15 parimaid 2018. aasta silma vitamiine

Silmade vitamiinid on olulised nägemise parandamiseks ja oftalmoloogiliste haiguste ennetamiseks. Kasulikud ühendid asuvad spetsiaalsetes vitamiinide ja mineraalide kompleksides silmadele. Me ütleme teile, millised on silmade vitamiinid. Uurige, millised ravimid on kõige tõhusamad, tuginedes arstide soovitustele ja patsiendi tagasisidele. Me aitame teil mõista, mis vitamiine teie silma jaoks vajab.

Kõik nägemust parandavad vitamiinid jagunevad kolmeks suureks rühmaks. Need on karotinoidipõhised tooted, silmarinnootsüaniinidel põhinevad silmavalmistised (mustikaõli ekstrakt) ja kombineeritud tooted, mis sisaldavad mustikate ja karotinoide ekstrakte. Lisaks võib kõigi kolme rühma ettevalmistus sisaldada muid vitamiine ja mikroelemente, mis tagavad visuaalse aparatuuri täieliku funktsioneerimise. Need on B-rühma vitamiinid A, E, C, mineraalid tsink ja seleen.

Vitamiinid karotenoidil põhinevate silmade jaoks

Vitamiinid koos luteiini, zeaksantiini ja beetakaroteeniga võimaldavad kompenseerida silmade täielikuks toimimiseks vajalikke aineid. Karotinoidid akumuleeruvad silma kudedes, täpsemalt võrkkesta keskosas (makula). Beta-karoteen, mis on A-vitamiini provitamiin (retinool), osaleb võrkkesta visuaalse pigmendi sünteesis, silma valguse tajumisest. Luteiin ja zeaksantiin täidavad valgusfiltri funktsiooni, kaitsevad silma struktuuri liiga heledast valgust, tagavad nägemisteravuse ja värvuse tajumise.

Kasu

Karotinoididel põhinevad vitamiinikompleksid kaitsevad silma struktuure negatiivsete välismõjude eest, takistavad läätse hägusust, võrkkesta hävitamist. Need aitavad vältida, aeglustada või peatada vanusega seotud silmahaiguste, sealhulgas võrkkesta makula degeneratsiooni arengut. Vähendage silmade väsimust, parandage värvuse taju ja hämarat nägemist.

Puudused

Ravimite mõju jälgimiseks peate neid regulaarselt võtma, korrata ravikuuri 2-3 korda aastas. Vastasel juhul jätkuvad silmaprobleemid. Allergilistel patsientidel võivad vitamiinide kompleksid põhjustada allergilisi reaktsioone. Enamik ravimeid on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, lastele.

Silmade toit

Silmad - üks olulisemaid inimese meeli organeid. Nende abiga saab organism saada kuni 90% maailma kohta käivast teabest. Silma peamine ülesanne on aidata keha kohaneda keskkonnatingimustega. Silm koosneb sarvkestest, eesmisest kambrist, iirist, läätsest ja võrkkestast. Neid kontrollivad majutus ja liikumise eest vastutavad lihased. Inimese silmis on kahte tüüpi valgustundlikke rakke - vardasid ja koonuseid. Vardad vastutavad hämariku nägemise eest ja päevaajaliste torude eest.

Õige toidu valimisel võite kaitsta oma silmi enneaegse vananemise eest ning taastada oma tervis ja ilu.

Vitamiinid nägemisele

Selleks, et silmad püsiksid tervena, vajavad nad selliseid vitamiine:

  • A-vitamiin - väldib degeneratiivseid muutusi võrkkestas ja parandab nägemisteravust.
  • C-vitamiin - parandab silmade kudedes toonust ja mikrotsirkulatsiooni.
  • E-vitamiin - väldib lühinägemise ja läätse hägustumist.
  • B-vitamiinid - parandavad nägemisnärvi tööd, on seotud vitamiinide imendumisega.
  • D-vitamiin ja oomega-klassi polüküllastumata rasvhapped takistavad võrkkesta degeneratsiooni arengut.

Mikroelemendid

  • Kaalium on vajalik happe-aluse tasakaalustamiseks kehas.
  • Kaltsium - on osa rakkudest ja koevedelikust. Sellel on põletikuvastane toime.
  • Tsink - osaleb kudede hingamisel
  • Selen on hea oksüdeerija, soodustab vitamiinide imendumist.

Lisaks on silma tervisele väga olulised luteiini- ja zeaksatiinid, mis on hädavajalikud nägemisorganite normaalseks toimimiseks. Sisaldab rohelisi ja oranžikaskollaseid köögivilju (mais, brokkoli, spinat jne).

Top 10. Parimad silmahaigused

  1. 1 Porgand - parandab nägemisteravust suure karoteeni sisalduse tõttu.
  2. 2 mustikad - sisaldab A-vitamiini ja muid silmi tervisele sobivaid aineid.
  3. 3 Spinat - luteiini olemasolu tõttu takistab katarakt ja muid silmahaigusi.
  4. 4 Corn, brokkoli - sisaldavad rohkesti antioksüdante, mis on kasulikud kataraktidele.
  5. 5 Aprikoos on rohkesti kaaliumi ja A-vitamiini.
  6. 6 Rosehip, tsitrusviljad - omavad toonilist mõju nägemisorganitele, sisaldavad palju C-vitamiini.
  7. 7 Röstitud nisuteraapid, pähklid ja seemned - rikas vitamiinide E ja B.
  8. 8 Heeringas (tursk) - sisaldab suurt hulka D-vitamiini ja polüküllastumata rasvhappeid.
  9. 9 Sibul, küüslauk - on väävliga, millel on kasulik nägemisteravuse mõju, vältida verehüübe.
  10. 10 Peet - sisaldab C-vitamiini ja kaaliumi, on puhastav toime.

Üldised soovitused

Silmade parandamisel peaks toitumine olema täielik ja mitmekesine. Parim on kasutada nelja söögikorda päevas, rikkalikult köögiviljades ja puuviljades. Just seda, mida teie silmad vajavad, on köögiviljasalatid, värskelt pressitud mahlad porgandist, peet ja spinatist koos vähese valgusisaldusega toiduainete, teravilja ja hapupiima jookidega.

Ületamine on silmade tervisele ohtlik. Üleöömise tagajärjel ei ole toitu võimalik täielikult maohappega kokku puutuda. Töötlemata toidud moodustavad toksiine, mis vereringesse sattudes põhjustab keha üldist mürgistust.

Rahva tervise vahendid

Ärrituse nägemise parandamiseks on väga kasulik kasutada vitamiiniga rikka porgandimahla. Parima imendumise eesmärgil peate seda võtma segusse, kus on 50/50 piima. Kokteilis saate lisada paar supilusikatäit peet mahla. Joo 1 klaas iga kuu kuus.

Nägemisnärvi ja konjunktiviidi põletikul on soovitatav kasutada petersleid, mis aitab kõrvaldada toksiine. Soojal hooajal võite kasutada värskeid rohelisi roogasid ja viljapulbris müüdava pulbri kujul talveõli petrolesid.

