B-rühma vitamiinid: B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12, PABA

B-vitamiinid on inimese keha jaoks olulised. Nad toetavad närvisüsteemi ja aju tööd, parandavad vaimseid võimeid, osalevad vereringes, reguleerivad ainevahetust. Nende ainete puudumine organismis põhjustab erinevate tõsiste haiguste arengut. Õnneks on hüpovitaminoos täna ravimi abil hõlpsasti võita. Igas vanuses inimesi julgustatakse regulaarselt võtma B-vitamiine pillides.

Millised on B-vitamiinide eelised?

Rühm B sisaldab järgmisi kasulikke ühendeid:

  • B1 või tiamiin;
  • B2 või riboflaviin;
  • B3 või nikotiinhape;
  • B4 või koliin;
  • B5 või pantoteenhape;
  • B6 või püridoksiin;
  • B7 või biotiin;
  • B8 või inositool;
  • B9 või foolhape;
  • B10 või para-aminobensoehape;
  • B12 või tsüanokobalamiin.

Ülaltoodud vitamiinidest vajab kõige rohkem keha B1, B2, B6 ja B12. Et neid tuleb perioodiliselt võtta pillidena. Ülejäänud aineid vajab inimene väikestes kogustes, nii et nad on tohutult sisenevad kehasse toiduga. B-vitamiini puuduse peamine sümptom on kroonilise väsimussündroom. Seoses sellega soovitatakse rühma B alusel valmistatud multivitamiine kasutada järgmistel juhtudel:

  • kõrge intellektuaalse ja vaimse stressiga;
  • pideva stressi all;
  • närvisüsteemi haigustes;
  • rikkudes südame ja vereringesüsteemi toimimist;
  • krooniliste patoloogiatega;
  • nahahaiguste korral;
  • seedetrakti häiretega.

B-vitamiinide peamine ülesanne on anda kehale energia. Need ained mängivad olulist rolli glükoosi moodustamisel süsivesikutest, valkude ja lipiidide metabolismist. Rühm B on üsna ebastabiilne, ühendid ei suuda kudedesse kumuleeruda, jätavad kehast kiiresti välja ja täieliku ja mitmekülgse söömise praeguses reaalsuses ei saavutata alati. Seetõttu soovitatakse regulaarselt nii täiskasvanuid kui ka lapsi vitamiinide komplekside juurutamiseks.

Tavaliselt annavad arstid patsiendile B-vitamiine kas süstimislahustes või pillides. Tablette on mugavam kasutada kui süste. Lisaks sellele ei meeldi paljudele inimestele vitamiinide süstimine pigem tugevate valulike tunnuste tõttu.

Nimekiri parimatest vitamiinipreparaatidest B-vitamiinidega koostises

Apteegid müüvad tänapäeval täiskasvanutele ja lastele tohutul hulgal häid ja efektiivseid vitamiinikomplekse. Allpool on toodud B-klassi tablettide parimad vitamiinid ja omadused.

  1. Gerimaks Energy. Kompleksne preparaat, mis põhineb B-vitamiinidel. Samuti on tablettide koostises retinool, tokoferool, askorbiinhape, mineraalsed elemendid, ženšeniekstrakt. Ravimit soovitatakse närvihaiguste ennetamiseks ja raviks, füüsilise ja vaimse võimekuse parandamiseks, stressi mõju kõrvaldamiseks. Üks tablett võetakse hommikusöögi ajal, pestakse veega. Vastuvõtt toimub 30-40 päeva jooksul. Vastunäidustused: hüpertensioon, epilepsia, hüperkaltseemia, suurenenud närviline ärrituvus, rauapuudusaneemia. Ärge võtke seda ravimit alla 16-aastastele lastele. Hind: 489-700 p.
  2. Angioviit. Preparaat sisaldab vitamiine B6, B9 ja B12. Kompleks on ette nähtud ateroskleroosi, isheemia, angiopaatia, aju vereringe halvenemise ennetamiseks ja raviks. Päevas peaks olema üks tablett. Vastuvõtt kestab 20-30 päeva. Kui te ületate annuse, võivad tekkida kõrvaltoimed: allergiline reaktsioon, pearinglus, peavalu, unehäired, iiveldus, liigne gaaside moodustumine. Hind: umbes 218 p.
  3. Neurobex. Bean sisaldab B-vitamiine1, B6, B12. Kasutamisnähud: rühma B vitamiinide defitsiidist põhjustatud närvisüsteemi ja seedetrakti häired, vereringe halvenemine, dermatiit ja akne lööbed. Täiskasvanud võtavad 1... 2 pilli kolm korda päevas, lapsed - üks tablett üks või kaks korda päevas. Ärge kasutage seda ravimit alla 2-aastastele lastele, samuti erütrotsüütide, polütsüteemia, trombembooliaga inimestele. Ravim võib põhjustada kõrvaltoimeid: iiveldust ja allergilist reaktsiooni, millega kaasneb naha punetus ja ärritus. Ravimi maksumus varieerub vahemikus 300 kuni 350 p.
  4. Neurovitan. Vitamiinide kompleks, sealhulgas tiamiin, riboflaviin, püridoksiin ja tsüanokobalamiin. See on ette nähtud närvisüsteemi, maksa, südame, veresoonte patoloogiateks. Samuti võite ravimit kasutada aneemia, dermatiidi, kiilaspäisuse, alkoholismi ja sigaretiõltuvuse raviks. Täiskasvanute päevane annus - 1 kuni 4 tabletti lastele (kuni 3 tabletti) vanuse järgi. Ravi kestus on 2 kuni 4 nädalat. Seda ravimit on alkohoolsete jookidega kombineeritud keelatud. Hind: 400-900 r.
  5. Blagomax B-rühma vitamiinide kompleks. Toidulisand, riboflaviin, püridoksiin, tsüanokobalamiin, inositool, nikotiin, fool ja pantoteenhape. Kasutamisnäitajad: pidev stress, intellektuaalne ja füüsiline ülekoormus. Päeval peate sööma võtma ühe kapsli. Vastuvõtt toimub pikka aega, vähemalt 6 nädalat. Ravim on allergiatele, rasedatele ja imetavatele naistele vastunäidustatud. Hind: umbes 160 p.
  6. B-kompleks 50. Vitamiinikompleks, mis sisaldab kõiki B-vitamiine, aga ka ravimtaimseid koostisaineid: peterselli, riisikliid, vesikreem, lutsern. Soovitatav on närvisüsteemi ja seedetrakti rikkumine, nägemine nõrgeneb, juuste, naha ja naelte seisund halveneb. Sellel päeval peate pärast sööki ühe tableti kasutama. Ravim on vastunäidustatud raseduse, rinnaga toitmise, allergia suhtes. Hind: umbes 1500 r.
  7. Doppelgerts aktiivne grupi B. magneesium + vitamiinid. Preparaat sisaldab tiamiini, püridoksiini, tsüanokobalamiini, foolhapet, magneesiumi. Kompleks on soovitatav südamefunktsiooni, füüsilise ja vaimse väsimuse häirete korral. Päev peab võtma ühe tableti. Vastuvõtt kestab kuus. Ravim on vastunäidustatud lastele, allergilistele inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele. Hind: 244-282 p.

