Vitamiinid. Tähestikuline loend

Liigid

Vitamiinid, vitamiin ja nende funktsioonid on esitatud tabelis. 15-1. Praegu on 13 rühma või vitamiinide perekonda. Peaaegu iga pere koosneb mitmest vitamiinist, mida kutsutakse kutsumaks vitamiine.

S paigutuse tabel 14-1 on paigutatud ühele lehele

S paigutuse tabelil 14-1 on märge, ärge lausuge ära.

Tabel 15-1. Vitamiinide klassifikatsioon

Märkused: * provitamiin - -karoteen; ** provitamiin - krüptoksantiin; *** - polüglutamüülfosfiinid

Vitamiinide allikad

Erinevalt teistest BAS-dest, mille süntees toimub kehas, satub enamus vitamiine koos toiduga ja väga väikestes kogustes võrreldes peamiste toitainetega. Kõigist teadaolevatest vitamiinidest on ilmselt võimelised inimkehas sünteesida ainult biotiini ja vitamiini K piisavas koguses ja peaaegu täielikult nende vajadust. Mõned vees lahustuvad vitamiinid sünteesitakse soolestikus mikroorganismidena, kuid kogustes, mis ei vasta nende vajadustele.

Vitamiinid - vitamiinide kirjeldus, liigitus ja roll inimelus. Igapäevane vajadus vitamiinide järele

Sisukord:

Head päeva, kallid külastajad projekti "Hea IS!" Osa "Meditsiin"!

Tänases artiklis keskendume vitamiinidele.

Projektil on juba teavet mõnede vitamiinide kohta, sama artikkel on pühendatud üldisele arusaamisele nendest, nii et räägivad ühendeid, ilma milleta oleks inimelus palju raskusi.

Vitamiinid (ladina keeles. Vita - "elu") - rühm madala molekulmassiga orgaaniliste ühendite suhteliselt lihtne struktuur ja mitmekesine keemiline olemus, mis on vajalik organismide normaalseks funktsioneerimiseks.

Vitamiinid nimetatakse vitamiinideks teadust, mis uurib vitamiinide struktuuri ja toimemehhanisme, samuti nende kasutamist terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel.

Vitamiinide klassifikatsioon

Lahustuvuse põhjal jagunevad vitamiinid:

Rasvad lahustuvad vitamiinid

Rasvlahustuvad vitamiinid kogunevad kehasse ja nende depoo on rasvkude ja maks.

Vees lahustuvad vitamiinid

Vees lahustuvaid vitamiine ei ladestata olulistes kogustes ja neid eritatakse veega liiga. See seletab vees lahustuvate vitamiinide hüpovitaminoosi ja rasvlahustuvate vitamiinide hüpervitaminoosi suurt esinemissagedust.

Vitamiinid sarnased ühendid

Koos vitamiinidega on teada ka selline vitamiinitaoliste ühendite (ainete) rühm, millel on sellised või muud vitamiinide omadused, kuid neil ei ole ühtki põhilisi vitamiine.

Vitamiinitaolised ühendid on:

Rasv lahustub:

  • Vitamiin F (asendamata rasvhapped);
  • N-vitamiin (tioktaat, lipohape);
  • Koensüüm Q (ubikinoon, koensüüm Q).

Vees lahustuv:

Vitamiinide roll inimelus

Inimesel on vitamiinide peamine ülesanne reguleerida ainevahetust ja tagada seega peaaegu kõik biokeemilised ja füsioloogilised protsessid organismis.

Vitamiinid osalevad vereloomet, saades normaalseks funktsioneerimiseks närvis, südameveresoonkonna, immuun- ja seedesüsteemi moodustumises osalevad ensüümid, hormoonid, suurenenud vastupanu toimel toksiinid, radionukliide ja teiste kahjulike tegurite.

Hoolimata vitamiinide erakordsest tähtsusest ainevahetuses, ei ole nad keha jaoks energiaallikaks (neil ei ole kaloreid) ega ka kudede struktuuri komponente.

Vitamiinid toidust (või keskkonda) väga väikestes kogustes ja seetõttu kuuluvad mikrotasanditesse. Vitamiinid ei sisalda mikroelemente ega asendamatuid aminohappeid.

Vitamiinide funktsioonid

A-vitamiin (retinool) on inimese normaalseks kasvu ja organismi arenguks hädavajalik. Ta osaleb visuaalse purpura moodustumisel võrkkestas, mõjutab naha seisundit, limaskestade membraane, tagades nende kaitse. Soodustab proteiini sünteesi, lipiidide ainevahetust, toetab kasvuprotsesse, suurendab vastupanu infektsioonidele.

Vitamiin B1 (tiamiin) - mängib olulist rolli seedetrakti ja kesknärvisüsteemi (KNS) toimimisel, samuti mängib olulist rolli süsivesikute ainevahetuses.

Vitamiin B2 (Riboflaviin) - mängib olulist rolli süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses, kudede hingamise protsessides, soodustab energia tootmist organismis. Samuti tagab riboflaviin kesknärvisüsteemi, seedetrakti, nägemisorganite, vere moodustumise, normaalse seisundi ja limaskestade normaalse funktsioneerimise.

Vitamiin B3 (niatsiin, vitamiin PP, nikotiinhape) - on seotud rasvade, valkude, aminohapete, puriinide (lämmastikained), kudede hingamise, glükogenolüüsi, keha regenereerivate protsesside ainevahetusega. Niatsiin on vajalik seedetrakti toimimiseks, mis aitab kaasa toiduainete lagunemisele süsivesikute, rasvade ja valkudele seedimise ajal ja energia sattumisel toidust. Niatsiin vähendab tõhusalt kolesterooli, normaliseerib vere lipoproteiinide kontsentratsiooni ja suurendab HDL-i sisaldust aterogeense toimega. Laieneb väikesed anumad (sealhulgas aju), parandab vere mikrotsirkulatsiooni, on nõrk antikoagulantne toime. Oluline on säilitada tervislik nahk, vähendab valu ja parandab osteoartriidi liigeste liikumist, omab kerget sedatiivset toimet ja on kasulik emotsionaalsete ja vaimsete häirete, sealhulgas migreeni, ärevuse, depressiooni, tähelepanu vähenemise ja skisofreenia raviks. Ja mõnel juhul isegi surub vähki.

Vitamiin B5 (pantoteenhape) - mängib olulist rolli antikehade moodustumisel, soodustab teiste vitamiinide imendumist ja stimuleerib ka neerupealiste hormoonide tootmist organismis, muutes selle võimas vahend artriidi, koliidi, allergiate ja südame-veresoonkonna haiguste raviks.

Vitamiin B6 (püridoksiin) - osaleb valgu ja üksikute aminohapete metabolismi, samuti rasvade ainevahetuse, hematopoeesi ja mao happelise funktsiooni tekkes.