Üks kõige kasulikumad marjad on silmadele mustikad. Kui värskeid marju pole, võite otsida supermarketites värskelt külmutatud marju. Apteekides müüdud mustikad sisaldavad sellist väikest kogust marja, et nad ei suuda efektiivsust. Ravi käigus vajate kümme klaasi mustikat.

Aprikoos toimib silmad väga hästi (selles sisalduva kaaliumi tõttu). Parem on kasutada vanaemuist ostetud värsket aprikoosi või kuivatatud aprikoosidena.

Aprillis, mida müüakse kauplustes, on parem mitte kasutada, sest väävli auruga töötlemise tulemusena läheb kaalium ühendisse, mis on silmadele väga ohtlik.

Silmadele kahjulikud ained

  • Sool Liigne sool põhjustab niiskuse säilimist kehas ja selle tagajärjel suureneb silmasisene rõhk.
  • Liha ja munad. Valke, muidugi, on kehale kasulikud. Kuid nende liigne kasutamine põhjustab kolesterooli sadestumist veresoonte seintele. Ja kuna veresoovid, mis varustavad silmi, on väga õhukesed, on oht, et siin tekib ummistus.
  • Alkohol Kui ülemääraselt kasutatakse, näitab alkohol selle peidetud duality. Alguses laieneb see laevadele, põhjustades soojust, lõõgastumist. Aga siis jõuab teine ​​etapp - spasm, mille tagajärjel kannatavad just õhukesed ained, sealhulgas silmaümbrised.
  • Kombineeritud toiduainetes sisalduvad kahjulikud toidu lisaained, suhkrustatud gaseeritud joogid, kreekerid ja maiustused.

Oleme kogunud kõige olulisemad silmade õige toitumise punktid selles illustratsioonis ja on tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalse võrgustiku või veebipäevikuga, millel on link sellele lehele:

Vitamiinid ja nägemise suurendamise tooted

Visioon on peamine inimeste teadmiste mehhanism - kompleksne binokulaarne optiline süsteem, mille kaudu ta saab kuni 80 protsenti kogu vajalikust teabest. Kahjuks on kaasaegses maailmas üha suurem osa elanikkonnast nägemisprobleemidest - see tuleneb paljudest negatiivsetest füsioloogilistest, bioloogilistest ja muudest teguritest.

Mõningatel juhtudel võib nägemust parandada ilma operatsioonide, ravimite ja instrumentaalse optika kasutamata: loodus annab meile ainulaadse võimaluse paraneda, tarbides teatud vitamiine ja toitu õiges koguses.

Vitamiinid nägemisele

Allpool on loetletud vitamiinide peamine loend, mis ühel või teisel viisil aitavad kaasa nägemise paranemisele ja normaliseerumisele.

Kasutage vitamiine rangelt vastavalt juhistele! Vitamiinide üleannustamine võib kahjustada teie keha.

Vitamiin A

Selles nimetuses tähistatakse tavaliselt mitmeid retinoidide rühma kuuluvaid keemiliselt sarnaseid aineid. Komponent mängib olulist rolli kõigi rakkude kasvu ja jaotumise protsessis organismis. Selle defitsiit võib põhjustada nn öist pimedust - põhi- ja perifeersete nägemuste kahjustamine halva valguse tingimustes.

A-vitamiin siseneb inimkehasse looduslikult karoteeni sisaldavate toodete kaudu - sellest ainest sünteesib inimkeha eespool nimetatud vajalikku komponenti. Retinooli igapäevane vajadus terve inimese jaoks on vahemikus 1,5 kuni 3 milligrammi. Farmakoloogilised firmad toodavad ainet nii eraldi kui ka vitamiini-mineraalsete komplekside osana.

Enamikku A-vitamiini leidub lihas, võid, juustu, maksa, tomatite, porgandi, aprikooside, kalaõli, roheliste õunte, munakollase ja spinati kõva sortide sortidega.

Vitamiin B1

Vees lahustuvas ühendis on neli peamist vormi, mis on seotud tiamiini alamrühmaga. See täidab mitmeid organismis olulisi funktsioone, sealhulgas vähendab silmasisest rõhku ja normaliseerib ka närviimpulsside (sealhulgas nägemisnärvi) tööd. Täiskasvanu jaoks on B1-vitamiini päevane nõue ligikaudu 15 milligrammi. Farmakoloogilised ettevõtted on sageli tootnud B-vitamiini kompleksi (Neurobeks ja selle analoogid).

Suurim tiamiini kontsentratsioon maksas, veiselihas, piimatoodetes ja teraviljades.

B2-vitamiin

Riboflaviin on üks paljudest keha bioloogiliste ja keemiliste protsesside peamistest koensüümidest, mis on seotud ainevahetuse, hapniku ringluse ja süsivesikute lagunemisega. Selle defitsiit võib viia mitmete patoloogiliste seisundite tekkimiseni - konjunktiviidist ja blefariidist süsteemsele fotofoobia vastu.

Täiskasvanu jaoks on igapäevane B2-vitamiini vajadus 2-3 milligrammi. Palju seda ainet sisalduvad piimatoodetes, maksas, munades ja kaunviljades. Farmakoloogiliste taimede ravimit toodetakse kõige sagedamini kogu vitamiini-mineraalide komplekside koostises.

Vitamiin B6

Vitamiin B6 on orgaaniliste ühendite, püridoksiini klassi kuuluvate ensüümide kogu rühm. Selle peamine roll on rakulise ainevahetuse katalüsaator ja normaliseerija, samuti närvisüsteemi modulaator. Selle aine puudumine põhjustab neuroloogilisi sümptomeid, väsimust (ka silma) ja õpilase elama asetseva lihase efektiivsuse vähenemist.

Täiskasvanu norm on 2,5-3 milligrammi vitamiini B6 päevas. Farmakoloogiliste taimede ravimit toodetakse kõige sagedamini B rühma vitamiinikompleksis. Selle looduslikul kujul on suurim kontsentratsioon piim, kapsas, kala, mune, pärmi ja nisuidu.

Vitamiin B12

Vitamiin B12 on koobalamiin - bioloogiliselt aktiivne aine, mis takistab aneemia arengut. Lisaks sellele osaleb element kesknärvisüsteemi töös ja normaliseerib ka vere moodustumist. B12 puudumine toob kaasa silma suurenenud pisarate, silma vereringe ja nägemisnärvi glaukoomi.

Tervislikule inimesele on vitamiini kiiruseks 0,003-0,005 mg päevas. Saadaval ravimina eraldi või kitsa toimega vitamiinikomplekside (lisaks B1 ja B6) osadele. Enamikku vitamiinist B12 leidub mereandides, koduloomadel valmistatud veiseliha ja linnuliha, soja, merikarbi ja pärmi puhul.