Millised vitamiinide kompleksid lastele sisaldavad B-vitamiine?

Lapse jaoks on B-vitamiine võimalik osta mitte ainult pillidena, vaid ka siirupis. Parimad laste vitamiinipreparaadid: Pikovit, tähestik Meie beebi, Multi-tabs Baby, Adivit.

B-vitamiine tuleb korralikult võtta, et see oleks seeditav seedetraktis hästi seeditav. Uimaste tarbimine peaks toimuma samal kellaajal. Tablette on vaja pesta veega, ei saa kasutada liiga kuuma või külma jooke. Vitamiinid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni, seetõttu peaksid juhised hoolikalt uurima, kui palju tablette päevane annus moodustab, kui kaua see peaks manustama.

Grupi "B" vitamiinide kompleks - ravimite nimed

Tervise jaoks vajab inimene vitamiine. Need ained osalevad aktiivselt komplekssetes orgaanilistes protsessides.

Keha toodab teatud vitamiine iseseisvalt, kuid sageli ei piisa selle täielikuks aktiivsuseks, see mõjutab siseorganite seisundit ja inimese välimust. Seepärast on ta sunnitud neid "tooma" toiduga või spetsiaalsete ravimitega.

Oluline ainete rühm on B-vitamiinid, mis reguleerivad valkude tasakaalu, tugevdavad närvisüsteemi, osalevad ainevahetusprotsessides ja parandavad aju funktsioone, mis vastutavad mälu eest. Nende ainete vajalik kogus on toodetel raske saada, sest kaasaegse inimese toitumise kvaliteet on madal.

Sellisel juhul pääseb pillidesse ja muudesse vormidesse vabaneva B-rühma vitamiinide kompleks.

B-vitamiini tablettide eelised

Vitamiinide tabletide populaarsus nende annuse tõttu. Ühe tableti võtmine teab täpselt, kui palju aine oma keha saab. Spetsiaalsetes roogades vajalikke vitamiine ei ole lihtne arvutada, ja pole aega.

Komplekssete ravimite kasutamine võimaldab organismil rikastada B-B1, B12, B6, B2 kõige olulisemaid aineid. Farmatseutiliste vitamiinide keemiline struktuur langeb kokku puuvilja- ja köögivilja sisaldusega valemitega, nii et tabletid ei kahjustaks.

Mis puutub B-vitamiinide toimele kehas, siis need on võimelised:

  • immuunsuse tugevdamine;
  • stressiresistentsuse suurenemine;
  • energiavahetuse korrigeerimine;
  • närvisüsteemi stabiliseerumine.

Ainete kompleksne toime organismile annab toitumisspetsialistidele õiguse lisada need individuaalsetesse dieetidesse. B-vitamiini puudus nõrgestab inimeste tervist ja loob vaimse tasakaalu tasakaalu.

Eksperdid leidsid 12 rühma B kuuluvaid vitamiine. Igaüks neist on oma olemuselt hea ja keha jaoks vajalik, kuna sellel on oma mõju. Kaaluge neid.

  1. B1 - tiamiin, rikastab aju glükoosiga. Aine puudus põhjustab närvisüsteemi probleeme ja kahjustab mälu.
  2. B2 - riboflaviin, oluline ainevahetuse osapool. Selle puudus on ohtlik ülekaal.
  3. B3 - niatsiin, annab energiat, vähendab ärritatavust, leevendab depressiooni ja apaatia.
  4. B4 - koliin, oluline osa osalevates protsessides, mis esinevad maksas.
  5. B5 - Pantoteenhape on vastutav naha ja juuste tervise eest.
  6. B6 - püridoksiin, annab hea une, kohandub positiivselt, stimuleerib isu.
  7. B7 - biotiin reguleerib energia metabolismi ja puutub kokku süsivesikutega.
  8. B8 - inositool, looduslik antidepressant ja närvikoest arst.
  9. B9 - foolhape, kiirendab punaste vereliblede moodustumist, mis on oluline raseduse ajal.
  10. B10 - para-aminobensoehape, vastutab rooja ja juuste ja naha ilu eest.
  11. B11 - vasakpoolne karnitiin, osaleb südame, neerude, aju töös. Stimuleerib energia metabolismi, tugevdab lihaseid ja suurendab keha vastupanu erinevatele koormustele.
  12. B12 - tsüanokobalamiin, suurendab keha kaitsvat võimet, sünteesib hemoglobiini ja aminohappeid.

Ainult spetsialist saab kindlaks määrata konkreetse aine puuduse. Pärast üldise seisundi hindamist ja uuringu tulemuste saamist määrab arst patsiendi tablette või vitamiini B süsti.

B-vitamiinide efektiivsete komplekside ülevaade

Mitte soovides B-vitamiinide komplektide nimetusi tablettides meelde jätta, ostavad inimesed sageli õllepärmi.

Selle toote eelised on hindamatuks - see reguleerib veresuhkrut, kõrvaldab akne, vähendab kolesterooli, tugevdab juuste ja küünte struktuuri. Toidulisandid õllepärmiga apteekriiulitel on palju.

Kui olete külastanud spetsialisti ja teate täpselt, millist B-vitamiini teil on puudu, võite vabalt osta varukoopia. Samuti leiavad, et õllepärm soodustab kehakaalu suurenemist, kuna need suurendavad isu.

Teised B-vitamiinidel põhinevad populaarsed vitamiinikompleksid on:

1. Tiens. Ravim sisaldab 7 tüüpi aineid, mis suurendavad efektiivsust, tugevdavad närvisüsteemi, stimuleerivad hematopoeetilist funktsiooni ja eemaldavad kahjulikud ained ravimite, nikotiini ja alkoholi mürgituse korral. Tiens Corporationi vitamiine soovitatakse kõrvaldada unetus, stress, naha ja juuste defektid.

2. B-Complex - rühm B vitamiinide kompleks, mis vabaneb unikaalsest Ameerika tehnoloogiast. Taimsete koostisosade koostisainete kombinatsioon võimaldab teil kutsuda oma oskusteavet nende ravimite hulka.

