokeemik Albert Saint-Gierdy esmakordselt puhta kujul C-vitamiini. Ja 1932. aastal tõestati, et selle vitamiini puudumine toidus põhjustab loksutamist.

3. C. zingi vitamiini kristall areneb 4... 12 nädala jooksul pärast askorbiinhappe täielikku lõpetamist inimese kehas.

4. Askorbiinhappe kristallid. Euroopas hakkasid kartulid dieedi pärast peaaegu katkised epideemiad peaaegu lõppema. Kuigi see sisaldab väikest kogust C-vitamiini, on see ainult 14 mg 100 grammi kohta, kuid paljud kartulist valmistatud roogade kasutamine lubas eurooplastel selle vitamiiniga keha küllastuda.

5. Destilleeritud vees lahustatud askorbiinhape. Usutakse, et XX sajandil ei registreeritud tsirkulaarseid haigusi. Kuid see haigus oli väga levinud NSV Liidu "töölaagrites" ajavahemikul 1933.-1953. Lammaste arengut vältiva GULAGi vangid närisid kuuse oksasid või jõid ära nõela keetmise.

6. C-vitamiin. Leningradi blokaadis hakkasid liköörina viimistlema hakkima loodusliku tinktuura.

7. Askorbiinhappe kristallid. Pikemat aega leiti, et loomahaiguseks on nakkushaigus. Kuid isegi keskajal märkasid meremehed, et tsirkupihukultuurid olid väikesed laevadel, kus tsitrusviljad moodustasid märkimisväärse osa sätetest. Alates sellest ajast on meremeeste ratsioonile lisatud C-vitamiini rikkad viljad.

8. C-vitamiini kristall, mikroskoobi 240-kordsel suurenemisel. Peeter Suur, kes õppis Hollandi laevaehitust ja asutas 1703. aastal Vene laevastiku, tutvustas meremeeste Hollandi rütmi, mis hõlmas sidruneid ja apelsine.

9. Askorbiinhape on tugev antioksüdant - aeglustab oksüdeerimisprotsesse organismis. Seetõttu viiakse see organismi näiteks redoksprotsesside normaliseerimiseks süsinikmonooksiidi mürgistusse.

10. Vähi kemoteraapias ja askorbiinhappes kasutatava ravimi vinkristiini segu.

11. Askorbiinhapet kasutatakse toiduainetööstuses ka antioksüdandina, mis takistab toodete oksüdeerumist.

12. Kristallitud askorbiinhape sahharoosiga. Enamik loomi on võimelised sünteesima askorbiinhapet galaktoosist ja taimedest erinevatest heksoossidest.

13. Askorbiinhappe aeglaselt sulanud kristallid. Sünteetiliselt saadakse askorbiinhape glükoosist.

14. kristallitud askorbiinhape. Vitamiin C stimuleerib interferooni sünteesi ja reguleerib seega immuunsüsteemi toimet.

15. Lahustunud alkoholis askorbiinhappes. Vitamiin C soodustab raua paremat imendumist kehas.

16. Kuivatatud C-vitamiin. Igapäevane nõue sõltub vanusest ja soost, laste puhul on see 30-90 mg C-vitamiini päevas, meeste puhul 90 mg, naistel 75 mg, kuid raseduse ja söötmise ajal suureneb see 85-ni ja 120 mg Maksimaalne C-vitamiini ööpäevane annus on 2000 mg ja selle süstemaatiline üleannustamine viib neerukivide moodustumiseni.

17. L-askorbiinhape on ainus askorbiinhappe isomeer, mis on bioloogiliselt aktiivne. See on tema, mida me nimetame nime all - C-vitamiin.

18. Askorbiinhappe kristalliseerumise protsess. Barbadose kirss (acerola) mahlakad puuviljad, mis sisaldavad 1400-2500 mg 100 grammi kohta ja kuivatatud roosiõisi - 1700 mg 100 grammi kohta, on rikas C-vitamiiniga.

Vitamiinid A B C D.

Slaidid ja selle esitluse tekst

-Soodustab kaltsiumi imendumist, säilitamist
luustruktuurid.
-Koos vitamiinidega A ja C aitab
vältida nohu.
-A-vitamiini imendumist soodustab
-Normaaleerib vere hüübimist.

-Tiamiin on närvisüsteemi vaja.
-Stimuleerib aju.
-Soodustab keha kasvu.