C-vitamiin

Kõige kuulsamad orgaanilised vitamiinid, mis mängivad olulist rolli immuunsuse töös ja kudede sünteesi protsessi normaliseerimisel - nii luu kui ka sidemega. See on võimas antioksüdant, redutseerija ja koensüüm samal ajal. See kaitseb keha toksiini eest ja tugevdab otseselt silma süsteemi kapillaarseid.

C-vitamiini puudumine toob kaasa nägemisteravuse vähenemise, pehmendava silma lihase toonuse vähenemise, tekitab hemorraagiaid elundi sidekudedes. Toota farmaatsiaettevõtted kõikides võimalikes vormides. Tarbimise määr - 100-200 milligrammi päevas. Enamikku ainet leidub looduslikus roos, mustsõstar, punane pipar, tsitrused, pohl, jõhvikas.

D-vitamiin

Selles määratluses nimetatakse enamasti kogu bioloogiliste ainete rühma, millest peamised on ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool. Nende peamine eesmärk on katalüüsida fosfori ja kaltsiumi imendumist tarbitud toidust otse peensoole. Lisaks sellele tugevdab D-vitamiin lihaseid ja on üks lühiajalistest teguritest. Pikaajalise aine puuduse korral võib tekkida lühinägelikkus.

D-vitamiini toodavad farmaatsiaettevõtted peamiselt koos kaltsiumiga (kaltsemiin, kaltsium D3, Nicomed jt). Täiskasvanu tarbimise määr on 100 RÜ päevas. Palju seda ainet leidub mereannid, munad, šampanjad, piimatooted, pärm.

E-vitamiin

Looduslik segu koosneb tokoalkolbist koosnevatest ainetest - peamiselt tokoferoolidest ja tokotrienoolidest. Vitamiin osaleb reproduktsiooni reguleerimises, on antioksüdant ja immunomodulaator, taastab võrkkesta rakulise struktuuri ja takistab selle eraldumist. E-süsteemne puudus põhjustab märkimisväärset nägemiskahjustust.

Tervisliku inimese elemendi igapäevane nõue on umbes 12-15 milligrammi. Palju E-vitamiini sisaldab mune, pähkleid ja õlisid - köögivilja, oliiviõli, maisi. Tavaliselt toodab see vitamiinide mineraalsete komplekside koostises farmakoloogilisi ettevõtteid.

Vitamiin PP

PP-vitamiin on aine, mis osaleb paljudes orgaanilistes redoks-reaktsioonides, teiste ensüümide moodustamisel, lipiidsete sidemete ja süsivesikute vahetamisel elusrakkude vahel. Seda toodetakse ravimina nikotiinhappena. Siiski on keha osaliselt sünteesitud haiguse ajal ja stressi suurenemisel organismis, on vajalik PP-vitamiini täiendav manustamine suu kaudu.

Selle vitamiini puudumine võib põhjustada lühinägelikkust ja "kana" pimedust. PP sisaldub tihti vitamiinide mineraalsete komplekside koostises, samas kui tema tavaline päevane kiirus pole veel kindlaks määratud - see sõltub keha praegusest seisundist, mis võib päeva jooksul mitu korda suurendada või vähendada aine tarbimist. Enamik PP-vitamiine leidub kohvis, lihas, kalades, köögiviljades, kaunviljades ja teraviljades.

Luteiin

Kuigi seda ainet ei peeta täieõiguslikeks vitamiinideks, kuulub see hapnikku sisaldavatele karotinoididele ja see on oluline element, mis vastutab kvaliteetse ja selge nägemise eest. Luteiin ja selle derivaat kehas (zeaksantiin) on silma membraanide võrkkesta keskosa kollase koha pigment. Inimkeha ei suuda selle elementi sünteesida, nii et see tuleb talle ainult toiduga, millel on kõrge biosaadavus.

Keha luutiinipuudused põhjustavad paljusid erinevaid silmahaigusi, mis on peamiselt seotud võrkkesta düstroofiaga. Seda toodetakse peamiselt eraldi toidulisandina. Soovitatav ööpäevane annus on 5 milligrammi. Enamikku ainet leidub spinatis, lokkis roog, petersell, herned, kõrvits, pistaatsiapähklid, muna (selle munakollane osa), hauemees, toores mais, seller, porgandid, mandariinid, apelsinid ja virsikud.

Kasulikud tooted nägemiseks

Puuduvad halvad ja kasutud tooted - neid valesti valmistatakse. Kuid mõned neist on nägemust kõige soodsamalt mõjutanud, mistõttu on mõistlik rääkida sellistest toodetest üksikasjalikumalt. Eriti teile - suurepärane seitse parimat toodet silmade tervisele!

Mustikad

Tõenäoliselt kõige silmatorkavam kasulik puu. Alates iidsetest aegadest on tema vilju Venemaal kasutatud mitte ainult toiduna - need olid aluseks kümnetele traditsioonilise meditsiini retseptidele. Teises maailmasõjas lisati Briti sõjaväe pilootide kohustuslikus söödas mustikupõhine moos, kuna hämarik nägemise tugevdamine ja kana pimeduse vastane võitlemine.

Mustikad sisaldavad palju vitamiine A, B ja C, kaltsiumi, magneesiumi, mangaani, flavonoide ja kiude. Tänu tanniinidele parandab toode võrkkesta vereringet, avaldab silma pehmete kudede suhtes tugevat põletikuvastast toimet, kaitseb mitmete konkreetsete haiguste vastu. Oftalmoloogias kasutatakse laialdaselt mustikat sisaldavaid ekstrakte - need on ette nähtud täiendava teraapiana (toidulisandina) paljude haiguste raviks. Täiskasvanutele mõeldud merevee igapäevane vajadus on 30-60 grammi marju.

Spargel

Spargel kui toode oli inimkonnale teada juba enam kui 3000 aastat tagasi - rohumaad, mis kasvavad peamiselt kuivas kliimas, on enam kui sada sorti ja seda kasutatakse endiselt kõrgetes kulinaarsetel ja traditsioonilistel meditsiinilistel retseptidel.

Toode on rikkalikult mikroelementidest (raua, kaaliumi, kaltsiumi, fosfori ja tsingi), sisaldab piisavas koguses vitamiine A, E, PP ja B, samuti antioksüdante. See avaldab tugevat põletikuvastast toimet, suurendab immuunsust, stimuleerib bronhopulmonaalsüsteemi, eemaldab toksiine ja tänu bioflavonoiididele kaitseb õpilasi otsese päikesevalguse kahjulike mõjude eest.

Porgand

Maailmas on väga populaarne ja tavaline juurvilja, mida on kasvatatud üle 4,5 tuhande aasta. Seda kasutatakse nii toores kui ka kuumtöödeldud kujul, on sadade toitude baas või täiendav komponent.

Esiteks sisaldab see palju karoteeni - see aine satub kehasse, muutub A-vitamiiniks. Eelnimetatud retinoid mängib olulist rolli kogu silma süsteemi nõuetekohases toimimises, tugevdades seda ja kaitstes seda kahjulikest mõjudest. Lisaks sisaldab köögivilja B, C, E ja K vitamiine, kaltsiumi, magneesiumi, joodi, kroomi, nikli, fluori ja lõhnaõlisid - bioflavonoide.