Bi-kompleksi võtmise peamine näide on ainevahetuse probleem. Lisaks B-rühma ainetele sisaldab toode ka veekressi, lutserni, kollast juure, akerola marju, pruunveive, riisi ja nisukliidasid jne, kasulikke toitaineid.

B-kompleksi vitamiinide kompleksi keskmine hind on 1300 rubla. Sellise hinnaga saab tarbija tarbida kahjutu antidepressanti ja antioksüdante, mis stabiliseerib vererõhku ja taastab maksarakud. Ravimpreparaat määratakse pärast operatsiooni, et kiirendada kudede paranemist.

3. Doppelgertid Aktiivsed koos grupi B magneesiumiga ja vitamiinidega. Saksa tootmise toidulisand on täiendavaks aineallikaks, mida organism vajab suurte koormuste, stresside ja kehva toitumise ajal.

Sportlased eelistavad seda ravimit võtta, sest see võimaldab teil treeningutest kiiresti taastuda. Eakatel takistab see arütmiat ja operatsioonijärgseid komplikatsioone.

4. B-50 - Ameerika vitamiinikompleks, millele on lisatud taimseid koostisosi. Rice kliid, petersell ja watercress suurendavad B-vitamiinide toimet. Need on looduslikud vitamiinide ja mineraalide allikad. Näited selle kompleksi vastuvõtmiseks on visuaalsete, närvisüsteemi ja seedetrakti haigused. Kosmeetikud määravad selle, et parandada juuste, küünte, naha seisundit.

5. Neyrobion - Saksa tootja MERCK vitamiinikompleks, mis koosneb püridoksiinist, tiamiinist ja tsüanokobalamiinist. Komponendid aitavad luua seedimist ja reguleerida ainevahetust.

Tootmistehnoloogia võimaldab salvestada ravimi komponentide bioloogilist aktiivsust. Selle suurenenud annus kõrvaldab täielikult toitainete puuduse isegi nõrgestatud kehas. Neurobion on ette nähtud kolmiknärvi kompleksravi komponendina koos selgroolise neuralgia, neuriitide, kerge depressiooniga.

6. Blagomax - B-grupi vitamiinide kompleks, mis hindab arvustusi kasutades, et vabaneda ülekaalust. Selle komponentide hulgas on inositool (B8) - vitamiin, mis reguleerib lipiidide ainevahetust ja eemaldab kolesterooli verest.

Ravim tugevdab arteriaalseid seinu ja takistab tromboosi. See omab detoksikatsiooni omadusi. Blagomaxit võib võtta pikka aega, kuid see maksab ainult 220 rubla.

Vitamiinide tableti kõrvaltoimed võivad olla allergilised reaktsioonid ja iiveldus. Lugege juhiseid hoolikalt, sest iga üleannustamise ravim põhjustab kõrvaltoimeid. Pöörake tähelepanu ka mitmele vastunäidustusele.

Vitamiini B vedel vorm

B-vitamiinide kompleksid arsti ampullides on tavaliselt välja toodud luu-lihaste süsteemi probleemide ja närvisüsteemi häirete esinemise korral. Ravimid näitavad suurt efektiivsust pareseesiga patsientidel, neuralgiat, lihaskrampe, seljaaju närvijuurte pigistamist.

Selle ravimi rühma jaoks on silmapaistev näide Milgamma.

Närvisüsteemi kõrvalekallete, sealhulgas katusesindlid, raviks on kallis Saksa toode. Lapsed ei ole seda ette kirjutanud.

Milgamma analoogid on mitmed eelarvevahendid:

  1. Vitagamma on vene toode, mille koostist esindavad vitamiinid B1, B12, B6. Valutute süstide korral sisaldavad farmatseudid lidokaiini.
  2. Trigamma, püridoksiini, tiamiini, tsüanokobalamiini ja lidokaiini vene kombineeritud preparaat annab samuti suure terapeutilise efekti ja lokaalse anesteesia. Lapsed, rasedad ja imetavad naised, südamepuudulikkusega patsiendid ei määra Trigamma't.
  3. Combilipene on vitamiinide B1, B12, B6 triple liit, millele on lisatud lidokaiin. Tee Venemaal.
  4. Beviplex on serbia süstelahus. Süstelahus valmistatakse lahjendades lüofiliseeritud pulbrit spetsiaalse vedelikuga. Lisaks vitamiinidele B1, B12 ja B6 sisaldab Beviplex nikotiinamiidi (vitamiin PP), B2 - riboflaviini ja B5 - kaltsiumpantotenaati.
  5. Neurorubiin - "saksa" koos püridoksiinvesinikkloriidi, tiamiini ja tsüanokobalamiiniga on Milgammaga sarnased omadused. Rasedus, rasedus ja lapsed on vastunäidustatud.

B1-vitamiini üleannustamine häirib maksa ja neere, soodustab allergiate tekkimist. Püridoksiini ülejääk on ohtlik verevarustuse häirimisele. Nikotiinhappe ülemäärane annus põhjustab palavikku ja naha punetust.

Laste vitamiinikompleksid B-vitamiiniga

Tavaliselt peaks lapse keha saama 0,3 kuni 48 ug vitamiini B - olenevalt aine tüübist.

Külmhooajal kasvavad vajadused ebapiisava puu- ja köögivilja koguse tõttu. Kuid ilma meditsiiniliste ettekirjutusteta ei anna lapsele vitamiine selle väärt, kuna hüpervitaminoos või liigne vitamiin võib põhjustada iiveldust, peavalu, palavikku, dermatiiti ja muid probleeme.

Kõige sagedamini soovitavad immunoloogid osta laste tervise parandamiseks järgmisi B-kompleksseid vitamiine:

  • Jungle - loomulikud tabletid meeldiva maitsega. Need koosnevad vitamiinidest E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletid loovad organismi keha kehas sisalduvate vitamiinide optimaalse tasakaalu, suurendavad immuunsust, ennetavad nohu, grippi ja nakkushaigusi. Kui teil on allergia või suhkurtõbi, peate arutama ravimi kasutamist arstiga, sest tabletid sisaldavad suhkrut.
  • Doppelgerts on rikastatud vitamiinide B, E, C, A rikastatud rikkalikult maiustused ja siirupid. Need on ette nähtud aeroobsete ainete ennetamiseks ja seenhaiguste tardamiseks. Te võite ravimit võtta 12 aastat.
  • Mitme kaardiga B-kompleks on mõeldud noorukite tervisele. 12... 16-aastaselt võtavad nad 1 tabletti päevas. Ravim tugevdab immuunsüsteemi, leevendab kroonilist väsimust, parandab naha seisundit dermatiidiga. Kombineeri ravimi võtmine koos teiste multivitamiinidega ja ei anna arstile soovitust annuse suurendamiseks. Selleks, et vältida ebamugavustunnet maos, tuleb võtta pärast sööki. Multi-Tabs B-Complex puhul on hind vastuvõetav. Pakkimine 100 tk. See maksab umbes 300 rubla.
  • Revit on vene ravim, mis koosneb vitamiinidest ja looduslikest ainetest - mineraalõli, suhkur, jahu ja vaha. Üle 3-aastastele lastele soovitatakse anda kollaseid magus-hapu dražeese. Võtke need sügisel ja talvel ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks.
  • Undevit on Revit'i analoog. Tema vastuvõtt on lubatud alates 14 aastast. Undevit stimuleerib immuunsüsteemi, kuid see põhjustab mõnikord allergilisi sümptomeid - rebenemist, nohu, naha turset.