2 (riboflaviin)
Enamik riboflaviini leidub loomsetes toodetes -
- munad, liha, maks, neerud, kalad, piimatooted, juust ja ka
lehtköögiviljad (eriti spargelkapsas, spinat) ja pärm
-Osaleb kasvuprotsessides (võib pidada kasvufaktoriks).
- Annab normaalse valguse ja värvi nägemise ja vähendab silmade väsimust.
-Hoidub naha, küünte, juuste tervena.

-Vaja on säilitada puutumatus ja haridust
punased verelibled.
-Vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Suurim kogus vitamiini leidub kõrvalproduktid (maks, neerud ja
süda). Üsna palju vitamiini B12 juustu, mereannid (krabid, lõhe
kala, sardiinid), mõnevõrra vähem lihas ja kodulindudes.

-See on vajalik laste kasvu, samuti söögiisu parandamiseks.
-Vähendab vere kolesterooli.
-Parandab maksa funktsiooni.

Vitamiinid Pildid lastele

Kas mu lapsel vajavad vitamiine? Vitamiinid on ühendid, mis on vajalikud laste normaalseks kasvatamiseks, tugevate luude ja hammaste moodustamiseks, heale mälule, tugevale immuunsusele ja paljudele muudele elutähtsatele funktsioonidele. Seetõttu on vanemate vastus, kes hoolivad oma laste tervisest, vastus. Uut küsimust, mille emad küsivad pediaatriteid sageli, on palju raskem vastata.

Millised vitamiinid on lastele parimad?

Nagu teate, võib merisigade keha ja mõned linnuliigid iseseisvalt toota C-vitamiini. Selle arengu käigus ei ole mees omandanud võimet toota seda, mida me nimetame vitamiinideks, sest Meid on alati olnud ümbritsetud paljude lihtsate ja valmistootetega, milles need sisalduvad piisavas koguses. Parim vastus sellele küsimusele on muidugi tasakaalustatud ja tervislik toit, mis on rikkalikult mitte ainult vitamiinides, vaid ka paljudes mikroelementides, mis on vajalikud lapse toidu ja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Meie artiklis oleme kogunud kõige lihtsamaid ja taskukohasemaid tooteid, mida saab osta tavalises kaupluses või suurtes supermarketites. Kuid kõige tähtsam on, et tabelis pannakse ainult need tooted, mille kasulikud elemendid sisalduvad maksimumkoguses.

Kas vitamiinide tabletid on otsetee tervisele?

Teadlased on õppinud sünteesima vitamiine laboris eelmise sajandi keskel. See on mõnele lapsele väga oluline, eriti meditsiinilisest vaatepunktist, kui on kindlaks tehtud defitsiit või vitamiinipuuduse oht. Samuti võivad vitamiinide tabletid olla kasulikud inimestele, kes ei suuda tasakaalustatud toitu järgida. Siiski tuleb meeles pidada, et sellised vitamiinid imenduvad keha kehvasti, ja kui valitakse tablettide kasuks, peate valima vitamiini-mineraalide kompleksid, mis aitavad kaasa organismi vitamiinide ja mineraalide eraldi tarbimisele.

Alisha maagiline maailm

blogi kirjanik Alina Bagazova

Peamenüü

Salvesta navigeerimine

Vitamiinid ja mineraalid piltidel

Vitamiinid piltidel. Lihtsaks otsinguks ja meeldejätmiseks.

Mineraalid piltidel. Lihtsaks otsinguks ja meeldejätmiseks.

seotud dokumendid

Piltides sisalduvad vitamiinid ja mineraalid: 8 kommentaari

Tänan teid väga, tõesti väga mugav meelde jätta, kus on mõned vitamiinid! Ilmselt nii rääkida :)

Tore, ma näen seda esimest korda!

Jah, mulle meeldib ka seda :)

Need fotod tehti spetsiaalselt http://vitaminy.ua/vitamins

aha, aitäh infot!

Taimetoitlastele sobib mitte kõik, tõesti... Aga üldiselt - mul oli hea meel. Nüüd mõtlesin grupi B vitamiinidele... Nüüd on see selgem.

Vitamiinid Pildid lastele

Vitamiinid Pildid lastele

Kas mu lapsel vajavad vitamiine? Vitamiinid on ühendid, mis on vajalikud laste normaalseks kasvatamiseks, tugevate luude ja hammaste moodustamiseks, heale mälule, tugevale immuunsusele ja paljudele muudele elutähtsatele funktsioonidele. Seetõttu on vanemate vastus, kes hoolivad oma laste tervisest, vastus. Uut küsimust, mille emad küsivad pediaatriteid sageli, on palju raskem vastata.

Millised vitamiinid on lastele parimad?