Igapäevane kasutamiskiirus ei ole selgelt märgistatud - tavaliselt on täiskasvanuks 1-2 keskmise suurusega juurvilja.

Spinat

Venemaal ei kasutanud õitsengute alamperekonna rohttaim taim - see kultuur kasutati paljude teiste roogade, esmalt Kesk-Aasia ja seejärel Euroopas, salati aluseks. Kuid selle erilise maitse ja tervendavate omaduste tõttu hakkas see ilmuma CISi elanike tabelitesse.

See on spinat, mis sisaldab kõikide toodete hulgas kõige rohkem lutsiini - hapnikku sisaldavat karotinoidi, mis vastutab võrkkesta töö eest. Ta tegutseb aktiivselt kataraktina ja seda saab kasutada terapeutiliste ja profülaktiliste ainetena ka konservatiivse ravi korral (soovitatav toidulisand). Lisaks sellele on spinati vähese kalorsusega, sisaldab tohutul hulgal valku (isegi rohkem kui kaunviljad), kaltsiumi, magneesiumi, seleeni, vaske, fosforit, kaaliumit ja väikestes kogustes vitamiine B, C, E ja A.

Toote tarbimise määr pole teada - piisab, kui kasutada seda regulaarselt söödalisandina salatite või eraldi maitseainete jaoks.

Kodujuust

Sellised piimatooted ei ole mitte ainult sadade miljonite inimeste lemmik hellus, vaid ka tõeline toitainete kogum. Kodujuust sisaldab suures koguses kaaliumi, naatriumi, fosforit, tsinki ja kaltsiumi ning olulist kontsentratsiooni B2- ja B2-vitamiiniks - esimene stimuleerib ainevahetust silma ja sarvkesta läätses, teine ​​aga parandab verevarustust põhjas ja kaitseb seda ülemäärase surve eest.

Kuna kodujuust on kõrge kalorisisaldusega toode, peaks selle kasutamine olema kuni 50-70 grammi päevas, et mitte saada täiendavat kaalu.

Kõrvits

See aastane taim on tõenäoliselt üks kõige vanemaid taimetooteid, mida kunagi inimene kasutas - on kinnitatud tõendeid selle kohta, et selle puuvilju kasutati ka asteekide ja maianide kultuuride loomisel ja arendamisel.

Kõrvitsat kasutatakse maailmas erineval viisil, kõige sagedamini keedetud, küpsetatud kujul ja lisaks ka külaplaatide ja salatite lisamiseks. Toode on väga rikas raua ja A-vitamiiniga, sisaldab palju toidupektiini kiude, sisaldab ka luteiini, tsinki, vitamiine C, B1 ja B2.

On märkimisväärne, et enamik kasulikke omadusi kõrvitsat eespool nimetatud elementide ja mineraalide tõttu säilivad ka pärast kuumtöötlust. Kompleksis kaitsevad toote komponendid raku struktuuri ja võrkkesta vabade radikaalide eest, normaliseerivad kapillaaride vereringet ja silma põhja rõhku ning vähendavad ka oluliselt glaukoomi ja katarakti tekke riske. Kõrvitsatarbimise määr - 100-150 grammi päevas.

On levinud arvamus, et kala sobib ainult mälu, sest see sisaldab palju fosforit. Kuid peale selle mikroelemendi sisaldab see lisaks lipiide, aminohappeid, rühmade A, D, E, C, PP, F, raua, magneesiumi, mangaani, seleeni, kaltsiumi, joodi ja fluori, samuti omega-3-6-hapete vitamiine. See komplekt kasulikest elementidest on optimaalne tasakaalustatud toitumise jaoks, kaitstes silmi katarakti ja glaukoomi eest.

Silmade jaoks kõige kasulikum kalasord on tuunikala - see on selles, et enamik polüküllastamata rasvhappeid kaitseb silma süsteemi makula ja kollase koha degenereerumisest. Meditsiiniliste uuringute kohaselt vähendab selle toote regulaarne kasutamine vanusega seotud võrkkesta muutusi 35% võrra. Kalatarbimise nädalane määr on umbes 300-350 grammi mis tahes kujul.

Silma toitumine, nägemise parandamiseks mõeldud toitumine

Kirjeldus kuupäevast 03.10.2017

  • Efektiivsus: terapeutilist toimet pärast 2 kuud
  • Tingimused: pidevalt
  • Toote maksumus: 1800-1900 rubla. nädalas

Üldreeglid

Paljud tänapäeva elu tegurid põhjustavad liigset silmade pinget ja nägemise taseme langust. Kuid seda protsessi mõjutab mitte ainult režiimi mittejärgimine, elundi koormus ja korraliku puhkevõime puudumine, vaid ka kehv toitumine. Märgitakse, et mitmekülgne ja toitev toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, aitab säilitada nägemist. Antioksüdantide sisaldavad tooted mõjutavad võrkkesta seisundit positiivselt, kuna paljud silmahaigused on düstroofsed.

Kõigepealt nägemist parandav toitumine on vajalik lühinägelikkusest, hüperoopia, katarrakti, makulaarse degeneratsiooni, klaaskehade hävitamise, samuti hüpertensiooniga patsientide ja diabeedi põdevate inimeste jaoks. Arvestades võimalikke vanusega seotud muutusi silma struktuuris peavad üle 40-aastased inimesed hoolitsema ka korraliku toitumise või vitamiinide täiendava tarbimise eest. Vitamiinide tarbimine parandab nägemist 7-20%, samas kui nende regulaarne kasutamine on oluline. Samuti on oluline järgida tervisliku toitumise reegleid:

  • Toiduse mõõdukus (välja arvatud rikkalik toit, ületamine, eriti õhtuti).
  • Kompositsiooni tasakaal (valk-rasvad-süsivesikud-mineraalsed ained).
  • Dieet (3-4 söögikorda päevas, ei ole lubatud toiduga paastuda või pikka aega katkestada).
  • Piirates või jättes välja rasvad rikkad toidud, kuna need takistavad seedimist ja kahjustavad toidu kasulike koostisosade imendumist.
  • Rafineeritud süsivesikute väljajätmine (saiakesed, suhkur, valge leib, poleeritud riis, pasta, saiakesed, maiustused jne).
  • Toidule sisenevate vitamiinide roll on väga oluline. Tuleb märkida, et enamus vitamiine kaotab termiliselt töödeldud või konserveeritud pikaajaliselt ladustatud tooted.

Millised vitamiinid on silmadele kõige olulisemad?