Vitamiin B9 (foolhape, Bc, M) osaleb vere moodustamise funktsioonis, soodustab punaste vereliblede sünteesi, aktiveerib organismi kehas kasutatava vitamiini B12 kasutamist ning on oluline kasvu- ja arenguprotsesside jaoks.

Vitamiin B12 (cobalamiin, tsüanokobalamiin) - mängib olulist rolli kesknärvisüsteemi veres ja funktsioneerimises, osaleb valgu metabolismis, takistab maksa rasva degeneratsiooni.

C-vitamiin (askorbiinhape) - osaleb igasuguses ainevahetuses, aktiveerib teatud hormoonide ja ensüümide toimet, reguleerib redoksprotsesse, soodustab rakkude ja kudede kasvu, suurendab organismi vastupidavust kahjulikele keskkonnateguritele, eriti nakkushaigustele. Mõjutab veresoonte seinte läbilaskvuse olukorda, kudede regenereerimist ja paranemist. Osaleb raua imendumise protsessis soolestikus, kolesterooli ja neerupealhormoonide vahetuses.

D-vitamiin (kalitsiferool). Seal on palju erinevaid vitamiin D. Vitamiin D2 (erkokaltsiferool) ja D3-vitamiin (kolekaltsiferool), kõige rohkem inimestele. Nad reguleerivad kaltsiumi ja fosfaadi transporti peensoole limaskestade ja luukoe rakkudes, osalevad luukoe sünteesis, suurendavad selle kasvu.

E-vitamiin (tokoferool). E-vitamiini nimetatakse "noorte ja viljakust" vitamiiniks, sest see on võimas antioksüdant, tokoferool aeglustab vananemisprotsessi organismis ja tagab ka suguelundite funktsioneerimise nii naistel kui ka meestel. Lisaks on E-vitamiin vajalik immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, parandab rakkude toitumist, soodustab perifeerse verevarustuse tekkimist, takistab verehüübe ja tugevdab veresoonte seinu, on vajalik koe taaselustamiseks, vähendades armistumisvõimalusi, tagades normaalse verehüübimise, vähendades vererõhku, toetades närvide tervis, annab lihaste tööd, väldib aneemiat, leevendab Alzheimeri tõbe ja diabeedi.

K vitamiin. Seda vitamiini nimetatakse hemorraagiavastaseks, kuna see reguleerib verehüübimise mehhanismi, mis kaitseb inimest vigastuste ajal sisemise ja välise veritsuse eest. Selle funktsiooni tõttu annab K-vitamiini sageli naistele sünnituse ajal ja vastsündinutele võimaliku verejooksu vältimiseks. Osteokaltsiini valgu sünteesiks on kaasatud ka K-vitamiin, mis tagab keha luude kudede moodustumise ja restaureerimise, takistab osteoporoosi, tagab neerude toimimise, reguleerib paljude redoks-protsesside läbimist kehas, omab antibakteriaalset ja analgeetilist toimet.

Vitamiin F (küllastumata rasvhapped). F-vitamiin on südame-veresoonkonna jaoks oluline: see hoiab ära ja vähendab kolesterooli ladestumist arterites, tugevdab veresoonte seinu, parandab vereringet ja normaliseerib survet ja pulsi. F-vitamiin osaleb ka rasvade metabolismi reguleerimises, tõhusalt võitleb põletikuliste protsesside vastu organismis, parandab koe toitumist, mõjutab reproduktsiooni ja imetamist, on skisportiva toimega, tagab lihaste funktsiooni, aitab normaliseerida kehakaalu, tagab terve naha, juuste, küüned ja isegi seedetrakti limaskestad.

Vitamiin H (biotiin, vitamiin B7). Biotiin mängib olulist rolli valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, on vajalik C-vitamiini aktiveerimiseks, kusjuures selle osalusel esinevad vereringesüsteemis aktiveerimise ja süsinikdioksiidi reaktsioonid, mis moodustavad osa mõnedest ensüümikompleksidest ning on vajalikud kasvu ja keha funktsioonide normaliseerimiseks. Biotin, mis interakteerub hormooninsuliiniga, stabiliseerib veresuhkrut, osaleb samuti glükokinaasi tootmises. Mõlemad faktorid on diabeedi seisukohast olulised. Biotini töö aitab hoida nahka terveks, kaitsta dermatiidi vastu, vähendab lihasvalu, aitab kaitsta juukseid hallte juuste eest ja aeglustab vananemisprotsessi organismis.

Loomulikult saab seda kasulike omaduste loendit jätkata ja see ei sobi üheks artikliks, seetõttu kirjutatakse eraldi iga vitamiini kohta eraldi artikkel. Mõned vitamiinid on juba saidil kirjeldatud.

Igapäevane vajadus vitamiinide järele

Iga vitamiini vajadus arvutatakse annuste kaupa.

- füsioloogilised annused - vitamiini minimaalne vajalikkus tervislikuks eluks;
- farmakoloogilised annused - ravivad, palju paremad kui füsioloogilised - kasutatakse ravimitena mitmete haiguste ravis ja ennetamisel.

Samuti eristavad:

- igapäevane füsioloogiline vajadus vitamiini järele - vitamiini füsioloogilise annuse saavutamine;
- vitamiini tarbimine - toiduga söömata vitamiinide kogus.

Seega peaks vitamiini sissevõtmise annus olema suurem, kuna imendumine sooles (vitamiini biosaadavus) ei sõltu täielikult toiduliigist (toodete koostis ja toiteväärtus, maht ja söögikordade arv).

Tabel vitamiinide igapäevaste vajaduste kohta

Täiendav vitamiini tarbimine on vajalik:

- ebaregulaarsete toitumisharjumustega inimesed, kes söövad ebaregulaarselt ja tarbivad enamasti monotoneid ja tasakaalustamata toidud, peamiselt keedetud toitu ja konserve.
- inimesed, kes järgivad pikka aega dieeti, et vähendada kehakaalu või sageli alustada ja katkestada dieeti.
- stressiga inimesed.
- krooniliste haiguste all kannatavad inimesed.
- inimesed, kes kannatavad piima ja piimatoodete talumatuse all.
- inimesed, kes võtavad ravimeid pikka aega, mis vähendavad organismis vitamiinide ja mineraalide imendumist.
- haiguse ajal.
- pärast operatsiooni rehabilitatsiooniks;
- täiustatud spordiga.
- taimetoitlased, sest taimedel puudub kogu tervisliku eluviisi jaoks vajalik vitamiinide hulk.
- hormoonide ja rasestumisvastaste vahendite kasutamisel.
- naised pärast sünnitust ja imetamise ajal.
- lastel on tänu paranenud kasvule lisaks vitamiinidele lisaks vaja saada piisavas koguses selliseid toidu koostisosasid nagu kaalium, raud ja tsink.
- kõrge füüsilise või vaimse töö ajal;
- vanemad inimesed, kelle kehas imendub vananemisega halvematena vitamiine ja mineraale.
- suitsetajad ja need, kes tarbivad alkohoolseid jooke.