Video: vitamiin kompleksid naistele, meestele ja lastele.

P.S. Kokkuvõttes B-vitamiini komplekside eeliste kohta meenutame teile, et peate neid valima vastavalt keha vanuse vajadustele, toitumisele, aktiivsuse tasemele. Täiskasvanud ja lapsed ei soovita annust suurendada, hoolimata sellest, kui vaimselt vitamiine võib tunduda. Vastasel korral põhjustavad nad allergiat.

Suvel ei tohiks te täiendada multivitamiinidega. Parem on rikastada toitu puuviljadega ja köögiviljadega ning tablettide või dražeede võtmist tuleb sügiseni edasi lükata, muidu ei saa hüpervitaminoosi vältida. See seisund on ohtlik suurenenud südame löögisageduse, vaimse üle stimulatsiooni, peavalude ja unetus.

B-rühma vitamiinid - B-vitamiini kirjeldus, funktsioonid, allikad ja kasutamine

B-rühma vitamiinid - vees lahustuvate vitamiinide rühm, mis on vajalik organismi normaalseks toimimiseks, eelkõige - ainevahetus rakkudes.

B-vitamiinid on otseselt seotud närvisüsteemi, aju, südame ja veresoonte ning seedetrakti normaalse funktsiooni säilitamisega. Lisaks parandavad B-vitamiinid kehalisi kaitsva funktsioone agressiivsest keskkonnast (ultraviolettkiired, infektsioon jne), säilitavad inimese välimust heas ja tervislikus seisundis - nahas, juustes, küünedes. Vältida inimese enneaegset vananemist ja palju muud. Allpool käsitleme iga vitamiini eraldi üksikasjalikumalt.

B-rühma vitamiinid hõlmavad ka vitamiinitaolisi aineid, mis ei ole eluliselt tähtsad, kuid siiski aitavad need parandada inimeste tervist, välimust, taastumisprotsessi pärast vigastusi ja neid kasutatakse paljudes teistes inimtegevuse valdkondades.

B-vitamiinide ja nende nimede liigitus

B-rühma vitamiinid

B-rühma vitamiinid sarnased ühendid

B-rühma vitamiinid: funktsioonid, rakendus, puudus ja milliste toodete sisaldus

Vitamiin B1 (tiamiin)

Vitamiin B1 (tiamiin) on värvitu kristalne aine, vees hästi lahustuv ja alkoholis mittelahustuv. See hävib leeliselises keskkonnas, kuid talub soojust ka hästi.

Tiamiini roll inimese elus. Tiamiin mängib olulist rolli valkude, rasvade, süsivesikute ja teiste ainete metabolismis. Osaleb veres, säilitades aju, kardiovaskulaarse, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise. Aitab kaasa lapse normaalsele kasvule ja arengule. Teostab suitsetamistoodete, alkohoolsete jookide keha negatiivsete mõjude eest kaitsefunktsiooni. Ennetab enneaegset vanadust.

Sümptomid tiamiinipuudusest organismis (vitamiinipuudus): häire närvisüsteemi (unetus, ärrituvus, stress, depressioon), kardiovaskulaarse süsteemi (tahhükardia ja muud rütmihäired, hüpotensioon), seedetraktis (iiveldus, kõhukinnisus, kõhulahtisus), anoreksia.

Tiamiini äge defitsiit (avitaminoos): võib põhjustada aeroobsete haiguste tekke.

Tiamiini allikad

Köögiviljad: riis, kaerahelbed, päevalilleseemned, pähklid, männipähklid, sojaoad, pistaatsiapähklid, hirss, nisukliid, pressitud pärm.
Loomad: veiseliha, linnuliha, maks, kala, munakollane.
Keemiline: tiamiinkloriid, multivitamiinkompleksid.
Keemiline süntees: sünteesitakse käärsoolus mõned kasulikud bakterid.

Vitamiin B2 (riboflaviin)

Vitamiin B2 (riboflaviin) - nõelakujuline, kogutud drusikristallidesse, kollakasoranž, halvasti lahustuv vees ja etanoolis ning täielikult lahustumatuks atsetoonis, benseenis, dietüüleetris ja kloroformis. See hävib kiiresti valguse ja leelisega.

Riboflaviini roll inimese elus. Riboflaviin mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, samuti vereringes, naha, juuste ja küünterakkude hingamisfunktsioonis. Koos A-vitamiiniga on riboflaviin kaasatud silma visuaalse funktsiooni säilitamisse, eriti halva valgustusega ruumides, mis on profülaktiline vahend katarakti arenguks. Aitab kaitsta hingamisteede limaskesta, mis on eriti oluline hingamisteede infektsioonide aktiivsuse perioodil. Riboflaviin kiirendab kehavedelike taastumist pärast vigastust või operatsiooni. Soodustab B6-vitamiini imendumist kehal.

Sümptomid riboflaviini vaeguse organismis (vitamiinipuudus): peavalu, peapööritus, isutus ja kaalulangus, suurenenud valgustundlikkus, õli- või hüper-kuiv nahk, ärrituvus, depressioon, unetus, vähenenud vaimse tegevuse, nahalööve, värisemine jäsemed, samuti halvenemise kombatav tundlikkus.

Riboflaviini akuutne puudus (avitaminoos): juuste väljalangemine, dermatiit, aneemia, pellagra, silma sarvkesta muutused, katarakt, sageli konjunktiviit.

Riboflavviini allikad

Köögiviljad: õllepärm, sojaoad, kakao (pulber), mandlid, kliid, nisutõugu, naeris, tee.
Loomad: lamb, veiseliha, süda, maks, neerud, piimatooted ja piimatooted, munapulber.
Keemiline: "Riboflaviin", "Flavinat", multivitamiinkompleksid.
Keemiline süntees: sünteesitakse käärsooles mõne kasuliku bakteri (mikrofloora) abil.