  • Vitamiin A (retinool) on vitamiin vaade. See rasvlahustuv vitamiin on osa rodopsiini ja iodopsiini võrkkesta visuaalsetest pigmentidest, kus on teatud vitamiinide sisaldus. Selle defitsiidiga muutuvad düstroofsed muutused silma närvides ja võrkkestas ning nägemine halveneb pimedas. Taimsed tooted sisaldavad provitamiini A (karoteen), millest organismis moodustub A vitamiin. Selle tarnijad on porgand, lehtkapsas, ploomid, mage, spinat, kõrvits, tomatid. Loomset päritolu tooted sisaldavad juba A-vitamiini: munakollast, võid, tursk maksaõli, maksa.
  • E-vitamiin on looduslik antioksüdant, mis mängib rolli valgu sünteesis, kudede hingamisel ja rakusisese ainevahetusega. See sisaldub taimsetes toodetes: oliivis, maisi-, puuvilla-, seemnete teravilja terad (enamasti nisu).
  • Askorbiinhape, mille organismi kui terviku ja silma tervise säilitamise rolli ei saa üle hinnata. See kaitseb objektiivi vabade radikaalide toimest ja selle puudulikkusega ilmneb katarrakti tekke oht. Ja see on seletus - see on aktiivne osaleja redoksprotsessides kõigis kudedes. Vitamiini allikad - kõik köögiviljad ja puuviljad: tsitrusviljad, astelpaju, sõstrad, looduslik roos, õunad, maasikad, melonid, rohelised salatid, rooskapsas, paprika, spargelkapsas, tomatid, aprikoosid, maasikad, virsikud, hirmon. Lisaks C-vitamiinile sisaldab greipfruit suures koguses bioflavonoide, mis aeglustab silma läätse vananemist. Kõige kasulikum on puuvilja viilude eraldav läbipaistev membraan, mis annab sellele mõru maitse, nii et kogu greibi on sellest kasulikum kui mahl. Tuleb meeles pidada, et temperatuuri mõjul on askorbiinhape hävinud, seetõttu tuleks kõik köögiviljad ja puuviljad tarbida nende looduslikus vormis.
  • D-vitamiin, kergeid puudulikke vorme, mis väljendavad istuvuse, unetuse ja nägemishäire vähenemist. See moodustub nahas päikese käes provitamiinidest, mis osaliselt on taimedest valmistatud ja osaliselt moodustunud kehas kolesteroolist. Selle täiendavad allikad on kalaõli, rasvhapped (heeringas, makrell, lõhe), piimatooted, munakollane, veeimetajate (hülged, valerad, manateed, vaalad, merepüstad).
  • Tiamiin (B1) on seotud ainevahetuse ja neuro-reflekside reguleerimisega. Keha siseneb ainult toiduga: munad, neerud, maks, piimhappega saadused.
  • Riboflaviin (B2), mille bioloogiline roll on määratud võrkkesta kaitsmiseks UV-st. Keha ei sünteesita ja saate seda maksa, süda, neerud, piim, rohelised köögiviljad, munad.
  • Püridoksiin (B6), mis osaleb võrkkesta ganglionrakkudest pärineva kesknärvisüsteemi ja nägemisnärvi vereringes ja funktsioneerimises. Sageli on vaja kaasata männipähklid, oad, kreeka pähklid, astelpaju, tuunikala, makrell, sarapuupähklid, sardiinid, maks, küüslauk, paprikad.
  • Tsüanokobalamiin (B12), mis osaleb nukleiinhapete valmistamises ja mõjutab ainevahetust. Intraokulaarse mikrofloora poolt sünteesitud kogus normaalseks eluks ei ole piisav. Loomatoiduga on vaja täiendavat lisamist: maks, kaheksajalad, makrell, sardiin, küülikuliha, veiseliha, merikobar, tursk, karpkala.
  • Nikotiinhape (PP) osaleb redoks-reaktsioonides ja kudede hingamisel. Kaunviljad on sellisest vitamiinist kergesti seeditavas vormis, mida ei saa öelda selle teravilja seeditavuse kohta. Nikotiinhape on vastupidav vitamiin toiduvalmistamiseks. Selle kõrgeim sisaldus on maapähklid, männipähklid, kašupähklid, pistaatsiapähklid, kalkunid ja kana, kalamari, lõhe, sardiin ja makrell.

Silmade tervise mikroelementide roll

  • Sclera karkasside funktsiooni täitmiseks on vajalik kaltsium. Nad on rikas: seesamiseemne, piim, kodujuust.
  • Magneesiumi reguleerib veresoonte ja silma lihaste leevendust. Selle suurenenud silmasisese rõhu puudumine (glaukoom), mis kaasneb järk-järgult nägemise kaotusega. On vaja lisada dieedi nisukliid, kreeka pähklid, mandlid, herned, kapsas, teraviljad.
  • Kaalium tagab intratsellulaarse keskkonna stabiilsuse, sest 98% sellest on rakkudesse paigutatud, aitab kaasa liigse vedeliku eemaldamisele kehast, mis on oluline glaukoomi ohustamisel. Selle kõrgeim sisaldus on aprikoosid, kuivatatud aprikoosid, banaane, kõrvitsat, kapsaid, kaunvilju, suvikõrvitsaid, kaerajahu ja tatarriput.
  • Tsink on võrkkestas ja see on vajalik ensüümide normaalseks toimimiseks ja A-vitamiini assimilatsiooniks keha poolt. Selle puudumine mõjutab läätse võimet glükoosi imenduda, mille tagajärjeks on suurenenud katarrakti tekke oht. Lisaks sellele täheldatakse makulaarse degeneratsiooni korral võrkkesta tsingi vähenemist. Suur osa sellest elemendist sisaldab männipähklit, nisu idandatud teri, austrid, läätsed, mustikad, kõrvitsaseemned, oad, veiseliha, kaer ja kaerajahu, loomne maks.
  • Selenium kui antioksüdant on silmade tervisele oluline. Selle puudumine võib põhjustada läätse hägustumist. See parandab nägemisteravust ja värvimuju. Selle patoloogia vältimiseks peate süüa kliid, maksa, männipähklite, pistaatsiapähklite, maapähklite, veise, küüslaugu, lamba, kõrvitsaseemne, Brasiilia pähklite.

Silma toit peab sisaldama muid antioksüdante. Kaitse vabade radikaalide eest tagab võrkkestas sisalduva aminohappe tauriini, kus on märgitud selle suurim kontsentratsioon. Vanuse järgi väheneb see arv, mis selgitab nägemise halvenemist. Organismis sünteesitakse see aminohapete metioniinist ja tsüsteiinist koos E-vitamiiniga. Täiendavad allikad on loomsed saadused ja mereannid: kammkarbid, molluskid, kaheksajalad, kalmaarid, austrid, sealiha, vasikaliha, krevetid, tuunikala, tursk, kana, piim, munad. Taimsetest allikatest saab eristada rafineerimata õlisid: linaseemne ja oliiviõli. Piisab 3 g mereannist 3 korda nädalas ja 2 spl söögikorda päevas. oliiviõli.