Vitamiinide allikad

Enamik vitamiine ei sünteesita inimkehas, nii et need peavad olema korrapäraselt ja piisavas koguses kehasse toiduga või vitamiinide ja komplekside vormis.

- A-vitamiin, mida saab sünteesida toidus sisalduvatest lähteainetest;

- D-vitamiin, mis moodustub inimese nahas ultraviolettvalgustusega;

- Vitamiin B3, PP (niatsiin, nikotiinhape), mille prekursor on aminohappe trüptofaan.

Peale selle sünteesitakse tavaliselt koguses vitamiine K ja B3 suu soolestiku bakteriaalse mikrofloora poolt piisavas koguses.

Peamised vitamiinide allikad

A-vitamiin (retinool): maks, piimatooted, kalaõli, apelsin ja rohelised köögiviljad, rikastatud margariin.

Vitamiin B1 (tiamiin): kaunviljad, pagaritooted, teravilja tooted, pähklid, liha.

Vitamiin B2 (Riboflaviin): rohelised lehtköögiviljad, liha, munad, piim.

Vitamiin B3 või vitamiin PP (niatsiin, nikotiinhape): kaunviljad, pagaritooted, terve tera tooted, pähklid, liha, kodulinnud.

B5-vitamiin (pantoteenhape): veiseliha ja veiseliha maksa, neerud, merikala, munad, piim, värsked köögiviljad, õllepärm, kaunviljad, terad, pähklid, seened, kuninglik želee, täistera, terve rukkijahu. Lisaks sellele, kui soole mikrofloor on normaalne, saab selles B5-vitamiini.

B6-vitamiin (püridoksiin): pärm, maks, raseeritud nisu, kliid, rafineerimata teravili, kartulid, paanikas, banaanid, munade, kapsa, porgandi, kuivatatud oad, kala, kana, pähklid, tatar.

Vitamiin B9 (foolhape, Bc, M): roheline salat, petersell, kapsas, paljude köögiviljade rohelise topsi, mustsõstra lehed, jõesõstarõugu, vaarikas, kask, lind; võilill, teeleht, nõges, piparmünt, raudrohi, naat, peet, herned, oad, kurgid, porgandid, squash, teravilja-, banaanid, apelsinid, aprikoosid, veise-, lamba-, looma maksa, kana ja muna, juust, kodujuust, piim, tuunikala lõhe

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin): maks (veiseliha ja vasikas), neer, heeringas, sardiin, lõhe, piimatooted, juustud.

C-vitamiin (askorbiinhape): tsitruselised, melon, roos, tomatid, roheline ja punane pipar, jõhvikas, astelpaju, valge kuivatatud seened, mädarõigas, till, porrulauk, punane pihlakas aed, petersell, guajaav.

D-vitamiin (kaltsiferoolid): heeringas, lõhe, makrell, kaerajahu ja riisihelbed, kliid, maisihelbed, hapukoor, või, munakollane, kalaõli. Ka vitamiin D toodetakse organismis ultraviolettkiirguse toimel.

E-vitamiin (tokoferool): taimeõli, teravilja tooted, pähklid, seemned, rohelised lehtköögiviljad, veiseliha maks.

K-vitamiin: kapsas, salat, tursk, roheline tee ja must leht, spinat, spargelkapsas, lambaliha, vasikaliha, veiseliha maks. Seda toodavad ka käärsoole bakterid.

F-vitamiin (linoolhape, linoleenhape ja arahhidoonhape): nisust, linaseemne, päevalilli, safloori, sojauba, maapähklid; mandlid, avokaadod, pähklid, päevalilleseemned, mustsõstrad, kuivatatud puuviljad, kaerajahu, mais, pruun riis, rasvhapped ja rasvata kalad (lõhe, makrell, heeringas, sardiinid, forell, tuunikala), kalaõli.

Vitamiin H (biotiin, vitamiin B7): veiseliha maksa, neeru, südame pulli, munakollased, veise-, vasika-, kanaliha, lehma piim, juust, heeringas, lest, konserveeritud sardiinid, tomatid, sojaoad, pruun riis, riisi kliid, nisujahu, maapähklid, šampinjonid, rohelised herned, porgandid, lillkapsas, õunad, apelsinid, banaanid, melonid, kartulid, värsked sibulad, terve rukis. Lisaks sellele süstitakse soolestiku mikrofloora abil organismi rakkudele vajalikud biotiinid, mis tagavad korraliku toitumise ja hea tervise.

Hüpovitaminoos (vitamiinipuudus)

Hüpovitaminoos on haigus, mis esineb siis, kui keha vajadus vitamiinide järele ei ole täielikult täidetud.

Hüpovitaminoos areneb tunduvalt: ärrituvus, suurenenud väsimus, tähelepanuhäire, isutus halveneb, une on häiritud.

Süstemaatiline pikaajaline vitamiini puudujääk toidus vähendab tõhusust, mõju riigi üksikute organite ja kudede (nahk, limaskestad, lihaste, luude) ja kõige olulisem keha funktsioone nagu kasv, intellektuaalne ja füüsiline võimekus, sigimine, organismi kaitsemehhanisme.

Vitamiinipuuduse ärahoidmiseks on vaja teada selle arengu põhjuseid, mille kohta peaksite konsulteerima oma arstiga, kes teostab kõik vajalikud testid ja määravad ravikuuri.

Avitaminoos (äge vitamiinipuudus)

Avitaminoos on tõsine vitamiinidefitsiidi vorm, mis areneb koos pikka vitamiinide puudumisega toidus või nende imendumise rikkumisega, mis põhjustab paljude metaboolsete protsesside häireid. Avitaminoos on eriti ohtlik kasvavale organismile - lastele ja teismelistele.

Beriberi sümptomid

  • kergelt lõtv nahk, mis kipub kuivale ja ärritavale nahale;
  • elutu kuiv juuksed, kalduvus kärpida ja välja kukkuda;
  • söögiisu vähenemine;
  • huulte nurkad, mida ei mõjuta koor ega huulepulk;
  • hammaste harjamine;
  • sagedased ja pikka taastumisega seotud külmetushaigused;
  • pidev väsimustunne, apaatia, ärritus;
  • vaimsete protsesside rikkumine;
  • unehäired (unetus või unisus);
  • nägemiskahjustus;
  • krooniliste haiguste ägenemine (herpese, psoriaasi ja seeninfektsioonide kordumine).