Nagu teate, võib merisigade keha ja mõned linnuliigid iseseisvalt toota C-vitamiini. Selle arengu käigus ei ole mees omandanud võimet toota seda, mida me nimetame vitamiinideks, sest Meid on alati olnud ümbritsetud paljude lihtsate ja valmistootetega, milles need sisalduvad piisavas koguses. Parim vastus sellele küsimusele on muidugi tasakaalustatud ja tervislik toit, mis on rikkalikult mitte ainult vitamiinides, vaid ka paljudes mikroelementides, mis on vajalikud lapse toidu ja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Meie artiklis oleme kogunud kõige lihtsamaid ja taskukohasemaid tooteid, mida saab osta tavalises kaupluses või suurtes supermarketites. Kuid kõige tähtsam on, et tabelis pannakse ainult need tooted, mille kasulikud elemendid sisalduvad maksimumkoguses.

Kas vitamiinide tabletid on otsetee tervisele?

Teadlased on õppinud sünteesima vitamiine laboris eelmise sajandi keskel. See on mõnele lapsele väga oluline, eriti meditsiinilisest vaatepunktist, kui on kindlaks tehtud defitsiit või vitamiinipuuduse oht. Samuti võivad vitamiinide tabletid olla kasulikud inimestele, kes ei suuda tasakaalustatud toitu järgida. Siiski tuleb meeles pidada, et sellised vitamiinid imenduvad keha kehvasti, ja kui valitakse tablettide kasuks, peate valima vitamiini-mineraalide kompleksid, mis aitavad kaasa organismi vitamiinide ja mineraalide eraldi tarbimisele.

Toidu vitamiinide ja mineraalide tabel:

Toidu sisaldus, mg / 100 g

Guseva Olesya Vladimirovna, õpetaja,

MADOU "Kombineeritud tüüpi nr 52 Malinka lasteaed",

Eesmärk: Laste õpetamine köögiviljade ja puuviljade eristamiseks.

1. Laienda aktiivset laste sõnaraamatut.

2. Köögiviljade ja puuviljade nimetuste kindlaksmääramine.

3. Õpetage lapsi olema tähelepanelik.

4. Rikasta laste aktiivne ja passiivne sõnavara uue mõistega "Vitamiinid".

5. Õpetage lastel õigesti kasutada fraasi "Verb" + "Noun" kõnes

6. Arendage mõtlemist, mõtiskledes mõistatused ja jättes välja 4. lisa pildi.

7. Õpetage lastel iseseisvalt kindlaks määrata puuvilja maitset mao sensoorsüsteemi ja selle nime järgi.

8. Julgustage tuttavate tantsuetenduste eneseteostust tantsus "Köögiviljad".

9. Harida vajadust tervisliku eluviisi järele.

1,2 lõigatud pilte "Köögiviljad" ja "Puuviljad"

3.Tööb puu-ja köögivilju

4. Puu-ja köögivilja pildid

Hooldaja: kõik kogumis! Täiskasvanud ja lapsed!

Me võime alustada

On vaja "Tere!" Öelda!

Õpetaja: mida me räägime täna klassis, teame, kui me kogume jagatud pilte (lapsed jagatakse kahte võistkonda ja kogutakse jagatud pilte "Köögiviljad" ja "Puuviljad", juhendaja küsib, mida iga meeskond on kogunud)

Lapsed: köögiviljad ja puuviljad. Õpetaja: Õige, täna räägime teiega puuviljadest ja köögiviljadest.

Mäng "Tõstke oma käsi ja öelge kiiresti vastus"

Hooldaja: Milliseid köögivilju teate?

Kus köögiviljad kasvavad?

Millist puuvilja sa tead?

Kust puuviljad kasvavad? (lapsed osalevad aktiivselt õpetaja küsimustes, mänguasjade köögiviljades ja puuviljades)

Õpetaja: Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine. Lapsed, mida sa arvad, et inimesed vajavad vitamiine? (laste vastused)

Õpetaja: See on õige, lapsed, vitamiinid tugevdavad meie keha, nii et me ei haigeks.

C-vitamiini luuletus

Külm ja kurguvalu

Noh, parem sidruniga süüa

Kuigi see on väga hapukas!

Seetõttu peaksid täiskasvanud ja lapsed sööma palju köögivilju ja puuvilju.

3. Mängu Cooking Delicious Vitamiinid

Õpetaja: Poisid, mida saate köögiviljadest valmistada? (laste ligikaudsed vastused: supp, borsch, salat, kartulipüree)

Õpetaja: Poisid, mida saate puuviljadest valmistada? (laste ligikaudsed vastused: keetmine kompott, moosid, mahla valmistamine)

4.Fin Minute "Cook Compote"

Me valmistame kompot (me hoiame vasakut palmit ladlastega ja meie parempoolse käe nimetissõrmega me sekkeme)

Vajame palju vilju.