Karotinoidid luteiin ja zeaksantiin on ka antioksüdandid. Need on köögiviljade pigmendid, mis annavad vilja kollase-oranžipunase värvi, kuid on ka aedviljas. Sisaldab makulaarset pigmenti. Organismis ei ole neid sünteesitud ja nende igapäevane tarbimine toidus on oluline. Munasignast (naturaalsetest kanadest saadud munad), maisi, apelsinipipra, kiivi, spargelkapsa, spinati, naeris, lehtkapsas, suvikari, porgand, salat, saialilled, sinepi lehed ja võileivad viinamarjad, munakollane, apelsinid, mandariinid, mandariinid, virsikud, aprikoosid, melon, papaia.

Mustika ja mustsõstra polüfenoolid-antootsüaniinid toimivad samuti antioksüdantidena, lisaks aitavad nad võrkkesta veresoonte tugevdamist, vältides retinopaatia tekkimist.

Polüküllastumata rasvhapped mängivad erilist rolli nägemise säilitamisel. Seega on dokosaheksaeenhape, mis on üks kõige väärtuslikumaid inimese oomega-3-rasvhappeid, lapse aju ja nägemise kujunemise ajaks lapseeas. Ta ei sisalda taimerasvas, vaid see sisaldub mere kala rasvas. Kasutamisel ei täheldata mitte ainult nägemisteravuse parandamist, vaid ka mälu. Omega-3 hapete madal tase võib põhjustada diabeetilist retinopaatiat, kuiva silma sündroomi ja vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni.

Lubatud tooted

Nägemisseisund peaks hõlmama kalu oomega-3 allikana. Seda on vaja lisada toidule kaks või kolm korda nädalas 200-250 g juures. Lõhe, tuunikala, kilttursk, turskardinad on rikas nende silma sattumisel vajalike rasvhapetega. Kalaõli söömine vähendab makulaarse degeneratsiooni ohtu.

Köögiviljad, toored või kuumtöödeldud: brokkoli, valge peakapsas, kurk, seller, suhkrupeedi lehed, paprika. Päeval peate sööma 300-400 g erinevaid köögivilju, eelistatult värsket. Lisage dieeti:

  • Porgand - tänu β-karoteenile toetab see nägemisteravust. Piisavalt on seda kasutada 150 g taimeõliga 3-4 korda nädalas. Taimeõlid, hapukoor või kreem parandavad karotiini imendumist.
  • Peedid, mis on rikas fosfori, joodi, mangaani, vitamiinide, foolhappe ja karotinoididega. Võite seda kasutada mis tahes kujul koos porgandi või merikarbiga.
  • Tomatid, kuna neil on kaks vajalikku karotenoidit - lükopeen ja luteiin.
  • Sibul ja küüslauk on rikas väävliga ja see on vajalik glutatiooni tootmiseks. See on peamine antioksüdant ja see sõltub teiste antioksüdantide toimest. Selle taseme suurendamine võib takistada võrkkesta ja läätse degeneratiivseid protsesse.
  • Pumpkin - see on rikas tervete vitamiinide, tsingi, luteiini ja zeaksantiini. Te saate teha sellest erinevad toidud: küpsetada, kuivatatud puuviljaga hautatud, küpsetada putru, lisada supp ja salatid rullitud kujul.
  • Kapsas on vitamiinide k, c, pp, rühma b, koliini ja väävli allikas. Kartuli rasvkate sisaldab rohkem C-vitamiini kui tsitruselisi. On vaja süüa 150 g kolm korda nädalas või rohkem mis tahes kujul.
  • Broccoli tänu luteiini, zeaksantiini suurele sisaldusele.
  • Spinat sisaldab palju vitamiine, taimseid valke, aminohappeid, zeaksantiini. Selle söömine või mahl võib ära hoida võrkkesta düstroofia ja keha enneaegse vananemise. Soovitav on süüa 100 grammi päevas värske või keedetud vormis hapukoorega.
  • Värsked rohelised - 100 g (roheline sibul, basiilik, till, petersell, spinat, cilantro, arugula).
  • Pipar oranž.
  • Puuviljad ja marjad. Eriti tasub pöörata tähelepanu rohelistele ja apelsini-puuviljadele: kiivile, avokaadoille, aprikoosidele (kuivatatud aprikoosidele), tsitrusviljadele (greibid on paremad), virsikud, viinamarjad. Päeval peate sööma 3 puuvilja ja 100 g marju.
  • Aprikoosid on rikkad beeta-karoteeni ja lükopeeni, mis on häid nägemise ja katarakti vältimise seisukohast olulised. Seda puuvilju saab tarbida värskelt ja kuivatada aastaringselt.
  • Mustikad koos suure karotenoidide (luteiini ja zeaksantiini) sisaldusega sisaldavad ka antootsüaniine, mis oma antioksüdantsete omaduste tõttu vähendavad vabade radikaalide toimet. Visiooniks vajaliku kõrge sisaldus ja mineraalid (selenium ja tsink). Mustikad säilitavad oma omadused külmutatud kujul ning vormitakse vett või moosi. Ennetuslikel eesmärkidel peate süüa 2 supilusikatäisi külmutatud marju (võite moosi, želeed).
  • Eriti kasulik on greibid, arvestades bioflavonoide laialdast vitamiinisisaldust ja sisaldust. Söö üks puu iga päev või kaks.
  • Liha ja linnuliha madala rasvasusega sordid. Eelistatav on toitu kalkuniliha, mis on tsinkirikas. Ütlematagi selge, et tervislik toitumine tähendab süüa keedetud või küpsetatud liha, mida saab kasutada mitte ainult peamasina, vaid ka salatite või külmade võileibade valmistamiseks. Suhtlus kõrvalsaaduste kasutamises on kahesugune. Ühelt poolt sisaldavad need B-rühma vitamiine, seleeni ja teisi kasulikke aineid, teiselt poolt - see on kolesterooli allikas. Seetõttu võib nende kasutamist piirata kahe nädala jooksul korraga.
  • Pähklid või seemned - 30 g. Kõik pähklid on rikas mineraalidega, kuid selle valdkonna juhid on mandlid, pekanipähklid ja pähklid. Pistaatsiapähklid on eriti kasulikud, kuna lisaks vaskele, magneesiumile, fosforile, kaaliumile ja "tervislikele" rasvadele sisaldavad nad ka luteiini ja zeaksantiini. Uuringute kohaselt sisaldab 28-30 g pistaatsiapähkleid rohkem antioksüdante kui teisi pähkleid (13 korda rohkem kui sarapuupähkleid). See summa on päevane norm.
  • Oliiviõli, linaseemned, rapsiseeme, sojauba, pähkel, seesamiseemne kuni 2 spl. päevas.
  • Piim, piimatooted ja madala rasvasisaldusega kohupiim. Ribflaviini, tsüanokobalamiini ja aminohapete kõrge sisaldus kodutassis muudab selle silmakahjustuste jaoks väga kasulikuks.
  • Terve leib, sest see säilitab suurema hulga vitamiine ja kiudaineid kui valge jahu.
  • Mis tahes teraviljapudruna, maitsestatud taimeõliga.
  • Joogid. Kasulik: roheline tee sidruniga, ingveri tee, kõigi eelpoolmainitud puuviljade ja köögiviljade, puljongibaste, filtreeritud vee mahlad.