Hüpervitaminoos (vitamiinide üleannustamine)

Hüpervitaminoos (ladinakeelne. Hüpervitaminoos) on keha äge mürgistus (mürgistus), mis sisaldab ühekordselt suures koguses ühte või mitut vitamiini, mis sisalduvad toidus või vitamiine sisaldavates ravimites. Iga vitamiini üleannustamise annus ja spetsiifilised sümptomid on omaette.

Antivitamiinid

Võibolla see on uudis mõnedele inimestele, kuid samas on vitamiinidel vaenlased - antivitamiinid.

Antivitamiinid (Kreeka ἀντί - vastu, ladina keeles. Vita - elu) - orgaaniliste ühendite rühm, mis pärsib vitamiinide bioloogilist aktiivsust.

Need on keemilise struktuuriga vitamiinide lähedased ühendid, kuid vastupidine bioloogiline toime. Allaneelamisel lisatakse vitamiinide asemel metaboolsetes reaktsioonides antivitamiine, inhibeerib või häirib nende normaalset käitumist. See toob kaasa vitamiinipuuduse (avitaminoos) isegi juhtudel, kui vastavat vitamiini tarnitakse toiduga piisavas koguses või moodustatakse kehas endas.

Anti-ravimid on tuntud peaaegu kõikide vitamiinide kohta. Näiteks B1-vitamiini (tiamiin) antivitamiiniks on püritiamiin, mis põhjustab polüneuriiti.

Rohkem teavet vitamiinide kohta kirjutatakse järgmistes artiklites.

Vitamiinide ajalugu

Teatud toiduainete osatähtsus teatud haiguste ennetamisel oli teada juba antiikajast. Niisiis teadis iidsed egiptlased, et maksa aitab öösel pimedaks teha. Nüüd on teada, et öö pimedus võib olla põhjustatud vitamiini puudus A. 1330. aastal Pekingis, Hu Sihui avaldas kolm teos "Olulised põhimõtted, toidu ja jookide," süstematiseeritud teadmiste terapeutilist rolli toitumise ja kinnitas vajadust ühendada erinevaid tervise tooted.

1747. aastal viis Scottish arst James Lind, kes oli pikka reisi ajal, katsetama haigeid meremehi. Tutvustades mitmesuguseid happelisi toiduaineid oma toidule, avastas ta tsitrusviljade vara, et vältida loksutamist. Aastal 1753 avaldas Lind Lindenile traktaadi naturaalse lõhnaõli kohta, kus ta tegi ettepaneku sidrunite ja laimide kasutamiseks lõhna ennetamiseks. Kuid neid seisukohti ei tunnustatud kohe. Kuid James Cook tõestis praktikas taimetoitude rolli loorberite vältimisel, lisades lautade hulka hapukapsas, linnasellarasvas ja muudest tsitrusviljade siirupist. Selle tulemusena ei kaotanud ta ühtegi mererannast loorberit, mis sel ajal on olnud saavutamata. 1795. aastal muutusid sidrunid ja muud tsitrusviljad Briti meremeeste dieediks. See oli äärmiselt tüütu hüüdnimi meremeestele - leilmädarõigas. Tuntud nn sidruse mässud: meremehed viskasid sidrunimahla üle puurauku.

1880. aastal tarniti Tartu Ülikoolist pärit vene bioloog Nikolai Lunin eksperimentaalsetele hiirtele eraldi kõik lehmapiimast koosnevad tuntud elemendid: suhkur, proteiinid, rasvad, süsivesikud ja sool. Hiir suri. Samal ajal arenesid normaalselt piimaga söödetud hiired. Lunin jõudis oma doktoritöödes järeldusele, et väheste koguste jaoks on vaja mõnda teadmata ainet. Kokkuvõte Lunini võtsid teadlaskonnad vastu bayonetsid. Teised teadlased ei suutnud oma tulemusi reprodutseerida. Üks põhjusi oli see, et Lunin kasutas roosuhkrut, samal ajal kui teised teadlased kasutasid piima suhkrut, halvasti rafineeritud ja sisaldasid teatud koguses B-vitamiini.
Järgnevatel aastatel kogunenud andmed vitamiinide olemasolu kohta. Nii avastas 1889. aastal Hollandi arst Christian Aikman, et kanad, kui neid söödetakse keedetud valge riisiga, haigestuvad beriberi ja riisikliidide toidule lisanduvad nad kanali. Rafineerimata riisi roll aeroobia ennetamisel inimestel leiti 1905. aastal William Fletcherilt. 1906. aastal soovitas Frederick Hopkins lisaks valgudele, rasvadele, süsivesikutele jne toitu sisaldada ka teisi inimkehale vajalikke aineid, mida ta nimetas "lisatoiduaineteks". Viimast sammu võttis 1911. aastal Londonis töötanud Poola teadlane Casimir Funk. Ta isoleeris kristallilist ravimit, millest väike kogus kuivatatud beriberi. Ravimi nimega "vitamiin" (vitamiin), ladina vita - "elu" ja inglise amiin - "amiin" - lämmastikku sisaldav ühend. Funk soovitas, et muud haigused - loorberi, pellagra, rahhiid - võivad olla tingitud ka teatud ainete puudumisest.

1920. aastal tegi Jack Cecile Drummond ettepaneku eemaldada sõna "e" sõna "vitamiin", sest hiljuti avastatud C-vitamiin ei sisaldanud amiini komponenti. Nii "vitamiinid" said "vitamiinid".

1923. aastal loonud Dr. Glen Kingi C-vitamiini keemiline struktuur, ja 1928. aastal alustas arter ja biokeemik Albert Saint-György C-vitamiini, nimetades seda heksuroonhappeks. Juba 1933. aastal sünteesisid Šveitsi teadlased tuntud askorbiinhappe samasugust C-vitamiini.

1929. aastal sai Hopkins ja Aikman vitamiinide avastamiseks Nobeli auhinna, kuid Lunin ja Funk ei saanud neid. Lunin sai pediaatriteks ja tema roll vitamiinide avastamisel oli juba ammu unustatud. 1934. aastal toimus Leningradis esimene ülemaailmne vitamiinide konverents, kuhu Lunini (Leningradi) ei kutsutud.

1910., 1920. ja 1930. aastatel avastati teisi vitamiine. 1940. aastatel detekteeriti vitamiinide keemiline struktuur.

1970. aastal kaks korda Nobeli auhinna võitja Linus Pauling raputas meditsiinilist maailma oma esimese raamatu "C-vitamiin" "Common cold and Flu", milles ta andis dokumentaalset tõendusmaterjali C-vitamiini efektiivsuse kohta. Sellest ajast alates on askorbiin endiselt kõige kuulsam, populaarseim ja hädavajalikum vitamiin meie igapäevaelule. Uuriti ja kirjeldati enam kui 300 selle vitamiini bioloogilist funktsiooni. Peamine on see, et erinevalt loomadest ei suuda inimene toota C-vitamiini ise ning seetõttu tuleb tema toidet iga päev uuesti täiendada.