Siin: me lõikame õunad ("söödake linde").

Me lõigame pirni, (koos parema peopesa äärega, mille me "lõhestame" piki vasakut kätt).

Siduge sidrunimahla (pigistage ja pressige nukid).

Ploomi ja liivaga. ("Sööt linde").

Küpsetage, valmistame kompote (küpsetage ja segage).

Me suhtleme ausate inimestega. (käed laiali edasi, peopesad üles).

Õpetaja: Ja nüüd, poisid, ma tean teile mõistatused ja te üritate mõelda, millist kööki või puuvilju sa räägid?

1. Mis naljab, mis kriiks on?

Mis see bush on?

Kuidas olla ilma kruusata

2. Ümmargune, roosakas

Ma kasvan filiaalil.

Täiskasvanud armastavad mind

Ja väikesed lapsed (õun)

3.See on ümmargune ja punane

Mis on valgusfoori silm.

No juicier. (tomati)

4. Kuumas päikese käes kuivas

Ja kaunadest puruneb. (hernes)

Apple, viigimarjad, tomatid, apelsinid.

Tomat, pipar, apelsin, hernes.

Mida me täna räägime?

Millised on kasu puuviljadest ja köögiviljadest?

Kes peaks sööma juurvilju ja puuvilju? Hästi tehtud!

Vitamiinid Pildid lastele

Meie keha täielikuks väljaarendamiseks kasutame vitamiine, pilte laste jaoks, millel on nende ainete elav ja mahlane näide, jagatuna rühmadesse, leiate meie veebisaidilt. Ja kuigi need on ainevahetuse jaoks hädavajalikud, ei anna keha neist energiat. Iga inimese igapäevane vajadus on väike, kuid puudus või liigne vitamiin võib põhjustada tõsiseid probleeme. Igal vitamiinide rühmal on teatud elundite jaoks eriti kasulikud omadused, see takistab teatud haigusi, parandab ilmet ja heaolu. Seetõttu on talvel ja eriti kevadel tähtis vitamiinide komplekt võtta.

Kõik saidil olevad pildid on võetud avatud
avalikult kättesaadavad allikad ja kuuluvad nende autoritele.
Kui olete pildi autor ja ei soovi, et see oleks meie veebisaidil, võtke meiega tagasiside vormi kaudu ühendust.

Vitamiinid A B C D.

Slaidid ja selle esitluse tekst

-Soodustab kaltsiumi imendumist, säilitamist
luustruktuurid.
-Koos vitamiinidega A ja C aitab
vältida nohu.
-A-vitamiini imendumist soodustab
-Normaaleerib vere hüübimist.

-Tiamiin on närvisüsteemi vaja.
-Stimuleerib aju.
-Soodustab keha kasvu.

2 (riboflaviin)
Enamik riboflaviini leidub loomsetes toodetes -
- munad, liha, maks, neerud, kalad, piimatooted, juust ja ka
lehtköögiviljad (eriti spargelkapsas, spinat) ja pärm
-Osaleb kasvuprotsessides (võib pidada kasvufaktoriks).
- Annab normaalse valguse ja värvi nägemise ja vähendab silmade väsimust.
-Hoidub naha, küünte, juuste tervena.

-Vaja on säilitada puutumatus ja haridust
punased verelibled.
-Vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks.

B 12 (CIANCOBALAMINE)
Suurim kogus vitamiini leidub kõrvalproduktid (maks, neerud ja
süda). Üsna palju vitamiini B12 juustu, mereannid (krabid, lõhe
kala, sardiinid), mõnevõrra vähem lihas ja kodulindudes.

-See on vajalik laste kasvu, samuti söögiisu parandamiseks.
-Vähendab vere kolesterooli.
-Parandab maksa funktsiooni.

Kasulikud omadused C-vitamiinis - PHOTO

Kõige populaarsem on C-vitamiin. Alates lapsepõlvest, kumbki meist kuuleb vajadust tarbida vilja rikas päikesepaistelisi vitamiine, nii et keha saab suurima hulga antioksüdante ja toitaineid, et vältida palju haigusi. Oleme uurinud C-vitamiini peamised kasulikud omadused selle erinevates rakendusvaldkondades.