Vitamiin B3 (niatsiin, nikotiinhape, nikotiinamiid, PP-vitamiin)

Vitamiin B3 (niatsiin, nikotiinhape, nikotiinamiid) on kristalse struktuuriga valge pulber, halvasti lahustuv külmas vees, veidi parem kuumas vees, halvasti lahustuv etanoolis ja peaaegu eetris lahustumatu.

Nikotiinhappe (niatsiini) roll inimese elus. Nikotiinhape osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute, aminohapete, kudede hingamise, organismi redoksprotsesside reguleerimisel. Nikotiinhape on seedetrakti normaalseks toimimiseks vajalik - see aitab kaasa toidu energia vabanemisele. Lisaks niatsiini väheneb tase "halb" kolesterool veres, on levib mõju väikeste veresoonte, osaleb sünteesi suguhormoonide, insuliini, türoksiini ja kortisooli, kiirendab taastumist pärast müokardi infarkt ja aitab võidelda vähi.

Sümptomid puudust nikotiinhape organismis (hüpovitaminoosi): väsimus, depressioon, häired ajutegevus, kõrvetised, anoreksia, iiveldus, seedehäired, mao-, nahahaigused, VALU jäsemetel, tundlikkus kummid.

Nikotiinhappe allikad

Köögiviljad: pärm, maapähklid, mandlid, teravili ja terad, rohelised herned, ženšenn, seened, porgandid, spargelkapsas, tomatid, kartulid, aed, nõges, petersell, puuviljad ja marjad.

Loomad: veise maks, süda, linnuliha, kala, piim, juust, munad.

Keemiline: "Nikotiinamiid", "Nikotiinhape (PP-vitamiin)", "Nikoviriin", multivitamiinkompleksid.

Keemiline süntees: sünteesitakse soolestikus, kui vitamiine B2, B6 ja trüptofaan tarnitakse toiduga.

Vitamiin B5 (pantoteenhape)

Vitamiin B5 (pantoteenhape) on vees lahustuv vitamiin, mida hävitatakse kuumtöötlemise teel - kuumutamisel või külmutamisel. Samuti hävitatakse konserveerimisel.

Pantoteenhappe roll inimese elus. Pantoteenhape, nagu ka teised B-vitamiinid, mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, antikehade moodustumisel ja kortikosteroidide sünteesil. See soodustab energia tootmist rakkude poolt, takistab enneaegset vananemist, toetab tervislikku ja normaalset naha välimust, aitab naha ja kardiovaskulaarsete haiguste ravis ning soodustab koagide taastumist pärast vigastusi või operatsiooni. Pantoteenhape aitab samuti võidelda selliste haiguste vastu nagu - artriit, allergiad, akne, koliit.

Sümptomid pantoteenhappe defitsiidi keha (hüpovitaminoos): probleemid nahaga (dermatiit, ekseem, vitiliigo, lõtvus), häired funktsionaalsust närvisüsteemi (unetus, depressioon, motoorse koordinatsiooni), haavandid, väsimus, tahtmatud abortide algstaadiumis, suurenenud kadu juuksed, kihelus ja tuimus kätes ja jalgades, verehäired.

Pantoteenhappe allikad

Köögiviljad: apelsinid, banaanid, avokaadod, maapähklid, pähklid, pärm, kliid, sojaoad, läätsed, kaerahelbed, köögiviljade rohelised osad (topsid).
Loomad: maks, neer, linnuliha, kala, toores munakollane, piimatooted.
Kemikaalid: kaltsiumpantotenaat, supradiin, multivitamiinkompleksid.
Keemiline süntees: sünteesitakse hea toitumisega soolestiku mikroflooraga, peamiselt rikastatud vitamiinidega.

Vitamiin B6 (püridoksiin)

Vitamiin B6 (püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin, püridoksaalfosfaat) on värvitud kristallid, hästi vees ja alkoholis lahustuvad, samuti eetris ja rasvlahustites lahustumatud. Püridoksiin ja selle derivaadid on vastupidavad kuumtöötlemisele ja hapnikule, mis on hävitatud valgusega kokkupuutel.

Püridoksiini roll inimese elus. Osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute, makrotoitainete, adrenaliini, serotoniini, dopamiini, histamiini, hemoglobiini ja muude ainete metabolismi. See on vajalik keskmise ja perifeerse närvisüsteemi normaalseks toimimiseks, säilitades naiste suguhormoonide tasakaalu. See reguleerib kolesterooli taset veres, ennetades nii ateroskleroosi ja seeläbi südameatakki, insuldi ja muid kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. Osaleb vereringes, normaliseerib vererõhku, parandab aju aktiivsust, mälu. Kasulik mõju juuste kasvule ja tervisele.

Sümptomid puudust pantoteenhappe organismis (hüpovitaminoosi): ärrituvus, ärevus, depressioon, unetus, häirete söögiisu, iiveldus, okse, dermatiit, seborröa, stomatiit, konjunktiviidi, haigustundlikkuse, äge respiratoorne haigus.

Püridoksiini allikad

Köögiviljad: apelsinid, sidrunid, banaanid, avokaadod, pitahaya, kirsid, maasikad, rohelised lehtköögiviljad, pärm, riis, tatar ja koorikloomad, erinevad pähklid, porgandid, kartulid, tomatid, kapsas, kartong.
Loomad: maks, neer, süda, kala, munad, piimatooted.
Keemiline nimetus: "Püridoksiinvesinikkloriid".
Keemiline süntees: sünteesitakse hea toitumisega soole mikroflooraga.

Vitamiin B7 (biotiin, H-vitamiin, koensüüm R)

Vitamiin B7 (biotiin, H-vitamiin, koensüüm R) on vees, alkoholis ja leelises kergesti lahustuv vitamiin. See hävitab kõrgel temperatuuril. Kergesti vastupidav (ultraviolettkiired).

Biotiini roll inimese elus. Biotin osaleb aktiivselt rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses, hormoonide biosünteesis, kasuliku mikrofloora sünteesis soolestikus. Reguleerib veresuhkru taset. See toetab närvisüsteemi, naha, juuste ja küünte tervist. Osaleb C-vitamiini aktiveerimise protsessides.

Biotini puudulikkuse sümptomid organismis (hüpovitaminoos): nahaprobleemid (laksus, kuivus, dermatiit, ekseem), juuste väljalangemine, kõõm, küünte probleemid, depressioon, uimasus, arteriaalne hüpotensioon (madal vererõhk), väsimus.