Järeldus

Lugupeetud juhid, tahan juhtida teie tähelepanu, et neid vitamiine tuleb käsitleda väga ettevaatlikult. Ebapiisav toitumine, üleannustamise puudumine, ebapiisavad vitamiinide annused võivad tervisele tõsiselt kahjustada, seetõttu on vitamiinide kohta lõpliku vastuse korral parem konsulteerida oma arstiga - vitamiinoloog ja immunoloog.

Vitamiinid rõõmsa vastu: võitleb koos lagunemisega

Halva tuju, väsimus, depressioon - need on samad haigused, nagu näiteks kõht, külm, gripp või valu. Me ei ignoreeri haiguste füüsilisi ilminguid, miks see on nii ükskõikne vaimne? Veelgi enam, seda probleemi saab lahendada lihtsalt, veidi korrigeerides oma dieeti või "joomides" vitamiinide komplekti jõuliseks. Ja veelgi parem - mitte lubada haiguse ilmnemist ja depressiooni kõrvaldamist lähteainete staadiumis.

Depressioon, krooniline väsimus, väsimus? Keha vajab abi

Depressioon ei ole sügiseline bluus ega soov saada vihma heli kuulda, pakendada kattematerjali ja kakaod. See on tõsine vaimne häire, mille me oleme võtnud osaliselt ignoreerima või tuvastama laiskuse, halva tuju või isekuse ilmingutega. Igal juhul leitakse, et depressiooni sümptomid on tavaliselt ebapiisavalt põhjendatud tegeliku ravi põhjuseks, ütlevad nad, läbib iseenesest. Veelgi enam, sageli juhtub, et depressioon läbib iseenesest. Mis on põhjus?

Paljud ilmselt märganud sellist omadust: sügis-talvisel perioodil hakkavad me sageli muutuma ebameeldivaks, pingeliseks pessimistideks, kõhklevad enesest kaevamise, enesevigastuse ja liigse ärevuse näol. Ja ülejäänud aasta jooksul me ei märka selliseid metamorfoosid meid taga. Ja nii igal aastal, jällegi ja jälle. Kas see on seotud aastaajaga? Vastus on: jah, ühendus on kõige otsesem.

See ei tähenda, et soojas hooajas oleme täielikult kaitstud selliste nähtustega nagu depressioon, krooniline emotsionaalne ja füüsiline väsimus ja unisus. Just see, et talvel on nende sümptomite "järelejõudmise" oht palju suurem kui suvel, ja see on tavaliselt seotud meie organismist pärit vitamiinide puudumisega - teisisõnu hüpovitaminoosiga.

Muide, nimetatakse vitamiinide vähesust, mida nimetasime "vitamiinipuudus", muidu. Avitaminoos on tõsine haigus, mis on põhjustatud organismis täieliku ja pikaajalise vitamiini puudumisest. Meie laiuskraadides on peaaegu võimatu avitaminoosi "teenida", välja arvatud juhul, kui see on põhjustatud organismi enda talitlushäiretest. Näiteks areneb 4-12 nädalat merivõttepõletik, mis esineb kogu C-vitamiini puudumisel dieedis. Mis tahes vitamiini puudumist organismis nimetatakse hüpovitaminoosiks.

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis vajavad inimkeha korralikku toimimist. Mis tahes inimese vitamiini tapmise kestev puudus. Sõnasõnaliselt. Te ei saa neid midagi asendada ega keha peaaegu neid sünteesida ja need omakorda aitavad reguleerida ainevahetusprotsesse, sest nad on osa ensüümidest ja hormoonidest. Vitamiine nimetatakse kolmteist ainet või pigem ainete rühma, mis on ise jagatud kaheks suureks alarühmaks - rasvlahustuv ja vees lahustuv.

Rasvlahustuvad vitamiinid, mis vajavad adsorptsiooniks rasva:

  1. Vitamiinid A (retinool);
  2. D (kolekaltsiferool);
  3. E (tokoferool);
  4. K (füllokinoon);

Vees lahustuvad vitamiinid on laialdane vitamiinide B ja askorbiinhappe rühm:

  1. Vitamiin C (askorbiinhape);
  2. B1 (tiamiin);
  3. B2 (riboflaviin);
  4. B3 (niatsiin või nikotiinhape või PP-vitamiin);
  5. B5 (pantoteenhape);
  6. B6 (püridoksiin);
  7. B7 (biotiin, mida mõnikord nimetatakse H-vitamiiniks);
  8. B9 (folaat või foolhape);
  9. B12 (koobalamiin).

Erinevalt proteiinidest, rasvadest ja süsivesikutest ei ole vitamiinid ise energiaallikad, vaid need toetavad ka meie elu, aidates kaasa kõige olulisemate protsesside voolule ja on asendamatuid mikrokomponente.

Seega, kui teie meeleolu muutub äkki, siis tundsite nõrkusi, hakkasid kiiresti hakkama kukkuma, raskusi kontsentreeriti ja tundsite kurbust - see on murettekitav kell. See, et teil pole valu käes, jalgadel või kõhus, ei tähenda seda, et haigus ei ole tõeline ja te ei pea seda midagi tegema. Vaimne valu on endiselt valu, ja kui see haiget kuhugi põhjustab, on selle põhjuseks vaja kindlaks määrata.

Vitamiinid aktiivsuseks ja head tuju

Milline vitamiinide ja mikroelementide puudus põhjustab moraalse ja füüsilise jõu langust? Esiteks on need B-vitamiinid ja askorbiinhape.

B-rühma vitamiinid on kompleksses manustamises tõhusad, kuna keha nõuab kogu rühma, et seda vastu võtta, ja nagu me mäletan, on neist kaheksa, ja ajal, mil määral need sümptomid tekitasid, ei ole võimalik kindlaks määrata. Sügis-talvisel perioodil lahkudes näeb keha ühel või teisel viisil enamus neist puudu. Loomulikult ei pea me neid kõiki võrdselt, kuid B-vitamiine võib organismist üle kanda, kuna vees lahustuvad vitamiinid ei kogune, vaid väljuvad uriiniga. B-rühma puhul vajame meeleolu ja jõudluse saavutamiseks tiamiini, biotiini, koobalamiini, püridoksiini ja nikotiinhapet.

Vitamiin B1 või tiamiin nimetatakse ka pep-vitamiiniks ja teiste funktsioonide hulka kuulub närvisüsteemi normaalne toimimine. Inimene saab seda peamiselt taimsete toiduainete ja lihavalmististe abil.

Muide, tiinamiini või vitamiini B1 puudumine leiab sageli alkoholismi all kannatavate inimeste hulgas. Selle põhjuseks on esiteks dieedi nappus ja teiseks, et alkohol takistab keha seda vitamiini toitu saama.