C-vitamiin on askorbiinhape, mis on pidevas osaleja erinevates keha olulistes protsessides. Asjaolu, et keha ise ei suuda sünteesida C-vitamiini, selgitab vajadust igapäevaseks tarbimiseks piisava koguse sellega rikastatud toodete järele. Miks Kõigepealt on C-vitamiin võimas antioksüdant, mis üksi käsutab toksiine ja eemaldab need süsteemist. Seega on tuntud nimi "noorte vitamiin" ja selle kuulsus efektiivse vananemisvastase vahendina. Seega on populaarne veendumus, et C-vitamiin võib ennetada paljusid haigusi, suurendades oluliselt keha kaitsemehhanisme.

Teiseks, C-vitamiin omab positiivset mõju närvisüsteemile, stimuleerib endokriinset funktsiooni ja normaliseerib vereringet, samal ajal tugevdades veresooni. Kui organismis on piisav kogus C-vitamiini, on see võimeline kiiresti toime tulema haavade ja jaotustükkidega, nahahaiguste ja allergiliste häiretega.

Ja C-vitamiin vastutab hammaste ja luude tervise eest, parandab nägemist, on suurepärane vahend ateroskleroosi ennetamiseks, kolesterooli normaliseerib, täidab hoone funktsiooni, sünteesib kollageeni ja prokollageeni ning toodab sellega organismi sidekoe.

Soodsa vitamiini taseme säilitamiseks kehas peavad kõik sööma toitu, mis sisaldab vähemalt 100 mg C-vitamiini päevas. Toitumisspetsialistid ja arstid leppisid kokku, et hiljuti ei jääks suurte linnade elanikele üldine stressirohke taust kuni 4 grammi C-vitamiini päevas.

Kõik C-vitamiini kasulikud omadused edastatakse kehale selle kaudu puuvilju sisaldavate puuviljade (eriti tsitrusviljad ja kiud, mustad sõstrad), samuti köögiviljad (näiteks petersell, kurk, brokkol, magekõrv, paprika või kapsas) ning mõned piimatooted ja marjad - mustsõstar ja looduslik roos, mida peetakse kasulike vitamiinide rikkaima allikana.

Hiljuti on kosmeetikatoodetes eriti aktiivselt kasutatud C-vitamiini: arvatakse, et näohooldustooted, mis sisaldavad askorbiinhappe suurt kontsentratsiooni, põhjustavad ühtlasemat ja hiilgavat näevärvi. C-vitamiiniga kosmeetika abil saate lahendada paljusid probleeme nahaga - näiteks akne või pigmendi suurenemine. Naha ülemises kihis on epidermis palju looduslikku C-vitamiini, kuid efektiivsemateks toiminguteks peab see tungima naha keskmisesse kihti. Sellepärast ei ole seerumi ja kontsentreeritud kreemide populaarsus C-vitamiini baasil üllatav - nad tungivad epidermise all, reguleerivad naha pH-d, tagades vajaliku kaitse nii keskkonna kui ka ultraviolettkiirte kahjuliku mõju eest, vähendades fotograafia märke. Askorbiinhapet kasutatakse sageli koorimisvahendite ja koorimisvahendite koorimisel.

Enamik kosmeetikume, mis on rikastatud vitamiiniga C, sisaldavad seda kontsentratsioonis 0,3 kuni 20%. Kontsentratsiooni protsent ei tähenda mingil määral konkreetse parandusmeetme tõhususe protsentuaalset suurenemist: eksperdid on üldiselt arvamusel, et C-vitamiini sisaldav parandusmeetod annab soovitud mõju kontsentratsioonile 0,3%.

Reeglina ei tohiks C-vitamiini sisaldavad kosmeetikatooted pikka aega avada. Askorbiinhape on üks kõige ebastabiilsem, see oksüdeeritakse õhust, kuumusest ja valgust. Seda saab stabiliseerida ainult valgusisalduse vähendamisel ja madalal pH-l. Sel põhjusel peaks C-vitamiini sisaldava toote valimisel eelistama pumbaga paksude pimedate klaasist viaale, mille sees on see, et C-vitamiin säilitab oma kasulikud omadused kaua aega.

C-vitamiin on askorbiinhape, mis on pidevas osaleja erinevates keha olulistes protsessides. Asjaolu, et keha ise ei suuda sünteesida C-vitamiini, selgitab vajadust igapäevaseks tarbimiseks piisava koguse sellega rikastatud toodete järele. Miks Kõigepealt on C-vitamiin võimas antioksüdant, mis üksi käsutab toksiine ja eemaldab need süsteemist. Seega on tuntud nimi "noorte vitamiin" ja selle kuulsus efektiivse vananemisvastase vahendina. Seega on populaarne veendumus, et C-vitamiin võib ennetada paljusid haigusi, suurendades oluliselt keha kaitsemehhanisme.