Silma vitamiinid

Kaasaegses maailmas on see muutunud moes ja populaarseks, et hoolitseda oma tervise eest, samas kui paljud eelistavad pigem ennetavaid meetmeid kui haiguste ravimist. Hiljutised uuringud näitavad tugevat seost toidu ja meie tervise vahel. Kogunenud andmed kinnitavad seisukohta, et mitmesugustest allikatest pärinevad mineraalse päritoluga vitamiinid ja ained toidavad ja kaitsevad silmi ja aitavad säilitada nägemist.

Mõelge, millised vitamiinid silmadele sobivad.

Vitamiin A

Saad seda beetakaroteeni (mis on vitamiini lähteaine) ja retinooli enda kujul.

Beeta-karoteeni võib toota ainult toiduga. Põhimõtteliselt teame kõik, et porgand on selle allikas, ja võib-olla on ta esimene, kes peaks meeles pidama, kui küsitakse, millised vitamiinid silmadele teate. A-vitamiin kuulub silmade vitamiinide kompleksi, mida meie keha saab ise sünteesida. Lisaks tugevale antioksüdandile, põletikuvastasele, haava paranemisele, kasvu stimuleerivale funktsioonile, retinoididel on veel üks väga oluline visuaalne nähtus. Retinaalsed fotopigmendid (kloroab, erütolab, tsüanolab ja rhodopsiin) sisaldavad oma koostises A-vitamiini. Eelkõige sünteesib rodopsiin, mis pakub hämarat nägemist, ainult selle vitamiini juuresolekul.

Retinooli hormoonitaolise aktiivsuse tõttu ei saa multivitamiinipreparaate kombineerida ravimeid, mis sisaldavad ka seda. A-vitamiini üleannustamine ähvardab närvisüsteemi häired, naha suurenemine, seedetrakti haigus, liigesepõletik ja isegi võrkkesta kahjustus.

Riboflaviin (B2)

Hiljuti leiti, et riboflaviin on kasulik keratokooni, degeneratiivse silmahaiguse raviks, mis põhjustab sarvkesta kuju muutumist koonuse kujul, mille tagajärjeks on valguse murdumise optiline süsteem. Riboflaviin parandab ka kollageenkiude "õmblemise" protsessi, mis moodustab kattestruktuuride ja läätse sisemise skeleti, on hea haava paranemise efekt, suurendab hapnikusisaldust silmakududes. Muud B-vitamiinid parandavad närviimpulsside ja võrkkesta produktiivsust. Nende hulka kuuluvad tiamiin, püridoksiin, tsüanokobalamiin.

D-vitamiin

Paljud inimesed tunnevad seda vitamiini võhikute vastu võitlejana, sest see reguleerib keha kaltsiumi ja fosfori vahetamist. Tänu hiljutistele uuringutele, mille vitamiine on nägemispuudega, on vitamiinid D2 ja D3 Nüüd saate ohutult lisada ravimite nimekirja, mis kaitsevad ja parandavad sarvkesta seisundit. Samuti selgus, et neid võib nimetada ka "lühinähtudeks silma vitamiinideks", sest lühinägelikuga inimestel on madalam D-vitamiini kui tavalise nägemisega inimestel.

C-vitamiin

Askorbiinhape, K-vitamiin ja rutiin on vitamiinid silmaannuste tugevdamiseks, mis enamasti kuuluvad vitamiinide mineraalsetesse kompleksidesse. Askorbiin vähendab veresoonte läbilaskvust ja selle nõrkust. Selle tulemusena väheneb suhkruhaiguse, infektsiooni, trauma, kõrge vererõhu korral silma kudede turse ja nende kahjustus. Need võrkkesta vitamiinid mängivad rolli ka oksüdatiivse stressi eest kaitsmisel. Vitamiin C toimib antioksüdandina, aeglustab makulaarse rakkude vananemisprotsessi, parandab nende toitumist ja säilitab nägemisteravuse.

E-vitamiin

See on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta silmi katarakti ja vanusega seotud makulaarse degeneratsiooni eest. Ühes uuringus leiti, et E-vitamiin vähendab läätse hägususe ohtu 50% võrra. Tokafurool suudab võrkkesta kaitsta UV-kiirguse poolt põhjustatud kahjustusega, need vitamiinid on kasulikud ka silma veresoontele, kuna need parandavad elastsust ja ateroskleroosi tõhusalt võidavad.

Luteiin ja zeaksantiinne on vitamiinid, kuid kuuluvad samasse aineklassi nagu vitamiin A - karotinoidid. Teave nende kasutamise ja luteiini ettevalmistamise kohta leiate siit.

Mikroelemendid

Tuleb märkida, et nägemise taastamiseks on oluline mitte ainult vitamiine, vaid ka niinimetatud mikroelemente. Nende nõutav kogus on tühine, kuid nende ainete puudumisel on visuaalsüsteemi funktsionaalsus märkimisväärselt halvenenud. Niisiis on nägemise jaoks kasulikud magneesium, seleen, tsink.

Magneesium sobib paremaks nägemiseks nägemist miiopiaga. See aitab lõõgastuda lihaskiude ja kõrvaldada silmaliigese spasmi silma peal hoidmisel.

Selenium on ensüümi lutatiooni peroksüdaasi ja glutatiooni S-transferaasi komponent, millel on antioksüdandilised omadused ja mis suudavad läätse kaitsta vananemise eest.

Kroom on veel üks toitaine, mida me kaotame oma igapäevases dieedis. Kroom on väga oluline, sest see aitab kehal säilitada tasakaalustatud silma silmasisese rõhu. Parimad allikad on sibulad ja tomatid.

Tsink on üks vanuse või traumaatilise võrkkesta muutuste korral kõige vajalikum nägemise taastamiseks. Vanusega seotud makulaarse düstroofia korral hakkavad võrkkesta rakud kaotama fotopigmentatsiooni, mis sisaldab ka tsinki. Teisest küljest on see mikroelement võimeline peatama rauade ioonide indutseeritud visuaalsete rakkude kahjustusi ja kolmandal tsink vähendab võrkkesta eraldumist.

Andmed ja vitamiinide allikad

Nägemise parandamiseks silmade jaoks sobivad vitamiinid on tõhusad, kui järgite soovitud keskmist ööpäevast tarbimist:

  • Vit A (beetakaroteeni kujul) - 17 mg (28 640 IU);
  • Vit C-452 mg;
  • Vit E (d-alfa-tokoferool) - 400 RÜ;
  • Vit D-600 RÜ;
  • Luteiin - 6 mg;
  • tsink (tsinkoksiid) - 69,6 mg;
  • seleen-70 mcg;
  • Chrome - 50 μg
  • magneesium - 400 mg;
  • vask (vaskoksiid) - 1,6 mg.

Vask ei mõjuta üldjuhul visiooni kvaliteeti, vaid on vajalik tsingi tarbimise tasakaalustamiseks.

Söö oma vitamiine.