Nikotiinhape, niatsiin, PP on kõik B3-vitamiini nimetused. Nagu B1, reguleerib nitsiin närvisüsteemi funktsioone ja aitab toitu saada.

B6-vitamiini või püridoksiini peamine ülesanne - ainevahetusprotsesside reguleerimine kehas. See aitab tõhusalt kasutada rakus glükoosi, reguleerib selle kogust veres ja tegelikult on see glükoos, mis on neuronite ja ajurakkude peamine kütus. Järelikult parandab B6-vitamiin mälu, parandab vaimset ja füüsilist võimekust, parandab meeleolu.

Vitamiini B6 võib saada samadest toodetest, mis sisaldavad ülejäänud B-vitamiine, nii et normaalse toiduga, selle vitamiini puudus ei ohusta teid. Lisaks sellele saab seda sünteesida piimhappebakter, nii et hallituse juustu armastajad saavad sellest ka delikatessist.

Biotin (vitamiin B7), nagu püridoksiin, siseneb tavaliselt meie kehasse piisavas koguses. Puuduse risk on ainult inimesed, kes on näljutanud või kellel on pikka aega olnud väga kehv toitumine ja rasedad naised. Lisaks biotiinile, mis on varustatud toiduga, sümboliseerib meie keha, täpsemalt tervislikku soolestiku mikrofloorat, piisavas koguses.

Kuid kui teil on hull idee tunda biotiini puudusi, piisab, kui söödaksite kaks või kolm toor munavalget iga päev mitu kuud, sest need sisaldavad ainet, mis interakteerub biotiiniga ja takistab selle imendumist.

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) on erinev sellest, et seda ei saa sünteesida nii loomadel kui ka taimedel. See on ainus vitamiin, mida bakterid toodavad. Keha assimilatsioon sõltub paljudest muutujatest, näiteks vajaliku koguse mao-mahla tootest, mistõttu on kõige lihtsam viis selle puuduse kõrvaldamiseks võtta vitamiinipilli või isegi süsti. Organismi puudumine organismis põhjustab mitmeid häireid - alates visioonidest kuni depressiooni ja dementsuse tekkeni.

Kuna B12-vitamiin on taimetoitudest täiesti puudulik, on taimetoitlastel ja veganudel selle puudumise tõttu ohtu. Sellega seoses lisatakse mõnedes riikides selliseid toiduaineid nagu hommikusöögi teraviljad või energiavardad ja inimesi, kes ei söö loomset saadust, soovitatakse tsüanokobalamiini sisaldavad vitamiinipreparaadid.

Askorbiinhape või C-vitamiin on ilmselt kõige "kommertslik" vitamiin kõigile, sest seda toodetakse sünteetiliselt palju suuremates kogustes kui teised vitamiinid. Seda nimetatakse ka noorte ja energia vitamiiniks. Osaleb serotoniini moodustamisel, nn õnnehormoonil ja raua metabolismil. Sümptomid C-vitamiini puudumisest - letargia ja väsimus.

Muide, erinevalt loomade absoluutsest enamusest, ei suuda meie keha iseseisvalt sünteesida C-vitamiini. Ettevõte koosneb merisigadest ja mõnedest primaatidest.

Tabel: igapäevane inimvajadus vitamiinide järele

Mida vajate lisaks vitamiinidele rõõmu ja head tuju?

Kuid lisaks vitamiinide puudumisele mõjutavad meid ja meeleolu ka teisi tegureid. Pole saladus, et hooajaliste meeleolude põhjuseks on valguse puudumine. Psüühika depressioon ja depressiooni kalduvus on tingitud serotoniini puudumisest organismis, sest silma võrkkesta hajutav valgus saadab ajju signaali serotoniini tekke vajaduse kohta, mis rahustab, leevendab närvipinget, lõdvestab ja annab rõõmu. Lühike valguse päev ei võimalda serotoniini arenemist, selle tagajärjel muutub inimene vihaseks, pingeks ja süngeks.

Lühikese päevavalguse teise negatiivse tagajärjeks on pidev unisus. Selle põhjuseks on hormooni melatoniini tootmine, ööpäevase rütmi reguleerija. Liigne valgus vähendab vastavalt oma tootmist, inimene jääb aktiivseks ja ei saa magada. Valguse puudumise korral suureneb melatoniini kontsentratsioon kehas ja inimene tunneb end magama minna, seepärast tekib pidev unisus.

Magneesiumi puuduse korral väheneb energiatootmine kehas märkimisväärselt. Väsimus ja nõrkus muutuvad meie pidevateks kaaslasteks. Magneesiumi on vaja keha elusrakkude energiavarustuseks. Magneesiumi ööpäevane manustamine on umbes 300 mg naistele ja 400 mg meestele. Magneesiumipuudus põhjustab unetust ja kroonilist väsimust. Kuid magneesiumisisaldus organismis on mitmeid negatiivseid tagajärgi.

Puuduse ja liigse magneesiumi märgid - tabel

Mida "juua" väsimuse leevendamiseks ja tooni parandamiseks

Glütsiin on aminohape, millel on lisaks antidepressant ja kerge trankilliseeriv toime, parandab mälu ja parandab meeleolu. Vajadusel määrab selle ravimi, vaimse võimekuse, unehäirete ja stressitingimuste suurenemise - lühidalt, kõik, mida õpilane tunneb istungi jooksul. Selle atraktiivsus seisneb ka suhteliselt madalas hinnas.

Lisaks glütsiinile sobivad üliõpilastele järgmised ravimid, mitte ainult vaimse võimekuse parandamiseks ja pingestamiseks:

Galerii: ravimid, mis leevendavad väsimust ja suurendavad tooni

Tabel: väsimust leevendavad ravimid ja toonuse suurendamine

Galerii: vitamiinikompleksid, mis annavad elujõudu

Tabel: Vitamiin kompleksid, mis annavad elujõudu

Vitamiinid looduses või Kuidas pillideta teha

Asjaolu, et tundsite ühe või teise vitamiini puudumist organismis, ei tähenda seda, et peate kiiresti käima apteekrisse ja ostma vitamiinide kompleksid ja ravimid, sest tavaliselt satuvad vitamiinid meie kehasse loomulikult toiduga. Seetõttu on parem jõudma nendes vitamiinides rikkalikku toitu, mille puudumine teie arvates on.

Lisaks on oluline meeles pidada, et korraliku ja tasakaalustatud toitumine hüpovitaminoosi tekitamiseks ei ole nii lihtne. Selleks peate igast toidust täielikult kõrvaldama (me oleme loomulikult räägime taimetoitlasedest, veganistest, syroedest, fruitoorsetest ja muudest toiduainete piirangute fännidest).