Biotini allikad

Köögiviljad: rohelised herned, maapähklid, terve rukis, tuharad, pruun riis ja riisikliid, mais, tomatid, porgandid, kartulid, valge ja lillkapsas, sibulad, spinat, õunad, melonid, apelsinid, banaanid.
Loomad: maks, süda. Veiseliha, kana, piim, juust, kala (lõhe, sardiinid, heeringas), munakollased.
Kemikaalid: biotiin.
Süntees keha sees: sünteesib soolefloora, tagab õige toitumise ja hea tervise.

Vitamiin B9 (foolhape, vitamiin M, vitamiin B)

Vitamiin B9 (foolhape, M-vitamiin, B-vitamiin) - kollakas või kollakas-oranž kristalliline pulber, halvasti lahustuv vees ja leelises kergesti lahustuv alkohol hävib päikese kätte.

Foolhappe roll inimese elus. Foolhape mängib olulist rolli vere moodustamisel, säilitades efektiivsuse immuunsüsteemi, seedeorganite õigel tasemel. Osaleb rasvade ja süsivesikute, DNA ja valkude sünteesi, redoksprotsesside ainevahetuses. Reguleerib raseduse kulgu ja loote normaalset arengut. See soodustab rakkude kiiret regenereerimist, aitab võidelda depressiooni ja teiste närvisüsteemi häiretega. Vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekke riski - ateroskleroosi, südameatakk, insult. See aitab organismil assimileerida muid B-vitamiine.

Sümptomid folaadipuuduse kehas (vitamiinipuudulikkus): rikkumise viljakas funktsiooni mudchin, loote areng, aneemia, anoreksia, iiveldus, isutus, närvisüsteemi häired (nagu depressioon, ärrituvus, ärevus, stress), arütmia, väsimus.

Äge foolhappe defitsiit (vitamiinipuudus) võib põhjustada megaloblastilise aneemia ja isegi surma.

Foolhappe allikad

Köögiviljad: kapsas, salat, sibul, teravili, kaunviljad, pärm, pomelo, apelsinid, greipfruudid, banaanid, pähklid, seened, kuupäevad.
Loomad: lamb, veiseliha, linnuliha, maks, kala, piim, munad.
Keemiline: "Foolhape", multivitamiinkompleksid.
Keemiline süntees: sünteesitakse käärsoole mikrofloora, eriti bifidobakterite täiendava kasutamise korral.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin, koobalamiin)

Vitamiin B12 (koobalamiin, tsüanokobalamiin) on rühm koobalti sisaldavatest ainetest, mis on kristalse struktuuriga pulber, tumepunane, lõhnatu, vees lahustuv, päikesevalgus ja kuumus.

Tsüanokobalamiini roll inimese elus. Tsüanokobalamiin mängib olulist rolli vere moodustumisel, normaalsel kasvu ja lapse arengul, närvisüsteemi normaalse toimimise säilitamisel ja reproduktiivsusel. Vältida enneaegset vananemist, dementsust, aju kahjustust, aneemia arengut (aneemiat). Lisaks sellele tugevdavad koobalamiinid immuunsüsteemi, normaliseerivad vererõhku, annavad keha tugevuse ja elujõulisuse. See on vajalik foolhappe imendumiseks organismi poolt.

Tsüanokobalamiini puudulikkuse sümptomid kehas (hüpovitaminoos): kiirendatud patoloogilised protsessid HIV-nakkusega inimestel, ajutegevuse häired, närvisüsteem, seedetrakt, visuaalne funktsioon. Suureneb maohaavandi tekkimise oht.

Tsüanokobalamiini allikad

Köögiviljad: meriahven, pärm, humal, sojaoad ja soja tooted.
Loomad: maks, süda, neerud, ajud, veiseliha, linnuliha, kala, piimatooted, munad.
Keemiline: multivitamiinkompleksid.
Keemiline süntees: mikrofloorat sünteesitakse hea toitumisega seedetraktides.

B-rühma vitamiinid sarnased ühendid

Vitamiin B4 (koliin, vitamiin Bp)

Vitamiin B4 (koliin, vitamiin Bp) - vitamiini-taolist ainet, mis on värvusetu hügroskoopne kristallid, vees hästi lahustuv, etanoolis, vähelahustuvad atsetoon, amüülalkoholilahuse, kloroform, samuti ei ole täielikult lahustuv benseen, dietüüleeter ja süsinikdisulfiidi. Samuti laguneb kuumutamisel + 70 ° C-ni. Koliini ja selle derivaate kasutatakse toidu lisaainena ja tähistatakse kui - E1001.

Koliini roll inimese elus. Koliin mängib olulist rolli rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses, samuti aju, maksa, neerude, närvisüsteemi, inimese reproduktiivse funktsiooni normaalse toimimise säilitamisel. Aitab kaasa maksa ja kogu keha kiirenenud taastumisele pärast alkoholi mürgistust ja muid mürgistuse tüüpe. Koliin parandab mälu, reguleerib veres kolesterooli taset ja insuliini taset. See takistab sapikivide väljanägemist, takistab enneaegset vananemist ja normaliseerib seedetrakti toimet.

Keemiinisisalduse puudulikkuse sümptomid (hüpovitaminoos): närvisüsteemi häired (depressioon, stress, ärrituvus, unetus), mäluhäired, kõrge vererõhk, kalduvus gastriidile, väsimus, veenilaiendid, kasvu aeglustumine.

Koliiniallikad

Köögiviljad: oad, kliid, pärm, porgand, kapsas, tomatid.
Loomad: veiseliha, maks, neer, süda, kala, munakollane, piimatooted.
Keemiline: "koliinkloriid".
Keemiline süntees: hästi toitva kehaga sünteesitud organism, samuti krooniliste haiguste puudumine.

Vitamiin B8 (inositool, inositool, inositdroretinool)

Vitamiin B8 (inositool, inositool, inositdroretinool) on vitamiinisarnane aine, mis on kristalliline pulber, magus, maitsestatud, vees hästi lahustuv, leelises ja hapetes lahustumatu, hävitatakse kuumutamisel.

Inositooli roll inimese elus. Inositool on osa paljudest ensüümidest, mängib olulist rolli ainevahetuse reguleerimisel - kolesterooli taset veres. Inositool aitab võidelda rasvumise vastu, südame-veresoonkonna haigused (ateroskleroos, tromboflebiit, müokardi infarkt, hüpertensioon). Parandab aju aktiivsust, mälu. Normaaleerib närvisüsteemi - parandab une, aitab depressiooni vastu võitlemisel. Toetab seedetrakti organite normaalset toimet, säilitades terved juuksed. See toetab inimese reproduktiivse funktsiooni tervist. Väga oluline on luude ja lihaskoe normaalne kasv, areng ja tervis, mis on eriti oluline lastele ja noorukitele.