  • maguskartul;
  • kõrvits;
  • keedetud või toores porgand;
  • spinati (keedetud).
  • apelsinimahl;
  • papaia;
  • greibimahl (aga pidage meeles võimalike ravimite koostoimeid);
  • maasikad;
  • Brüsseli kapsas.
  • nisuiduõli;
  • päevalilleseemned;
  • mandlid;
  • maapähklivõi või maapähklid.
  • tuunikala;
  • juust, jogurt, piim;
  • munad;
  • apelsinimahl;
  • veiseliha maks

Tsinkirikas toit:

Seleni sisaldavad rikkumised:

  • Brasiilia pähklid;
  • tuunikala, lõhe, hiidlest, sardiinid, krevetid;
  • sink;
  • pruun riis;
  • munad.

Soovitused

Kuidas valida silmadele parimaid vitamiine.

  • Mõtle oma elustiili ja toitumist. Vitamiinipreparaadid, nagu võisid arvata, tähendavad ainete tarbimist, mis ei ole teie dieedil, kuid need vitamiinid on silmadele vajalikud.
  • Pidage meeles oma kroonilisi haigusi. Kui teil on näiteks krooniline lihasvalu, akne, depressioon, kõrge vererõhk ja multivitamiinide komplekside võtmine, saate ühe kivi abil mitu lindu tappa. Uuringud on näidanud, et askorbiinhape võib parandada meeleolu ja ergokaltsiferool võib olla kasulik täiendus lihasvalu või osteoporoosiga patsientidele.
  • Rääkige oma arstiga. Las silmaarst soovitab sulle keerulist silma peal silma peal olevate silmade ja nende valmististe suhtes, mida te juba võtate. Ärge unustage võimalikku üleannustamist ja ülitundlikkust toimeainete suhtes.
  • Mõtle spetsiifilistele vitamiinikompleksidele, reeglina neile "silma" vitamiini sisaldust igapäevaste vajaduste tasemel.
  • Lugege hoolikalt juhiseid. Mõned vitamiinid tuleb võtta koos taimeõliga, sest nad on rasvlahustuvad (A, E). Nägemist parandavad vitamiinid, nagu ka teised, tuleb võtta hommikul, kuna neil on kehas stimuleeriv toime.
  • Ravi selliste ravimitega pikka aega - kolm kuud.

Vitamiinide kompleksid

Nutrofot Kokku

Prantsuse toodangu vitamiinikompleks. Sisaldab kolme olulist rasvhapet, mis on vajalik organismi omega, Vit. C, E, luteiini ja zeaksantiini ekstrakt, tsink, seleen, antioksüdandid glutatioon ja resveratrool. See kombinatsioon kaitseb efektiivselt ajurakke, närve, silma fotoretseptoreid vabade radikaalide poolt põhjustatud kahjustustest, suurendab fotokoopiate kontsentratsiooni makulas ja säilitab nägemisteravuse. Võtke ravimit 1 kord päevas.

Komplivit oftalmo

Sisaldab lühinähtude kõige kasulikumaid mikroelemente ja vitamiine: luteiini, zeksantiini, vitamiini. C, A, E, rühm B (B1, Sisse2, Sisse6, Sisse12), foolhape, rutiin, seleen, vask, tsink. Toimeainete piisav kontsentratsioon võimaldab teil võtta ravimit 1 kord päevas, et edukalt vältida suurenenud nägemishäireid, lühinägunemise arengut, hägustunud nägemise nägemist ja nägemisteravust.

Vitrum Vision Forte

Komponendid on meile teadaolevalt suures osas: zeaksantiin, luteiin, askorbiinhape, mustikaekstrakt, vitamiin. A ja E, B2, Tsink, rutiin. Ravimil on hea ülevaade väsimusest ja valu tekkimisest pikaajalise visuaalse koormuse ajal, kontaktläätsede kandmisel, olemasolevatest refraktsiooniparandusest (lühinägelikkus), retinopaatiast (diabeet). See on ette nähtud ka pärast operatsioonijärgset perioodi immunostimuleeriva ja taastava ravina. Võtke 1 tablett kaks korda päevas.

Oakwyte Lutein Forte

Üks väheseid vitamiinipreparaate, mis sisaldab luteiini päevaannust - 6 mg. Ülejäänud komponendid esinevad ka piisavas kontsentratsioonis: Vit. C (60 mg); E (8,8) mg; tsink (5 mg); seleen (20 mcg). See kombinatsioon parandab nägemisteravust ja kaitseb silmarakke enneaegse vananemise eest ebasoodsates keskkonnatingimustes. Võtke Okyuvayti luteiini ainult 1 kord päevas.

Striks forte

Tabletid sisaldavad mustikat ekstrakti, tokoferooli (5 mg) ja retinooli (400 ug), luteiini (3 mg), samuti Zn (97,5 mg) ja Se (25 ug). Ravimi toime on tingitud toimeainetest, kuid selleks, et saada vajalikku Striks Forte'i annust, peate võtma vähemalt 3 korda päevas, maksimaalselt 6 tabletti päevas.

Mustikaforte

Toidulisandite raamistikus on silma säästvate elementide kombinatsioon veel üks variatsioon: mustikaekstrakt (2,5 mg), Vit. C (12,5 mg), tsinkaktaat (18 mg), rutiin (2,5 mg), B-vitamiinid2, Sisse6, Sisse1.

Nad peavad võtma 2 tabletti kaks korda päevas. Seega on võimalik saavutada paremat sünteesi fotopigmendid Rhodopsin ja iodopsin, mis suurendab nägemisteravust ja kohanemist pimedus.

  • soodustab võrkkesta uuendamist;
  • kiirendab rakkude ainevahetust;
  • vähendab silmade väsimust, muudab need stressi suhtes vastupidavamaks;
  • tugevdab veresooni, kaitseb intraokulaarset hemorraagiat ja suurendab vererõhku.

Loe Kasu Tooteid

TOP 26 proteiinisisaldusega toidud

Valgud on need ained, ilma milleta ei ole enamiku keha protsesside normaalne toimimine võimalik. Lisaks osalevad nad mitmesuguste sidekudede valmistamises.Millised valgud on inimestele eriti kasulikud, millised toidud on rikkaks valku, kuidas kasutada kaalulangusena proteiatoite ja palju muud, uurime üksikasjalikult.

Loe Edasi

Mash - kasu ja keha tervisele

Mash on liblikõieliste perekondade taim, mis jõudis meile Indiast ja mida kutsutakse teise mungakana. Selle taime kasutusala on üsna lai, seda kasutatakse mitte ainult toidu valmistamisel, vaid ka meditsiinis, kosmeetikas ja isegi vaimse aktiivsuse stimuleerimiseks.

Loe Edasi

Propolisi ravimite omadused ja vastunäidustused

Mesi mesilaste tegemine on hästi teada. Kuid mitte kõik ei tea muudest toodetest, mis tulenevad nende putukate tegevusest. Kuid need ei ole nii väikesed: vaha, lumetorm, taruvaik, mesilaspiim.

Loe Edasi