Peamine argument, et kasu saada vitamiine toidust ja mitte kanist, on see, et looduslike ja sünteetiliste vitamiinide koostis ei ole identne, vitamiinide valem ravimeetodil ei ole täielikult reprodutseeritud, vaid ainult osaliselt. Näiteks transformeeritakse laboratooriumis askorbiinhappe 7 isomeeri üheks. Sama asi juhtub ka teiste vitamiinidega.

Lisaks sellele absorbeerib keha kogu vitamiinikomplekse, sõltumata nende kõrge hinnast, mitte rohkem kui 10%. Seetõttu, kui te ei tunne hüpovitaminoosi tunnuseid ja soovite lihtsalt keha veidi stimuleerida, on mõistlik raha kulutada ja märkida, et see on üsna suur, mitmesugusel dieedil, mitte kunstliku päritoluga vitamiinidel.

Serotoniini tootmist on võimalik stimuleerida, mille puudus sügisel-talvisel perioodil on eriti terav, toitudes rohkem kalkunit, banaane, šokolaadit, õunu, rasvhapped, ploomi ja ananassi. Ja ka tihtipeale päikese käes, ja pilve ilmades on tänavavalgustus parem kui kinnine ruum. Lisaks sellele on teaduslikult tõestatud, et kehakaalu treenimine suurendab meie kehas oleva "õnnehormooni" taset, et parandada oma meeleolu, vabalt jõusaalisse minna!

Tabel: looduslikud vitamiinid energia taaskasutamiseks

Galerii: Energia taastamise tooted

Vitamiinid meestele ja naistele: kas on vahe

Paljud eksperdid usuvad, et sama multivitamiinide komplekt sobib meestele ja naistele ning "meessoost" ja "naissoost" vitamiinikomplekside jagamine on lihtsalt reklaami liikumine. Teised väidavad, et on erinevusi ja seda seletatakse meeste ja naiste kehas toimuvate erinevate füsioloogiliste protsessidega.

Meeste ja naiste kõige olulisem erinevus seisneb hormonaalsetes süsteemides, täpsemalt suguhormoonides. Meestel on see hormoon testosteroon, naistel - östrogeen.

Naistel on meestel palju lihaseid, nii et meeste vitamiinikompleksid võtavad seda funktsiooni arvesse, aga ka suuremat liikuvust ja kalduvust rasket füüsilist tööd teha. Seoses sellega peavad mehed saama rohkem vitamiine, mis soodustavad lihaste ja kõhre taastumist.

"Meeste" vitamiinide ja mikroelementide loetelus on juhtivad positsioonid E-vitamiin, rasvhapped - oleiin ja linoleet, ja tsink. Nad annavad õige koguse testosterooni ja seemnevedelikku. Kombineerides vitamiine A ja C, tugevdavad nad lisaks immuunsüsteemi, kaitsevad kardiovaskulaarset ja kuseteedet. Ja loomulikult on võimatu rääkimata B-rühma vitamiine, mis viivad valkude sünteesi ja reguleerivad ainevahetuse ja energiaprotsesse.

Naiste multivitamiinid võtavad arvesse oma keha töö eripära. Pole saladus, et looduslike füsioloogiliste protsesside tulemusena kaotavad naised regulaarselt verega rauda, ​​mistõttu naistele mõeldud vitamiinikompleksid sisaldavad rohkem rauda ja foolhapet kui mehed. Vitamiin B9 toetab õigeid hormoone, kaitseb meid emotsionaalsete muutuste eest, hoiab närvisüsteemi. Teine B-vitamiini rühm - püridoksiin (B6) vähendab PMS-i välimust.

Arvamused vitamiinide kompleksidest energia ja elujõulisuse jaoks

Kui vitamiinipuudus puudub, siis pole vaja midagi teha. On selge, et on raske otsustada, millised ja kui palju vitamiine puuduvad, kuid on oluline tasakaalustada - kas vitamiinide võtmise risk ületab selle kasu? Siin erinevad autorite arvamused. Jällegi on erinevate vitamiinide kompleksid, peate valima need, mis sisaldavad rohkem aineid, mille puhul teil võib olla puudus. Mida täpsemalt jõuate oma eelarvepuudujäägini, seda tõenäolisemalt ei lähe mitte ainult raisatud raha või tervis, mida võite kaotada. Veelgi parem, teada, mida te puudu.

Sergei Strukov, füüsilise taastusravi spetsialist

http://zozhnik.ru/sergejj-strukov-o-sportpite-steroidakh/

Magne B6 on Venemaal üks kallimaid magneesiumipreparaate. Tootja - Prantsusmaa. Juba vastuvõtmise esimesel nädalal tundsin end rohkem lõdvestunud, hakkasin natukene ärritama vähesed ja "kiirustades inimesi". Nägemus kadusid, nii tihtipeale takistanud mulle magama jäämist. Mööduv seos oli lihtsam magama jääda. Migratsioonid peatusid piitsutamise nii tihti ja sümptomid PMS-i ajal leevendati ja muutunud märksa vähem, ja ravimi Regulon oli parim tulemus. Aga nagu ma kirjutasin eespool, "Magne B6 "- üks kõige kallimad magneesiumi ravimid, sest seal on koht, kus kaaluda taskukohaste kolleegidega.

Hippa

https://irecommend.ru/content/dlya-chego-organizmu-magnii-analogi-preparata-magne-v6

Supradin valmistab jõudu ja tugevust juua väga lihtsalt: pill hakkab klaasist vett, hakkab aktiivselt lahustuma, hiss ja mull ja mõne minuti jooksul sõna otseses mõttes on toode täielikult kasutusvalmis. Ma räägin teile lühidalt selle mõju kohta: ma tõesti märkasin tugevust vastuvõtupäev; Meeleolu paranes ja laste ja kodutööde ravimiseks oli energiat; mul õnnestus ka endale aeg leida; Naelad kasvavad lihtsalt hästi! Ma ei saa fotot kinni panna, sest ma neid pidevalt lõiganud, et mitte kriimustada õhuke tütre nahk riide vahetamisel või teiste oluliste protseduuride ajal. Kuid küünte lõikamine on muutunud palju tavalisemaks; Juuste kasvu ei jälgitud, kuid nad hakkasid pisut rohkem särama, tundub mulle; Noh, nüüd on kõige olulisem nähtus: ma kirjutasin rohkem kui kord näpunäidustuste ülevaatustes, et nahal on alati paar prillikest ja paar post-akne märgid, millega olen pidevalt võitlemas. Niisiis: nende vitamiinide võtmise 20 päeva jooksul ei saanud ükski vistrik minust ja kõik akne järgsed jäljed täielikult kadusid. Keegi ütleb, et see on hoolduse teenimine... jah, kuid ainult osaliselt. Ma ei muutnud viimased paar kuud üldse ja enne kui ma hakkasin seda võtma, kõik oli nii tavaline. Ja ausalt öeldes, ma söön lihtsalt vastikust: luban mulle palju jahu ja magusat, ja ma ei vääri ka rasvaseid ja soolaseid. Järeldus: vitamiin on teene. Ma ei oodanud sellist mõju üldse! Noh, ja natuke kurbade asjade pärast. Nüüd on mul hooajaline ja ka sünnitusjärgne juuste väljalangemine. Muidugi mõistan, et peate natuke ootama, kõik läheb iseendaga jms. Enne seda tegin eri maske koos amla õli ja laheõli, mis muide aitas mul sellega palju kaasa. Kuid nüüd pole seda üldse aega, seega isegi natuke, kuid siiski lootsin, et vitamiinidel on selle protsessi jaoks positiivne mõju. Paraku ei juhtunud ime ja kahju ei vähenenud kahjuks.