Teiseks, C-vitamiin omab positiivset mõju närvisüsteemile, stimuleerib endokriinset funktsiooni ja normaliseerib vereringet, samal ajal tugevdades veresooni. Kui organismis on piisav kogus C-vitamiini, võib see kiiresti toime tulla haavade ja jaotustükkide, nahahaiguste ja allergiliste häiretega

C-vitamiin on askorbiinhape, mis on pidevas osaleja erinevates keha olulistes protsessides. Asjaolu, et keha ise ei suuda sünteesida C-vitamiini, selgitab vajadust igapäevaseks tarbimiseks piisava koguse sellega rikastatud toodete järele. Miks Kõigepealt on C-vitamiin võimas antioksüdant, mis üksi käsutab toksiine ja eemaldab need süsteemist. Seega on tuntud nimi "noorte vitamiin" ja selle kuulsus efektiivse vananemisvastase vahendina. Seega on populaarne veendumus, et C-vitamiin võib ennetada paljusid haigusi, suurendades oluliselt keha kaitsemehhanisme.

Teiseks, C-vitamiin omab positiivset mõju närvisüsteemile, stimuleerib endokriinset funktsiooni ja normaliseerib vereringet, samal ajal tugevdades veresooni. Kui organismis on piisav kogus C-vitamiini, võib see kiiresti toime tulla haavade ja jaotustükkide, nahahaiguste ja allergiliste reaktsioonidega.

Lapsed puuviljade ja köögiviljade vitamiinide kohta

Vitamiinid on inimese jaoks olulised. Tänu vitamiinidele näeme hästi, me hästi kuuleme, kasvame, võitleme mikroobidega. Ja kust neid vitamiine saada? Muidugi on köögiviljadest ja puuviljadest. Köögiviljad ja puuviljad on vitamiinide varud. Kuid nad ei ole mitte ainult köögiviljades ja puuviljades, vaid ka teraviljades, piimas ja isegi lihas. Igal tootel on oma vitamiinid, sageli isegi korraga mitu. Ja millistega, siis ütleme nüüd teile värsis ja näidake piltidel.

Soovitame ka lehti näha:

  • Olete siin:
  • Kodu
  • Laste kohta
  • Ettevalmistused kooliks
  • Lapsed puuviljade ja köögiviljade vitamiinide kohta

© Kopeerimine on lubatud ainult esialgse artikliga lehega otseselt aktiivsel lingil.
Igasuguste haiguste korral ärge võtke ise diagnostikaid ega ravi, konsulteerige spetsialistiga.
Õppettide kaaned kuvatakse saidi lehtedel üksnes illustratiivse materjalina (Vene Föderatsiooni tsiviilseadustiku artikli 1274 lõige 1, neljas osa)

Kevad, vitamiinipuudus...

Kevad..., vitamiinide puudumine..., haiguste ägenemine. Täna ei arsti praktiliselt diagnoosi "avitaminoosi" - täieliku vitamiinide puudumise tõttu kehas, kuna meie toitumine on paranenud, on kogu aasta vältel võimalik muutuda vitamiinide puudus koos nende sünteetiliste analoogidega. Mõned vitamiinid on kergesti sünteesitud keha enda poolt, osa on ainult toidust või kasutades kunstlikke analooge.

Vitamiinid - bioloogiliselt aktiivsed madalmolekulaarsed ühendid, mis tagavad organismi normaalse aktiivsuse. Sõna "vitamiinid" pärineb ladina keeles "vita" - elu. Pole juhus, et neile orgaanilistele ühenditele antakse see nimi, sest nende roll on organismi elus hädavajalik. Vitamiinid on võimelised parandama, kiirendama või aeglustama füsioloogilisi protsesse, kaitsma keha väliskeskkonna kahjulike mõjude eest, suurendama resistentsust erinevate haiguste vastu ja soodustavad kiiret taastumist.

Vitamiinid ja nende puudus kehas

Praegu on olemas 13 olulist vitamiini, 2 heakskiidetud vitamiini. Kõik vitamiinid on organismile olulised, kuna ainult üks neist puudutab töö tasakaalustamatust, põhjustab süsteemides toimuvate protsesside häireid ja oluliste elundite rikete tegemist. Siiski on vitamiine, ilma milleta inimelu pole võimatu. Hiljuti leiti, et üks olulisemaid D-vitamiine on seotud kõigi ainevahetusprotsessidega ja moodustub kehas ainult päikesevalguse toimel. Kuigi sama oluline on ka C-, A- ja E-vitamiin.