Sümptomid inositooli vaegus organismis (hüpovitaminoos): närvisüsteemi häired (depressioon, stress, ärrituvus, unetus), suurenenud juuste väljalangemine, hüpertensioon, kõhukinnisus, arengu häired luude ja lihaste (degeneratsioon), nahahaigused (psoriaas, dermatiit, ekseem ), kalduvus rasvumisele, kontsentratsiooni halvenemine ja mälu.

Inositooli allikad

Köögiviljad: looduslik riis, kaunviljad, oder, nisuidud ja kliid, pähklid, seesam, pärm, kartulid, porgandid, kapsas, tomatid, tsitrusviljad, arbuus, melon, murakad, karusmarjad, rosinad.
Loomad: maks, süda, neerud, ajud, kalad, kaaviar.
Keemiline: Inositool Forte.
Sünteesi organismis: 75% vitamiini B8 sünteesib keha hea toitumisega, kus on ülekaalus vitamiiniga rikastatud toiduained.

Vitamiin B10 (para-aminobensoehape, PABK, H1-vitamiin)

Vitamiin B10 (para-aminobensoehape, PABA, PABA, n-aminobenozoynaya happe, vitamiin H1) - vitamiini-laadset ainet - aminohape, mis on valkjas kristalliline pulber vees halvasti lahustuvad, alkoholis lahustub ja eetriga, lagundatakse kuumutamisel, alates 187 ° C.

Para-aminobensoehappe roll inimese elus. PABK mängib olulist rolli vere kujunemisel (punaste vereliblede moodustumine), foolhappe sünteesi, valkude ja rasvade ainevahetust, kilpnäärme normaalset toimet ja rinnapiima tootmist õendusabi ema poolt. PABK stimuleerib keha interferooni tootmiseks, aidates sellega kaudselt kaitsta keha nakkushaiguste eest - ägedad hingamisteede infektsioonid, ägedad hingamisteede viirusnakkused, gripp, hepatiit, samuti allergiad, päikesepõletus. Seda kasutatakse kortsudevastasele kosmeetikale ja päikesekaitsevahenditele. Toetab juuste kasvu ja tervist. Seda kasutatakse nahahaiguste raviks. Vältida trombide tekkimist, pahaloomulisi kasvajaid. Stimuleerib soolestiku kasuliku mikrofloora arengut.

Sümptomid parabeenid vaegus organismis (vitamiinipuudulikkus): nahaprobleemid (dermatiit, ekseem, kuiv või õline), kiire tekkimine päikesepõletuse lühikest aega päikese käes, ebapiisava koguse piima imetamise ajal, sage seedehäired, peavalu ja uimasust, vere kvaliteedi halvenemine, luude ja lihaskoe arengu häired.

Para-aminobensoehappe allikad

Köögiviljad: riisikliid, pärm, pähklid, nisujahu, seened, köögiviljad, mustad seemned, petersell, sidruneblus.
Loomad: maks, kalad, piimatooted, munad.
Kemikaalid: Multivit, Vitrum.
Keemiline süntees: hea toitumisega keha sünteesib organism, mille ülekaalus on vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toiduaine.

Vitamiin B11 (karnitiin, L-karnitiin, Bt-vitamiin)

Vitamiin B11 (karnitiin, L-karnitiin, levokarnitiin, gamma-vitamiin, Bt-vitamiin) on vitamiinisarnane aine, mis on vees kergesti lahustuv valge kristalliline pulber, atsetoonis, eetris ja benseenis halvasti lahustuv kuum alkohol hävitatakse 195 ° s

Karnitiini roll inimelus. Karnitiin, või pigem selle L-vorm (L-karnitiin), mängib olulist rolli rasvade ainevahetuses, andes rakkude energia. Tihti kasutatakse spordiga tegelevate treenerite poolt täiendavate naela vastu võitlemiseks vankumatut vastutust, spordijõudude üleandmist. See aine sõna-sõnalt põleb rasva keha lihaskoest. Seda kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste profülaktiliseks vahendiks. Reguleerib vere kolesteroolitaset. Normaaleerib närvisüsteemi aktiivsust, eemaldab toksiine kehast, soodustab koagide taastumist pärast vigastust.

Karnitiini puudulikkuse sümptomid organismis (hüpovitaminoos): väsimus, tugevus kadu, kõrge vererõhk, rasvumine, ärrituvus.

Karnitiini allikad

Köögiviljad: pärm, seesamiseemned, kõrvits, avokaado.
Loomad: veiseliha, lamb, kala, linnuliha, piimatooted, munad.
Keemiline: "L-karnitiin", "Carniten", vitamiinide kompleksid.
Sünteesi organismis: sünteesib keha hea toitumisega, mille ülekaalus on vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toit, eriti B3, B6, B9, B12, C, raud ja teised.

Vitamiin B13 (Orotic acid, Orota)

Vitamiin B13 (orotianhape, orotaat) - see on valge kristalliline pulber, mis halvasti lahustub vees ja orgaanilistes lahustites, hävitatakse päikesevalguse eest.

Orootsi roll inimese elus. Oro-hape on kõigi kehas elavate rakkude komponent, mängib olulist rolli proteiini, rasvade ja muude ainete sünteesimisel, säilitades normaalse funktsiooni ja maksa tervise ning loote normaalse arengu raseduse ajal. See toetab inimese reproduktiivse funktsiooni funktsionaalsust. Aitab kaasa loode ja laste normaalsele kasvule ja arengule. Vältida kardiovaskulaarseid haigusi, reguleerib kolesterooli taset veres. Aitab kaasa vere moodustamisele, takistab enneaegset vananemist. On vajalik, et keha imendaks vitamiine B5, B9 ja B12.

Organismis esineva oroti Acid puuduse sümptomid (hüpovitaminoos): kõrge vererõhk, naha kuivus, dermatoos, suurenenud väsimus, kõrvalekalded laste arengus.

Orto-happe allikad

Köögiviljad: pärm, juurviljad.
Loomad: maks, piimatooted.
Keemiline: "Kaaliumorotaat".
Keemiline süntees: hea toitumisega keha sünteesib organism, mille ülekaalus on vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toiduaine.

Vitamiin B14 (pürrolo-kinoliini kinoon, metoksandain, koensüüm PQQ)

Vitamiin B14 (pürrolokinoliinkinoon, metoksantiin, koensüüm PQQ) on vitamiinipõhine aine, mis on väike kinooni molekul, millel on redoks-aine toime. Hästi lahustub vees.