Favor_Owl

https://irecommend.ru/content/otlichnye-vitaminy-kotorye-ne-tolko-pridayut-sil-i-energii-na-tselyi-den-no-i-ukreplyayut-no

Selle talve keskel hakkas ta endast teatama mingit ükskõiksust kõike, mis juhtub. Midagi pole rahul. Soovi puhastada, värvida ja stiili juuksed on kadunud. Midagi pole rahul. Ta vaatas maailmale läbi mudase klaasi. Kõik tunded olid pühitud. Ei olnud mingit soovi. Möödas on harjumus seada eesmärgid tulevikuks või lihtsalt unistada. Libido langes. Selle rõõmuga mõtlemise asemel, et me varsti kolima lõpuks meie uue korteri juurde, tekkis sellest mõttest ärevus.
Ta hakkas tundma end 45-aastase õllekuujaga mees. Ainus asi, mida ma tahtsin, oli lange diivanil, lülitada TV sisse ja süüa midagi. Siis mõistsin, et pean midagi tegema. Ma otsustasin alustada vitamiinide võtmisega.
Varasemalt proovisin Alfovit klassikalisi vitamiine. Nr muljet, need vitamiinid ei muljet mulle.
Kuid kui ma seisis Auchani vitamiinide juures riiulil. Ma nägin seal ainult erinevaid versioone brändi "Tähestikku". Võttis tähestiku "Energia". Mõeldes mulle, et see on teine ​​reklaami liikumine.
Hakkas võtma. Oh, ime! Teisel päeval ma hästi magasin ja ärkan varem. Igasugune rõõmsus ilmnes kogu kehas. Ma tahtsin korterit puhastada, riideid lahti võtta, oma küüsi üles ehitada ja panna ennast korras. Kolmas päev tagasi spordile. Kõik majapidamistööd hakkasid tegema kiiremini ja nende teostamine oli lihtsam.
Need vitamiinid viisid mind täisväärtuslikku elu.
Ma soovitan kõigil neid vedelikke proovida, eriti kevadel.

delena86

http://otzovik.com/review_1884689.html

Need vitamiinid ostsin ennast mõnikord vajadusel. See juhtub tavaliselt kevadel. Paljud aastaaegadel ei tunne ennast väga hästi, ma ei ole erand. Seetõttu peate sööma oma keha abiainetega. Pärast paljusid katseid ja vigu võtan enda eest ainult Vitrum Energy'i. Ülejäänud vitamiinid lihtsalt ei sobi mulle. Kuid need ülesanded toimivad väga hästi. Pärast ravimi võtmise nädalat tundub ma paremini. Vitamiinid tõesti annavad hea efekti. Jah, ja neid müüakse igas apteekis, et neid väga lihtsalt leida. Ainuke negatiivne, võib-olla, on nende üsna suur suurus. Mitte igaüks ei saa sellist pilli alla neelata. Kuid muidu on ravim suurepärane, nii et energia puudumise ja tugevuse kaotamisega soovitan ma väga. Kuid, nagu tavaliselt, alles pärast arstiga konsulteerimist.

anvima28

http://otzovik.com/review_789814.html

Uimastiturul on suur hulk vitamiine. Mõned neist on ausad "lind". Kuid ma tahan rääkida vitamiinidest, millel on tõestatud omadused. Dünamused ei ole mitte ainult vitamiinide kompleks, vaid ka mikroelemendid, aminohapped, mineraalid ja ženšenniekstrakt. Dinamisan taandab kehas tervislikult pärast haigust. Antibiootikumide aktsepteerimine nõrgestab oluliselt ning vitamiinide ja mineraalide kokteil parandab märkimisväärselt heaolu. Dynamis on saadaval ilma retseptita. Koostada see Itaalias. Ja kui teid "istute" dieedil või olete ketiga suitsetanud, siis kindlasti vaja ka täiendavat keha tugevust. Minu jaoks on Dynamisani võtmisel üks väike ebamugavus. Tal on väga suur piklik tablett. Seda on raske neelata. Kuid peate neid võtma ainult üks kord päevas. Hommikul. See sööb mitte vähem kui tassi hea kohvi. Lõppude lõpuks sisaldab see kuiva ženšenniekstrakti. Pärast Dynamisani võtmist sõidan kogu päeva nagu raketi. Hind kindlasti natuke hammustub. 30 tabletti pakk on umbes 450 rubla. Kuid ta on seda väärt. Ma olen seda juba näinud. Kuid kogu kuu on teil oma "laadija".

aniuta

http://otzovik.com/review_110263.html

On olemas suur hulk ravimeid, vitamiinikomplekse ja toidulisandeid, mis võivad kõrvaldada tagajärjed või isegi vältida kroonilise väsimuse, depressiooni, kõhulahtisuse, unisust. Paljud haigused, häired ja tervisehäired on sageli ühemõttelised keha signaalid konkreetse vitamiini puudumise kohta. Reguleerides oma toitumist, keskendudes vitamiinide rohkusele või vitamiinide kompleksi joomisele, võime ületada väsimuse, toonuse suurendamise, jõudu, jõudu ja energiat.

Loe Kasu Tooteid

Allergia veise- ja kanaliha maksa suhtes

Iga päev mõjutab toiduallergia üha rohkem inimesi. Selline reaktsioon võib tekitada mitte ainult sünteetilisi tooteid, mille supermarketid on nüüd ülerahvastatud.

Loe Edasi

millised toidud on vürtsid?

millised toidud on vürtsid?

    Pipar maas, nelk, kaneel, safran, köömne jne
Vürtsid on värsked või kuivad, mõnikord ka spetsiaalselt töödeldud taimede osad, millel on tugev, spetsiifiline aroom.

Loe Edasi

Milliseid köögivilju ja puuvilju saate süüa maksa tsirroosiga?

Peaaegu kõiki puuvilju ja marju võib sööta maksatsirroosiga. Kuid oma toitumisest peaks välja jätma hapud puuviljad ja marjad. Ja isegi kui valite õunte tsirroosiga patsiendile, ärge valage hapu sorte.

Loe Edasi