Talve lõpuks, märtsiks, väheneb vitamiinide sisaldus toidus, lisaks vähene talvine päikesekiirgus, lühike valgustusperiood, talvine viirusinfektsioon vähendab oluliselt nende enda vitamiinide tootmist ja nende imendumist, mis viib vitamiinipuudusteni (vitamiinide puudus). Üldiselt esineb hüpovitaminoos kogu aasta vältel enamus elanikkonnast sobimatu ja tasakaalustamata toitumise tõttu.

Vitamiinide puudus põhjustab halba tervist, krooniliste haiguste ägenemist ja mitmesuguste haiguste esilekutsumist. Mõtle ainult kõige põhilisemad meie keha vitamiinid ja protsessid, mille eest nad vastutavad.

Peamised ja tähtsamad vitamiinid inimestele

Kõige tavalisem ja tuntum C-toodete sisaldus on askorbiinhape, selle kunstlik vaste, peamine võitlus külmetushaiguste vastu. Oli aeg, mil see toodi inimkehas, aga kuna inimene muutis oma taimtoidu toitumispõhimõtet, ei toodetud enam C-vitamiini tootmise eest vastutavad hormoonid, vaid nüüd on tegemist ainult toiduga.

Seepärast on taimetoitlased edukamad, nende C-vitamiini toodetakse paremini ja seetõttu on nende inimeste immuunsus palju suurem.

D-vitamiin ja selle roll

D-vitamiin sünteesitakse kehas päikesevalgus. Seda nimetatakse päikeseenergiaks. Seetõttu talvel langeb päevavalgustundide puudumine või vähenemine, selle tase langeb ja keha kannatab puudujäägi. Siin kehas tekivad järgmised probleemid:

  • kaltsiumi ja fosfori imendumine (luude tugevdamine) ning nende seisundi halvenemine ja lihaste nõrkus aeglustub;
  • luude haprus kasvab ja luumurdude ja vigastuste arv kasvab;
  • vere hüübimise vähenemine;
  • ainevahetuse hormonaalne regulatsioon on kadunud.

Kust saada D-vitamiini: mere kala, võid, juust, piim. Siiski on oluline meeles pidada, et D-vitamiin imendub ainult päikesevalguses!

C-vitamiini roll

C-vitamiin kehas on järgmine roll:

  • aktiveerib inimese kaitseväe, tagades puutumatuse,
  • kaitseb laevu, sealhulgas aju;
  • neutraliseerib toksiine, kantserogeene;
  • askorbiinhape aitab organismil vananemist võidelda.
  • parandab kaltsiumi imendumist.
  • C puudus põhjustab igemete verejooksu.

Kus on: paprika, looduslik roos, mustsõstar, tsitrusviljad (üks oranž annab C-vitamiini päevase annuse), hapukapsas on alati saadaval.

Vitamiinid A ja E on antioksüdandid, mis täidavad järgmisi funktsioone kehas:

  • pärssida vananemisprotsessi
  • suurendage keha kaitsefunktsioone
  • toetab punavereliblede tööd.
  • parandada naha seisundit, parandada juuste kasvu, küünte seisundit.
  • A-vitamiini puudus põhjustab nägemisteravuse langust, eriti öösel, nn öine pimedus.
  • Vitamiinide C ja E ettevõttes kaitseb provitamiin A kõiki rakke "korrosiooni eest" - aktiivse hapniku hävitavat toimet. Seega on nende nimi "bioantioksüdandid".
  • Põhjustab haprad ja tuhmid juuksed.
  • Naha koorimine.

Kust saada: spinat, porgand, roheline salat ja apelsini-puuviljad - virsikud, kastanahk, aprikoosid, pähklid, idandatud seemned.

B-rühma vitamiinid

Vitamiin B1: annab närvisüsteemi seisundi ja seega une kvaliteedi ja unetuse puudumise.

Vitamiinipuuduse puuduse korral halveneb, on unustust.

Keha kogeb kõigi elundite lagunemine ja nõrkus.

Lisaks sellele on B1-vitamiin sideainena, ilma et see piiraks vitamiinide B6, D, foolhappe (B9) tööd.

Kust saada: kodulinnud, maks, leib, kartulid.

B2-vitamiin: vitamiini puudus põhjustab suu limaskesta õõnes haavandeid, huulte nurkadel haavandeid.

Kust saada: õllepärm, makrell, piim, leib.

Vitamiin B3 (nikotiinhape)

Annab närvisüsteemi.