Pürrolokinoliini kinooni roll inimese elus. Pürrolokinoliini kinoon takistab vanurite vaimse funktsiooni ja aju aktiivsuse rikkumist, toetab närvisüsteemi toimimist, stimuleerib immuunsüsteemi ja aitab kaasa inimese reproduktiivse süsteemi normaalsele toimimisele. See on antioksüdantsete omadustega.

Pürrolokinoliini kinooni puudulikkuse (hüpovitaminoos) sümptomid: eakatel patsientide kontsentratsioon ja mälu.

Pürrolokinoliini kinooni allikad

Köögiviljad: sojaoad, spinat, rapsiseemneõlid, põldünst, roheline tee, paprikad, petersell, porgandid, tomatid, kartulid, kiivid, banaanid, papaia, õunad.
Keemiline süntees: keha sünteesib rinnapiim tervislikule toitumisele, mille puhul on ülekaalus vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toit.

Vitamiin B15 (pangamiinhape, kaltsiumi pangamat)

Vitamiin B15 (pangamiinhape, kaltsiumi pangamat) on vitamiinipõhine aine, mis on valge või munavalge hügroskoopne pulber, vees hästi lahustuv, milles see hävib, ei lahustu alkoholis. See on hävitatud soojuse ja valguse poolt.

Pangaamhappe roll inimese elus. Pangamiinhape mängib olulist rolli erinevate ainete sünteesimisel, mis on olulised organismi normaalse aktiivsuse jaoks (kreatiin, fosfolipiidid jne), reguleerides kolesterooli taset veres, stimuleerides neerupealiste hormoonide tootmist. See kaitseb maksa fibroosist ja tsirroosist. See soodustab kudede hingamist, raku regenereerimist, mürgistuste kõrvaldamist kehast. Pangamiinhape omab vasodilatõbe, takistab nakkushaiguste ja südame-veresoonkonna haiguste arengut.

Pangamiinhappe puudulikkuse sümptomid organismis (hüpovitaminoos): väsimus, ärrituvus, stress, depressioon, kudede hapnikuvaetus, südame-veresoonkonna haigused, enneaegne vananemine (kortsud ja gravitatsioonid).

Pangamiinhappe allikad

Köögiviljad: aprikoosituumad, pähklid, mandlid, taimeemned (kõrvits, päevalill, seesam), nisu, pruun riis (tervikuna), nisu, arbuus, melon.
Loomad: maks.
Kemikaalid: Calcium Pangamat.
Keemiline süntees: hea toitumisega keha sünteesib organism, mille ülekaalus on vitamiinide ja mikroelementidega rikastatud toiduaine.

Vitamiin B16 (dimetüülglütsiin, DMG)

Vitamiin B16 (dimetüülglütsiin, DMH) on vitamiinisarnane aine, mis on vaheühend koliini ja glütsiini vahel. Hästi lahustub vees.

Dimetüülglütsiini roll inimese elus. Dimetüülglütsiin mängib olulist rolli valkude, süsivesikute ja muude ainete ainevahetuses, esineb DNA-s, osaleb hormoonide sekretsiooni protsessides, omab detoksifitseerivat omadust, stimuleerib alkoholimürgitoodete ja muude mürgistustegevuste eritumist. Stimuleerib immuunsüsteemi, soodustab hapniku rikastamist kudedes, samuti rakkude regenereerimist. Reguleerib kolesterooli ja glükoosi taset veres, normaliseerib vererõhku. See aitab kaitsta keha erinevate haiguste eest madala immuunsuse taustal. Kasulik mõju kehale suurte füüsiliste ja vaimsete stresside korral. Seda kasutatakse selliste haiguste raviks nagu epilepsia, autism, polüskleroos, kopsupõletik, krooniline hepatiit, Leia sündroom.

Dimetüülglütsiini puudulikkuse sümptomid organismis (hüpovitaminoos): kontsentratsiooni ja mälu kahjustus, väsimus, närvilisus, ärritus.

Dimetüülglütsiini allikad

Köögiviljad: maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, riis, tatar, pärm, taimsed seemned (päevalill, kõrvits, seesamine).
Loomad: kodulinnud, maks, kalad (merel), piim, munad.
Keemiline: "Glütsiin", "Hypoxen", "Actovegin".
Süntees keha sees: andmed puuduvad.

B17-vitamiin (amügdaliin, laetrull, letriil)

B17-vitamiin (amügdaliin, laetrar, letril) on vitamiinipõhine aine, mis on bensoldehüüdi ja tsüaniidi (suhkru molekulid) ühend. Hästi lahustub vees.

Amügdaliini roll inimese elus. Amügdaliinil on kinnitamata andmete järgi (WHO) vähivastased omadused, milles seda kasutatakse peamiselt traditsiooniliste ravitsejate poolt. Amigdalin sai suurima populaarsuse tänu Ameerika dokumentaalfilmile Eduard Griffinile, kes kirjutas raamatu "Ilma vähiga maailm". Samuti on märgitud, et vitamiin B17 takistab enneaegset vananemist, tugevdab immuunsüsteemi. Mõnede andmete kohaselt võib amügdaliini kasutada selliste haiguste raviks nagu - aneemia, pellagra, tsirvoid,

Amügdaliini defitsiidi sümptomid organismis (hüpovitaminoos): väsimus.

Amügdaliini allikad

Köögiviljad: kondid (aprikoosid, virsikud, õunad, kirsid, ploomid), mõru mandlid.
Keemiline: "Amygdalin", "Laetril".
Süntees keha sees: keha ei sünteesita.

Loe Kasu Tooteid

Rosehip

Briar on Rosaceae perekonna mitmeaastane, looduslikult kasvav taim. Inimesed nimetavad seda looduslikuks roosiks.Rosehip ei ole kõrge 1,5-2,5 m kõrgune põõsas, millel on kaarikud rippuvad oksad, mis on kaetud tugeva sirpjooneliste naeltega.

Loe Edasi

Mereannid - kasu, ülevaade, tüübid ja näpunäited toiduvalmistamiseks ja söömiseks

See huvitav informatsioonipartii räägib sulle kõik mereandide kohta - millised on need, millised need on, kuidas neid korralikult ette valmistada ja kasutada.

Loe Edasi

Vitamiin B9

Vitamiin B9 (foolhape) on vees lahustuv element, mis hävib ultraviolettkiirguse ja kõrgete temperatuuride juures.Foolhape on seotud organismi oksüdatiivse ja redutseeriva protsessiga. See vitamiin osaleb veres aktiivselt ja avaldab positiivset mõju maksa ja soolestiku toimimisele.

Loe Edasi