Kust saada: lihas, maapähklites, teraviljades.

Vitamiin B9 (foolhape) - osaleb punavereliblede tootmises ja DNA konstrueerimises.

Vitamiinipuudus viib väsimuseni, seedehäired.

Kust saada: veiseliha, rooskapsas, spargel, banaanid, riis, teraviljad.

K-vitamiin ja selle roll

Vitamiini puudumine viib veresoonte verest.

Kust saada: kapsas, arugula, kana, veiseliha.

Mis põhjustab vitamiini puudust

Kuid mitte ainult vitamiinide vähenemine ja puudumine toidus viib nende keha puuduseni. Meie kehas sisalduvad vitamiinid tapavad järgmisi tegureid:

  • antibiootikumide ja valuvaigistite vähendamine vähendab nende sisaldust ligikaudu 2 korda;
  • vitamiini vaenlased suitsetavad;
  • kontrollimatud hormonaalsed ravimid;
  • mis tahes stress.

Vitamiini sünteesitud ravimid ja nende eelised

Maailmas toodetakse igal aastal 50000 tonni kunstlikke vitamiine, mille kogumaksumus on 30 miljardit. $ Alates lapsepõlvest oleme mehitatud, et toit ei suuda kompenseerida nende keha puudumist, seetõttu tuleb neid kunstlikult sisse viia. Farmakoloogiline äri on õitsengul, selle propagandas levib, inimteadvus on täielikult meditsiiniliste tõekspidamiste poolt lobitunud ja inimesed jätkavad selliseid ravimeid, mis on tervisele kahjulikud.

Seega võib sünteetiliste vitamiinide üldine ja kontrollimatu võlu põhjustada hüpervitaminoosi (liigse vitamiinide kogunemine), mis pole samuti hea. Kehaga elustavad looduslikud vitamiinid kahjustamata, ja kunstlikud analoogid ei ole alati nii ebaselge.

Nii et A-vitamiini liig põhjustab maovähki, ületab E-vitamiini (alfa-tokoferool) negatiivne mõju südamele.

Lisaks on olemas teaduslik teave, mis tõendab, et vitamiinide sünteetilised analoogid, eriti kompleksid, mida pakutakse apteekidele või toidulisandite kujul, osutuvad kasutuks. (Televisiooni "Venemaa" üleandmine 02.27.2018 seisuga "Kõige olulisem", alates 13. 03. 2018. aastast on videot lihtne leida kanali veebisaidil)

Kuidas seda teemat seostada - kõik otsustavad ise. Üks asi on vaieldamatu - parimad vitamiinid on need, mida loodus meile annab, ja seetõttu peame oma kingitusi kasutama vitamiinide toidule lisamiseks, mis on palju kasulikum.

Tervislik inimene üldiselt ei pea vitamiine kunstlikke analooge võtma.

Täna on vereanalüüsid kättesaadavad kõigile organismi olulistele vitamiinidele. Selleks peate nõu pidama vaid arstiga ja tegema sellist analüüsi igas tervisekeskuses, kus seda tüüpi uuringuid tehakse. See aitab õigel ajal oma toitu parandada või alustada puuduvate sünteetiliste vitamiinipreparaatide võtmist ning ennetada haigust ja krooniliste diagnooside esinemist.

Kas te võtate vitamiine? Milline on teie suhtumine vitamiinide kunstlikesse vormidesse? Allpool on videoklipp kunstlikult saadud vitamiinide kasutumatuse kohta.

Loe Kasu Tooteid

Quinoa: kasu ja kahju

Sellist tüüpi teravilja, nagu kinoa, on endiselt väga vähe tuttavad. Andide mägede nõlvadel kasvavad indiaanlased seda juba ammu. Tundub, et purustatud teravili on universaalne. Me teame hästi, et iidsed rahvad ei hõlmanud oma toidus vaid erinevaid toite.

Loe Edasi

Toitumine ja onkoloogia: vähkkasvaja dieet, toidu ennetamine

Me kõik teame, kui tähtis on kasutatava toidu iseloom inimese elule. Tervislik see aitab säilitada korrektset vahetust ja ennetada paljude haiguste esinemist ja patsiendi tegelemist häirete ja nende komplikatsioonidega.

Loe Edasi

Vitamiin B12 aruanne

Vitamiin B12 (koobalamiin või tsüanokobalamiin) on vitamiini sisaldav koobalt ja tsüanorühmad, mis on organismile olulised. Selle vitamiini - hematopoeetilise funktsiooni peamine kasu - aitab erütrotsüütide arengut.

Loe Edasi